大脑减压的子弹笔记法

《打开心智》这本书告诉我怎么做知识主题导向的笔记，而这本书告诉我怎么做任务导向的笔记，将怎么用笔记软件来搭建任务管理以及人生管理系统 是今年遇见最好的讲任务管理和笔记管理的书 作者后面把子弹笔记法升级为防弹笔记法了，出了一本书《防弹笔记法》 💡 什么是防弹笔记法 简单介绍下防弹笔记法： 「绝大数人不需要整理资料，需要的是整理任务。」 许多知识管理书籍和博客提倡打造“第二大脑”，但这一概念不应被简单理解为建立一个资料库。如果我们在构建第二大脑时，仅仅以整理资料为目标，就容易陷入为了分类而分类的误区。这种情况下，我们可能会花费大量时间对资料进行细致的分类和结构化处理，但这些工作却与我们的实际目标或任务推进毫无关联。 真正的“第二大脑”并不是一个单纯的资料存储系统，而是一个能够指引行动的实践工具。 防弹笔记法，简单来说就是，从为了避免遗忘记录资料笔记，变成以任务为中心、记录「核心任务笔记」。 这种方法强调的是将笔记作为行动的工具，而不是单纯的知识存储。它鼓励我们将注意力集中在实际的任务和行动上，而不是过度关注资料的整理和分类。 笔记不应该是为了复制和存储，而是为了创造，是为了帮助自己把万事万物变成「想要的样子」。 💡 为什么不用滴答清单等待办软件进行任务管理 防弹笔记法推荐不用待办清单软件，而直接用笔记软件进行任务管理，打造一个可以支援自己的任务笔记系统。 因为这类工具背后没有支援系统，列出的每日行动清单，容易没有经过仔细思考和规划。一堆杂事只是从混乱的大脑中，原封不动地移到清单上，依然是混乱的状态。于是我们在面对待办清单时，依然感觉充满压力，感到混乱和焦虑。 还有一个最重要的原因，那就是任务完成后就被会划掉！也许你会说，这样不是很有成就感吗？如果一个任务做完后它就结束了，那意味着这个任务不重要，或是无法延伸出更多的价值。这些软件的笔记和任务管理功能，往 往是为了方便快速记录和完成任务，但它们并没有提供一个系统化的方式来持续跟踪和完善这些任务，没有把这些任务和项目当成个人珍宝，永久保留下来。 而用笔记软件搭建任务管理系统的好处是，可以不断完善项目笔记和任务笔记，随着时间积累和实践，项目笔记和任务笔记会记录满满我们的劳动成果和智慧结晶。哪怕项目已经归档了，将来哪天需要，可以很方便调用出来这样，这些笔记才会成为自己的经验宝库，这样才能让价值不断延伸，帮助自己不断成长，不断进步，越做越好。 💡 防弹笔记法创建笔记的核心原则 ➊ 一个任务，一条笔记，以任务为中心：笔记的核心是任务，而不是资料。每个笔记都应围绕一个具体的任务展开。每个笔记都应包含明确的行动步骤。 ➋ 持续迭代：笔记应随着时间和实践不断完善，成为个人知识和经验的积累。 ➌ 整体视角：笔记应从整体上把握任务和项目，避免碎片化和孤立化。 ➍ 搭建项目主页，善用链接：将项目需要的所有资料、相关笔记、任务计划与实际任务进展等都链接到项目主页上，形成一个完整的项目主页。 💡 运行防弹笔记法进行时间管理和任务管理的重要理念 ➊ 时间管理和任务管理真正需要整理的是什么 ➊ 选择什么是重要的。 ➋ 选择我现在应该如何行动。 ➋ 时间管理和任务管理的核心目标是把想做的事情都做完吗？ ➊ 时间管理的核心目标，不是把所有事情都做完，因为本质上我们不可能把所有事情都做完，我们想做、要做的事情永远多于我们可以支配的时间。 ➋ 所以我们必须做出选择，选择不是随心所欲的，而是依赖系统，通过行动的关联、任务的拆解、项目的整合，让我们明确最佳的行动是什么。 ➌ 搭建任务管理系统的正确流程是什么 ○ 我们不应该埋首于一大堆杂乱的事情中苦干，这样虽然可能解决一些问题，但会花费许多时间、精力，甚至有可能走错方向，最后却一事无成，感觉自己在瞎忙。 ○ 以下顺序非常重要： ✦ 第一步，先设定好自己想达成的目标。 ✦ 第二步，根据目标，设定我们需要的功能，或是需要完成哪些阶段性任务。 ✦ 第三步，开始安排我们的行动，逐步实现这些功能、目标。 ➍ 如何搭建不遗漏事项的时间管理和任务管理系统？ ➊ 时间提醒 ➋ 但仅仅靠时间提醒，也会因为没看到、事项变动而遗忘。另一个技巧是，把行动、任务放在我需要时一定会经过的地方，通常就是项目里的某个位置。当我需要时一定会经过，一定会看到它，进而采取行动。就可以把相关的任务按照行动顺序放在项目笔记里，这样执行这个项目的时候，就可以知道自己下一步要做什么。

