专注力：化繁为简的惊人力量（原书第2版）（精装）

让专注成为一种力量 像这种实用类的小书，前前后后看过一些。这本书比较吸引我的是题目上的“化繁为简”四个字。近期通过一系列的家务整理，书报整理，发现自己这些年来，采买的东西越来越多，囤积的物品快要将所有的柜门撑破。可是实际利用到的，或是实际享受到的，却是凤毛麟角。而在时间的利用效果上，也是不尽如人意。希望能够通过此书的阅读，让自己专注于少而精的事情，利用时间的势能，提高各种效率。 先用一句话来概括全书，教会读者如何在找到一定的方向目标后，利用二八原则，掌控时间节点，排除外界干扰，按时、按点、按量完成既定目标。 全书共分为四大部分，找到专注的焦点、专注策略、专注工具、归纳总结。我是从第二、三个部分开始入手阅读。读的较为仔细的是第六章“如何战胜拖延”和第九章“如何专注于语言以取得非同寻常的效果”。拖延是在我们每个人身上都会发生的事情。有时是有意的拖延，但更多的时候是时间不知不觉的溜走。书中引用牛顿第一定律“任何物体在不受外力作用的条件下，都将保持静止或匀速直线运动状态”来说明我们对时间的放纵和习以为常的浪费。我们都有这种经历，吃饭的时候，只要开始了第一口，就会将整份菜整碗饭吃下，如果中途被其他事情打断，可能回来后就不会再有胃口。做事情也一样，比如这篇书评，只要落笔开始写，就会将它完成，但如果一直设想如何写，如果构思措辞，可能永远都不会动笔。这就是我们时常说的惯性。 书中还提到“在众多的选择中，“错误”的选项在当下显得非常有吸引力。”就如电影《女人香》中斯莱德中校所讲的：“我知道哪条路是对的 毫无例外，我就知道 但我从不走，为什么？ 因为妈的太苦了 ！”。有时我们明明知道这样做不对，或是这样做不好，但是还是做了，就是因为在当下这个时刻，这样做的诱惑力很大或是既得利益很强。由此看来，专注力的训练更多的是一种对心智的训练，如何增强自己的定力，不受诱惑的影响来坚持完成某个任务或某个目标。书中针对这些问题，提出了一系列的解决方案和改进建议，看似容易，但需要大量的实践方知是否应验有效。 如果没有时间来通读全书，建议只看最后一章“如何有条不紊的实现所有目标”即可，因为这章是全书的一个总结，书中全部章节的重点内容在最后一章中均有体现。这本书对于想通过系统化学习，提高效率，完成既定目标的人来说，是本不错的学习书目。但是，同时也对读者有一定的要求，就是真的要对自己反复训练，通过实践来达到专注力的提升，进而完成理想目标。

全书将80/20法则融入到各个概念，比如定制目标、时间管理、注意力（专注力）、拖延、认可与说服等等，书的结构清晰，语言通俗易懂，适合刚接触这方面的信任，每个概念中还包含详细案例、练习和方法，且具有操作性，能够立刻开始实践。 部分观点： 专注力不仅仅是简单的“集中注意力”，而是一种可以系统性训练的能力。 首先找出过去注意力分散的原因，学会克服这些阻碍成功的因素，最后综合这些信息形成一个规划来帮自己实现目标 SMART目标框架设定目标、专注目标 发现自我模式、神经语言程序学NLP

正如其他读者所言，这本书正如他的观点-二八法则，20%的信息对我而言是有用的。不过说一下我在看这本书时候的好想吧，大部分跟这本书无关 1.二八法则 非常赞成作者的观点，你做的所有事中，只有20%才是重点，所以锁定那20%的重要的事，用80%的时间去投入。和人说话也是，也许全部的话中只有20%你感兴趣的，所以不太太纠结个人聊天，就是废话中先有用信息。 2.对痛的感悟 我们一学习就头痛，做点难的事就痛苦。但是你发现没有，做难的事给身体带来的痛苦就像做运动时的肌肉痛，以后会带给你巨大的快乐。所以训练大脑和训练身体其实一样，越锻炼肌肉越强～爱上迎难而上的感觉吧，你会变得更强大～

本书讲述提升专注力，一是通过帕累托效应，把精力放在20%的关键部分上，二是每次开始一点点，困难的时候分成小的计划，不断试错不断总结，实现目标，养成习惯需要每次先做一点，一点一点开始养成，三是把精力聚焦在重要的事情上，自己的健康、自己的工作、自己的至亲和朋友。剩下的，就是开始做。

内容还不错，对我比较有意义的两个观点 1.20/80法则，要求我们专注于最重要的事情。其实是要求我们敢于舍弃无意义的事情 2.玩乐。玩乐在现代社会大部分时候被冠上了贬义，但专注加上玩乐，很有可能会创造出非常不一样的花火。很多事情的结果取决于我们吃过见过，如果只专注于工作或某些强相关的领域，是无法让我们有更大的突破的

1、二八法则（找到你工作或休闲时间能带来最大收益的20%，花更多时间做这20%，花更少时间在那些给你带来更少价值的80%上）制定进度表让目标具象化。 2、写作：准备索引卡，记录下脑子里所冒出来的所有想法，收集这些卡片，每周翻翻，看是不是能拿出来用，或者这些想法能不能促使你想到其他注意。然后再决定你现在能做这一大项工程的哪一小块。 3、论及观点创新你最大的优点是什么？（多看多学，看到感兴趣的会给自己设个任务写下来）表达自我你最擅长的是什么？（通过表达多次梳理出最想表达的东西，让其简洁高效）和他人打交道方面你最擅长的是什么？（倾听）完成任务方面你最擅长的是什么？（目标导向，找到问题，分解问题，解决问题，没有情绪参与） 4、问别人过得怎样，被人敷衍回答很好时，你接下来说：很棒，。。。。那现在发生的最好的事是什么

