对不起，我可能对人过敏

爱情三角理论，中年婚姻中人们的关注点已经不是激情和浪漫，而是陪伴。好的陪伴有如下特征。 ·尊重对方的想法和意愿。 ·遇到事情能好好沟通。 ·困境中能够相互扶持。 ·有话聊，喜欢分享生活的点滴。

2024.NO.35｜心理学类 我们只是期望自己成为什么样的人，但可能终其一生也不了解自己。有时候觉得自己很了解自己了，但是当又发生了新的事情，我又看到了新的自己。人是变化发展的，但是生命的底色很难改变，比如性格。从前很模糊，但随着越来越多的自我觉察，即使社会上存在一些对内向性格的人有些许偏见的声音，但我也能大方承认自己属于内向性格的人了，即使MBTI测出来是ENFJ。         有时你不想说话，别人却以为你高傲孤僻；你爱倾听，别人却以为你优柔寡断；你只想安静，别人却以为你不敢发声；你不想接电话，只想用文字交流，却可能给沟通带来误会和麻烦；你只是内收自己的情绪不想影响别人，别人却以为你在甩脸子；你不想八卦附和，别人却以为你不合群。很多时候内向性格的人可能对外在的世界感受的更充分、看的更透彻，但依然不愿意去做可能对自己成长更有切实利益但自己觉得别扭的事情。         这本书基本上全方位讲了内向性格的特质，即使作者说性格没有好坏，它只是你身上的特质，每种性格的人都有属于自己的优缺点，挖掘自己的性格优势，打造属于自己的人生。但是在成长的道路上不难发现，作为职场打工人，确实外向型性格的人更吃得开。我属于内向型性格，我挺喜欢自己，我现在也过着非常自洽的生活。但是我也必须承认，假如我拥有更多外向性格的特质，我在现在从事的工作当中一定能够取得更大的成就。有时候不是自己不知道，而是不愿意去做让自己感觉别扭的事情。确实有时候会因为内向性格的某些特质而困扰，但另一方面，我又很喜欢内向性格带给我的独处的能力、深入思考的能力、自我觉察的能力，喜欢内向性格赋予我的真诚、稳重、平和，以及内心强大的力量。         人拥有无限的潜力，人生可能并无意义，但我觉得在人生当中尽可能的去丰富自己的经历，在经历中去打磨自己。去感受每一次焦灼不安，去感受每一次自我苛责，去感受每一次矛盾冲突，去尽可能完善自己的人格，继而更酣畅淋漓的享受属于自己的独一份的生命。         其实内向性格的人应该挺多的，推荐大家去读这本书，读的过程中可以更加了解自己某种行为的根源，当自己做的不够好的时候就能接纳自己并更好的解决问题了。最后希望大家千万不要苦恼于自己的性格，任何事情都具有两面性，而且各种性格的成功人士都是存在的哦～

客观的说，内容浅了一点。 如果本身对心理学领域书籍有所涉猎的，浅尝即可。 不用过分在意是内向还是外向， 也无需割裂的比较，甚至角逐～ 因为，它只是一种性格罢了。 作为一个人，为人处世， 都有共同的基础。 首先，尽可能的了解、理解自己， 追寻自己是一个漫长的过程， 它会陪伴你的一生， 在事事变化中，这却是不变的。 因为只有找到了自己，才能真正的做自己。 其次，建立自信， 用一切你擅长的领域或者方式，去作为构建你的自信的钥匙，然后用这把钥匙去打开整个的你。 这时，你坦诚、坚定、从容， 你手里握住的是“选择的权利”， say no不再难以启齿。 再次，奋力去追逐你的热爱， 你热爱的事业、生活方式、态度 因为这份热爱将是你的内驱力 它不但会让你品尝自我价值的美 同时也会帮你度过一个个难过的坎儿～ 最后，要有自我省察的意识 但无需日日省察，为难自己 这就如， 读书不是为了雄辩和驳斥， 也不是为了轻信和盲从， 而是为了思考和权衡。

