嫉妒心理学

心理学研究将嫉妒界定为一种复合情绪，它主要包括： 1. 羡慕与渴望：最初看到他人优势时所产生的向往与想得到的心理动力。 2. 羞愧：发现自己在某方面逊于他人时所产生的自尊受损感。 3. 愤怒：认为自身利益或自尊受到威胁时的敌意反应。 4. 怨恨：对威胁来源（他人）产生的持续不满与敌视。 5. 恐惧：对失去已有地位或机会的担忧与不安。 6. 焦虑：因竞争压力而引发的紧张和心神不宁。 7. 敌意与攻击冲动：想要贬低、诋毁甚至伤害他人的倾向。 8. 自卑与不安全感：根源在于自我价值感不足，担心被超越。 9. 痛苦与不满：嫉妒发作时的核心主观痛苦体验。 朋友说: "没有嫉妒的爱不是真爱" 马丁路德说："你不能阻止小鸟在你头上飞，但你能阻止它们在你头上筑巢" 嫉妒是如此复杂的情绪，虽然无法避免，却可以阻止他在头上筑巢。

👍4星推荐 ✊今年有更多的时间观察和思考关于人性的问题，没有找到特别合适的书，这本勉强可以解惑。 同时也发现几位嫉妒心强的个体，有男有女，女性确实多一些，可能也跟与女性接触多有关系。 1.无意间发现前同事的嫉妒心很强，以为同事戴名表，咬牙买，结果别人就戴着三千多的手表，为了让人知道自己和同事一样有车，做出匪夷所思的事，例子太多了，明显影响到她的身体健康。 2.跟邻居打招呼，爱答不理的，百思不得其解，搞不懂孩子们一起玩，没什么其他交集，不满从哪里来，原来可能是嫉妒，比如孩子的学习、曾现的状态。 3.同学对她闺女要去顶级学府读MBA嗤之以鼻，曾经的优越感不在，只能挖苦。 4.FF只愿意跟不如自己的人合作、玩耍，把自己当公主，谈朋友和婚姻也诸多不幸，玩着我高你低的不平等游戏。 5.同事LH本事小心眼大，嫉妒女同事，明显的羡慕，学人穿衣打扮，却故意讽刺人瘦成皮包骨了，话里话外带着恶意。 6.男同事曾无数次表达对某几位男同事的不满意，那几位做些关键岗位的工作，得到了重用。 👊不可否认我也会有小小的嫉妒心，看到某些我羡慕朋友的朋友圈，也会内心泛起不舒服，选择少看，放下关注，去做自己该做的事，从要求自己变更好，到成为自己做自己。 曾经没有搞懂这种强烈嫉妒心的原因，本书里得到了解答。 嫉妒就是求而不得，却又难以放下；嫉妒就是眼睁睁瞧着和你有着相同起点的人最终将你远远抛在身后，活成了你想要的样子；嫉妒就是自己不够好，也见不得身边的人过得比你好；嫉妒就是自己梦寐以求的始终无法得到，以为别人能轻而易举地拥有。 认清了关注嫉妒的几点真相，让我更能坦然的面对她人的嫉妒心理，不管对象是否是我。 1.嫉妒情绪的产生，其实是源自生物个体“自我爱护”“自我保护”的动机，它是刻在基因里的生存本能，嫉妒情绪普遍性存在。 2.嫉妒也与人类的恐惧心理息息相关，内心深处的不安全感让人变得越发患得患失。 3.嫉妒还来源于被破坏的优越感，所谓的羡慕嫉妒恨，大多是心理落差惹的祸。心理学家认为，人只有在自己具有优越感，并被别人超越时才会产生嫉妒。 4.越是不自信的人越容易变得嫉妒，“我希望你过得好，但你必须过得比我差。” 5.狭隘心理是嫉妒个性的根源，心胸狭隘的人往往人际交往面也很狭窄，他们只会与自己处于同一水平或者低于自己的人交往，却容忍不了那些强于自己的人出现在身边。 6.一般会嫉妒那些离他近的人，或与他相关程度高的人和事等。优秀一点会嫉妒，优秀很多会崇拜。 7.弱者善妒，与他们缺乏独立、完整的自尊体系息息相关。 🫰面对嫉妒，如下才是正解: 1.少炫耀，不管是朋友圈还是日常。 2.尽量少给普通人建议，这样会让人觉得你是强者在指导弱者，激发他的嫉妒心。 3.理解嫉妒心存在的必然性，不为其纠结，少跟这类人来往。 4.花时间提升自己，拉开差距，让他人只能崇拜羡慕，没法嫉妒。 ✌前几天还在为类似的问题有一点点苦恼，今天看完此书写完总结，送娃上补习班回来的路上，感觉自洽了，世界都明媚了。

