高效学习：学习高手的10个学习习惯

本书没有多大的参考价值，以下就是本书的核心价值，供读者参考 制定学习计划 计划全面：计划里除了吃饭、睡觉和学习以外，还应包括睡眠和休息娱乐的时间 长目标短安排：把长期目标分成若干个短期目标，通过一个个短期目标去实现长远目标 轻重缓急，主次分明 脑力、体力活动相结合：学习和体力活动交替安排 建立自己的知识系统 合理：知识与知识之间存在必然联系 调整：随时调整知识结构，日日求新 动态：知识一直处于动态发展中 简约：书要越读越薄，把书真正读懂了，形成了知识结构，便简约了。简约不代表贫乏，而是精粹。 实践：知识只有与理论相结合才能发挥作用。 好书常带在身边，利用碎片化的时间随时阅读，或每日找出固定时间阅读；读书要择优而读择要而读 南宋文学家尤袤曾说:饥读之以当肉，寒读之以当裘，孤寂而读之以当友朋，幽愤而读之以当金石琴瑟。（保持终身学习） 读书的4个层次 1 泛读：一般性阅读 2 通读：把书籍或文章从头到尾阅读一遍 3 精读：精细深入的阅读 4 研读：钻研阅读 渊博的知识是修养的前提。学识的素养，不是短期可以装模作样的，而是贯穿于生活每个细节的自然流露。 书是读不完的，因此，要读有用的书，读有利于增长自己办事能力、提高品位、激励自己、提高生活能力和质量的书 如何进行有效的阅读？ 标重点 手拿铅笔开始第一遍的通读：重要的点画横线，特别重要的加 星 号，生字和专业性词汇圈起来 手拿红笔开始第二遍的阅读 和别人进行讨论：要想掌握一本书中最有价值的内容，最好的方法莫过于同别人一起复习和讨论了 不要在意你的书是否干净漂亮，一本书的价钱比起你渊博的知识来说显得微不足道。 一个人知识水平的高低，主要取决于两条：一是 知识的渊博程度，二是 知识结构是否合理。二者相比，后者更重要。人脑好比仓库，知识好比零件，零件再多，倘若这些零件之间没有什么联系，只是杂乱无章地堆在仓库里，那就毫无用处 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行；读万卷书，行万里路 理论结合实际学以致用 向优秀者学习，让自己更加优秀 结合自己的兴趣，发挥优势，使自己的长处得到发挥。 发挥自己的长项，扬长避短；当人们把精力、时间用于弥补短板时，便无暇顾及自己的长项了。 摒弃浮躁心态，专心致志，心无旁贷，才能又快又好的达成目标 专注是我们对生活。对人生的一种态度，一个懂得事事都认真的人，一定是一个热爱生活且懂得生活的人。读书就要有‘两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书’的专注精神。 苟日新，日日新，又日新 从勤于省身和动态的角度来强调及时反省和不断革新，加强思想革命化的这一关键。 学如逆水行舟，不进则退 学而不思则罔，思而不学则殆 读书而不思考，等于吃饭不消化 合理规划自己的时间 利用好碎片化时间读书学习 用‘分钟’计算时间 早睡早起，把晚上的时间挪到早上利用；节约了时间就等于创造了时间，赢得了时间就等于赢得了主动。 时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的 时间到底是什么？ 对于活着的人来说，时间就是生命；对于从事经济工作的人来说，时间就是金钱；对于做学问的人来说，时间就是知识；对于无聊的人来说，时间就是债务；对于勤奋的人来说，时间就是财富，是资本，是命运，是千金难买的无价之宝。 如何才能使自己拥有更多的时间呢？ 一、少说废话 二、挤出点滴时间 三、灵活运用点滴时间 明确意图，增强记忆效果 在学习前，要提出具体的学习任务，‘一定要记住’某个文章某句话的思想；例如，在读文章前，预先提出要复述故事的要求等。 从生活中学习 生活、社会是一部浩如烟海的‘无字’宝典。阅读‘有字之书’，你可以学习前人的知识、经验，并从中加以借鉴，避免走岔路、走弯路；读‘无字之书’，你可以了解现实，认识世界，学到书本里没有的知识。 做的学以致用，学习才有意义