最近读了《对不起，我可能对人性过敏》，真的收获颇丰。书中对内向和外向性格在处事与人际交往方面的剖析细致入微，直击内心。 作为一个内向的人，我太能感同身受了。以前在社交场合，我总是默默缩在角落，害怕成为焦点，不善于表达自己，总觉得和别人之间隔着一层无形的墙。读了这本书，就像找到了知己。作者就像钻进了我的心里，把那些我难以言说的感受和日常社交中的种种表现都精准地描述了出来。 书中不仅点明了问题，还提供了许多实用的方法。比如在人际交往中，内向者不必强迫自己变得外向，而是发挥倾听、观察的优势，用真诚和深度的交流去打动他人。这些建议让我明白，内向不是缺陷，而是一种独特的性格特质。 这本书不只是对人性的研究，更是一本帮助我们更好生活、与人打交道的指南。它让我有勇气直面自己的性格，也让我看到了改变和成长的方向，真的是一本不可多得的好书。

读完觉得，作者在讲述内向外向，安抚内向。 我的观点: 个人生死个人了。 内向外向不明白怎么回事，我都有发生，出现的场景频次不稳定，后来抛开二元分析之后，这些就都忽略了。 人要有多样性，这样人类不容易灭亡。 让自己变得和"他们一样"，邯郸学步。 先克服罪感、耻感等让自己不舒服的感觉。任何影响自己平静的情绪都是值得修正的。喜怒哀乐悲恐惊都消耗精力，都需要调控，内向外向无所谓。 实在不行，就把人戒了。 你本是天地万物，暂时附着在人型生物上，区区一世。自在些就好。

