思考如何超越思考：更棒的想法在大脑之外产生

超级好看的脑科学，今天又多了解自己一点点！ 超越思考的思考，需要人走出自己的大脑，在利于思考和创造的环境中延展自己的想法。 散步会让人变聪明，大自然会给人更多灵感， 我终于理解为何我如此痴迷绿叶和山谷。“分形”的概念让我意识到，人类从未真的走出自然，依旧对这片大地葆有婴孩依赖母亲一般的亲密。 人类需要他人，需要与他人的交流来推动自己想法的完善。社交性的思考🤔会比闭门造车式的苦想有效率，也更有创造力。 这本书还有一点让我焕新认知，就是模仿的重要性。此前我一直觉得模仿是学习初期，不熟悉刚接触的领域时需要的不太光彩的手段。（不知道为何这种时刻也要绩优主义发作，难道不是一鸣惊人、学任何东西一点就通，就证明自己是个无法拥有好成绩的蠢货吗）这本书告诉我模仿是一种精度很高的技能，需要调动非常多认知资源的一种技能。人类刻在DNA里的就是生下来会全方位的、潜意识就会模仿的技能。（读到这里我也理解为啥人在成年之后即使意识层面上脱离原生家庭，但仍然觉得自己和不愿意一样的父母有那么多相似性了）因此，学习最好的办法就是像一个学徒工一样，一直模仿师傅，模仿得够多了属于自己的创新火花❇️终会出现。 希望后面自己可以时时回顾这本书。人类喜欢循环，人类会在不同情境下有更多新的认知。

对某位老大的话一直铭记于心：人的成长和进步靠什么？一靠学习与思考，二靠岗位锻炼。 思考是头脑的准备，锻炼是与实践的结合，二者相互促进，缺一不可。 脑神经科学告诉我们，每一个人的大脑都是独一无二的。人的大脑具有很强的可塑性，每一个人的经历与思索都能影响它的模式与结构。 大脑不是一台孤立的思考机器，身体与环境都会影响我们的思维，只要运用得法，我们的智慧就可以得到延展和提升。——“思维更像是散步时看到的正在筑巢的鸟，它会在这儿拔出一根细绳，又在那儿插上一根树枝，以可用的物品构建出一个整体。” 而超越思考，准确来说讲的就是一种整合化的感知，把相关联的任何外部事物都作为认知和智慧的延伸，这种延伸就是脑外思考。如：《打造第二大脑》就是讲如何更好运用好笔记等记录梳理工具，以拓展大脑与思维。 本书把脑外思考分为三类，即具身认知、情境认知和分布式认知，分别对应着自我、环境和社会三个方面。保罗独创性地首次将这三方面的研究系统地整合在一起，为我们揭示了“最棒的想法如何在大脑之外产生”。 AI时代，有人在焦虑：人的价值和优势到底体现在哪里？本书或许能够帮助你找到一些解答。 此外，关于人的思考与意识，以及对思维的认识提升，可以推荐以下几本书籍： 1.大卫伊格曼（炸裂美剧西部世界的科学顾问）的经典之作《大脑的故事》、《隐藏的自我》，认识脑的工作机制与模式匹配原理，自主与本能、潜意识。 2.加扎尼克的《意识本能》，意识是人脑甚至是脑区的本能。 3.讲意识对无意识（或说理智对情感，理性与感性）的控制引导的《象与骑象人》。 4.应用已有的思考模型提升思维工作效率，看加布里埃尔的《思维模型》

本书提出“延展思维”（Extended Mind）理论，颠覆了“思考只发生在大脑内部”的传统认知。 一、核心观点 - 思考≠苦思冥想：顶级思考力并非源于大脑内部的死磕，而是巧妙地将身体、环境、他人智慧纳入思考过程。 - 大脑是“喜鹊”而非“计算机”：大脑像喜鹊筑巢一样，主动从外部世界收集“认知材料”，将外部世界编织成思考的延伸。 - 超越思考的本质：更少地使用大脑，把整个世界变成你思维的延伸，从而突破生理局限，获得仅凭自身无法企及的洞察力。 二、三大核心支柱（思维外挂） 1. 具身认知（身体是思维的乐器） - 思考不仅发生在大脑，也发生在身体。 - 实践：散步提升创造力、手势辅助记忆、通过身体感知情绪与压力信号。 2. 