像罗马皇帝一样思考：如何用斯多葛哲学应对困顿、危难、不确定的人生

“像罗马皇帝一样思考。”这一观点在书中频繁出现，是核心思想之一。它倡导人们，面对困难时转换视角，站在他人立场思考。设想自己身处对方境遇，该如何应对生活、家庭、人际关系中遭遇的焦虑、烦闷与困境。 就如马可，面对得力干将的背叛，并未流露出愤怒与失落，而是冷静理智地应对。因为他深知，人生难免会经历朋友的背离、家人的离别以及生命的消逝。或许，有一种圣人般的智慧在引导他，提前预想未来的处境，方能在当下保持理智。 马可一生深受斯多葛学派哲学理念的影响，他将其精髓凝于《沉思录》中，这部著作也成为斯多葛学派为数不多的经典之一。书中阐述，斯多葛学派从言行举止、欲望痛苦、恐惧愤怒直至死亡等方面，引导人们认识到，这些都是人生必经之事，切不可被情绪左右，从而丧失对事物的客观判断。 在表达方面，斯多葛学派强调应做到语法准确、表述清晰、言简意赅，避免粗俗。面对欲望的侵袭，我们要格外留意前期行为表现。比如，当我们撕手皮时，目光会不自觉地注视手部，这一细微动作，反映出我们内心某种潜在的紧张或不安，而这种情绪可能成为欲望滋生的土壤。又如，在人群压力下，我们可能会出现双手不自觉的触碰、摆弄衣角等动作，这些都是内心欲望开始萌动的信号。因为在这些看似平常的行为背后，往往隐藏着我们对某种结果的渴望或对现状的不安。我们可以先从戒掉这些前期行为入手，将欲望扼杀在萌芽状态。 所有的经历，终将随死亡而消散。因此，不必留恋过往，应勇敢追逐未来。正如马可所言：“去看看冉冉升起的太阳吧，我已日薄西山。” 这句话不仅体现了他对生命的豁达态度，也传达出斯多葛学派对于把握当下、展望未来的倡导。

《沉思录》是古罗马唯一一位哲学家皇帝马可·奥勒留的著作，温总理总是将其作为床头读物，一些哲学爱好者对它亦爱不释手。 这本书的魅力怎么这么大？它流淌出来的智慧滋养了一代又一代人，更因为罗马皇帝闪闪发光的人生和灵魂。 他留在《沉思录》中的点点滴滴思考与实践，就像在给读者现场直播。而《像罗马皇帝一样思考》一书，如一个记者用多种视角记录了他的里里外外，有许多精彩是在《沉思录》里找不到的，让人对他的理解与敬爱又加深了。 作者唐纳德•J•罗伯逊在《像罗马皇帝一样思考》展示了马可如何借由斯多葛哲学，建立起强大的精神韧性和情感弹性，以应对外部世界的复杂挑战和巨大逆境。同时他也邀请我们通过马可的哲学眼光去思考问题，重新看待人生，并且妙用其智慧解决生活中的问题。 当哲学成为一种生活方式时，我们遭遇的种种困顿、危难和无常，不仅可以变成炼心的机缘，还可以让自己的身心灵回归本源。其前提是我们要相信世界是调心的道具，并且接纳一切发生。 作者善于用“斯多葛主义” 来阐述罗马皇帝的人性面孔，给读者树起立了鲜活的精神榜样。外国哲学里的许多精髓，跟中国的儒释道文化“曲径通幽”，马克身上的知行合一、寂静观照、处处反省与自律等光辉点，无不是在心上下足了功夫。 马克告诉自己，真正的哲学既简单又谦逊，他在自己的皇帝生涯里从来都不掺杂虚荣或炫耀。他穿着朴素，讲话坦诚，总是像个平民老百姓一样去参加公开的哲学讲座。他的低调与自由，是出于对智慧的真诚热爱和自然哲学的践行。 与他一起执政的皇帝哈德良像一面镜子，照出了马克的温良恭谨让。一个人在成长过程中，不仅需要古老的传统来“受戒”，还需要他人的镜子来“鉴证”自己。当然，马克并不情愿把别人比下去，他希望自己身边的人都能在“斯多葛主义”里得到理性的美德。 与阿格里皮拉斯一样，马克也是一个真正的“去灾难化”大师，哪怕遇到战乱与瘟疫，他依旧能够让自己的心如如不动，并且能从哲学里吸取营养，找到真正明朗空寂的自己。因为斯葛多学派一直采取的是温和的行事方式，马克身上显现出来的种种美德无不是受其滋养。 马克酷爱哲学，一直按照其价值观去行事，内心不动不摇，举止沉着稳重，处处效仿大德大圣，在学业上的精进非同一般。在失去心心相惜的好友之后，他才开始动笔写《沉思录》，试图描绘出一个完美的人类，并想象出一个代表斯多哥学派生活目标的思想圣人。 在日常践行斯多葛主义时，首先要设想榜样来效仿他们的行为，树立了榜样之后就要用“心理预演”来改变行为。这个框架完全符合“心的吸引力法则”。此外，冥想必不可少，静能生慧，能让一个人臣服于当下，又能超越过去的自己。 马可总是告诉自己要热爱本性和理性思考的能力，遵从它们而活。由此可见，马可的“戒定慧”非常强大，已经渗透到了生活的方方面面。原来，斯多哥葛学派的人生根本目标是最完美的善行，是始终如一地遵循理性和美德形式。 大家不妨多读一读马可的《沉思录》，然后再来看这本书，就可以感知到他内心的平静，是遵循真正的智慧和节制生活的自然结果。由此，笔者想到了雪漠老师的种种成就，用他的话来说：“修行修行，一定要有行为。修“行”的行就是行为。有什么样的心，就有什么样的行为，行为就会体现出一个人的内心和修行层次。” 哲学也是遵从内心的修行。马克在面对死亡时的冷静与接纳，让人既震撼又平静。书中这样写道：“对一个有智慧的人来说，死亡是生命中最确定的事情之一，每个人都会死亡，死亡也应该是最不可怕的事情”。 哲学教会马克——“要对生命心存感激，但又不惧怕死亡，就像一颗成熟的橄榄从树枝上掉下来，感谢这棵树给了他生命，感谢大地在他落下时接纳了他的种子。” 死亡就是自然的转变，当我们能悟到“成住坏空”时，悟身空会随之而来。没有什么好怕的，也没有什么好遗憾的，从从容容地走吧，有灵魂的人自然会发光。

