被治愈的时间

故事的开头，我和在黑暗中挣扎、觉得自己一无是处的人一样，看不到希望；故事的中部，我开始怀疑这也可以？但故事的最后，我终于明白，真正的治愈是和自己和解，是先撕扯突破，是接纳黑暗的、丑陋的、不堪的自己，是不破不立。 读完这本书，我仿佛跟着作者走过了漫长而又短暂的十年人生。从作者最初的自我怀疑、自我封闭、情绪里的反复拉扯；到慢慢失去依靠，痛苦中打开自己、尝试独自摸索前行；到放下执念，温柔接纳自己和他人；再到岁月沉淀，收获了安稳幸福的家庭，短短的一天，我却真切感受到了被治愈的十年时光。 而罗森医生与小组成员们，更像是志同道合、彼此懂得的战友。他们有着相似的经历与心境，能读懂彼此未曾言说的脆弱，在前行路上相互支撑、彼此治愈——正如书中所写， “一个人难以面对的，一群人来面对；一个人难以承受的，一群人来承受” ，也正是这份难得的理解与陪伴，让这段旅程不再孤独。 十年沉淀，或许不能画下圆满的句号。但是我相信，对作者来说，这就是她的幸福。愿作者往后笔下有光，生活依旧温柔顺遂，在自己热爱的世界里，一直幸福安稳地走下去。

太美好的一本书了。这是我今年读完的第22本心理学方面的书籍，却是 能治愈我的top3。其他的书或从理论入手，或专注实践，或是Irvin Yalom人本主义小说，或者寓言小故事，但这本书是接受心理咨询的被治疗者写的，她在讲自己内心挣扎和转变的时候，我深深地共鸣。 虽然我们的表现不一样，但曾经我也有过很长很长压抑自己，抨击自我的状态，担心被抛弃，时刻怀揣着那样一种惴惴不安的心情在亲密关系中如履薄冰。像她一样，我接受了心理咨询，也像她一样，在心灵成长有一定进步后，勇敢地突破自己想要去实践，却被现实创到，被disappointment折磨得大哭。为自己感到太多委屈，为什么我明明这么努力，我接受了这么多治疗，我用了这么多时间去读书，却仍然得不到一段好的关系。 我们的课题太相同了，我看到她生气地质问罗森，就想到了也和我的咨询师苦苦追问答案的自己。我尊重她的权威，我认同她的学识，我想要一个答案，给我大脑中所有的uncertainty一个出路，给我对未来的迷茫一个解答。然而Christine让我发现，或许答案只有在过程中才能获得，亦或许，不确定本来就是一种确定，没有答案也是一个答案。 我是一个容易对未来有抓取感、有太多执念的人，所以我overthink，over-analyze，想要用我的心理学理论分析情况解决问题，却发现无从下手，更加沮丧。而且因为自己的负面情绪而批判自己—明明已经学了太多调节情绪的方法，明明已经明白了情绪的底层逻辑，为什么我还在纠结，还在痛苦，为什么没有进步。 当然是有进步的，但我的内在批判者不会这么去想；进步的过程当然是螺旋式上升和波浪式前进的，但痛苦已久的我太想太快地获得快乐。但是Christine让我明白，她作为接受了五年治疗的人，也会有负面情绪，我感觉被看见，被理解，自己并不是孤单一人，我们永远都像她需要她的小组一样需要我们的朋友和外界支持。 她让我真正体会到，情绪不分好坏，积极情绪和消极情绪都是好的情绪，都是我们最真实地表露。她让我突然想起，我的overthink和anxiety，其实是因为自己想要为一段安全的稳定的爱情呀，是我的大脑在努力呀。这一刻我终于和内在批判者达成了和解，我终于完全地接纳了那些焦虑情绪。 而且她也给了我信心，我也和她一样成长着，我也会拥有她那样安稳的幸福☺️