《对不起我可能对人过敏》 我其实还有些迷惑，自己到底是不是个内向的人？反正不外向就是了。有人一见面就很有气场，很有攻击性，各种环境如鱼得水。 我更喜欢安静的环境，在人多或喧闹的环境中待久了会感觉很累；，喜欢一个两个朋友，而不是一堆朋友，喜欢周末在家。朋友说我不内向，我觉得大概是因为害怕没有意义，害怕失望，害怕累，害怕麻烦害怕出错，主动性减弱，显得内向叠加。恐惧是一种强烈的情绪，是对一个人、一件事或一种场合的本能反应，一旦克服了恐惧的情绪，我们原本害怕的事情就不会再影响我们。 不能一直这样，还是偏向于舒适区。不善于处理是练习交流的太少，不知道说什么也是同时思考的少，没有准确抓住对话者的动机意图，没有足够多的知识储量和别人达到同频共振，没有足够清晰地表达逻辑 和人相处，你得胆子大一点，脸皮厚一点 积极回应，善于倾听，注视对方，顺其自然，正向沟通，建立合作，尊重和自己交往的人，照顾别人的情绪，无关对错 找共识，主动选择，心理边界，学会拒绝，无为而治“迷之自信”，做最好的自己，保持坦诚，心理弹性强，表达力，攻击性，眼神坚定，表达有力，举止从容，核心价值，自主性功能动机的最深水平 ◾️ 行为上：做真实的自己 你平时是什么样子，就表现出什么样子，完美人设一时绚丽一碰就破 ▪️ 找到内向性格背后的心理需求，发掘内向性格优势，主动规划属于自己的生活方式 ▪️ 透明化边缘化没必要因此困扰强加改变，你有自己的行走速度做事节奏沟通方式 ▪️ 安静的人拥有独特的力量，内向性格不是困住你的牢笼，而是成就你的力量源泉 困于内向而无法争脱才是囚笼，困于思想如提线木偶无法表达才是深渊。 ▪ 内向型特点：乙酰胆碱式人生=深度思考+谨慎行动。 内向的人更独立、更专注、更理性，深度思考能力，心流 爱因斯坦说过，“安静生活的单调和孤独，激发了我的创造力” 在另一个层面上，内向者对社交质量的要求更高 内向者不同，内向者对多巴胺的敏感度比较高，只需要少量的刺激，他们就能够感受到愉悦和兴奋 慢热，因为内向者的大脑回路长 非现实性：生命能量却更多地投注到另一个世界，即内在的心理世界 ▪️外向型特点：多巴胺式人生=简单思考+快速行动。 现实性：这种行为的实质是将自己的个人意志投射到外部，在这个世界上留下自己的声音，外界像镜子放大生命体验，他们能从这些人际互动中获得乐趣，获得更多的认同感和满足感 ▪人际关系自我暴露：个人自发地、有意识地向他人暴露自己真实且重要的信息。两个人的关系从远到近的转化关键。 ▪️ 一个内向者快速融入新环境的最好的办法，就是被一个外向的朋友‘领养 ▪️ 聊天时有没有话题与我们注意力的方向有关。 内向者不管与谁交往，眼中看到的更多是自己，而不是他人 外向的人正相反，他们把注意力完全放在对方身上，看到的是一个清晰的、高像素的人。对方的一言一笑，一个微小的表情变化，一个不经意的肢体动作，都会汇集成丰富的信息，源源不断地输入他们的头脑中，最终加工成一个个可供表达的想法和念头。所以，他们在和别人聊天的时候才会话题如泉涌、信手拈来。 做自己喜欢的事会带给自己什么样的变化。它可以让你触摸自己成就的上限 面对真正热爱的事情，我们会很专注，甚至达到那种忘我的愉悦状态。在这种状态中，不仅做事效率很高，灵感也会源源不断地出现。这种体验的累积会使我们的能力和优势不断增强，最终成为我们的核心竞争力。 做自己真正喜欢的事，才可以真正体会到自我实现的满足感。 按照马斯洛的需求层次理论，在所有的需求层次中，自我实现是最高层次的需求。一个人即使满足了安全感的需求、爱与归属的需求、尊重的需求，但如果没有达到自我实现，依然会感觉焦虑、不安。 真正的喜欢则源于内心的归属，即使最终你没有获得成就上的刺激，但你在从事这项工作的过程中却找到了发自内心的喜悦。当我们做自己真正喜欢的事情时，会体验到自己的潜能不断被挖掘，内心也一点点地变得舒展，得到成长 遇到冲突，尤其是事情比较复杂，也不好分对错的时候，不要在这个问题上过于纠结，重要的是去思考怎么解决这个问题。而解决问题的关键就是找到共识，这是需要双方妥协才可能实现的 人与人之间有冲突并不是多大的事，你敢于表达不同的想法，敢于捍卫自己的利益也不会带来灾难，有时候反而会让别人更尊重你。直面冲突，接纳冲突，解决冲突 心理弹性，指的是当一个人在面对生活中的压力、伤痛和困境时，能用积极的方式去面对和消化的一种适应能力。心理弹性强的人，面对挫折和打击拥有更快的复原力，更容易从痛苦的旋涡中挣脱出来，让自己的生活重回正规。 在职场沟通中，表达的时候最需要考虑的是： 精简——用最简洁的语言，表达最全面的信息。 化繁为简，抓住最重要最核心的东西，要传达什么样的信息+信息要点。 在职场中，越是重要的事情，越是关键性的决策，中心路径说服方式在人们眼中的重要性就越高。因为这个时候，我们需要考虑各种因素，需要反复权衡利弊，所以理性分析就起着至关重要的作用。 1.中心路径说服 所谓中心路径说服，就是就事论事，围绕着事情本身讲事实，摆道理，通过系统全面的分析来证明自己想法的正确性和合理性。这种说服他人的方式针对的是一个人的逻辑脑。如果对方是一个讲究逻辑、心思缜密的人，你对问题的洞察更深刻，你的解决方案更高级，你就容易获得对方的认可 缓解身体焦虑的3个小方法： 1.方法一：深呼吸法 2.方法二：肌肉放松法 你可以先握紧拳头，然后松开；先收 缩手臂的肌肉，然后放松；收缩肩膀的肌肉，然后放松；依次类推，脖子、臀部、大腿、脚部都可以进行这样的操作 3.方法三：冥想法 远离消耗型人物：控制　制造内疚　习惯性抱怨 良好沟通： 1.先处理心情，再处理事情 2.表达自己的感受，而不是指责对方 3.就事论事，而不是针对两个人的关系 ·能聊到一起。 ·有相同的兴趣爱好。 ·三观一致。 ·相互尊重和理解。 ·有责任心，有安全感。 总的来说，内向者在选择伴侣时，会把精神需求置于物质需求之上。

