过目不忘的读书法

《过目不忘的读书法》读后感 读完《过目不忘的读书法》，内心最大的感触是：原来不是我们记性差，而是我们根本不会读书。 这本书由日本精神科医生桦泽紫苑撰写，他本人每月读20-30本书，坚持了30多年，同时还能每年出版3本书，并持续在社交媒体上输出内容。他结合脑科学原理，揭示了“读完就忘”的真正原因，并提供了一套可操作的方法。 一、为什么我们总是“读完就忘”？ 书中指出，人类大脑中负责短期记忆的“海马体”暂存信息的周期为1-2周。如果信息在这期间没有被重复使用，大脑就会将其判定为“不重要”而清除。这就是为什么我们明明很认真地读完一本书，过几天却想不起任何内容——大脑天生就是用来遗忘的，单纯的“输入”不足以让知识留下。 二、破解遗忘的关键：输出 书中最重要的观点是：“输出”是强化记忆的核心。作者提出，最有效的记忆方法是“将最初输入的知识在7~10天内输出3~4次”，这样就能将短期记忆转化为长期记忆。 书中介绍了多种输出方式，其中让我感触最深的是： 荧光笔读书法：一边读书一边用笔划线、做笔记，这能调动大脑多个分区协同工作，强化记忆效果 社交读书法：读完书后当天或第二天在社交媒体上分享感想，哪怕只有两三行，也能显著提升记忆 写书评法：这是最高级的输出方式，能达到“深度阅读”的水平 书中还提到一个让我印象深刻的观点：“读书之后能够‘一周之内输出三次’的话，就可以使短期记忆转变为长期记忆。” 这句话道破了“过目不忘”的秘密——不是靠天赋，而是靠刻意重复。 三、碎片时间：普通人最高效的阅读节奏 作者本人每月读30本书，全部是利用碎片时间完成的。他特别驳斥了“没有时间读书”的借口，指出上下班通勤等碎片时间，如果善加利用，一个月就能多读好几本书。 书中提到的“15-45-90法则”对我启发很大：人能够维持极高注意力的最小时间单位是15分钟，维持普通注意力的界限是45分钟，期间稍加休息可延长至90分钟。这意味着，我们不必苛求自己每天有大块时间读书，利用好碎片化的15分钟，同样能高效阅读。 四、深读比速读更重要 书中强调“记不住内容的速读没有意义”。读书的真正目的不是“读过”，而是“改变”。作者提出“深读读书法”，要求读书达到能够“讨论”的水平——即能就书中的内容进行10~20分钟的讨论。 五、读书的最终目的是改变 读完这本书，我最深刻的感悟是：读书的意义不在于数量，而在于通过输出与情感投入，将知识转化为记忆，最终指引行动。正如书中所言：“不能使自我成长的读书没有任何意义。” 读书从来不是自我感动的打卡，不是书架的装饰，更不是流水式的翻看——真正的读书，是读懂、记住、能用。 我的行动计划 读完这本书，我决定践行以下方法： 每读完一本书，当天在社交媒体上写一段简短感想 一周内至少输出3次（摘抄金句、写书评、向朋友推荐） 利用通勤时间进行15分钟碎片阅读 读书前先明确目的，带着问题去读，而非盲目通读 正如书中所说，读书的能力从来不是天生的，而是靠科学的方法练出来的。如果你也常常读书无果、读完就忘，真心建议读一读这本书，它没有晦涩的理论，全是落地的实操技巧，能帮你跳出无效阅读的陷阱。

各位书友：中午好呀🙏🙏🙏 有个小喜悦想和大家分享：困扰我许久的点赞功能，终于恢复正常了。这段时间里，看着书友们在评论区的热烈交流、分享的一本本好书，我满心认可却只能隔着屏幕默默欣赏，心里总觉得缺了点什么。点赞虽小，却是一份实实在在的认同与共鸣。如今功能回归，往后我不仅能继续和大家畅谈书中天地，更能以点赞的方式，传递我对各位分享的喜爱与支持。也盼着各位书友若觉得我的分享还有几分可取之处，能不吝赐赞。感恩相遇，愿我们在书海里继续结伴同行☀️☀️☀️🌙🌙🌙