刚开始读《被治愈的时间》这本书时，看到“人生漫漫，我却感觉孤身一人”这句话，很有共鸣，以前的我感觉总有这种挥之不去的感觉。慢慢共情于主人公，以前的我也是这样看待自己，我很自卑，觉得自己不如那些优秀的人。后来，我发现自己拥有很多优点，我的交际能力还算不错，性格也不错，我的计划性很强，决定了做什么就一定会认真去达成。慢慢的，我越来越自信啦，我发现我也是一个闪闪发光的人，我的笑容能够感染很多人，我平平常常的一句话有时候可以给人带来温暖与好心情。所以啊，我在不断的进行积极的心理暗示，我本身就很好，不必总拿自己的缺点和别人的优点去比较，人无完人，我现在足够好，我就是自己的小太阳。 现在的我更加自信，更加阳光，更加坚信内心想法☞我就是要大大方方的与人相处，大大方方的展示自己，无惧别人的目光。 与人相处的时候，我更加注重自己的感受与想法了。我慢慢觉察到自己的成长与进步，我们没必要这么事事委屈自己。每一个人都是独立的个体， 没义务这么做，我们要做的就是过好自己的一生，尽量让自己健康快乐，不要被负面情绪总影响心情。 积极的心理暗示真的给我带来了很多改变，我一直在告诉自己☞我很棒，我很优秀，我很满意我自己。我虽平庸，但是我很享受自己的状态。上班的时候就认真做好工作上的事情，下班后好好吃饭，坚持锻炼，经常泡脚放松自己，和朋友们约会。周末回家陪陪妈妈，或者去短途旅行，和喜欢的人一起度过愉快的周末。剩下的时间可以静静的读一本书，写一写自己的感悟，坚持写日记，记录自己的生活状态与想法，偶尔发发呆，放空自己，日子就这样平平淡淡的过去啦。

🌟每个人的人生都不是一帆风顺的，我们都会经历各种挫折和困难。每个灿烂笑容的背后，或許有一段不为人知的心酸。我们都有过内心有苦难言的经历，有的人会渐渐释怀，而有的人则会累积压抑，最终成为心理疾病。那么，什么方法可以治愈人心，帮助我们走出阴影，收获阳光和幸福呢？ 🍒《被治愈的时间》这本书给了我答案。作者讲述了自己的经历，她曾经历过不知向谁倾诉、内心压抑、隐藏了很多话、不快乐、找不到生活的目标和意义、不自信、感情生活和工作遇到困难等等。然而，她是幸运的，遇到了一群有同样烦恼的人和一位温柔有耐心的心理医生。 🌈在与大家共同倾诉、在心理医生的指导下学会发泄和控制情绪后，作者的人生迎来了转变。她学会了分享秘密、接纳自己的不完美和别人的爱、改掉坏习惯、控制情绪、与自己的内心和解。生活步入了正规，她也收获了理解和尊重。 📚本书最感人的地方在于作者描写的小组互动分享过程。心理医生鼓励他们说出内心的秘密，学会把内心压抑的东西释放出来，正视自己的不足和困难，改掉逃避和压抑的坏习惯。 💟作者进行了几年的小组治疗，在这几年中，她在小组成员的鼓励和心理医生的引导下，把过去不敢说不想说的秘密和压抑烦恼全部倾诉出来了，也学会了如何与他人沟通交流、如何倾听他人的烦恼、如何正视自己的缺点。她有过不满、有过困惑、有过对小组之间的疑虑，但她坚持了下来，并且让自己的人生得到了转变。 🤔在作者身上，我们可以看到自己的影子。谁没有过夜不能寐的时候，谁没有过感伤悲伤，但这些都不是生活的全部，生活总要继续，要学会直面问题，不能总是逃避！而这，也是作者的心理医生重点告诉她的。 📚本书是一部讲述心理疾病团体治疗的好书。人生要学会沟通，不能什么都自己压抑起来！人生要学会让内心强大，不能因为少许挫折就怀疑自己！人生要勇于实践，不能畏首畏尾！这一切，都是作者在小组成员温暖温馨的鼓励、彼此的帮助下得到的感悟和学会的东西。 📙这本书很温暖，我们每个人都是作者的一部分，我们每个人都可以跟随作者的转变而成长！

