酒瘾：人们为何饮酒，人们如何改变

还好，也有些可取之处。比方说，每个人都有自己的目标，并为其赋予不同的优先级。根据期望价值理论，即动机=期望×价值，人们会根据这两个条件决定自己的目标，而乘积最高的便是最高优先级。对于酗酒者来说，与酒相关的信息就是最吸引他们注意的东西。 然后介绍了①酒精对身体的影响：没有确切证据证明适量饮酒有益身体健康。②酗酒的遗传因素：对男性而言，环境和遗传都发挥了作用，而后者的影响更大。③针对抑郁症患者的两种思维反刍：反思性深思型患者的抑郁症状与酒精滥用呈正相关，而强迫思考型患者的抑郁症状与饮酒没有太大关系。④社会文化环境对酗酒的影响：人们倾向于模仿环境中更受欢迎者的行为。

#读书/33-人们为何饮酒 如果我能成功戒酒，从这本书里对我思想有很大改变的点有以下这些： 1 酒精是神经毒素，会通过血脑屏障进入大脑进而伤害大脑。也就是通过喝酒这种自己主动去做的事来伤害大脑。 2 人生应该有更好的目标，比喝酒这个目标要重要的多，且与喝酒这个目标相冲突。如看更多的书，这个目标显然需要我保持清醒，那么就不能喝酒。 一本书的参考文献占比20%，真是服了！

一本不知道写什么的书。晦涩难懂。明明可以简单的写，硬是要写的这么复杂，也可能是翻译的人太生硬了。

更侧重于动机和康复治疗，但其实是为了查症状来看的，很新，是疫情之后的书，包含了疫情影响，感觉像文献综述。

饮酒的四种结构性原因说出了人们为何饮酒。设定新的目标，找到支持的方式，得到正向反馈是良好的戒酒方式。饮酒产生的危害只是泛泛而谈，没有什么硬货，读了和没读区别不大。

我之前看《这书能让你戒烟》到现在已经戒烟3年了，书籍的力量就是改变你的思维，进而改变你的行为。 之前一直搞不懂自己为何嗜酒成瘾，闹过很多笑话和尴尬，曾经也让自己受到过教训。原来饮酒只是行为，背后的期望和目标才是导致上瘾的导火线。 随着酒量的加大，需要用更多酒精堆积才能达到所谓的“愉悦感”，这是对身体的双重伤害，对大脑的损伤也是不可逆的。及时止损，回头是岸。 这本书完结后的行为是:设立一个更重要的目标，这个目标是和饮酒完全冲突的，第一就是保持大脑的清醒，以前喝酒是为了排遣孤独，借着酒力做一些平时不敢做的事，其实客观事物没有发生改变，变的只是主观感受，这点要改。第二就是为了身体健康，大脑健康，不要仗着年轻为所欲为，你所享受的，其实暗中已经标好价格，不要到时候追悔莫及。 还需要把地中海饮酒模式嵌入脑中，酒是为了增加食物风味和社交，买醉是可耻的，想一想，一个每天喝酒的国家都有这样的意识，恰恰说明身体对酒精的成瘾度很低。 我不会完全戒酒，之后只会为了社交而喝酒，而且不再追求买醉。不再独饮，可以用无酒精饮料替代酒，前提是健康产品。 改变思维，这就是阅读的终极意义。

原来突然戒酒还有生命危险，其实成瘾的东西背后的机制和戒断的原理都差不多，对于完全没有酒精依赖困扰的我来说，还是值得一读的

1星 想搞清楚年轻人是不是不再喝白酒了，还没有答案。