读过的书总是忘记？读书到底有没有用？怎么才能过目不忘有效读书？《过目不忘读书法》是很短的一本书，两个小时就能找到答案，看到就读，花两小时读了不亏。一共两部分，第一章写了读书的好处（看方法的人可以直接跳过第一章），后面讲方法。 读书的好处： 1、读书可以获得知识的结晶，而不是信息； 2、读书让一天变为72小时； 3、读书比不读书的人写作能力强，资料储备充足； 4、 爱好读书、善于读书，可以降低大部分的不安情绪与压力，做到对自己情绪的掌控； 5、读书使大脑更加聪明，大脑不充分使用容易发展为老年痴呆； 6、读书增加选项，改变人生； 7、读书可以加速自我成长； 8、读书使身心愉悦。 读书的方法： 1、三次读书法，一周输出3次来强化记忆； 2、碎片时间读书法，利用碎片时间高效读书； 3、深读而不速读，读书要达到能够“讨论”的水平； 4、浏览读书法，首先把握整体，确定目的和读书方法； 5、跳读法，先读感兴趣的部分，读书没必要从头逐行逐字地读； 6、挑战读书法，选择具有挑战性难度的内容，使学习效果最大化； 7、兴奋读书法，幸福感能够提高记忆力，兴奋状态下的读书可以记忆30年以上； 8、趁热打铁读书法，觉得有兴趣就一气读完； 9、百闻不如一见读书法，与作者见面，向作者当面请教； 以上方法我觉得最重要的就是输出，输出的时候可以增加思考，增强记忆。 叔本华在《哲学与智慧》里说过整日读书而不思考的话会逐渐失去思考能力。孔子也在《论语》里提到，学而不思则罔，思而不学则殆。可见思考的重要性，而输出就是思考的结果最直观的表现。 输出方法： 1、一边读书一边做笔记，用笔在重要的内容下面画线； 2、给别人讲解书中的内容，向别人推荐你读过的书； 3、将读书时的感想、发现和名言名句写到Facebook和Twitter上，与别人分享； 4、在Facebook和邮件杂志中写书评或摘要。 关于读书方法，很多书有讲到，零零碎碎，我觉得只要看到都可以试一下，最终找到适合自己的读书方法，总结输出一套供自己终身受用。 附上一些讲读书方法的工具书，可以都看看然后对比再进行总结： 《海绵阅读法》 《如何阅读一本书》 《快速阅读》 《如何阅读》 《学会读书》 《榨书》 《给大忙人的高效阅读课》 读书是一辈子的事，在读书的路上我们要不断总结方法，提高效率，让读书更轻松简单愉快。

过目不忘的读书法-书评 书中开头作者没有直接说读书的方法，而是先说读书会给我们带来哪些好处？ 然后再介绍读书过目不忘的方法， 之后还介绍了读书的阅读技巧，如何挑书，买书。 一、读书给我们带来的好处 1:读书获取知识，知识可以帮助我们更好的工作，学习，会让生活变的更美好 2:读书能让我们更省时间 从书中获取他人的经验，减少自己的犯错率，提高做事效率，这样会节省很多时间和金钱，利用好这些节省的时间，投资自己还会产生一个良好的循环 3:读书能提高我们的工作能力 多读书就意味着我们能够接触更多的文章，良好的“输入”会产生良好的“输出”，从而加速自我成长的过程，提升各个方面的能力 4:读书能缓解压力 善于利用书本知识，缓解自身压力，并能从因烦恼而起的焦躁不安中解脱出来 5:读书使人聪明 人类的大脑终身都在发育，运动可以提高大脑的反应敏捷度；读书越多，会让我们智商更高 6:改变人生 借鉴书中他人的经历和经验，学习，使自己慢慢成长，找到属于自己的人生道路 7:加速自我成长 读书的最终目的：“自我成长”与“行为改变”。 