生理节奏理论（节选，可以尝试一下） 生理节奏理论已经成为人们追求简单生活、提高工作效率的好帮手。我们可以利用生理节奏规律来帮助自己更好地规划生活。但是，你首先必须知道如何去辨认它们。霍尔堡和他的同事们已研究出以下这套方法，可以帮助你测定自己的身体规律： 早上起床之后1小时，量一量你的体温，然后每隔4小时再量一次，最后一次量度时间尽量安排在靠近上床时间。一天结束时，你应该得到5个体温度数。 每个人的变化不同而结果亦异。你的体温在什么时候开始升高？在什么时候到达最高点？什么时候降至最低点？你一旦熟悉了自己的规律，便可以利用时间学的技术来增进健康和提高工作效率。 我们的生理节奏到达最高峰的时候，做体力工作便会得到最佳的成绩。对大多数人来说，这个最高峰期大约持续4小时。因此，你应该把最花费力气的活动安排在体温最高的时候进行。至于从事脑力活动的人，时间表则比较复杂。要求准确性的任务，例如读书和学习，最好是在体温正上升的时候去做。大多数人体温上升时间是在早上8点或9点，相比之下，阅读和思考则在下午2点至4点进行比较适宜，一般人的体温在这段时间会开始下降。

　学习高手集中精力深度学习——百门通，不如一门精 专则精，精则无所不能 孔子带领学生去楚国采风。他们一行从树林中走出来，看见一位驼背翁正在捕蝉。他拿着竹竿粘捕树上的蝉，就像在地上拾取东西一样自如。 “老先生捕蝉的技术真高超。”孔子恭敬地对老翁表示称赞后问，“您对捕蝉想必是有什么妙法吧？” “方法肯定是有的，我练捕蝉五六个月后，在竿上垒放两粒黏丸而不掉下，蝉便很少逃脱；如垒三粒黏丸仍不落地，蝉十有八九会捕住；如能将五粒黏丸垒在竹竿上，捕蝉就会像在地上拾东西一样简单容易了。” 捕蝉翁说到此处，捋捋胡须，开始对孔子的学生们传授经验。他说：“捕蝉首先要练站功和臂力。捕蝉时身体定在那里，要像竖立的树桩那样纹丝不动；竹竿从胳膊上伸出去，要控制得像树枝一样不颤抖。另外，注意力高度集中，无论天大地广，万物繁多，在我心里只有蝉的翅膀，专心致志，神情专一。精神到了这番境界，捕起蝉来，还能不手到擒来、得心应手吗？” 大家听完驼背老人捕蝉的经验之谈，无不感慨万分。孔子对身边的弟子深有感触地说：“神情专注，专心致志，才能出神入化、得心应手。捕蝉老翁讲的可是做人做事的大道理啊！” 驼背翁捕蝉的故事向我们昭示了一个真理：摒弃浮躁心态，专心致志，心无旁骛，才能又快又好地达到目标。 老子在《道德经》中告诫人们，“致虚极，守静笃”是一种修为的方法。道家时常用到“清”与“虚”两个字，“清”形容境界，“虚”象征境界的空灵，二者异曲同工。“致”是做到、达到的意思，“致虚极”，是要空到极点。“守静笃”讲的是功夫、作用，要专一坚持地守住。 禅宗黄龙禅师用几句形容词解读了这句话，即“如灵猫捕鼠，目睛不瞬，四足据地，诸根顺向，首尾直立，拟无不中”。意思是，一只精灵异常的猫等着要抓老鼠，四只脚蹲在地上，头端正，尾巴直竖起来，两只锐利的眼珠直盯即将到手的猎物，聚精会神，动也不动，随时伺机一跃，给予致命的一击。这个比喻告诉我们，做事时必须精神集中，心无旁骛，方能成功。 自古众生皆有大智慧，小到一草一木、一猫一蛇，都能将老子“致虚极，守静笃”的六字箴言贯彻得极为彻底。除了灵猫之外，人们十分熟悉的母鸡也是如此。无论发生了什么，母鸡都能专心致志守着自己的蛋，真正是泰山崩于前而面不改色。