情境认知（环境是思维的工作台） - 物理空间、工具（纸笔、白板）能极大扩展心智带宽，将内部思考外部化、可视化。 - 实践：开阔空间激发抽象思维、用“记忆宫殿”记忆、在墙上绘制复杂大纲。 3. 分布式认知（他人是思维的扩展包） - 智慧不只存在于个体脑中，还分布在团队、工具和社会网络中，思考是社会性、协作性的过程。 - 实践：通过对话碰撞观点、利用群体智慧解决复杂问题。 三、核心价值 在AGI（人工智能）时代，人类的核心竞争力不再是单纯的记忆与计算，而是建立“延展思维”的场景智慧，学会与身体、环境、他人协作思考，实现人机共生下的认知升级。

七月第一本。 本书的英文名是《The Extended Mind: The Power of Thinking Outside the Brain》extend 意为：拓展、延长，所以私以为中文标题里的“超越”用的并不恰当；另外从本书内容内容上而言，主要讲的是如何通过调动或改变身体、环境、与他人合作来提升或拓展我们当前的认知思考水平。核心观点也就是，不要再只盯着思考这个过程啦，我们可以通过其他的方式来促进我们的思考。（原标题给我的歧义是，有超越思考之外更大的认知力量） 回到这本书，非常有收获，70%的内容都是我之前已经意识到或者已经在实践的方法理论，有人可以系统化的讲出来，并且举例进行论证，真的获得了书中与他人“认知同步”的信息感。以下为一些核心收获： 一、调整身体增强思考力1. 觉察内在直觉： 1）方式：身体扫描/冥想/为感受命名/重构情绪 2）结果：拥有更强的认知韧性，能够对内外界挑战进行即时灵活的应对（可以提前预测压力源，调动好资源以应对，避免进入难以平复的生理性唤醒时空状态）；对事情抱有强烈的兴奋感/轻松感，可以很好地提升运动表现 2. 身体活动可以增强认知能力： 1）站着工作：更敏捷，更专注，投入度更高 2）散步：促进思考 3）中等强度运动：可以显著增强专注力和执行力 4）高强度：催生前额叶功能低下（极致的放空状态） 5） 学习配合身体动作：会让记忆更深刻，一致性、新异性、自我参照、隐喻性动作 3. 学习时配合手势，帮助理解和记忆 1）原理：为离散的抽象的信息提供可视化的支架 2）形式：节拍手势（和言语的节奏保持一致）/象征性节奏（用于拟物） 3）结果：降低认知负荷，无论是自己学，还是输出，都会让信息更好理解和记忆 二、调整环境增强认知力1. 调整自然环境： 1）效果： a. 激活感官，提升注意力与效率，提高意志力 b. 平复心情，缓解情绪 c. 优化思维，提升创造 d. 物理结果：心率减慢，血压下降，皮肤导电水平下降呼吸更有节奏，眨眼次数减少，认知负荷减轻，大脑感到更愉悦 2）原理： a. 户外自然风景更适合原始大脑 b. 满足人脑对视觉的需求(有秩序又充满多样化) c. 视觉流畅性（相比人工建筑，自然风景流畅不会被分割打断） d. 中等程度复杂图案让人清醒又放松 e. 手机会放大自我的感觉，宏大的自然则会引起我们的敬畏，稀释我们的感受 f. 自然是人类联结感与归属感的永恒来源 3）做法： a. 在能看到树木、晒到太阳的空间工作（最少室内摆放植物/休息时看看自然） b. 三天效应：野外徒步三天，创造力和前瞻性思维翻倍 2. 调整物理环境： 1）增强环境熟悉感：在熟悉、自己可控（和他人环境隔离，不需要时刻注意他人的环境里）工作 2）增强环境认同感：放可以彰显自己身份/价值认同的物品 3）增强环境开阔感：开阔的环境忽让人的思绪更流动，对称的形状让人感到有力和稳固，弯曲的形状让让感到安逸舒适 4）控制环境视觉和听觉：闭上眼睛可以让思考更专注，音乐会让人放松，认知力下降 3. 利用空间记忆： 1）利用空间增强记忆力：记忆宫殿 2）思维物理化：更大屏幕，白板将信息外化 3）与物体互动： 三、调整人际关系增强认知力1. 通过模仿他人 1）创新前先模仿：可以从各种方案中筛选最有效的方法，减少不必要的错误，更快速度更高质量成功 2）学习前先模仿：难得学科从模仿开始降低认知负荷压力 3）理解他人前先模仿： 2. 通过一起思考：具备社会编码优势，社交式思考更有效 3. 通过一起行动：行为同步可以让多人一起有效思考 写完总结后，发现比自己想象的收获的多，非常棒的一本书，感恩遇见❤️