作者用第一人称视角讲述参加团体治疗的故事。 这本书可读性比较强，没有大道理的堆积，而是作者讲述自己的经历，从千疮百孔的抑郁到带着千疮百孔成立家庭。从一个人孤独到感受到有一群人承托自己的孤独。 阅读过程好像和作者一起经历了低谷和温暖，感觉自己也和作者一起一点点被治愈。 本书还有一个亮点是书后读者和李伦老师问答。作为一个圈外人，在阅读过程中总觉得自己得理解是模模糊糊的。书后读者代表我问出了我的疑惑，李伦老师用专业知识重新帮我梳理了故事，让我对故事中的治疗师和主人公有了更深刻的理解。 阅读这本书我的收获是什么？ 第一，治疗师在主人公成长的过程中起到的是代替父母的角色。 阅读到主人公成长过程中做出了很多开起来并不理智的决定，治疗师并没有阻止也没有鼓励，而是支持主人公体验爱你分享感受。一开始不理解治疗师不干预的行为，觉得有些冷血。到了后来明白了，自己独立做决定是成长的必经之路。主人公的成长只能靠自己，从自己的经历中体验反思。 从书中回到生活，中国父母太喜欢讲大道理太喜欢说教。近几年越来越多孩子出现厌学抑郁等问题，多是父母打着为你好的旗号，站在道德制高点教育孩子替孩子做决定，剥夺了孩子主体性。 所以要想孩子心理健康成长，我们需要把成长的权利交还给孩子，让他们充分探索和体验，活出自己的人生。家长的责任是保驾护航而不是剥夺。 第二，在亲密关系中允许自己表达愤怒，也要允许对方表达愤怒。 李伦老师说得好，爱恨交织才是真正男子的人与人的亲密关系。 亲密关系不是想电影里那样遇到了命中注定的人，然后快乐幸福的生活在一起。 反思自己用过去几年的时间从讨好到学会了表达愤怒，但是还没有接纳对方表达愤怒。 。 近几年才知道真正的亲密关系不是非爱即恨。爱和恨是一体两面的，是我可以对你的某些行为很愤怒，但并不影响我爱你。 第三，人生没有完美的大结局。 书中的主人公后来实现了自己初入团体治疗的愿望～结婚生子。但是还是承诺永远留下来。 童话故事总是公主遇到了王子从此快乐幸福地生活在一起。 现实中婚姻不过是另一个战斗的开始。 成长是终身的，没有人能达到完美，也没有必要追求完美。我们都是看到自己的不完美接纳不完美，不断修复自己，直到人生尽头

《被治愈的时间》是一本温暖的心理疾病治疗好书。当你遇到挫折、抑郁的时候，自己没办法跳出这个心理疾病的坑的时候，这本书将会给你答案。

作者的文笔很好，内心感受描述得非常细腻且幽默，让人很有共鸣的同时又会心一笑。 “那个路口发生过枪击案，如果我拐弯去那个路口，说不定这样能被流弹击中。拜托，来个人给我一枪吧”。 “真想被人一枪命中头部”。 通过这本书我也学到了一些教科书上不会有的操作，感觉咨询实践真的是一门艺术，不同人会有不同人的风格。 罗森医生的各种奇葩操作有时候真让我大跌眼镜，频频评论“要不是来访者信任咨询师的权威，这个方法根本不会管用好吗？！” 