死亡就像一个戴着可怕面具的人，打扮成妖怪来吓唬小孩。然而，智者小心翼翼地摘下他的面具，往里面看去，发现没有什么值得担心的东西。现在他的死亡临近了，但由于终生的准备，马可毫无畏惧，仿佛它依然在千里之外。他要求医生耐心详细地描述他身体的状况，以便他以哲学家特有的冷静思考种种症状。他发出的声音很虚弱，嘴里和喉咙里的溃疡使他很难说话。不久他便感觉到累了，于是示意他们离开，希望自己能够继续陷入沉思之中。

在不确定的世界里，修筑内心的城堡。 全书通过罗马皇帝马可·奥勒留的一生，展示了一套名为“心理韧性”的训练手册。 1.焦虑的本质，往往源于我们试图控制那些不可控的事物。斯多葛哲学“控制的二分法”告诉我们：外在的评价、人生的不确定性不可控制，而我们的价值观、对事件的判断、以及我们当下的行动是可以控制的。当我们停止与不可控的命运搏斗，转而专注于修炼自己的品格时，内心的风暴便会平息。 2.并不是事情本身让我们困扰，而是我们对事情的看法让我们困扰。当我们感到愤怒，焦虑或恐惧时，不要立刻被情绪裹挟，而是要像剥洋葱一样剥离掉附加在事件上的“价值判断”。 3.当我们面对生活的琐碎、执业的艰辛或未来的不确定性时，我们可以试着像那位两千年前在战乱营帐中写下《沉思录》的老人一样，对自己说：“无论外界发生什么，依然无人能阻止我此时此刻做一个正直、善良、理性的人。”这不仅是哲学的慰藉，更是我们在混乱世界中安身立命的内在城堡。