《思考如何超越思考》还是颠覆了我对“思考”这件事的认知。我们习惯把大脑比作电脑或肌肉，觉得只要努力练习，它就会变强。但本书观点不同：你的思维，其实是一个“延展系统”，是你、你的身体、你身边的空间和周围的人际关系，一起合作的结果！ 简单来说，聪明地思考并不只是靠一个天才的大脑，而是要巧妙地协调这些“内部和外部元素”！ 整理了一些笔记，就像书中所说，尽可能的将想法“实体化”： 1. 身体：别再忽略你的“第六感”和“小动作”了 ①身体走在大脑前面！ 很多重要决策，你身体的感受（比如心跳加速、手心冒汗）其实比你理性思考更快、更准。所以要训练自己的内感受，去关注身体的微小信号，这能增强你的洞察力。 ②动起来！ 坐着听课或工作效率低？可能是因为你的注意力有一部分被用来“控制行为”了。（最少大学教室，应该尝试让学生动起来） ③允许“小动作”：孩子写作业爱玩笔，或者我们在会议上转笔，这些小动作居然可以帮助我们释放控制资源，反而提高注意力。 ④ 高强度运动：跑个步跑到“生无可恋”的程度（80%最高心率、持续40分钟以上），反而能让你产生更有创意的想法，达到一种“思想和身体合二为一”的境界。 ⑤多用手势：父母在教育中做手势的差异，都可能是影响教育结果的一个重要因素。 2. 空间：工作环境不是“背景”，是你的“外挂” ①开放式咖啡馆的陷阱：增加了潜意识中的自我展示，其实会消耗你的认知资源，让你没有足够的精力来好好工作。 ②让空间更“个人化”：在工作空间放点自己的东西，增加归属感，这能降低空间的认知负荷，缓解工作压力带来的疲惫。 ③把想法“扔”出来：记忆冠军都是空间记忆的高手！工作中可以尝试多利用白板、便利贴，把大家的观点、事实和它们之间的关系画出来（“概念映射”）。把信息从大脑里移到外部世界，转化为实体，然后去互动、去调整，这比纯粹在大脑里想更快、更有创意。 3. 社会：和人一起，你才会更聪明 ①思维受益于“他人”：人类并不擅长思考抽象概念，但却是思考人的高手。所以，和他人一起思考时效果更佳。 ②争执是好事：我们自己思考时很容易受确认性偏差的影响，会为自己的观点构建最强有力的理由，甚至自欺欺人。所以，别怕工作中的争执，甚至是争吵，良性引导反而能让我们看得更全面。 ③ 故事的力量：大脑天生有“求证因果关系”的倾向，而故事组织信息的方式恰好和大脑认知的方式相似，所以故事对我们影响巨大。也许要重新思考“聊八卦”对组织的正面影响 ④群体思考：人类有像黑猩猩一样的个体性，也有像蜜蜂一样的群体性。通过同步行为（比如一起做某件事）或体力消耗，可以打开我们的“蜂群开关”，让思维焦点从个人转向团队，从而“一起思考如何把事情做好”。 ⑤这本书一个章节的标题很有共鸣：“与其一起看Excel, 不如一起去聚餐”。 📚 总结：如何启动“延展思维”计划！ 这本书告诉我们，想变得更聪明、更高效，不是一味地“苦思冥想”，而是要学会协调大脑、身体、空间和人际关系这四个“外挂”： ①外化信息：把信息从脑子里倒出来，写在纸上、白板上、屏幕上。 ②转化为实体：把数据和想法变成真实的东西，不断去互动、去调整。 ③改变状态：从事脑力劳动时，记得要改变自己的状态，无论是个人还是团队，都需要一些生理唤醒的活动或环境变化。 ④重新社会化：把你的想法纳入到与他人的讨论中，思维总能大大受益于将他人纳入自己的思考。