越看到后面我越不喜欢罗森医生，感觉他似乎营造了一个权威的身份让作者非常依赖他，但当真的需要他时，他又只是袖手旁观，冷冷地说你还需要参加更多团体治疗。（不是，团体的钱这么好赚的吗？😭） 不过当然罗森医生也不是神，他也会犯错，也会偷懒，也会有自己的拙劣之处，也会有意无意地伤害到小组成员。但只要治疗过程足够长，有益的大于有害的，这个治疗就是有作用的。 嗯，其实我也挺向往这种终身陪伴式的团体，真的很让人安心，在那里大家认真地听你说话，真切地关心着你，实在地给你建议和帮助。这种团体链接感我觉得是非常治愈的，也是现代人非常缺失的。不知道国内有没有这样的团体，或许我也可以搞一个。 另外再吐槽一个点，书里作者的每段感情出现得都非常突兀，像天降神兵一样，感觉不太真实。不喜欢感情线的描写方式，但喜欢作者的文笔，如果感情线可以多一些认识的细节，应该会更好。

"生平第一次，我有了求死的念头。"克里斯蒂·泰特在《被治愈的时间》开篇这句独白，像一颗子弹击穿了平静的表象。32℃的夏日清晨，她手握方向盘却不知驶向何方，脑海中反复盘旋着"真想被人一枪命中头部"的念头。这种无处可去的虚无感，并非孤立的情绪爆发，而是她长期"格格不入"的生存状态的缩影：在法学院以4.0的GPA成绩位列全班第一，却夜夜与自杀念头对峙；拥有世俗意义上的"成功"标签，却恐惧"会孤身一人死去，没有人会爱自己"。 这种内在撕裂感渗透在她生活的每一个缝隙：用暴食症填补情绪空洞，靠讨好型人格维系脆弱的人际关系，甚至选择每周60-70小时的高强度工作来逃避"悲惨的个人生活"。原生家庭的不理解更像一把钝刀，母亲对她进食障碍的隐瞒态度，将她推向更深的孤独深渊——"有什么东西阻碍了她跟别人拉近关系"，仿佛在心里筑起一座无人能入的孤岛。 转机出现在她终于愿意撕开伤口的时刻。在极致痛苦的驱使下，她走进了罗森医生的诊室。这位治疗师提出的条件简单却苛刻：加入团体治疗小组，分享"生活的方方面面，包括秘密、羞耻、挫折和悲伤"。这个决定，像在密不透风的黑屋里推开了一扇窗。正如电影《亲爱的》中集体谈话场景所展现的，当人们围成一圈互相倾述，那种"包容安全的团体氛围"能让积压多年的悲伤、愤怒得以宣泄，让孤立无援的个体意识到"自己并非孤身一人"。 克里斯蒂·泰特的蜕变轨迹以团体治疗为核心场域，呈现出"痛苦—冲突—转变"的螺旋式上升路径。这一过程通过一系列具象化的生活事件与心理突破，将抽象的"治愈时间"转化为可感知的生命体验。 蜕变的起点始于无法言说的痛苦。在团体治疗初期，泰特经历了暴露脆弱的剧烈不适：首次治疗中，组员对其肢体行为的直接点评、对性历史的直白询问，让她感到强烈冒犯与尴尬，甚至出现长达90分钟的集体沉默僵局。更深层的羞耻感源于对自我的否定——她在20多岁时深陷内心创伤，感觉与世界格格不入，甚至产生求死念头，而暴食症作为情绪宣泄的出口，成为其与自我对抗的显性符号。 团体治疗中的人际碰撞成为打破痛苦循环的关键力量。当泰特坦白自己"只撩不睡的绿茶"标签时，预期的评判并未出现，反而收获了组员的接纳与理解。这一冲突事件的和解具有标志性意义：它不仅打破了其"自我伤害模式"，更让她意识到"恐惧和愤怒是无法与他人建立亲密关系的罪魁祸首"。类似的转变也体现在与治疗师的关系中——从最初认为Dr. Rosen的方法"疯狂"并考虑退出，到敢于向其表达愤怒，这种冲突的建设性转化，让她学会"发泄愤怒是构建健康亲密关系的必经之路"。 