如何摆脱行为上瘾
殳毅
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殳毅
《如何摆脱行为上瘾》行为上瘾带给人的伤害，丝毫不亚于物质上瘾，但人们对它的重视程度远远不够，甚至根本没有意识到它正在伤害自己。直至某一刻，发现自己完全丧失了相关行为的自由选择能力，即使刷手机、打游戏已经不那么快乐，即使知道继续做下去毫无意义，也还是停不下来。 想要摆脱行为上瘾，充分了解上瘾的生理机制至关重要。本书从神经生物学和脑科学入手，解释了上瘾的心理和生理原因，揭晓了上瘾的规律，剖析了“停不下来”背后的心理机制，让读者全面地、客观地认识行为上瘾，提高对诱惑因素的觉察力和免疫力，同时反向利用上瘾的机制，用好习惯替代有害的上瘾习惯，帮助读者重获对生活和自我的掌控权。
虽然都是一些看过的信息但是编辑到一起框架很舒服，很适合看过深度好书后来一本这样的复习一下多巴胺。
很棒的一本书，逻辑严谨，节奏紧凑，没有水话。读起来通俗易懂。不管放在行为上瘾领域还是其他类型的心理学、脑科学领域的书籍中，这本书都算得上上品。书中的理论和实操（方法论）都讲的很好，特别是实操中第一点就提到了：改变环境对上瘾影响的重要性，真是一针见血。当然书中给出的具体建议可能不多，但这也很正常，书籍本身传递更多是理论和认知，而且具体办法也得结合现实情况，不可能一概而论。总而言之，这本书真的很值得一读，特别是有相关行为成瘾问题困扰的朋友。
我的天！一个出版社印了两本相同内容的书，这本书和《用心理学拯救行为上瘾》一模一样，除了小标题！细读了最后一个小节，内容100%复制粘贴，这是什么鬼？ 这本书是24年出的，后者是23年出的，这本书唯一优点就是小标题写得好，更加通俗易懂。 道理讲了一大堆，实操内容不多。最后一个小节，固定化流程还是有共鸣的。 2025年的目标是，戒除手机上瘾，少刷一点手机，多干一点正事！与大家共勉！
对于这本是我想给的评价是很好 其中他会一些简单的案例让读者一看就能理解 特别是后面的改变方法与习惯这种东西 给了详细的解释 也告诉我们该如何改变
真是一本好书，浓缩了很多精华，满满的干货没有废话，再看一遍梳理一下大纲，认真学习