本书的书名是《思考如何超越思考》，这其实是三个问题： 1，日常情况下如何思考？ 2，怎么提升自己的思考能力？ 3，找到思考能力提升的方法之后，我们如何超越它？ 本书重点论述的是第三个问题，前面两个我先自己回答一下： 【我们如何思考】 1，观察与感知：思考的起点通常是对周围环境的观察和感知。我们通过感官接收信息，如视觉、听觉、嗅觉、触觉和味觉，然后将这些信息转化为可以处理的数据。 2，专注：有效的思考需要集中注意力。当我们专注于某个问题或任务时，大脑会更加高效地处理相关信息，从而促进深入的思考。 3，记忆与经验：我们的思考受到个人记忆和经验的影响。通过回忆过去的事件和知识，可以更好地理解当前的情况，并从中吸取教训。 4，逻辑与推理：逻辑思维是思考的主要部分。包含归纳总结，逻辑论证，批判性思维，创造性思维等 5，沟通与交流：沟通中既有感性也有理性。感性可以影响我们的判断和决策，直觉有时可以提供快速的解决方案；理性就是分享和比较想法，这有助于扩展我们的视野并提高思考的质量。 6，学习与反思：学习是提高自己的认知，而反思就是识别自己的偏见与错误。 【如何提升思考力】 史蒂芬·柯维先生说：如果想得到一个小改变，你只需从行为入手；如果希望看到真正的质的变化，请从思维入手。 一位做投资人的姐姐结合她与很多的创业者交流总结：看一个人的能力水平，可以参考“愿力+思考力+行动力”模型。 虽然话这么说，其实大部分人并不怎么愿意去思考的，就像王兴的那句话，多数人为了逃避真正的思考愿意做任何事。 所以，我们需要在提升思维能力这件事上进行刻意的练习，花费足够的时间，给予足够的重视。 How 一，多读经典 就像一条河一样，读经典就好像在加固河床，而读普通的书最多只是增加了一些泥沙，这些泥沙不经意就会被河水带走，而河床始终会在那里，成为你的坚强的基础。 比如说，读《红楼梦》时，就像是在品味一部细腻的社会画卷，书中的人物和情感纠葛让你仿佛穿越回了那个繁华而又复杂的大观园，让我们理解与体会到曹雪芹笔下的人情冷暖和世事无常。 或者，当你翻开《哈姆雷特》，就像是在观看一场关于复仇、道德和人性的心理剧。莎士比亚通过这个角色展现了人性的复杂和矛盾，让你在思考“生存还是毁灭”这个问题时，不禁对自己的生活和选择有了更深的反思。 再比如，读《小王子》就像是跟随一个来自遥远星球的小探险家，一起探索成人世界的荒谬和孩子眼中的纯真。这本书用简单的故事讲述了深刻的道理，提醒我们不要忘记内心的孩子和对世界的好奇与爱。 总之，读经典就像是在和过去的智者对话，他们的故事和智慧能够跨越时空，给我们带来启发和陪伴。这些书籍就像是生活中的调味品，让我们的日子变得更加有滋有味。 二，借助高人 水平高于自己的人一般格局都是非常大的，他们走过我们走过的路，知道前路的艰辛与岔路口的难辨，在某些事情上已经达到了“知行合一”，如果我们虚心的请教，一般都会得到积极的回应。 读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数。一个人的智慧总归是有限的，了解别人的智慧也能更好的开阔自己的眼界与思考。 可以给自己选一个人、一个榜样，比如毛泽东，比如王阳明，比如老子，比如曾国藩，比如乔布斯，比如马云，花半年的时间或者一年的时间，系统的去研究ta、学习ta，读ta的一系列的书，读ta的故事，持续读，长期读，印入心里，然后融会贯通，你会发现自己变得不同了，慢慢变得有智慧，遇事“心明眼亮”，能够在变化面前做出不同的选择。 这就需要我们足够专注，需要一段时间主攻一个人。当我们遇到事情时，ta的故事就会跳出来指引，这实际上就是培养自己的多元人格。 三，在生活中磨 《社会心理学》中有句话：真理只有在被发现时才会变得显而易见。