五年治疗积累的微小行动，最终汇聚成生命状态的全面蜕变。在外在行为层面，她实现了"从暴食到跑步"的跨越——戒掉情绪化进食，将对食物的依赖转化为对运动的热爱；居住状态从"独居"到"与法学院朋友合租"，空间的开放象征着心理边界的松动。 这场蜕变的终极仪式体现在婚礼场景中。泰特不仅邀请Dr. Rosen参加婚礼，更安排了一段仅属于她与治疗师的特别舞蹈，此时的她"双手捂着胸口，听着心脏在布满刻痕的表面下演奏的乐曲"。这一幕浓缩了从"驾车渴望死亡"到"与爱人、治疗师、组员共舞"的完整轨迹，印证了"微小行动积累成蜕变"的核心启示。

在读《被治愈的时间》，像是看见了一个远在异国他乡的自己。虽然没有暴食厌食症、没有活不下去的念头，但我也时常会有没有办法和人建立非常亲密的关系的感觉。那种强烈的孤独感像一场慢性病一样，带给我恐慌、压抑、逃避。我会觉得这是不正常的，这是没有能力的体现。我不够好。但我不能对别人说我的不足、我的不好、我的脆弱。好像一旦说出口，我就会受到伤害，我就会没有人爱。于是我要压住我对亲密关系的渴望，像压住水开后跳动的锅盖一样，即便被蒸汽烫伤也要假装我不在乎，但其实我他大爷的特别在乎。 我在乎为什么微信上没有朋友和我闲聊；我在乎当我想要找人分享情绪、找人出去玩的时候，我又担心打扰对方，不知道该找谁；我在乎当我想起朋友这个词时浮现出的人，脑子却传出来另一个声音：别人也许不把你当朋友；我在乎看到别人可以亲热地调侃、聊天，而我在他们说话的时候插不上嘴，就像是隐形了一样。我在乎这一切，但它们像是不能说出口的秘密，把我和他人隔出了一片太平洋。这种孤独如影随形，又像是一把钝刀子，磨得胸口疼。 在书中，Christy通过向小组团体坦白自己的秘密、无话不说，学会亲密。治疗师罗森医生说，“保守秘密就是在保留羞耻感”。当我说不出口，想要掩藏时，我在羞耻什么呢？是我的自卑、我的渴望，也是我对亲密的需要——是因为我对我的存在本身是羞耻的，我对“被爱”是羞耻的，我对我想要亲密的需要是感到羞耻的。罗森说：“你把情绪埋在心底，这导致你无法与人亲近。”而这种无法与人亲近也会带来“好处”，对我，那就是不用感受和亲密的人分离的痛苦。因为无法忍受这种痛苦，于是我提前将自己隔绝在亲密之外。“秘密是有毒的，吐露是通向自由和亲密的必经之路。”Christy写到。 这本书里第二个很重要的议题是关于愤怒的。Christy是不愿意面对冲突的，所以当名为“生气”的情绪涌现时，她会咽下、假装、忽视和退缩。她对吵架一无所知。当她为自己的友谊没有冲突而骄傲时，罗森医生却说：“祈祷你们能吵一架。……你都不愿意吵架，怎么能亲密呢？”在之后几起事件里，Christy渐渐觉得自己不被治疗师看重、没有被满足需求，在语音留言里对罗森破口大骂。罗森医生征得同意之后，带着小组里的大家重听了这些留言。播放结束，罗森医生的做法让我惊讶，他却对Christy说：“你能为自己庆祝一下吗？”他说，“这些声音太美了。这明明是诚实的、真实的、发自内心的声音。这是你的感受，谢谢你同我分享这些。”他用手掌抚摸心口，“好了，发火吧，Mamaleh，这会对你有益。”Christy写到“这是第一次因为我的丑陋、无礼、小气、鲁莽、恶毒而受到表扬。”