【2025081】|《大脑减压的子弹笔记法》 虽然没有一口气看完，但是在一天里看完了，这本书行文比较流畅、有逻辑，也很有可行性。 “为了适应瞬息万变、没有时间犹豫的“战场”，我们可以拟出一个每周子弹行动的攻击清单，它就是指导我们执行优先行动的攻击指令，帮助我们在每一天的行动中，快速做出有效的决策与攻击。” 帮助我梳理了混乱的原因，因为没有建立起一个系统，头痛医痛、脚痛医脚，永远在追逐，东奔西跑，没有一套自己的体系打法。就像是混乱的桌面，把东西转移到了抽屉里，一段时间后又东找西找弄得乱七八糟。 建立子弹笔记，就是要明白这个时间点我该干什么，清晰明确，按照流程进行，形成routine，没有太多思考消耗精力。专注于任务本身，而不是被选择消散了体力。 建立四个方向的推断，前推后推左推右推。在合适的时间进行提醒该干活了，这个时间是开始准备的时间，而不是开始的时间，因为需要预留一部分时间用于准备。前后推这个事件的前后的准备和下一项任务的开始，左右推其他的相关联任务。 深感互联网公司的 SOP 梳理，因为确实是最有效率的方式，理清头绪，多余的动作可以被简化，用来休息和娱乐啦！

对我来说，这是颠覆我笔记系统和方法的书。我一直很喜欢探索各种笔记系统，例如备忘录、滴答清单、幕布、flomo等，但是我的笔记散落在各个软件之间无法进行便捷的关联，并无法产生有效的行动，作者在书中提到的各种误区我都踩过，自己因为混乱的笔记系统走了很多弯路。我看完这本书才明白我之所以拖延的原因，一个庞杂的怪物初心在你面前总是会让你感到措手不及和无可奈何，但如果把它一点点分解开，就会很容易击溃它。这本书是我晚上睡觉前看的，激动的睡不着，晚上看了一半，第二天一大早又看了一半，很快就看完了，准备立即开始打造我的防弹系统！

“大脑减压”的方式就是将思考和整理的工作外延，可视化，并且将其组建成一个个人化的思考系统。而作者在书中讨论的减压方式并不是做一个列表将xyz按照优先顺序排列，然后逐一完成。而是将繁杂的工作块状化，分类整理，做好每个任务之间的关联，以及截止日期。就像是我们为自己做的好几个清晰的进度条，使我们对产生掌控感，从而提升专注力和成就感，实现大脑减负。（这本书是和印象笔记合作的，所以实操的部分都和它紧密联系。但作为类似流程制定的爱好者来说，其实用什么方法去实践，帮助厘清生活或者工作的思绪和流程都是很好的参考） 我能想到的和生活比较密切关联的就是购物清单，因为很挑食，所以吃来吃去就是那几样，有时候会灵光一现想要挑战一些新的食材或者食谱。但是正好没有时间去采买，这个时候就会记在手机的购物清单里。这样做的好处就是不需要在采购的过程中反复质问自己是不是有什么东西忘记买了。这种随手记就算是思想外延的一步，同理也可以应用到工作和其他生活的场景。 （虽然作者说如果不能100%做到还不如不做，但个人认为，只要开始对生活的某一些方面建立了系统，会渐渐适应慢慢找到方法。换而言之，并不是那些系统的建立除非是渴求这种精细化方法的人，可以实现一步到位的人才能从中获益。方法建立了一个大的基础框架，具体实行起来还是要基于个人情况。 给到一般是因为作者的观点在我这有点过于以偏概全了，感觉被“工作流”牵着走，有些观点不敢苟同。