正如网友所说：一个人的觉醒，1%靠别人提醒，99%靠千刀万剐。你永远叫不醒一个装睡的人，道理说的再多不如自己吃亏一次，实打实的经历才能涨记性。 《传习录》其中一段对话： 问：“静时亦觉意思好，才遇事便不同。如何？” 先生曰：“是徒知静养，而不用克己工夫也。如此，临事便要倾倒。人须在事上磨，方立得住，方能‘静亦定，动亦定’。” 这段话的意思是，如果一个人只懂得在安静时修养自己，而不知道在遇到事情时克制自己、磨炼自己，那么一旦遇到事情就会动摇。人必须通过在具体事情上磨炼自己，才能真正站稳脚跟，无论在静时还是在动时，都能保持内心的稳定和平静。这里的“事上磨”强调的是在实际生活中不断锻炼和提升自己，以达到内心的坚定和从容。 具体向生活学习的方法就是复盘，反思。每天结束以后，不要急着洗洗睡了，给自己一点时间好好想想，今天到底过得怎么样，今天到底发生了什么，今天有没有什么收获…… 这一个小小的动作，如果能够日积月累，一定会在潜移默化当中提升我们的思考能力。 四，借助笔记与输出 我们通常认为，读书使人明智。但德国思想家亚瑟.叔本华却认为读太多书会让人愚蠢。他说，对于沉浸于读书又缺乏思考的人，实际是任由大脑成为别人的跑马场，过度依赖骑马的人，其步行能力必定变差。 在阅读中，大脑的局限性决定了追求数量的方式其实是一种低效的方式。特别是在现代知识爆炸的情况下，我们大脑无法和chatGPT的学习能力相媲美，只有构造好属于自己的第二大脑，在个人知识管理方面及时输入，写下自己的思考内容，内化为自己的东西，才能在下一次需要使用时，快速调用出来。 目前市面上有很多笔记软件，比如obsidian, Logseq等，都很好的利用了双链思维，在思考中触发新的观点。 输出有很多中，比如对话沟通，现场演讲，文字输出等等，只有在自己实践过程中才会发现差距，有思考就有改进。 最后总结就是 阅读经典+学习高人+在事上磨+借助笔记与输出+刻意练习。 因为大脑是可塑的，当我们长年不练习，突然想要参与深度思考时，是不容易做到的；就像一个人长年不锻炼，突然想要参加马拉松比赛一样，是坚持不到终点的。 【如何超越思考】 看到书友的一句话总结非常到位：方法可以归结为两个思路 —— 一个是「减少认知负担」，一个是「提供认知抓手」。 关于认知抓手方面有以下三方面: 关于运动的部分，推荐看看《运动改造大脑》，那边书中的论据更加清晰明确，这里不在过多论述； 关于环境的影响，书中提示自然环境给我们带来的认知负荷较轻，面对自然环境，大脑更适应、从容与平静；所以可以多去自然环境里散步，工作环境中摆放些绿植；适当的创造私密空间与公共空间。 环境部分我更倾向于情景学习法，在实际的应用中去创造学习；德国的小工厂小企业为什么创新能力这么强，就是因为他们的学生在初中就开始体验工作，去了解自己兴趣，同时企业里是边教边学的方式，类似于传统的师徒的带教，而不是坐在课堂中说一些理论的知识。 最后是社交的影响，利用人和人之间行为的同步，来促进思考的同步->大家思考的同步，又能激发每个人更强的思考能力。这也是为啥一个人可以走的更快，多数人可以走的更远的佐证。 关于减轻认知负担的建议： 尽量减少记忆带来的大脑负担，尽量减少抽象带来的大脑负担，尽量减少不动带来的大脑负担。这也就是利用自身手势，利用环境及工具，利用身体的运动，这样就带来更好的思考。