当看到这里时，我的心放松了。我也好像被允许——被允许不只表达积极正面的感受，同时也接纳、表达、释放那些极具攻击性的负面情绪。我不会因为我的表达被讨厌，他人也并不一定因为这些表达而受伤。反而，表达出真实的情绪是值得庆祝、值得被感谢的，因为这流露出的是信任、是真诚。“Mamaleh，亲密的一部分就是学会表达愤怒。”能接受自己的愤怒，也就意味着也能学会接住别人的愤怒。可以试试在别人愤怒时告诉她——她的愤怒是很美的，你很欢迎她的愤怒，你还能接受更多。“如果你能学会忍受这种恐惧，不再试图消解她的愤怒，你就能开始一段亲密关系了。”罗森医生说。 本书第三个议题是关于恋爱的。Christy会选择在某些方面有问题的恋爱对象，也就是所谓的不选对的，只选坏的。最开始会给对方加上很多光环、滤镜、美化的幻想，会把最好的自己展现给对方，会按照对方喜欢的方式呈现关于自我的形。恋爱的前期，她期望快速地拉近关系，紧接着感情的浓度又急速下降，开始挣扎于想要离开却又不想被抛下的纠葛之中。她会在出现问题的时候第一个升起的念头是分手，也会超理智地对自己说：要忍受关系里的痛苦，这是在学会依恋和亲密。好在，因为在团体中的吐露与分享，她也不断地获得支持。她能不断地在呛水之后仍然踏进水里，学习—挣扎—呛水—又不断的学习。最终，在和布兰登分手之后，在酣畅淋漓的晨跑之后，在面对冉冉升起的朝阳之时，Christy写到：“我听到了一个声音，‘你很好。’我回头看了看，一个人也没有，那是谁的声音？在我的一生中，我从来没有想过这样一个煽动性的想法：即使没有伴侣，没有爱我的也没有我爱的，没有自己的家庭，看不到未来，但我仍然会有一个光明的未来，也会有真正了解我的人。” 很喜欢“顿悟”这一章里的一段文字： “即使对的那个人永远不会出现，即使我不得不以单身女人的身份领养一个孩子，即使从今天起我的每一段恋情都会失败，我也还是会觉得自己很好，生活和工作都不会受到影响，我也会继续来这里。 罗森医生靠向我说：“我们一直都是像你刚说的这样爱你的。” 他们一直都很爱我，周二的小组也是。即使我怒不可遏，引爆名为“自怜”的炸弹，用苦难激怒自己，痛哭流涕，疯疯癫癫，独占小组，他们都还在我身边。我不会孤身一人死去，这些人会围着我，他们会帮助我的家人筹划一个合适的葬礼。他们会说我的好话，向我困惑、悲伤的母亲解释杰里米亚宝宝是怎么回事。 我想象着自己的心，看到每次小组、约会中的每一个男人、每一次与罗森医生或与小组成员吵架所带来的伤痕，都是一条刻痕；每一封尖叫的留言、每一次在小组中发脾气、每一次夸张地抓头发和摔盘子，都在这颗心上留下各种痕迹。我的心，一片凌乱，一片泥泞，因为每一次尝试，每一次险些错过，每一次冲向他人，也因为那些爱我的和那些不爱我的，而留下刻痕。 除了说“好”的做法外，我开始准确地表达我想从别人那里得到的东西，以此补偿自己在布兰登面前的沉默。我再也不会一言不发了，为了做到这一点，我必须在非私密场合做声音练习。我给我的朋友们发了电子邮件，写到“这个周末我想出去玩”，而不是更委婉的“我们应该出去玩”。当同事安娜回复说，她计划去蓝调之家看一场“生锈的根”乐队的演唱会时，我就把这件事写进了空白的日历方框。我的声音扩展到虚无中，开始塑造我的生活。” 这段文字让我觉得踏实、温暖、有力量，也很感动。