这本书走进了我的内心，很细致得分析了我的日常心理活动和与他人相处的情况，让我懂得了内向不是一种缺陷，反而是一种优秀的品质，比如责任心强靠谱，待人真诚，情绪稳定，善于倾听等等，重要的是与自己和解，发挥内在优势，让内心变得更强大，不是外向就是最好的，以前的我总想自己变得外向，看了这本书我知道了要清楚了解自己，学会应用自己的优势，慢慢内心成熟，以后我要多体验社会自我，学会拒绝，接纳做错事和不被他人喜欢，少内耗，寻求生活的更多可能性，谢谢作者。

参照这本性格说明书中参数，认真审视了一下，发现自己居然不是100%的内向哎，是岁月与生活让人发生了转变，还是说自我认知本就不够清晰呢？ 比如时常沉默寡言，【但偶尔也会无比聒噪等反应过来，特别想给自己两个大嘴巴子，惩罚一下，因为输出的不过是一些鸡毛蒜皮、乱七八糟的事（这时就不太像一个内向者，不符合“没有把握的话不说”，也时常做“没有把握的事”）】；比如不喜欢和人交往，慢热，也慢冷，与人相处，本能保持距离感，客客气气就好[有超强边界，有时候都算不上客气，只是道德强力要求下的礼貌]；比如喜欢发文字，而非语音和打电话，在人多或喧闹环境中呆久了会觉得累[这一点超级符合，不用待太久，一会会儿就不舒服，身理、心理均有不适]；比如内敛克制，看起来迟钝，但内心也迟钝【内心可以说是超级不敏感，很多时候也没有那么多丰富的情感】；比如一个人时有想法【和别人在一起也依然坚持自己的想法，甚至更坚定】；比如外表木讷，迟钝，有着强大的自我觉察力，拥有上帝视角，有着强屏蔽力，喜欢安静，喜欢深度思考，具有非现实性的想象力，在现实生活中，更多地将生命能量投注到内心的心理世界，[但对真实的自己了解的还是不够透彻，越熟悉越陌生，有时冷静，但时常迷失自我]；比如不喜欢人际关系，对人际交往中的明规则和潜规则都不敏感[可以说是极度不敏感]【但面对这些问题，仍然我行我素，明规则不理解，归结为理解能力，潜规则不敏感，时常归结为规则的呈现方式和呈现者的问题】；比如习惯于独自解决问题，借助他人进行思考，不管与谁交往，更多看到的是自己，而不是他人[关于这一点已有察觉，却不知如何改变]【所以不太在乎别人的眼光】；比如不喜欢寒暄，不喜欢说一些如外交辞令的客套话，喜欢用中心路径说服（就事论事，围绕事情本身讲事实，摆道理，通过系统全面的分析来证明自己想法的正确性和合理性）【所以喜欢拐弯抹角的职场氛围超级不适合我，但却无可奈何】；比如注重交往质量，害怕人与人之间的冲突，喜欢一问一答式沟通模式[喜欢丁是丁，卯是卯的程序逻辑]；比如容易自我苛责[时常]，对他人生活兴趣并不大，不会过多侵入别人边界，不会主动介入别人生活[习惯于事不关己高高挂起，毫无八卦之心]，在面对一些热情、强势的，或善于操纵他人的人时，往往很难守护好自己的边界[前提是对方要足够强势，因为我有铜墙铁壁般的心理防线]；比如会隐藏情感不轻易表露自己的真实想法[单纯觉得不值得，没有必要而已]，与人交往时不会轻易喜欢一个人【但能够轻易拒绝一个人】；比如外冷内热【但没啥同理心，而且也不擅长倾听】；比如有自己独立而深刻的思考，偶尔灵光一闪，想象力爆棚，喜欢从奇怪的角度看问题；比如喜欢内归因【但有时也容易外归因】，内心天真纯粹【但没有“信任强迫症”，基本不信任任何人，有时甚至包括自己】；比如沉默寡言【但待人是两个极端，极度真诚和超级敷衍】；比如脾气【看似】温和，遇事能够冷静应对，情绪稳定性【忽高忽低】；比如看起来笨笨的，不太聪明【实际也是笨笨的，不太聪明，并且相处起来并不舒服】；比如有责任心【但不多】，行为靠谱【也不多】；比如经常做自己认为对的事，不在乎这件事能不能给自己带来现实的好处[这一点很符合我]。 也有很多完全对立的性格特质【虽然话不多，但也算不上沉默寡言，关于这一点，我时常悔恨说出的那些话并没有经过深度思考，脱口而出，都是废话】；【虽然不擅长表达，但绝对不算是倾听者】；【对多巴胺敏感度并不高，需要强烈的、大量的刺激，才能有强烈的情绪】；【大部分时候都是感性、直觉做主，才不是什么深度思考+谨慎行动】；【完全没什么亲和力】。 所以说性格是内向还是外向，并不是二元对立的，也可能是内外交叉混合，很难说清是被逐步改变的，还是一直如此，个人觉得后天的环境因素的影响作用很大。没想到自己居然有外向的性格成分在，神奇哦。光顾着对号入座，认同或反对了，要怎么修正改变的事，完全被忽略了。