久等了！万维钢年度力荐：此书必火，相见恨晚 尖端的研究，生动的故事，深刻的见解，革命性的框架，一本改变你人生的颠覆性作品。它会打破你对大脑和思考的认知，放大你的脑力值，发掘无限潜能！ 1️⃣打破思考误区，像喜鹊筑巢一样思考 计算机科学的发展，导致“人脑如电脑”的比喻盛行多年。 还有一种比喻是：大脑像肌肉，当你使用它时，它就会发生改变，会变得更强壮有力。所以从小到大，我们无数次听过一句话：“动动脑筋。” 相比于这些说法，保罗更倾向于认为：“思维更像是散步时看到的正在筑巢的鸟，它会在这儿拔出一根细绳，又在那儿插上一根树枝，以可用的物品构建出一个整体。” 这本书的核心思想是，大脑不是一台孤立的思考机器，身体与环境都会影响我们的思维，只要运用得法，我们的智慧就可以得到延展和提升。 2️⃣席卷全球的认知提升力作，AGI时代必读 《思考如何超越思考》把脑外思考分为三类，即具身认知、情境认知和分布式认知，分别对应着自我、环境和社会三个方面。保罗独创性地首次将这三方面的研究系统地整合在一起，为我们揭示了“最棒的想法如何在大脑之外产生”。 ➥动“脑”之前先动“身” 「以我们的身体思考」，用动作、手势等肢体动作，来激发我们的学习和记忆能力。 保罗在书中介绍了这样一个故事： 一个病理科医生，工作就是看胸大片。他把胸大片在走步机前面的一个屏幕上播放，然后一边走路一边看。 匪夷所思的事情发生了。他一边走路一边看胸大片，不仅速度比坐着看快，精度还比坐着看高，误诊的概率大幅降低。 ➥将思考从“大脑”移到“思维空间” 「以我们的环境思考」，借助环境、空间来提升思考能力。 保罗引用了犹他州韦伯州立大学的计算机科学助理教授罗伯特·鲍尔的研究来说明这一点。 在鲍尔的实验中，进行基本的可视化任务时，超大显示器将完成任务的平均速度提高了10倍以上。在执行更有挑战性的任务，比如寻找图案任务时，使用超大显示器的被试的完成速度提高了200%～300%。 值得一提的是，万维钢老师就是在看到这里的时候，下单了一个超大屏幕的显示器。 ➥把“他人”的智慧纳入“自己”的思维 「以我们的关系思考」，向同事、前辈、社群等不同的人，建立教学相长的关系，透过人际互动来加深学习成效。 耶鲁大学神经科学家乔伊·赫希带领的研究团队发现，当实验中的成年被试当面注视另一个人的眼睛时，与社交相关的一个脑区会被激活，但当他们注视视频中人物的眼睛时，该区域没有被激活。 即时互动是一个“开关”，简单来说就是，人们从其他活生生的人身上能学到很多。或者这样说会更令人惊讶：比起靠自己学习，人们在教导别人的过程中往往能学到更多。 3️⃣ 马上入手，一起发掘无限潜能 《思考如何超越思考》的可贵之处正在于：既懂科学，又懂沟通。相比于晦涩、高深的脑科学或者哲学专著，这本书不仅能让你在思考时更充分地延展思维，也能更有效地解决日常生活中的问题。 无论你是科学家、管理者、投资人、教育工作者、学生，还是普通职场人，只要你是对提升思考能力、学习能力、创造力、决策力有需求的人，这本书都值得翻开。 ● 职场人必读！这样用脑，打败99%的职场竞争者 ● 家长必看！利用大脑资源，让孩子越变越聪明 提升孩子成绩的科学秘诀：掌握事半功倍的学习法；把课间十分钟还给孩子，启动“蹄子上的大脑”。 ● 终身学习者相见恨晚的灵感之书 42种方法教你如何运用我们的身体、环境和关系来促进学习力。 💗💗💗写在最后>> 我们的社会正面临着前所未有的挑战，为了解决这些问题，我们需要更好地思考。《思考如何超越思考》这本书让我们相信，这种困难很大程度上源于我们对思考如何发生以及在哪里发生的根本性误解。 当我们带着意图和技巧把思维延展到大脑之外时，它就会发生转变。我们突破自己的限制，不是通过让大脑像机器一样不停地运转，也不是让大脑如肌肉一般锻炼得更加强壮，而是要将目光转移到周围的世界中，去发现丰富多彩的材料，并将这些材料“编织”到自己的思维中。 它可以变得像我们的身体一样充满活力，像我们所处的空间一样宽敞明亮，像我们与他人的关系一样丰富多彩，像整个世界那样无比广阔。 现在开始，一起开启大脑和思维的全新进化吧！