自我成长的实现不仅需要通过读书改变内心，更需要改变自己的行动，以身心合一改变自己的所处环境。 8:愉快 不快乐的读书无法得到自我成长 二、过目不忘的的读书法 1:一周输出三次来强化记忆，分别是读书的第一天，读书后的第三天和第七天，进行复习 2:碎片读书法 一天24小时，碎片时间有很多，不要荒废，可以利用起来 3:深读读书法 重在“质”不在“量”，你收获的越多越好 4:两个关键词“输出”和“碎片时间” 输出： 首先，读书时在有启发或者感动的地方划线，记录心得和感受； 其次，读书后与人讨论，分享读书也是收获； 然后，次日些书评。 碎片时间： 不要小看短短的几分钟，作者说奥特曼就是利用三分钟打败的怪兽，因为他只能有3分钟时间战斗，所以会激发身体潜能，增强战斗力。我们也可以自我暗示，利用好每个能控制的碎片时间 三、阅读技巧，如何挑书和买书 阅读技巧：浏览读书法，跳读读书法，兴奋读书法，趁热打铁读书法，见面读书法，挑战读书法。 选书：找合适自己当前阶段的书 买书：为了存知识，可以花些钱买书，毕竟金钱可以被夺走，但是知识不会被夺走。 读书是一种习惯，希望我们养成读书的习惯，将无限的可能性拥入自己的怀中。 很好的一本书，阐述读书的重要性之后向我们介绍读书的过目不忘法，如何读书，利用时间去读书，买书和挑书，全片文字简洁，内容丰富，涉及心理，大脑等多方面思考，详细阐述了书中作者的论点，很科学很实用的一本书，推荐

妈呀这也太水了，所谓的过目不忘读书法归结为边读边笔记划线，读完写书评，给读书加一些KPI和多巴胺。一篇文章就能写明白的东西愣是写了一本书，如何做到呢？加入大量三观输出，莫名其妙的说教评论，以及读书多牛逼的画饼。 作者凭一己之力，实力诠释什么叫万般皆下品惟有读书高。玩游戏刷视频看手机都直接下地狱，只有读书才能实现人生价值。读了书就能享开挂人生，书读得多就有资格评价万物🤣。 学习方法类的书，推荐看教员和南怀瑾老师。教员书不离手同时非常谦卑，学习的最终目的，是为追书人民幸福生活的奋斗，提供理论指导。教员眼里没有个人只有革命同志。南师的学习法很值得借鉴，将感兴趣的书和学术书籍一起看，圣贤书籍要背诵要朗读，最好能唱诵（我们学校之前有个老教授会唱，唱完拿起毛笔在宣纸上肆意挥洒一气呵成，酣畅淋漓）；年轻人要有攀登学术高峰的勇气，不要因学海无涯、前辈们有所成就，就丧失学习的动力。 这本过目不忘读书法，赶紧扫进废纸堆别浪费时间🌝。

🍉微读第 566 本👣 2023 年第 79 本🍑2023.06.01 👣这本书读完了快二十天了，才记得来写个书评。不是因为有多少感悟，这本书内容也都忘记的差不多了，因为这类型的书看过不少。说来说去，我是听书多，读书少，基本上也有自己的一套看书，选书办法了。说实话，我这选书基本上是捡书，书友推荐的或者看到一本书里面推荐的，又或者其他地方看到的名字稀里糊涂的就在文件夹里几百本了。根本看不完，人家是钱根本花不完，我是书根本看不完，看不完那，看不完。 🍑想起写日记是因为今天很高兴，不为别的，就为孩子今天突然卷面整齐了，整洁了。事情是这样的，这几天每天考试，孩子的那个卷面、写的字是龙飞凤舞，笔走龙飞的，不过这个龙凤都很丑。因为考试连续几次都很差，我就请求老师把卷子让孩子带回来，我好分析一下，到底是哪类型题错了。拿出来孩子卷子一看，我说儿子你是不是带错了，带了别人的。孩子说不是啊，就是我自己的。