自我的觉醒：拥抱真实自我的力量

“请记住这一点：一切抗拒都是恐惧。另一个经典的例子是，当我们说‘我不知道’时，其实我们知道，但不想说。那些我们最想躲避的领域通常都是最需要解决的领域，我们要在合适的时间和合适的场合以合适的方式进入这些领域。” “E.S.C.A.P.E.法是一套思维练习、问题和回答，如果你能诚实、坚持不懈地遵循它，它可以帮助你改变现状，实现目标。 每个字母都是一把钥匙，将为你打开更丰富的“真正的你”，并带领你一步步靠近更轻松、更自由的感觉，减轻生活中的负担。这几个关键点是： 足够(Enoughness) 安全(Safeness) 控制(Control) 接受(Acceptance) 快乐(Pleasure) 开悟(En-lightenment) 但是，由于前面解释过的那些原因，靠自己来做这些并不总是很容易。你可能有时会抗拒；你可能会觉得有时会失败；你可能会发现自己有时会回到自动扶梯的底部，而通向扶梯尽头的路还很漫长。所有这些都是正常的，是意料之中的。这就是生活。这就是个人蜕变的本质。” “之前我们做了一个练习，我说过，在生活中你真正想要的是增加一个或多个核心观念。 •更多的‘足够’。 •更多的安全和保障。 •更多的控制。 •更多的接受和联系。 •更多的快乐（恋爱及其他关系）。 •更大的开悟。 但即使是这些也只是踏脚石。你真正想要的是拥有这一切会给你带来的东西__________一种深深的平静感。 •渴望更多的‘足够’⇒平静。 •渴望更多的安全和保障⇒平静。 •渴望更多的控制⇒平静。 •渴望更多的接受和联系⇒平静。 •在恋爱与其他关系中获得更多的爱和快乐⇒平静。 •更大的开悟⇒平静。 在每一个时刻，我们真正想要的不过是一种深深的平静感。 有了平静，我们就能感受到幸福；有了平静，我们就能更好地促进健康或与疾病和解。平静可以给我们带来财富，多重意义的财富；平静可以帮助我们做出更好、更明智的选择，而不是像一个压力过大的疯子一样慌不择路。平静可以给我们留出个人空间，也为他人留出空间。 我们真正想要的不过是平静。 这是能为我们所控制、衡量的东西。每时每刻，一天又一天，无论生活为我们安排好了什么，我们依然可以不顾一切地选择平静。” 一本让我觉得有点惊艳的书，太多可以参考的实践方法了，强烈推荐～

给我们带来我们所追求的满足感的，并不是实现目标或克服困难本身。真正有意义的是我们在进行这样的尝试的过程中所经历的个人成长和转变。就连那个古老的“旅途与终点”的说法也不重要，更重要的是在旅途中我们成了什么样的人。这才是真正的奖赏，这才是宝贝。 目标本身最终会失去光彩、不再新鲜，而我们在实现这个目标的过程中所成为的那个人却经久不衰。

在人生旅途中，我们不断积累了一层层的怀疑和限制，隐藏在它们下面的是被我称为的“真正的你”，他在等待机会散发光彩。

在这本书里，让我看到了自我调节（自我觉醒），没有想象中的那么恐怖与不可能，一切都有可能，但有一个前提你愿意面对真实自己的样子。 我知道，刚开始面对真实的自己有点为难人了，先不说心理一关很难过，包括现实生活中也很难去面对。 需要有一个循序渐进地过程，让自己慢慢适应—转换—进入新的状态。 这是我从2019年开始进入自我调节，一直到今年，也有5年的时间了。 期间有好友和我探讨关于个人成长，说我明明可以快速成长，却让自己慢慢来成长和蜕变。 我确实可以快速成长，但那样的成长不稳定，只会让我反复在一个问题上停顿，卡壳，这样的追求不是我想要的。 我宁愿自己走得慢一点，走得远一点。 当我跳出这个状态后，再来回看这本书，我没有百感交集，反而觉得作者写得很真实，这就是我的经历（自我调节）。 这本书，让我比较喜欢的是，它先是在思想上的引导，再给出实践性高的方法，让我们去实践，去摸索起来。 并不会是干巴巴的干货，告诉你如何改变。我们也知道要改变，那我们当前出现这种情况的缘由是什么呢？ 面对这种情况，我们可以怎么去做更合适一些呢？这些才是我们想要看的书籍。

本书还是值得一看的，不像国内的绝大多数教你怎么做，而是从更深层次的就是模式从思想这方面去入手，同时娓娓道来，同时里面有些练习，我们需要主动的去做，同时写下每一个想法。 正如作者说的，让我们面对事实:自我救赎往往很难，治疗往往很难，需要大量的时间，精力，需要常常翻看，常常自我审视，才能有更多的觉察 建议结合《0次与10000次》一书共同观看 ，都是从本质的“模式”入手的书籍 最大的收获是“重新定义问题” 比如，不要紧张🉑定义为“如何才能保持平静or放松” 进而衍生了很多其他想法，比如可以深呼吸？可以多练习？可以... 看了两遍，一开始是没有耐心练习的！后面想了下，读那么多本又没有彻底内化又有什么作用呢！想了下，这个🉐改 ，因为吸收的了才是自己的！！！

从催眠的角度来看认知行为疗法，很特别的视角！