Kimi的总结 书籍概览 这本书由美国知名科学作家安妮·墨菲·保罗（Annie Murphy Paul）所著，中文版由北京大学心理与认知科学学院吴艳红教授翻译，湛庐文化2023年12月出版。作者通过整合认知科学、神经科学、心理学等领域的最新研究成果，提出了一个颠覆传统认知的核心观点：大脑不是一台孤立的思考机器，更好的想法往往产生于大脑之外。 --- 核心借鉴价值 一、理论框架：三大延展认知维度 这本书的最大价值在于提供了一个系统化的"延展思维"（Extended Mind）理论框架，将传统以大脑为中心的单一认知模式，扩展为三个可操作维度： 维度 核心内涵 实践价值 具身认知 利用身体思考——动作、姿势、手势、内感受 通过身体活动激发创造力，用身体信号辅助决策 情境认知 利用环境思考——自然空间、物理空间、信息空间 优化工作和学习环境，借助外部空间组织思维 分布式认知 利用关系思考——专家、同伴、群体互动 通过社交互动放大认知能力，实现群体智慧 --- 二、具体可操作的实践方法 1. 具身认知的实践价值 - 边运动边思考：书中案例显示，放射科医生杰夫·菲德勒将在跑步机上边走动边看X线片，诊断准确率从85%飙升到99%，同时一年内减重11公斤 - 身体扫描训练：股票交易员通过练习身体扫描、精准描述感受，大幅提升业绩 - 手势辅助：使用象征性手势和节拍手势能更快赢得投资机会，科学家通过手势模拟促成新发现 - 内感受学习：培养倾听身体信号的能力，像医生把身体当作"雷达"捕捉患者未言明的病情 2. 情境认知的实践价值 - 空间记忆法：将信息与物理位置关联（如记忆宫殿），记忆冠军通过此方法记住71/72个词，而普通人仅能处理29个 - 环境设计：高天花板激发抽象思维，低天花板适合细节任务；屏幕越大越能提升大脑性能 - 自然恢复：自然环境能帮助大脑从压力中恢复，效果堪比ADHD药物 - 物理外化：普利策奖得主通过在墙上绘制错综复杂的写作大纲，完成4000页历史巨著 3. 分布式认知的实践价值 - 学徒式模仿：拆分专家思维步骤加速学习，克服对模仿的厌恶，"用别人的大脑思考" - 教学相长：向他人解释概念能巩固理解，诺贝尔奖得主卡尔·威曼证实这是最有效的学习方式 - 群体智慧：团队"交互记忆系统"提升效率，同步活动（共同进餐、散步）激活群体思维 - 专家反馈：通过专家反馈获得克服自我怀疑的信心 --- 三、对现代知识工作者的特殊价值 1. 打破"大脑孤岛"误区 传统观念认为思考只发生在大脑内部，但这本书用大量科学证据证明：大脑就像喜鹊，善于利用周围的材料去创造新事物。在AGI时代，理解这一点对重新定位人类价值至关重要——当AI能处理数据时，人类应专注于创意与伦理判断。 2. 提供"事半功倍"的用脑策略 书中提炼了三条帮大脑减负的黄金法则： - 减少记忆负担：通过外部化（笔记、白板、思维导图）释放大脑资源 - 减少抽象负担：将抽象信息转化为可感知实体，让思维落地生根 - 减少静止负担：避免久坐不动，通过运动、变换姿势激活思维 3. 应对复杂性的思维工具 作者特别驳斥了《乌合之众》对群体思维的偏见，指出在当今社会复杂性下，群体思考是必要的。管理者可以通过建立"交互记忆系统"，知道"哪个成员知道哪些东西"，大幅提升团队应对复杂性的能力。 --- 四、科学性与可读性的平衡 这本书的借鉴价值还体现在其写作方法上： - 扎实的科学基础：引用神经科学、认知科学、心理学的多方研究，每个观点都有实验数据支撑 - 丰富的案例故事：从股票交易员到诺贝尔奖得主，从普利策奖作家到顶尖医生，案例横跨多个领域 - 即学即用的方法：不仅解释"为什么"，更提供"怎么做"，如万维钢老师读后"赶紧买了个显示器" --- 适用人群与阅读建议 这本书特别适合： - 知识工作者：程序员、设计师、作家、分析师等需要高强度用脑的职业 - 管理者与团队领导者：希望提升团队认知协作效率的人 - 教育工作者：重新思考如何设计更有效的学习和教学环境 - AI时代的思考者：探索人机协作中人类独特价值的读者 阅读提示：部分读者反馈书中案例较多（约占70%篇幅），核心思想可概括为"利用身体、环境、他人激发思考"。