他后来说本来想说是带错了，带成别人的，故意骗骗我。可是最后还是说了实话，就是他自己的。我一看，这跟以前字的卷子是一个天一个地啊，差别太大了。整个卷子因为写字认真了，字写的开了，没有黏在一起，整个卷面就感觉干净晴朗好多。不得不说写字认真与否，对人的视觉冲击挺大。我就很高兴，一顿猛夸，必须夸啊。不借着这个机会正面夸奖教育，更待何时？ 🍑回到楼下、正好买的钢笔回来了。孩子马上三年级了要用钢笔了，提前买的适应着。我也准备让他从头练字，发了圈子后，一个伟大的书友给我说，可以帮助我。以前加了微信，老书友了。她今天晚上让孩子把家里的字帖的笔画前六个临摹写了几遍，然后仿写写了几遍，我给她拍照传过去，她来点评。这个书友是真心好啊，自己拍视频动手写了前六个笔画的写法和注意要点，然后把孩子写的几个笔画逐一点评，孩子作业做完了临睡前，看老师给他的点评和几个笔画的写法，看的津津有味，连连点头，说老师说的真好。希望孩子能坚持下去，他的钢笔字比铅笔字写的好很多，也不知道为什么，有了写字的那个神韵。感谢这位不能点名的书友，今天算是给自己写个日记，做个记录。 🍑另外就是今天儿子拿个很小的本子在下课十分钟画漫画，说是他对期末考试压力大，自己缓解，然后晚上回来给他洗脚的时候给我讲他自己画的漫画故事，你别说还真是自己编了故事。书没白看，我就说只要不是上课画，你自己玩就行。最起码画画和写作能力，还有幻想能力都有提高，毕竟热爱可抵岁月漫长。 🍑还有一件事情就是儿子今天说了一段话让我觉得小孩子不能小视。他的电子琴课程忘记带书了，怕我辛苦从单位回家拿，再给他送去，就自己把上节课的课程练习了一遍。我问他辅导班的老师讲得好还是学校电子琴老师讲得好。孩子说：辅导班老师更好一些，因为他们更专业。辅导班老师如果教不好就吃不上饭，但是学校老师有工资，教不好也没事。现在的学生都这样分析问题了？ 🍉这本书或者这类书，你如果书评就是总结书的精华，我觉得纯属浪费时间，要学会外包。要把精华罗列出来可以，但是不一定自己去找，也不一定记住，有一两个点有用就不错了。以下是我从度娘百科找的，很详细了，弄出来给自己不时看一下，回顾之用： 🍉🍉🍉 🍉第1 章 为什么要读书？读书的8 种收获 读书能让你实现所有人生重要的东西 🩸读书的收获 1 知识的结晶 ——“百货商场地下层的试吃理论” 🩸读书的收获 2 时间——“时间购买理论” 🩸读书的收获 3 工作能力——“料理铁人理论” 🩸读书的收获 4 健康——“缓解压力理论” 🩸读书的收获 5 更加聪明——“读书使大脑灵活理论” 读书的收获 6 改变人生——“命运之书理论” 🩸读书的收获 7 成长——“自我加速成长理论” 🩸读书的收获8 愉悦——“读书娱乐理论” 🔥第2 章 精神科医生“过目不忘”读书法的三项基本原则 精神科医生读书法的基本原则是什么 精神科医生的读书方法基本原则 1 🩸10年也不会忘记——“留在记忆中的读书法” 精神科医生的读书方法基本原则 🩸2 高效读书——“碎片时间读书法” 精神科医生的读书方法基本原则 🩸3 深读而不速读——“深读读书法” 💦第3 章 精神科医生“过目不忘”的读书法两个关键词 强化记忆读书法的两个关键词是什么 输出读书法🩸 1 深化记忆——荧光笔读书法 输出读书法🩸 2 多角度劝人——电视购物读书法 输出读书法🩸 3 与别人分享读书启发——社交读书法 输出读书法 🩸4 提高水平后尝试新的挑战——“写书评读书法” 输出读书法🩸 5 榨干书中的知识——西柚鸡尾酒读书法 