其实不用纠结“印象笔记”四个字，思路融会贯通，什么工具都没问题。 作者借用案例介绍了很多简单实用的tips，很值得实践。 memo一下： 1️⃣按“行动»任务»项目”的层级梳理待办。 2️⃣为避免瞎忙，应锁定那些有价值的事情，把有价值、可以带来成果的事情，变成一个个任务。 3️⃣写出希望达成的成果，描述愿景，以“成果”为导向，拆解任务。 4️⃣设想各种可能的阻碍，完善实现方式ABCD（多元行动清单），A不是唯一能实现的方式。 5️⃣从上下左右四个方向思考，找出下一步行动的方向。 6️⃣建立情境标签，按情境安排要做的事情。

读完纸质书做个记录。 利用一个午休时间粗略的翻看了这本书。 全书分为两个部分，前半部门讲述让大脑减压的方式是建立时间管理系统、任务管理系统。 如何建立？ 建立系统是把大脑彻底清空，把大脑里的各类事件统一放入管理系统中，并且做好项目分类、目标设定、行动拆解。 建立顺序？ 分为几个层次。首先设定目标，然后根据目标设定阶段性任务，最后安排具体的行动，实现目标。 作者认为，在时间管理上，我们第一件要做的事情，其实很简单，就是锁定那些有价值的事情，把有价值、可以带来成果的事情，变成一个个任务，再从任务的角度进行思考。 作者还有一个观点，认为尝试把不经意的单一行动跟其它行动相关联，找到这些行动背后的目标，我们就会把这个行动做得更好，并且使这个行动真正创造成果，并非只是完成就好。 比如说任务清单，所谓的to do list分为两类，一类是单个任务，一类是关联任务。单个任务比如每天跑步半小时，关联任务则是跑步这件事关系到身体健康管理。坚持跑步可能很难，那么如果把跑步这个单个任务，纳入到整体的个人健康管理这个系统目标中去，跑步这个单个任务则可以分解为持续的运动，不必局限于每天跑步，可以利用一切条件运动，配合其它的健康饮食等。 全书的第二部分是实际操作。 作者利用印象笔记这个app如何进行子弹笔记法进行了详细教学。 有兴趣的可以打开这个app，上边已经有子弹笔记的模板了，可以直接套用。

这本书最大的两点收获，第一是关于行动、任务和项目之间的关系：不要孤立地行动，而要去挖掘行动之间的关联，他们背后是为了支持哪个目标？从上到下，我们有自己想要做的项目；项目下面是多项为了支持这个项目的任务；任务下面是拆解出来的各个行为。 这样的好处是，把自己操作的动作给整合起来了，更有助于自己每一次行动之后积累一些知识经验，把自己的思想经验体系化。第二是每做一个行动都知道是想要完成什么更大的目标，做起来会更有成就感；第三是有这么一个体系，我们更方便去判断项目之间的重要性，然后来决定先做什么行动，有条不紊安排自己的时间。 第二点收获是可以给一个任务设置多项可供挑选的行动。有时候设置太完美的计划反而很容易被打断，比如计划去健身房锻炼，结果下雨，就不想去了。其实可以给自己设置多项可供选择的行动，比如我想学法语，可以选择看网课、看课本、看音乐剧、和AI对话、背单词等多种方式，可以选择更容易执行的方式来完成当日的学习计划，而且可以给自己有一点新鲜感，有助于推动项目。 其他的内容自己之前大概都知道，跟别的时间管理、行动管理大差不差的。 最最重要的还是要行动起来！明天就把这个方法用起来！Go Go Go！