建议带着具体问题阅读，直接跳转到感兴趣的实践章节。 --- 总结 《思考如何超越思考》的核心借鉴价值在于：它提供了一套完整的"思维操作系统升级包"，让我们意识到智力不仅取决于大脑内部的神经连接，更取决于如何巧妙地利用外部资源。在AGI时代，这种"延展思维"的能力将成为人类的核心竞争力——不是与AI比拼计算速度，而是把整个世界变成思维的延伸，在具身、情境、分布式的认知网络中，实现真正的超越性思考。

ChatGPT推荐给我的，作为认知科学课汇报的书目。 究极无敌烂书。 真是看完前言就够了的破书。无非就是人不能把思维局限在大脑内，要利用自己可以利用的一切因素（自身感知，环境，他人）去增强自己的思维。我一句话就讲完了她能写一本书，扯一堆老生常谈的道理（至少对我来说）。全程以故事为例证，论述非常脆弱，因为你总是可以找到支撑自己观点的例子，无非看怎么解读。而且大量内容是关注方法论，但是她教的那些破方法又是人尽皆知的，看了个寂寞。 抱着，“再看一看说不定有一些有趣的观点”的想法，耐着性子把这本书给翻完了，这下沉没成本最大化了。 一想到我没有时间换别的书，只能拿这本书去做汇报，我心里就叫一个恼火啊——到底是谁博士都要毕业了还在为这种事情焦头烂额啊...

想让大脑动起来，先让身体动起来。所以，学习时写写画画会更容易融会贯通。当然，有条件的情况下，加上各种小动作会有更好的记忆效果。 同时环境也很重要，是以，跑步/散步/工作时如果在绿植环绕（大自然）的环境下，更容易放松心情，增加效率。 💖书中提供了三种思路，利用环境的变化促进我们的思考。 第一种思路是多接近自然。散步要去自然环境，工作要选能晒太阳的位置，还可以在工作环境中多摆放一些绿植。 第二种思路是在工作环境中多放置一些个人物品，激发主场优势。 第三种思路是创造间歇性合作空间，保留一块有私密性的工作空间，用来激发创新。同时，又创造一些大家需要定期前往的公共空间，来促进人们的交流。 💖这些方法可以帮助你拓展大脑，拥有无限而广阔的思维: 🌹第一套原则列出了一些我们轻而易举就能养成的思维习惯，从这样一个方法开始：只要有可能，就应该释放信息，将其外化，即从大脑移到外部世界中。 🌹第二个方法是要尽可能将信息转化为实体，将数据转化为真实的东西，然后继续与它互动，映射它，感受它，调整它，向别人展示它。 🌹第三个方法是，在从事脑力劳动时，应该设法改变自己的状态。 🌹第四个方法开始理解这意味着什么，即应该尽可能重新具体化自己所思考的信息。对知识的追求让人们经常试图将思维与身体分离。延展思维的相关研究则提供了相反的建议，即应该设法把身体拉回思考的过程中。 🌹第五个方法强调了人类的另一种力量，即应该将思考的信息重新空间化。 🌹第六个方法完善了我们的先天能力，即重新社会化我们所思考的信息。 🌹第七个方法是，应该尽可能通过认知循环来管理自己的思维活动。 🌹第八个方法是，应该尽可能创造认知一致的情境来管理思维。 🌹第九个方法是，应该尽可能将延展思维融入日常环境中，以此来管理思维。 💖总结: 🌴大脑不是一台孤立的机器，它的性能表现与我们的身体状态、与周围的环境、与跟他人的互动密切相关。只要找到合适的方法，我们就可以借助一些外部因素，激发大脑更好地去思考； 🍀三种激发思考的思路：用行动激发思考、用环境激发思考、用社交激发思考； 🌻三条帮大脑减负的建议：尽量减少记忆带来的大脑负担，尽量减少抽象带来的大脑负担，尽量减少不动带来的大脑负担。