🍑为什么碎片时间读书的记忆效果更好 碎片时间记忆强化读书法❤️ 1 时间限制会提高记忆能力——奥特曼读书法 碎片时间记忆强化读书法❤️ 2 高效利用“干劲”——5分钟—5分钟读书法 碎片时间记忆强化读书法❤️ 3 最大限度发挥15分钟的效用——15-45-90法则读书法 碎片时间记忆强化读书法 ❤️4 利用睡眠的力量烙在大脑中——熟睡读书法 🍉第4 章 精神科医生“过目不忘”读书法之超级实践篇 实际中怎么阅读 精神科医生读书法之超级实践篇 ❤️1 确定目的地——浏览读书法 精神科医生读书法之超级实践篇❤️ 2 先读感兴趣的部分——跳读法 精神科医生读书法之超级实践篇 ❤️3 选择稍有难度的内容——挑战读书法 精神科医生读书法之超级实践篇 ❤️4 幸福感能够提高记忆力——兴奋读书法 精神科医生读书法之超级实践篇 ❤️5 在兴奋的时候读完令你兴奋的书——趁热打铁读书 精神科医生读书法之超级实践篇 ❤️6 向作者当面请教——百闻不如一见读书法 👣第5 章 精神科医生的选书方法 掌握选书的方法，挑选适合自己的书 精神科医生选书的方法🩸 1 遇到本垒打级别的书，有助于实现快速的自我成长——本垒打读书法 精神科医生选书的方法 🩸2 阅读符合自己现在水平的书——守破离读书法 精神科医生选书的方法🩸 3 从“入门书”开始学起——入门读书法 精神科医生选书的方法 🩸4 阅读别人推荐的书——推荐读书法 精神科医生选书的方法🩸 5 不要依赖畅销排行榜——自我读书法 精神科医生选书的方法🩸 6 去大型书店找专业书——专业书读书法 精神科医生选书的方法🩸 7 参考网上书店的评价及推荐——网上书店读书法 精神科医生选书的方法🩸 8 重视偶遇——机缘能力读书法 精神科医生选书的方法 🩸9 相信直觉——直觉读书法 精神科医生选书的方法🩸 10 从一本书到几本书的追溯——串珠读书法 精神科医生选书的方法🩸 11 🤝选书不失败的4个标准 不失败的标准 ❤️1 广泛、深入、均衡地阅读——挖温泉读书法 不失败的标准❤️2 两只脚走路——扩展优势与克服短板 不失败的标准❤️ 3 消除“信息”与“知识”的失衡——营养均衡阅读法 不失败的标准 ❤️4 读书的“投资组合”——分散投资阅读法 第6 章 实现更快、更划算、更多的阅读——电子书终极读书法 灵活运用电子书，增加读书量 电子书与纸质书，哪个更方便 电子书的优点 1 便于携带 电子书的优点 2 便于保管图书 电子书的优点 3 比纸质书便宜，可以读到更多的书 电子书的优点 4 购买后马上就可以阅读，节约时间 电子书的优点 5 随时可以回看 电子书的优点 6 标注功能便于复习 电子书的优点 7 方便在拥挤的地铁中阅读 电子书的优点 8 适合老花眼 根据纸质书和电子书的优缺点来区分使用——宫本武藏读书法 阅读器的选择、标注和独门技巧——kindle读书法 第7 章 精神科医生告诉你怎样买书 正确的买书方法相当于以复利方式赚钱 遇到想买的书不要犹豫——年度预算购买法 买书时要当机立断 对自己需要的书进行分类和整理 第8 章 精神科医生推荐的31 本书 精神科医生推荐的本垒打书是什么 有关大脑与健康的10本书 有关精神医学、心理学和心灵治疗方面的11本书 经营管理、网络相关图书，以及其他对桦泽影响较大的10本书