这是我在西西弗看到的书，订阅以后等了很久才上架，真的打开从头到尾读完后倒是有点失望。身为I人，感受到了这本书全篇以E人视角撰写，共鸣度较低；其关于内向者的绝大部分分析，个人感觉更多来自学术报告等社会调查得来，行为及心理动态百分之80%写的没有偏差，但对于此类人的生活建议很多感觉并不可靠。 从我个人的经历来总结，我与作者有着完全相反的观点，其中之一就是——把一个正处于情绪不稳定状态的I人放在独处空间不管、让其一个人做想做的事是相对危险的。 闲下来、任由大脑创造出各种本不存在的焦虑、烦恼只会让I人长期处于低迷的心理状态，随之而来的就是生活上的无力，无力交流、兴趣爱好的丢弃。而所谓的“出去看看”，不是漫无目的地去走，人群压力与时常只身一人独行I人相对比，会使I人潜意识中产生孤单的落差感（此类特征不单单会产生在来城市租房打拼的人身上，对于家人并不懂得自己的土著也是同理），这种深层次的精神孤单非三言两语可以描述，会以十倍的力反噬到心里。这样的心理状态不是随便和其他人交流就可以解决的，而如果倾诉对象不够靠谱，那种和人沟通得到的敷衍真的不如投身宗教洗刷自己千百回来得干脆...... 而关于睡觉，在情绪极端时期，睡觉是I人的一种逃避而非放松。这样的逃避是否有用，取决于是否做了一个观照到自身心里底层需求的梦——在睡眠时哭一场倒是确实会有点作用（这一块本人未做过心理学中的催眠疗法，但或许是有点共同之处的），现实中的所有压抑会在偶发的梦境中上演，I人会在梦里看到自己爱的人、讨厌的人，在安全的状态下直接表露无需伪装的心境。可行，看点运气...... 总的来说，这本书的书名起得相当不错，如果我是作者，我会以此用第一人称视角写I人的世界，而不是无意义的洞察和不痛不痒又不太可行的建议。如果是E人想要了解I人，倒是可以随手翻翻此书，你会更加了解你的I人朋友，在一定程度上给予他们包容的。

终于上架了！在西西弗看到这本书的时候翻了翻，里面有一章叫“少反思自己敏感，多想想是谁在背后逼你发疯”，觉得作者说的很有意思，言简意赅，直抒胸臆，很适合内耗型人看看，不仅适用于两性关系，男女相处，也适合工作中的人士看看，缓解心理压力。