【151/365】嫉妒是把双刃剑 在最初我们不了解“火”，无法掌控它的时候，火会烧伤我们，但在我们了解“火”之后，可以利用它烧烤食物、照明、取暖。嫉妒就像是一团火，既可能对我们造成伤害，也可能给我们带来许多益处。 书中介绍了嫉妒的起源及背后隐藏的秘密，也写了许多种应对嫉妒的方法，每个人的情况的不同，所感触的点也不同。下面这几句话我很认同，一、别人拥有的，不一定是我需要的。实际上我总是在盲目从众，有许多东西我根本不需要，自己所买的一些东西，仅仅是因为别人拥有，然后也想要占有而且，实际上自己并不需要。比如说房子，对于我来说，是完全没必要的。二、真诚的“随喜”他人。随喜是佛学中的一个概念，即为他人的成功、幸福、顺遂感到开心。他人过的如何，始终是他人的生活，真诚的祝福他们就好了，你需要的是关注自己，多和自己比，没必要嫉妒他人，别人的成功并不会影响你。三、善用嫉妒心理成为你想要成为的人。若你嫉妒别人的身材，那就行动起来吧。若你嫉妒别人的成功，那就努力起来吧。若你嫉妒别人去过的地方，那就计划起来吧。让嫉妒化为前进的动力！ 书中的小标题就是许多内容的浓缩，某一句话也许就能让你击碎嫉妒的堡垒，即使不看全文，翻看下目录也是有好处的。少一些嫉妒多一些幸福😊

这本书帮我又一次诠释了人性，相信读完我做人做事又会小心一些，不错，很推荐，学点心理学，你的焦虑就会减少很多！

例子很多，通俗易懂，但是很多内容感觉重复，通篇有点像流水账

今天本来想找一个朋友询问她一件事情，然后点进了她的朋友圈，看到了一个共同朋友的评论。 这两个人都是初中同学，也许我并不能把他们称之为朋友，因为我始终觉得我对他们怀有恶意，而这种恶意又无法根除。 我想我无法根除这种恶意的原因，大概是无法面对一个过去不友好的自己，一旦和过去的人碰上，好像就在提醒自己看过去那个不友好的自己。（往前看！不准回头！！） 这种恶意最初的来源就是嫉妒，去年在看那不勒斯四部曲的时候，我惊叹与作者的坦诚，同时我也觉得唯有坦诚的去剖析自己的内心以及嫉妒的发生机制才可以驱除这些恶意。 整本书其实专业性的内容很少，更像一个大妈讲八卦，偶尔输出一下心灵鸡汤。 作者首先提到的一点是嫉妒是因为被比较的领域是舒适区，或者说是让我有优越感的地方。 这一点的确是这样，初中的时候有过一段被孤立的经历，所以在学生生涯里的人际交往基本上是没有的，也就只有学习这一件事情，而这件事情可能因为我用尽了权力，所以当时做的挺好的，这大概也是我会出现优越感的原因 其实最开始我是并不会因为成绩而有优越感的，因为小时候的自己成绩就是非常差，小学语文基本上都不及格。 那是什么原因？我转变为后面渐渐的有优越感了呢？ 大概是因为发现成绩好了以后同学都不再像过往一样孤立我？大概是发现父母对我好像不再像过往那样又打又骂？大概是感受到了父母潜在的炫耀？ 好像这一切后来就演变成了在学习这一块儿是存在一些优越感。 那为什么再到后来会逐渐的转为嫉妒呢？ 我记得好像有一次考了年级第一，但其实对我来说只是一次偶然事件，正是这一次的偶然事件引发了很多事情。 比如父母对成绩落后的不满，比如当时语文老师私下里说我只是运气好，还有父母无休止的拿我和年级前五进行比较，好像从那以后我就非常关注前几的动态了，甚至无法真实的说自己的复习节奏，也会找借口不分享我的学习资料。 在成年以后，我觉得我对他们有非常浓重的愧疚情绪，因为当时我觉得他们对我是并没有这种嫉妒的，或者说是恶意的情绪的，这本书好像并没有教我怎么摆脱这种愧疚情绪，好像我迄今为止还不能以我现在对待新朋友的态度去对待旧朋友。 每次和他们对上的时候，学生时代的心态就会故态复萌，我也就无法坦然的面对他们 其实我觉得这好像是一件很小的事情，但我好像就是没有走出来 结合快速浏览的这本书以及和慧娥姐的聊天 第一，要对自己祛魅，要摆脱自己有优越感的那个区域，要真正意义上坦诚的认识到人外有人天外有天这个事实，可以每次碰到一个能引发我一些嫉妒情绪的人就坦诚的说一句，这个世界上又多了一个比我厉害的人呢！！ 第二，以后面对旧朋友的时候，可以以对待新朋友的态度对待他们，就当我过往不认识他们一样，至于一些价值观不合适的朋友就让他们随风飘散吧。 第三，要学会用好这种情绪，正向的激励自己去做得更好，让自己更完美，而不是寄希望于让别人变得更差。这个世界上我们无法改变其他人，我们唯一能做的就是专注自己。 （可能出现嫉妒情绪，大概是因为，自己没有尽力，又不想别人超越自己，就希望对方摆烂，对方如果没有摆烂，就会出现这种嫉妒的情绪） 觉得后来不管是我做哪件事情，都在一个范围很大的圈子里，所以一开始就知道了人外有人天外有天，只有这件事我开始进入的圈子就很小，所以成为了井底之蛙，也许需要一个很高压的环境，然后对自己祛魅！ 以上的解决方案我会好好做到的！☺️☺️☺️

重复内容太多，有的结论完全就是胡说。

对主题感兴趣想看看 但内容真的看不下去 太多太多举例子 没有实质性的内容 充满了鸡汤味 可惜了这个主题

没什么专业意见，引用的科研结果像查的二手资料，举例子很接地气各种影视剧综艺。emmm

虽然很多内容比较重复，但有些部分确实值得反复阅读，思考！很多嫉妒情绪的产生可能在生活中很常见，读后可以更了解自己看嫉妒情绪的由来，以及该怎么应对