这本书我半小时就读完了，我个人没多大感触。但我还是点一个推荐，因为一点就是日本作家的语言，日本作家有些普遍的写作特点：那就是总喜欢夸大事实，诸如：现代最强，史上最强之类。另外就是语言足够朴素流畅，能让人愿意读下去。这本书很明显在一些地方就显得很夸张，这个书名就极其有日本特色，就是这个用词“过目不忘”，书里的内容其实挺多都是老生常谈。比如一定要大量地输出，要想记忆地深刻，一定要调动体内的多巴胺，内啡肽，肾上腺素等等。 这本书其实更多来说是站在精神科学的视角来写的，所以科学主义的视角很浓厚，但我并不是说不好。相反我觉得以这种视角来写，反而更多人能够接受。现代中国人的普遍特点是，你跟他讲哲学，讲神秘学，讲命理，讲信仰，他一点不信。但是你跟他讲乙酰胆碱促进神经元发育，读书可以促进神经元增长进而让你更聪明等等科学观点，他立马欣然接受。 这本书的观点比较直白，第一个就是各种夸读书好 第二个就是怎么去读书，包括选书和读书的工具。 读书的好处就是 1.让信息成为更加系统的知识，其中作者做了一个比喻，我觉得不错。那就是信息很像是试吃产品，他实际上是从正式的产品中切割下来。如果说短视频等等媒体信息是是试吃产品的话，哪书籍就是正式产品。我们长期吃试吃产品是没法建立能够随时使用的系统的。信息需要经过收集、分析、整理、理解、记忆、系统化和完善之后，才能给我们的生活、工作和人生产生帮助。 2.读书可以延长人的生命，让我们拥有更多的时间。我们一旦有了足够的时间，我们可以做任何事，比如陪伴家人，早睡等等。我很多时候无法做到行动是因为，内心有了感触，但是我们没有对外界产生反应，这种感触其实没有多大的作用，我们要追求的是：变化。 3.读书一定要配合写作去干，这就是料理铁人理论。我们平常读的书就像原材料，但是我们最终的目的是要将原材料变成我们可以吃的东西。读书，学习知识就是增加我们的食材，可是让我们成为知名大厨的是我们做出的菜，是我们的烹饪手艺。 4.读书可以让我们情绪更好，提高我们的智力，最终改变命运。这一部分就是很老生常谈，读书的过程本身就是反人类本能的过程，我们每次违反一次人类本能，我们就是打碎一次大脑的神经元，加强了神经元外部的髓鞘质。最终拥有良好的生活习惯。 书里面没有太多打动我的点。 唯有一个关于读书的分类，让我印象深刻。 作者把读书比做投资，分为 短期投资：技能书 中期投资：有关工作方法和学习方法类的书 长期投资：有关哲学，思想和方法类的书 大部分人之所以读了很多书，却感觉自己的生活没有变化，是因为他们投资读书的组合出了问题。我其实也发现了这个问题，本身我是汉语言文学出身，但是我身边同学只读文学作品，但是这些书籍只给他们一段时间获得了精神的丰富，可是却没有根本地促进他们行动上改变。一切阅读都要以改变为导向。只读短期投资的书，可以让我们有形式的改变，但是却没有本质的变化。只读中期和长期投资类型的书，可以让我们的精神得到滋润，但是总读这种类型的作品，往往会让我们陷入纸上谈兵的境地，光想不做（感觉这一点真是把我骂到了）所以作者还提到，一定要广读。但是广读不是最终目的，我们最终目的永远是“精读” 定期重复阅读，也就是按照艾宾浩斯遗忘曲线的形式去间隔性复述阅读，才是提高我们的根本手段。 总体来说这本书比较有建设意义，但是限制于篇幅和视角，理论的深入度不够，可是确是一本非常适合我们去入门和学习阅读的工具书。