“愤怒不是男子气概，温柔平和更有男子气概，因为这更有人情味” 这是马可·奥勒留对于男子气概的理解，也是对于反叛者卡西乌斯的回应。如果他在古代中国，可能就是一位谦谦君子。 罗马五贤帝的最后一位皇帝马可·奥勒留，是罗马帝国的皇帝，也是斯多葛学派的哲学家。 他当皇帝的过程中，也实践着哲学。他的理念认为哲学就是一种生活，要将哲学理念运用到实际生活中。《沉思录》便是他流传于世的著作。 《像罗马皇帝一样思考》讲述了马可年幼成为继承人后，如何与斯多葛学派结缘，又如何用它面对生活事业中的困境。从这位哲学皇帝身上，作者带领读者亲眼见证斯多葛学派的实践。马可是一个活生生的例子。 哲学选择马可对自己的父亲没有很深的印象。他的父亲在他年幼时就去世了。他由母亲和祖父一起抚养长大。 当时的皇帝是哈德良皇帝。哈德良非常喜欢马可，称赞他是一个真诚的孩子。哈德良皇帝本来想让马可作为自己的继承人，继承皇帝的职责。考虑到马克太小，所以就选择了安东尼，让安东尼成为他的养子，成为他的继承者，然后马可成为安东尼的继承者。 同时安东尼收养马可之后，又收养了哈德良另外一个死去养子的儿子为养子。所以马可和这一个人分享权力，成为两个皇帝。 在哈德良的宫廷中，哲学家面对的是皇帝残暴的个性。哈德良并不接受其他哲学家的批评和谏言，反而会伤害这些人或者流放这些反对自己的人。 到了安东尼成为皇帝后，这种风气得到了改善。安东尼是个温和谦逊的人，他的品格对马可有着重要的影响。 罗马宫廷中，除了斯多葛学派，还有修辞学。马可一开始学的是修辞学，那是讲求演讲术的学问。到智术师运动，修辞学就变成了诡辩派。 幸好马可本人逐渐倾向于斯多葛学派的学习，慢慢地就远离了修辞学。对他而言修辞学并不能获得真理，斯多葛学派却能指导他走向真理。 正是斯多葛学派的指导，马可成为一个宽容的皇帝。对于反叛篡位的卡西乌斯，他选择宽容，不追究士兵的责任，也不追究卡西乌斯家人的责任，同样不追究其追随者的责任。 斯多葛派的要义马克认为他的养父安东尼，性格温和冷静，所以把他作为榜样。他不希望自己和他的养祖父哈德良一样脾气暴躁。 年轻的时候，马可经常发脾气，他想要控制自己，而他的老师拉斯蒂克斯就是能让他控制自己情绪的指导者。拉斯蒂克斯经常会激怒他，也会教他如何恢复到正常的思维状态。 斯多葛学派认为认识自己其实是非常难的，因为人们总是看到别人的缺点而忽视自己的缺点，或者盲目地爱自己而不认为自己有缺点。 导师的职责就是帮人找到自己的缺点并提供建议，当然这种建议是用人能接受的方式提出。 对于美德，斯多葛派认为人要打破双重标准：人们对于自己的生活以欲望来判断，对别人的生活却依据自己的道德来判断。这两者是不统一的。 所以要获得美德就要想到向往的是哪一方面，想得到的又是哪一方面，然后从每天做的一件小事上开始达成，再想一想生命中最重要的是什么。 斯多葛派也讲究每天早晨的冥想和晚上的自省。每天想想冲动会有什么后果，想想理性会有什么结果。自己的行为做错了什么？哪里做得好还能有哪些改变？是不是像每日三省吾身？ 认知距离是斯多葛派最重要的工具，它的基础在于：事件是客观的，影响人的是人们自己的判断。这些判断会导致焦虑、恐惧、愤怒。人能做的是脱离自身的位置，以旁观的角度或更高的视野角度去看待发生的事情，因为位置不同，视角发生变化，相应的看法也会改变。 这些工具即使到了今天也是十分有用的。 结语如果读过马可·奥勒留的《沉思录》，这本《像罗马皇帝一样思考》就不能错过。从《沉思录》上，能看出马可的思想，而从《像罗马皇帝一样思考》里能看到他是如何拥有这些思想，又是如何实践这些思想的。 【文/云玖弋】

作者是一名心理治疗师，本书侧重斯多葛哲学在心理调节方面的实操。作者在回顾古罗马皇帝马可·奥勒留一生中践行斯多葛哲学的人生经历的过程中，截取了他一生的六个阶段，从明智表达、笃行德行、征服欲望、忍受痛苦、战胜恐惧和面对死亡的六大主题，将斯多葛哲学的精神练习和现代心理学的认知行为疗法练习相结合，为现代人困顿、危难和不确定的人生等问题，提出了从核心原则到具体步骤的解决方案。马克·奥勒留遵循的斯多葛哲学的人生态度、行事准则和生活应对等，是逐渐淹没在情绪化网络环境的我们的现代生活的非常重要的对照和启发。目前读过的三本斯多葛哲学书籍(《像哲学家一样生活：斯多葛哲学的生活艺术》《与塞涅卡共进早餐：斯多葛哲学的人生艺术》《像罗马皇帝一样思考：马可·奥勒留的斯多葛主义哲学》)，每本都是值得反复翻阅、知行合一的优秀书籍。

