不自卑的勇气

本来是报名阅读分享，有缘遇见这本书，当堵上这本书的时候，我为自己庆祝，我的选择是正确的，这正是我现在需要的一本书，我很高兴！噢耶！ 读完这本书我下一步想了解一下《臣服的力量》、《成长型心态》、好了，来说说这本书吧！ 我看见了自己的偏见： （1）收入决定我的价值，收入低我的价值就低；收入高，我的价值就高！我就随着收入定义我自己的价值；看完这本书我知道自己陷入痛苦的原因了；收入只是自己的一个结果，不是自己本身，也不是自己的全部！ （2）退学导致我的价值低：但是在硅谷这是可以接受的，只是明确一件事，这并不适合你，仅此而已，不能评价你的价值本身。失恋也是如此。别人的评价都是如此。 （3）与他人对比形成的自我评价：在群体中，我会不自觉的和别人比较，会看见自己的卑微与弱小，阻碍自己的进步，阻碍自己询问，觉得羞耻；这个常识就是错的，社会是竞争的，通过结果论高下就是伤人的，但个人成长是激发个人潜力创造美好，每个人都是潜能无限，重要的是激发自己创造出美好，充分的“利用”，这一生更尽兴，而不是比别人高多少！这一生，更重要的：我尽兴！ 好了，如何形成不自卑的勇气？ 有个方法就是通过我们的行为、思维、语言，来建立钢铁般的自我肯定感。 自我肯定感就是无论发生什么我都无条件的爱我自己，我永远是自己最好的朋友！ “自我肯定程度较低的人和拥有钢铁般的自我肯定感的人之间的决定性区别在于，当自我肯定感快要下降之际，能否在瞬间予以阻止。其中的关键之处在于能否快速调整情绪！” 不要动摇！哪一个对自己最好，请坚定的选择，对自己最有益的生活方式！ 语言上我们可以使用：积极地自我暗示 思维上我们可以及时：转换情绪、宽恕练习、感恩练习、找到你最想做的事情 行为上我们可以打破行为怪圈：采取行动正循环！真是有解决了我的一个困扰！ 你准备好？下定决心了吗？ “在遇到意料之外的困难、惨败之际，都请不要以结果来评判自己，要做一个时刻陪伴自己、安慰自己、鼓励自己、让自己开心的人。 试想一下，如果有这样的人常常陪在身边，岂非如虎添翼？ 下定决心，在一天24小时、一年365天里，做自己最好的朋友。一旦下定决心，你的人生会发生翻天覆地的变化。 ” 请给自己土条件的爱，做自己最好的爱人/朋友/父母/自己！

贯穿本书的一个关键要点是：不自卑的勇气来源于超强的自我肯定感。 ♥ 自我肯定感，不只是对自己优秀的部分去认可，而是对“真实的自己”的全盘肯定。 ♥ 本书从自我肯定感的定义、要素、影响条件、培养方式等多个方面， 结合自己的生活和职场经历， 总结出培养钢铁般自我肯定感的方法， 还给出了具体实操的方法和应用案例， 可以说是一本操作指南，实用性很强的书。 ♥ 无论你是面临情绪低谷需要鼓励和“鸡血”，还是想要打造一种更积极地面对生活挑战的勇气，这本书都能够给你带来一些指引和启示。

本书给我最大的三个感受（体会） 1.无条件的肯定自己； 无条件、无数的积极的心理暗示、影响潜意识做出积极正向的行动。 2.感恩； 感恩自己所遇到的人或事，不要执念于自身，小到一杯水、一个微笑、一顿饱餐。 3.失败并不是失败； 真正的失败是没有勇气继续前行，人生目标就像导航的目的地，中途可能出现抛锚、出现走冤枉路，但终究会抵达目的地。

这本书对于大多数普通人都会很有帮助，肯定和接纳自己太重要了

朴素地说，该书在教大家做自己的鼓励师。避免“妥协性思维模式” 和 “义务性思维模式”。

It’s been a while since I’ve read a book as absurd as this one. In the first few chapters, Naoko claims that Silicon Valley techies love themselves unconditionally so much so that even when they are laid off they don’t feel stressed, which is absolutely false and disconnected from the reality. She then suggests that American kids develop this confidence because they are encouraged to speak up even when they have nothing meaningful to say. While I think praising ignorance and baseless pride as virtues is promoting arrogance and entitlement. Naoko claims to have lived in the Bay Area for 20 years and splits her time between Japan and the U.S. So I expected her to offer a more nuanced critique of different cultural mindsets. A balanced perspective should examine both the strengths and weaknesses of these attitudes, resulting in an appreciation of the second culture but also new discoveries of your first culture. Instead, she seems to glorify male entitlement as a personal strength and recommend more toxic masculinity in the forms of never shutting up, power naps in the office, and weekend ski trips. Also much of the book is oddly personal, with anecdotes about her ex-husband and his family other than her own friends or coworkers, almost as if she has little connection to the community she writes about so ex-husband’s brother-in-law has to come in as an example. After the initial chapters on Silicon Valley, the later sections have almost nothing to do with American culture or tech industry dynamics. It’s just generic shallow and unhelpful self-help advice. A few pages were about getting a divorce might be looked down upon by your parents but do it bravely. Admittedly, I did pick up this book expecting to hate it based on its title alone. And I was pleasantly surprised it turned out to be even worse than I thought. So def one of my favorite airplane reads.