食之无味：阅读过很多关于读书与记忆的书籍其中 有三本书可以结合起来看，1.如何阅读一本书2.费曼学习法3.最高学以至用法 这三本是我众多关于学习里筛选出来觉得还是较为使用干活的 那关于阅读我分享一下我个人的心得 一、带着目的性读书，如果说读一本书不是为了解决你的问题与困惑，那么你就应该放平心态，做一个娱乐的方式，开心就好，没有必要计较到底是不是记得住，带着目的性，解决了你的困难，那你自然记得住 二、阅读经典书籍，以及前沿性，经过时间的洗礼，仍经久不衰的类型，能让学习事半功倍，看书也是2/8法则真正一本书里有用且重要的内容不超过20% 所以注意跳读，读第一遍的时间找自己最触动的 才是自己最需要的，其他都可以速读，没有必要一字不差 三、尽量保持一个系统性的学习，比如你准备读管理学，那么就一段时间连读关于管理的著作， 不要这个类型的看及章节，那个类型的看及章节，不利于知识架构的搭建融合以及各类观点的碰撞思考，一本书里讲述的东西不一定全面，那么就需要从相关性书籍里找到不同见解，进行论证，得出自己的见解与想法。 四、学以致用，以教代学，想必大家知道学习金字塔 各个模式下的吸收效果 听 5% 阅读10% 视频教材 20% 讲座 30% 小组讨论 50% 实际演练 75% 教导他人 90% 可以得出结论 知识内化教导他人记忆才最深刻 所以注意 输出与输入的比例 阅读优质书籍的前提下 30%输入 70%输出 才是最有效的学习 视年龄定比例 年轻人可以增大输入比例。 五、对抗艾宾浩斯遗忘曲线 20分钟遗忘42% 1小时后遗忘56% 1天后遗忘74% 1周后遗忘77% 一个月后遗忘79% 这还是我们看书的情况下的遗忘曲线 如果是短视频 碎片化信息 一周后的遗忘率是 97% 也就是说100个信息 你只能记住仅仅3% 所以对抗遗忘的秘诀是什么呢 没错 还是输出，把知识用自己的方式尽可能的简洁化 ，保证2周内输出3次 就可以转化为长期记忆 关于增强记忆小妙招 1.在睡前背诵记忆回顾 可以在睡眠后自动归纳记忆，事半功倍 2.尽量多利用各种感官进行记忆，视觉 听觉 嗅觉 触觉 在不同的地方，记忆的东西与地点结合 六、专注阅读，而不是放空为了看而看，学习的过程集中精力 （优质的信息源头是异常重要的） 信息不等于知识，看了不一定知道，知道不一定会。 只有输出实践内化才是自己的知识。

《过目不忘的读书法》｜读书笔记 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓊝𓄹𓄺𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌸 “信息”与“知识”的区别 1. 我们从网络、电视、报纸、杂志等途径获得的内容大部分都是“信息”，从系统的书本上得到的才是“知识”。 2. 网上的信息也是碎片化的，也就是说完全不成体系。即使你掌握了一部分知识，也不可能像读书一样对事物的整体有一个系统的学习。 3. “信息”只是“碎片化的知识”，它需要经过收集、分析、整理、理解、记忆、系统化和完善之后，才能给我们的生活、工作和人生产生帮助。 4. 今后，我们要在获取必要“信息”的同时，阅读各种各样内容的书籍，保持“知识”和“信息”获取的平衡。 🌸 一周输出3次来强化记忆 1. 最有效的记忆方法就是“将最初输入的知识在7～10天的时间内输出3～4次”。这一结论也适用于学生的应试学习。 2. 因为海马体暂时存储信息的周期为1～2周。在这1～2周的期间内，如果某部分信息被两到三次重复使用的话，大脑就会给这部分信息贴上“重要”的标签。 3. 四种输出方法：①读书、笔记、划线；②给别人讲书、推荐书；③将读书时的感谢、发现和金句和别人分享；④写书评或摘要。 🌸 利用碎片时间读书 1. 