书📖: 《像罗马皇帝一样思考》 作者: 唐纳德·J. 罗伯逊 出版社: 中央编译出版社 越读越发现这是一本宝藏书。它把传记、哲学和心理学有效结合，通过马克皇帝的一生经历，告诉我们如何面对逆境，寻求宁静，追求卓越人生。 这本书通过马克的人生，生动讲述了原本枯燥无味的哲学，将那些古老的智慧，带给我们活生生的灵感和启示。 通过马克的故事，告诉恐惧死亡的人们，之所以害怕，是因为不了解死亡的真相。死亡不是消失，而是回归自然。每个人都会死亡，死亡是生命中最确定的事情之一。 马克从母亲那里学到要远离奢侈，学会慷慨。 人要学会把哲学作为一种实用的生活方式，锻炼自己，忍受身体不适，克服不健康的习惯；学会容忍别人的批评，避免轻易被花言巧语左右。 在生活中去发现别人的美德，放弃对外部事物的依赖，专注于内在品质的培养。 珍惜我们拥有的一切: 思考如果我们失去了所拥有的东西，我们将会如何去思念他们？ 读《像罗马皇帝一样思考》，了解斯多葛哲学，试着把它们应用到我们的生活，指导我们的生活，让我们的人生多些智慧！

马可所求美德，可以大概概括成理性，公正，谦逊，节制，善良，勇敢。 他认为这些情绪反应是误导，拒绝接受、忽略并摈弃它们。相反，不明智的人会被他们对外在事件的最初印象牵着鼻子走——包括那些可怕的、令人恐惧的事件——并持续担心、忧虑，甚至大声抱怨他们所感知到的威胁。 这句话大概不是马可说的，但能够代表斯多葛学派的鲜明特征——理性。面对要翻掉的船，第一反应是恐惧，这是因为你是人，这是斯多葛学派的人欣然接受的原始反应。 这本书读下来，不仅是斯多葛学派的指南，而且是对马可奥勒留《沉思录》的长篇书评。 马可追求像养父安东尼一样的美德，将身边人的行为加以借鉴，从卢基乌斯身上警醒自己要节制，从马科曼尼战争上展现勇敢的美德，以宽恕投靠卡西乌斯的人践行善良。 愿我们理性和善良。 在读完这本书的时候，“这已经不重要了”在我耳边响起。 世事纷纭，遗憾、希望、痛苦与快乐，已然过去。

斯多葛哲学：穿越时空的智慧之光🌟📒《沉思录》📒马可·奥勒留 著📒何怀宏 译📒中央编译出版社 📒《像罗马皇帝一样生活》📒【加】唐纳德·J.罗伯逊 著📒向朝明 译📒中央编译出版社 青豆书坊 诞生于两千年前的斯多葛哲学至今不仅经久不衰，而且越来越受到guan注。而古罗马帝国皇帝马可·奥勒留的著作《沉思录》也成为了两千年来长盛不衰的经典著作。在斯多葛哲学的践行者中，各个行业、各个阶层的很多著名人士都赫然在列，如乔治 · 华盛顿、托马斯 · 杰斐逊、亚当 · 斯密、西奥多 · 罗斯福、詹姆斯 · 马蒂斯，苹果公司的创始人乔布斯，Tui特的创始人杰克多西，等等。斯多葛哲学之所以受到大众的推崇，就在于它能够真正指导人的生活，践行斯多葛哲学能够使人们在面对浮躁多变苦难的人生时保持内心的宁静，培养德行，保持稳定的情绪，变得更有力量，从而活得更好。马可·奥勒留是斯多葛哲学的代表人物，他一生都在践行斯多葛哲学，在执政与征战之中他记录自己对于宇宙、人生、灵hun与德行的思考，这是他写给自己的反思笔记，后世将其编纂成书为《沉思录》。正是这本传世之作，使古老的斯多葛哲学能够传承至今，成为斯多葛哲学践行者的必读著作。哲学家唐纳德·J.罗伯逊认为斯多葛哲学在指导人们生活的同时，也能够起到很好的心理治liao作用。他多年研修斯多葛哲学、心理学，《像罗马皇帝一样思考》这本书即是他的研究成果之一。在这本书中他以马可·奥勒留的《沉思录》为基础，以讲故事的方式将马可的生活经历，处世之道和思想进行追踪，分析和总结了其思维方式和斯多葛哲学的理论，从而将斯多葛哲学清晰地呈现出来，代入了读者现代的生活，也使读者更容易理解《沉思录》的内容和其对于平常生活的指导意义。将这两本书对照阅读，使我们更容易和深入地理解马可的思想，同时也了解斯多葛哲学经久不衰的根源所在。

我们平凡的生活怎样过得不庸俗、不浮夸，活出生命的意义，在内心能升腾崇高的使命感，看过《沉思录》再结合本书的解读，人生真的宏大起来。古往今来，成大事者，不单单有坚韧不拔之意志，更有无比崇高的品格，如毛主席和马可。向伟大的人物致敬，汲取精神的力量。