不自卑的勇气：真正的不自卑，就是无条件地接纳并热爱自己 生活中的我们，不知道是否有这样的体会呢？ 你正积极努力地做着一件事，结果旁边的人在不明所以的情况下，突然来一句，其实这件事对你来说没什么用，你不过是刚好被需要，所以去替了一下位置而已。 听到这样的话语时，你是否会察觉到内心的想法呢？是不是突然觉得，自己好尴尬啊，仿佛就像别人说的，你只是一个替代品。又或者觉得，当下你正投入的这件事，突然间就变得没那么有意义了。 其实吧，有这样的感受是正常的，因为你的自我肯定感在这种情况下下降了。所以被别人这么一说，你的自卑感就出来了。然而，事情本身真的对你来说，就没意义了吗？其实并不见得，只不过是我们的心态变了。 来自日本的宫崎直子在她的这本《不自卑的勇气》里，用她的研究告诉我们，当我们饱受抑郁、焦虑、悲观、自卑等消极情绪困扰时，其根源在于我们内心的自卑、自我肯定感的低下。因此，我们需要学会认可自己的价值，接受并热爱真实的自己。 01 越优秀的人越懂得自我肯定 所以，很多时候，我们其实会对自己不满意，总觉得，别人为什么可以不被其他人影响，而自己偏偏不行呢？是自己交友不慎呢？还是自己的能力不怎么样？ 关于这两个问题的答案，其实不管你怎么找，找到最后，其实我们还是会归因到对自己的怀疑。而那些不会受影响的人，我们发现，他们不仅能力很优秀，而且他们更懂得如何肯定自己。 在书中作者提到的日本与美国的教育差异中，最明显的一项就是，日本的教育在于养成很多差不多的人，就像一个模子印出来的。在这个模式之下一点一滴地成长，然后成人，最终来到社会。 而美国的教育里，从小学开始，更多的是，注重个人能力的觉知与自我的觉醒。所以，我们在一个人的精气神里，我们可以读懂他的性格、心态以及素养。 硅谷，说起这个词，很多人便会想到高端的人才。作者用她在这里的生活经历告诉我们，越是优秀的人，是越懂得自我肯定的。 打个比方，失业这件事。对于很多人来说，那是一件天大的事情。可是，对于那些在硅谷工作的人来说，那是习以为常的。当他们在睡完一觉醒来后，突然被告知，你被解雇了。他们反而觉得，可以趁着这段时间，好好休息一下，规划一下旅游等活动。对于他们而言，他们人生的意义并不是由工作定义的，而是来自对他们能力的认可。 所以，反过来，我们可以向这些优秀的人学习，看淡人生的很多事情，或许就少了很多纠结。 02 是谁偷走了我们的自我肯定 说到这里，我们依旧得回到原来的问题。我们当中的一些人，为什么自我肯定感那么低呢？我们的自我肯定被谁偷走了呢？ 其实吧，根据作者的研究，我们的自我肯定感来自他人的评价，与他人比较之下的自我评价，失败与成功，意外事件。生活中的这些因素，决定了我们的自我肯定感的来源于养成。 比如评价，我们为什么总会因为他人的一两句话就觉得很受伤，其实最主要的就是在我们成长的过程中，我们习惯于通过从他人那里得到认可，然后再来认可自己。这样的一种模式其实和我们所接受的教育有关系，也和我们生活的大环境有关系。 如果你生活在一个比较刻板的环境里，周围的人习惯性地对你的行为进行指点，你做得好与不好，评价的标准就来自外人。如果他们对你施加好的评价，你就会很开心，如果他们对你指点过多，这些又和你初衷是相悖的，那么你就会很难受。 而关于与他人比较之后形成的自我评价，用生活中最浅白的例子来说，在同一个单位工作，有的人比较会说，有的人比较会工作。如果一个比较会工作的人忽视自己本身的优势，老是拿着自己不太会社交这件事与另一个人比较，那么不管你怎么比，最终你都会得到一个结论，那就是你比他差。这样一来，谈何自我肯定呢？ 包括生活中遇见的那些成功与失败，突发事件，都是如此。很多时候问题不在于事情，而在我们如何去看待问题。 03 做自己最好的朋友 那么，我们该怎么办呢？作者其实在书中给我们提供很多种方法，教会你从各个方面建立起属于自己的自我肯定感。其实，最大的自我肯定，就是接受你生命中最真实的样子。 比如，你是一个活泼跳脱的人，那么你何必要让自己成为一个安静的淑女呢？你完全可以让自己的天性带给你更多的积极尝试，去体验不同的人生。 而如果你是一个生性安静的人，你又何必让自己成为话痨呢？安安静静，找到自己的兴趣，这样子不是也挺好的。 最重要的一点，就是我们要学会和自己做朋友。因为是朋友，所以我们可以接受我们原本的方方面面，我们不需要为了面子、里子而勉强自己，让自己成为那个自己都不认识的人。 我们为何会自卑，就是因为觉得自己能力不足，觉得自己没有别人优秀，觉得自己样样比不过人家。可是，有些自卑是能力问题，有些反而是因为我们很多时候无法正视真实的自己。 所谓的不自卑的勇气，其实就是敢于做自己的勇气，敢于做真诚的自己的勇气，敢于成为自己的勇气。 当你具备这样的勇气时，你会无条件地热爱并且接纳自己，那么你又有什么好自卑的呢？

1.拥有钢铁般的自由肯定感 2.有潜意识的自我暗示 3.学会宽恕 以上几点是都这本书最触动我的。里面描述的场景，例子，与我个人生活，思想都很契合，仿佛是我的另一个灵魂与此刻的我在交流。愿在未来无论如何，都要学会无条件的热爱和接纳自己

成功的秘诀即珍惜自己内心之中的悸动感.

很有意思的一本小书，和阿德勒的积极心理学异曲同工。关于自我肯定感的分析非常贴合生活，也指出了缺乏自我肯定感的严重后果。希望读者都可以成为自己最好的朋友🌹