这种感动一方面是为Christy骄傲，骄傲她从暴食与压抑情绪中走出来，骄傲她不再执着于某个人的纠缠关系，骄傲她对自己、对自己的生活充满了信心。作为读者，也像是从头到尾跟着她一起走了过来，于是知道这一刻是多么宝贵。另一方面也为团体、为小组而感谢，不仅仅是Christy经历的两个小组和罗森医生，还有我所经历的孟老师带领的沙龙以及萨提娅团体。此刻我和Christy的共情来自于我也真切地感受到了孟老师和团体对我的支持。她一次次的对我说“你很好”，她不断地肯定我值得更好生活的渴望。她说：我不要求你美化自己，但你也别丑化呀。她说：你能在这么年轻的时候就系统地学习心理学，这多了不起呀！我也一次次在团体里感受到作为孩子的自由与被支持、感受到成人之间的尊重与真诚。 在这里，我可以抱怨，抱怨会被感谢；我可以一边很脆弱，一边有力量去拥抱，也被拥抱；我可以真心地给出爱、不因为防御地讨好，同时也被照顾、被放在心上惦记；我可以在他人说话时凝视着ta，尝试理解、可以追问，不用随时准备着回答；我也可以畅畅快快、坦坦荡荡说我自己，不用担心被评判对与错，不担心ta不耐烦，不用依靠他人的反应确认自己。 我可以放松、可以真实，于是更加自由

幽燕荐读指数：五颗星 最近接连看了《忘忧十二夜》、《叔本华的治疗》、《被治愈的时间》三本团体小说。 如果说《叔本华的治疗》是团体心理小说的开篇鼻祖，《忘忧十二夜》是国内首部团体小说，那《被治愈的时间》的出色程度不亚于两者，甚至比这两本内容更出色。 因为本书描述了不止一个团体，女主参加了好几个团体，然后很细致地描写了改变的不易和一个人如何脱离原生自我，缔结健康亲密关系的过程。 喜欢这本书，作者的心路历程尤为不易，李仑为本书作的最后的注解也让我们从更专业的角度来解读这本书，这点点赞了！ 记录一下其中一些起启发点： 1.愤怒在心理学的作用很大 曾奇峰说，有人说心理治疗的目标是让一个人能合理地表达自己的愤怒😠，他说其实自己更倾向于让一个人没有那么多愤怒。 愤怒是什么？愤怒其实是一份攻击性，跟自恋有关。 书中，罗森医生庆祝女主表达愤怒的一面，让所有人围观她的3分钟控诉，龟毛，粗俗，莽撞的一面，罗森医生庆祝并接纳她的愤怒😠，女主学会表达愤怒了，才让她去参加第二个小组。 在第二个小组中，女主更要学会的是如何容忍别人的愤怒。 其实愤怒并不代表一定会破坏关系，女主在团体中看到刚刚还在剑拔弩张的两个人，转眼在团体结束也可以拥抱言和的。 所以《热辣滚烫》里的乐莹，才会对“拳击比赛里两个人打成那样，还能拥抱”动容！ 2.罗森医生给的几个处方都很喜欢 比如让女主给罗里报告自己的饮食——相当于从此有了见证者，被看见了； 听马…给自己的正向反馈，这样一方面让女主被人肯定，另一方面马也得以让人听到他讲话； 泡澡前后跟一个成员打电话 (本来是跟性有关的，后来改了) 跟杰西米到自己卧室吻5分钟 (开口要求) 对和自己搭讪的男性说：我是个只撩不爱的绿茶🍵 哈哈 会让异性更审视和自己的关系和留意关系中的分寸 好方法 还比如女主不喜欢自己的胸部和身体 会直接让女主去纹身 然后把咒骂纹在肚子上 可视化了自己的憎恨 那憎恨就没那么可怕了 3.要接纳自己 先要承认恨 4.改变并不容易，看女主经历了多少年，在多少两性关系中浮沉后面才收获了健康亲密的关系，吾等且走且慢慢看吧！