打卡第四天第三本书。抱着加强工作专注力的目的看本书。最有启发的是关于状态性的人如何克服拖延的方法，这个方法就是你就给自己定一个10分钟的时间，然后去做这件事情，然后等到10分钟结束来看看自己的状态怎么样，方法会让你去启动一些你不想做的一直想拖延的事情，并且当你10分钟去做下去之后，你会发现其实你的状态是能够沉浸进去的。对我蛮有作用。其次本书也介绍了一些关于你如何对待你所要专注的事情，比如说二八定律和smart目标法。还有时间模式、克服拖延障碍的表诉。还可以。

这本书是我初中时期买的一本纸质书，那时候买回来只看了前两章的内容，对其一知半解，于是放在书架中落灰。 最近又把它翻出来重新阅读，从中获益良多。 本书开篇讲述了80/20原理，在后文各个方法中都有所提及，更多是反思是否将时间花在了无效的80，而不是专注于带来最大价值的20；后续讲述了如何设定具体可实施的目标，如何更有效的利用时间，找出阻挡你前进的潜在障碍，如何克服拖延，提高工作效率等…这本书并不是在讲一些司空见惯的大道理，而是确实的给出了运用这些方法的步骤，引导我们一步一步的完成它！ 阅读指南：运用80/20原则，读者可以先仔细阅读导言，了解每一章讲述的大概内容，根据自己的需要阅读自己想要了解的章节。 《专注力》它将大多数我们已知的但未运用的提升自己、达到目标的道理，详细拆解，并教你如何一步一步的运用与实现。 非常实用的书籍，阅读此书我确实重新认识了自己，并改掉了一些不好的习惯（尤其拖延症） 欢迎你的阅读，并从中有所收获！

阅读时长：4h11m 人们需要的是创造力、灵活的变通能力以及做出正确选择的能力。 PART1 找到专注的焦点 一、专注于至关重要的20% 简化工作空间；明确工作中最重要的事和生活中最开心快乐的事。 二、专注于你的第一个目标 目标要具体；截止日期变为“直到实现我所设立的目标”那一天；对大的目标进行拆分；失败的唯一途径就是自我放弃。 PART2 专注策略 一、专注于时间模式取得成功 了解目前的时间模式以及存在的问题；迈出改变的第一步，从尝试和错误中不断学习成长；不要过分安排时间；不要立即做决定。 二、克服专注障碍 停止做那些不会带来最大价值的事情；做事情不必从头开始；创造心流；充分利用零碎时间。 三、专注于已经奏效的事情 专注于弱点，强化自己的弱项；找到自己的强项；留意事情发展好的时候；有好的主意要及时记录；记录梦境。 四、战胜拖延 找到拖延的原因；认同自己不愿意做这件事情，然后许诺只做10分钟；设置有纪念意义的里程碑式节点。 PART3 专注工具 一、利用“第二自我”策略 人在不同情况下会表现出不同的性格特征；选择合适的性格来做合适的事情；想象一个敌人，享受打败敌人带来的满足感。 二、管理其他人 获取他人的支持；无视对你持消极态度的人；认可他人（学会倾听、增加目光接触、给出真诚的赞美）；创建彼此欣赏的社会。 三、专注于语言以取得非同寻常的效果 利用融洽关系建立联系-学会倾听；通过语言匹配建立更好的关系；练习使用表象系统-完善你的跟进方式；用重新架构的力量说服他人；用比喻和故事来专注于你的交谈。 四、建立信息专注 减少环境噪音；有目的地消费信息；从可靠渠道获取信息；认识并运用你的学习方式；适当与外界隔离。 五、战胜堆积如山的文案工作 保持桌面整洁；每份文件仅处理一次；分类整理收纳文档；利用清单的专注力。 六、驯服“邮件怪兽” 控制每天查阅邮件的次数和时间；设定自动回复（为了提高我服务您的工作效率和能力，我会在上午9点、下午2点和5点定时查阅邮件。如果有事需要我的及时关注，请拨打×××和我取得联系）；删除、委派、集中处理。 七、掌控会议和社交 减少会议时间与数量；明确会议目的；保持凉爽的室温；会议工具尽可能简单；合理的休息时间。社交时寻找一种自己觉得舒服的状态；参加20%的最易取得成功的活动；尽量提前到达社交场所，并和尽可能多的人交谈。 PART4 归纳总结 一、应对最后期限和多项任务 通过逆向工作设定最后期限；给每个步骤限定日期；为项目的每一阶段都预留富余时间；合理预估所需的时间。 二、保持新发现的注意力 保持生活与工作的平衡；保持睡眠与锻炼时间；花时间玩乐。 三、目标突破经验 设定目标；保持警惕；减少网络接触；暂停活动要比直接宣布不再做这项活动要容易；挫折是难免的；中间时刻是审视计划是否按部就班执行的大好时机。 四、有条不紊地实现所有目标 分析80/20时间；设置第一个目标；检查并改变时间模式；克服最常见的障碍；利用已奏效的方法；最终克服拖延的毛病；使用“第二自我”策略；通过影响他人来获取支持和帮助；专注于你的语言；建立信息专注；征服堆积如山的文案工作；驯服“邮件怪兽”；掌控会议和社交；应对最后期限和多项任务；保持新发现的注意力。

根据这本书提到的二八定律，这本书的80%都可以不读，只读前面20%就可以了