这是一本作者个人方法论的书，我个人觉得有点虎头蛇尾。作者花了很多笔墨写为什么建立这个系统，这个系统有什么价值，后面真正介绍系统的时候反而感觉比较简单。这本书读完感觉不舒服的点在于前面把这个方法效果和价值夸太大了，我还试图理解并仔细做了笔记，后面的内容发现根本对不起我前面花时间和心思记录的笔记。 不管如何，开卷还是有益的，整理对我有用的信息如下： 1、建立系统的思路：行动---任务---系统，把琐碎的行动归纳成任务或项目，以项目的维度进行管理，目标聚焦行动的价值。------当多项事情需要同时处理时，有了这种项目管理思维，就可以快速聚焦最关键、价值最大的行动。 2、作者的观点：这套系统不是管理行动，是管理成果与价值。 3、一个任务，一则笔记。任务笔记思路参考：任务成果、具体愿景、可执行的任务、连接到相关资料 4、如果一个行动只需要做一次，完成后与其他行动不相关，通常是不重要的行动。-------提炼行动的价值，做好关联。举例：开会。把行动串联起来，完成行动可以为下一个行动或其他行动积累价值。 5、设置开始时间。在知道什么时候要完成一个事项，作者会设置一个开始时间，确保有足够的时间准备和完成。 6、情景分类。作者把自己的事项依据情景分为3类，工作，生活，博客。需要做对应的事情，打开对应的标签就行。-------我前一段时间梳理了自己的手帐体系，分类比较多，可以按照作者的这个思路，重新分类，这个分类的好处是简化了分类，实际上帮助大脑减少了做决策的时间，执行会更容易一些。 7、设计空闲时间与行动情景----前期需要构建情景，并收集相关资料、清单+固化日常流程，目的是当出现这些空闲情景的时候，不需要调动大脑思考，打开情景清单，选择感兴趣的执行就行。 【1】空闲时间：早起、早餐、工作、午休、通勤、晚餐、家人、睡前 【2】情景清单：个人空闲、两人时间、想和孩子一起做、想购买的东西 8、“123原则”：每天设置1个专属于自我实现的重要目标、2个项目的推进、每天早、午、晚3个时间段完成主要任务后剩下的时间处理琐事。 总得来说，想要使用这个系统，需要先构建系统。如何构建系统，需要先了解生活的基本逻辑，工作的基本逻辑，建立适合自己的系统框架，然后不断的在这个框架之下填充内容。用不用印象笔记不重要，重要的是你需要先梳理自己的需求，然后按照需求去构建属于自己的系统。 我认为这个系统的最大价值就是你的一个可以随时调用的帮手，或者说是你的第二大脑（前提是必须前期花大量时间构建、填充内容、调整、调教）。帮助你快速的聚焦你的目标，帮助你做决策。 我已经在做这件事情了，只是没有作者做的这么有逻辑，这么精细。 我以前都是感觉需要什么了，补充一个，不断完善。这一次，我要进行系统性的思考，做成体系性的东西，找好各部分之间的分类与关联，让系统运转起来。

这是一本一路嫌弃，又坚持翻完了的书。 一、坚持看完的原因: 1.是我对时间、精力管理的确感兴趣，想把自己的工作生活都安排得明明白白的，想提高效率，减轻负担 2.作者有些思路也是很好的，比如 1）按工作、生活、爱好分类，以项目思维驱动管理日常事务；善用印象笔记的标签和提醒功能 2）按前后左右的维度去思考当前做的事情 二、不行的原因 行文逻辑松散，结构不清晰，拖沓，读着体验感极差。

人的大脑可以储存很多事情，但也会忘了很多事情。过度的依赖我们的大脑，或者过度的依赖某些技巧来做事，有时会搁置，有时处理得不那么圆满，有时会遗忘。事情堆叠太多，就会变得杂乱无序，处理时也会手忙脚乱，无所适从，或者没有得到彻底处理，或者永久搁置。 本书着重介绍怎样利用“子弹笔记法”来构建一个“支援系统”，来分担减轻我们的大脑的压力。可以从容不迫完、井然有序地以推动计划任务地完成。“支援系统”能治愈我们的拖延症，甚至能衍生出附加价值。 实操的呈现也是本书的重要内容。