碎片时间也有各种各样的类型，我的碎片时间主要是交通时间，比如坐地铁的时间及等地铁的时间。 2. 基本上上班族每天的交通、等待约会等碎片时间约每天2小时，算下来每月就有60小时的时间。即使读书速度较慢的人，一个月也能读完10本书。 3. 读书比较慢的人利用2个小时的时间读完一本书比较费劲，但2～3天的交通时间合计有4～6小时，完全足够读完一本书。 4. 每天给自己规定一个时间，就会有一个紧迫感，使注意力提升，促进记忆相关的脑内物质分泌，强化对阅读内容的记忆。 🌸 深读而不速读 1. “读过”的定义是“能够说明其中的内容”，并且“能够就其中的内容进行讨论”。如果连自己的感想和意见都表达不出来的话，读书的意义也就没有了。 2. 无法记住其中的内容，无法实现自我成长，读书也只是时间与金钱的浪费。 3. 一开始读书时更应该重视的是读书的“质”，在“质”得到充分的提升之后，并在保持“质”不下降的前提下，然后才是追求“速度”的提升。 🌸 最简单的是“说”和“荐” 1. 聊一聊自己读过的书，如果是有意识而为之的话，可以让你回忆书中的内容，有助于通过“输出”来提升复习效果。 2. 在介绍的过程中，“很有趣”“很有用”这些字眼是没有意义的，你要给大家讲出来哪些地方有趣、哪些地方有用，将书中的内容言简意赅地传达给对方。 3. 如果你将自己获得“启发”的部分、画线的部分介绍给别人，与别人分享你所获得的启发，别人即使不读这本书也可以获得相应的知识。 4. 读书之后就向人推荐，不仅向一个人推荐，要向多个人推荐，并且推荐两到三次。这样的话，你就可以实现“一周输出三次”的目标。 🌸 “守破离”：确定自己的水平 1. 守 —— 学习基础、认真模仿的阶段 —— 学习基础知识的入门书。 2. 破 —— 研究别人的方法，进而促进自己成长的阶段 —— 学习别人方法的应用书。 3. 离 —— 探索自己的流派，取得新层次造诣的阶段 —— 探索自我模式的“突破”书。 4. 阅读经典很重要，但如果直接从经典书籍开始阅读的话很难读懂。因此，我建议大家最初从入门书或图解书开始阅读。 5. 首先通过入门书来了解基础知识及整体概况，培养了基本功之后，再进入下一阶段。不仅能够节约时间，还能让你获得更深的阅读启发。 🌸 四种读书策略 1. 通过泛读来扩展自己的兴趣范围，如果从中发现自己感兴趣或者希望更加深入了解的领域，然后就可以对这一领域开始深入阅读。 2. 人有两种方法可以使自己成长——扩展优势与克服短板。“扩展优势”就是进一步加深自己已知的知识，“克服短板”就是学习自己未知的知识。 3. “信息”提供我们今天生存所需的能量，“知识”组成我们将来生存所需的身体的一部分。与营养均衡一样，“信息”与“知识”的均衡也很重要。 4. 读书可喻为投资：超短期投资(网络信息、报纸、周刊杂志)；短期投资(技能书)；中期投资(工作方法、学习方法等)；长期投资(思想、哲学、生活方式等)。

今天中央召集民营企业的老板们去开了个会，在这经济换挡的时候开这样的会是有必要的。20年的时候把马云和阿里巴巴搞了一下，搞得这么多年气氛有点压抑，这次马云也出席了，见他不时露出笑容。 这两年经济不行，正是需要信心的气候，开个会、定个调，给大家信心是很有必要的。环境太压抑，人们不能自由思考就很难有创新。 之前的产业已经到了增长瓶颈，现在到了拿出真正创新的时刻。像我们的宇树科技，深度求索这样的公司就很好。 我们拥有了自己的核心科技也就不怕别人的卡脖子，更能促进经济的增长，惠及广大群众。