我认为本书并没有什么能核心提高学习方式和效率的实用性方，更多的是对大家都知道的一些事情的概述，比如好好学习要列计划，但是大家更想知道的是如何列出适合自己的计划的实际操作，他并没有提及。谈到了学习方法，但并没有说具体的学习方法如何真的结合到实际去进行应用。理论性太强，还是大家都知道的理论。所以并不推荐本书。

快速掌握大量有效信息的能力对我们的生存和发展越来越重要。学习速度小于变化速度等于死亡。这本书总结了名人和成功者的学习方法、经验和思维的独到之处。 某位心理学家说：“自信往往取决于记忆的状况，取决于东西记住了多少，如果每次都能高质量地完成，自信心就会受到鼓舞而得到增强，并在以后发挥积极作用；反之，自信心就会逐渐减弱，甚至最后信心全无。” 因此，树立记忆自信的关键就在于:决心要记住它，并真正有效地记住它。德国文学家歌德说：“哪里没有兴趣，哪里就没有记忆。”兴趣使人的大脑皮层形成兴奋优势中心，就能进入记忆最佳状态，调动大脑两个半球所有的内在潜力，充分发挥自己的创造力与记忆潜能，所以“兴趣是最好的老师是有道理的”。兴趣能激发你思考的积极性，而且经过积极思考的东西能在大脑中留下思考的痕迹，容易记住；兴趣也能使你情绪高涨，可以激发脑肽的释放，而生理学家则认为脑肽是记忆学习的关键物质。 书是可以随身携带的大学。天下才子必读书。用心不专是成功路上的大忌。专则精，精则无所不能。 合理规划你的时间，挤出点滴时间，灵活用松散时间，学会时间统筹，明确目标，制定计划，每晚写下一日必须办理的 6 件要务，挑出当务之急，便能照表行事，不至于浪费时间在无谓的事情上。确定每天的目标，养成每天要做的工作排列出来的习惯，把明天的要做的事情，按其重要性大小编成号码，第二天上午头一件考虑第一项，马上去做，直至完毕，接着做第二项，如此下去。谨慎选择阅读，否则浪费太多的时间，不应把读书当作你现在最重要的任务，能真正影响你的书也许只有几本。读能提高生活能力和质量的书。读书择优之理，要坚持宁缺毋滥的原则，拒绝坏书，应该去读那些伟人的、或已被事实证明是好书的名著。做到开卷有益。做好时间管理，充分利用你的 24 小时。

读《高效学习》有感 选中这本书开始新一轮的阅读，是由于自己本次抱有的目的性比较强烈。由于想要深入学习，了解作为一个个体在集体中的关系处理，自身语言的魅力，选了几本自己不常接触的书籍。在阅读之前，温故一下如何高效学习以提高自己阅读时的效率。 这本书里的内容自己都林林总总的接触了很多，总觉得内容也就那样。但是一口气看完整本还是会为自己看之前的轻视所不齿。书中从学习前要有明确的目标与计划开始讲起，不仅讲述了如何提高自身的学习动力，还讲了学习时要进行专一、大量、反复地摄入同类型的知识，跳出固有的思维定式，合理的规划零碎的时间，而后要把看进去的知识通过输出来强化自身的学习，并且最好能做到学以致用，不可只是纸上谈兵。 读完它，一本讲解高效学习的书籍，其中最直接心灵却是关于生命价值的文字。我们的生命时常消耗在了对明天的期待上，这样我们就会忘记了要好好的利用眼前的时光。然而生命的价值永远不是一个会白白浪费一小时时间的人所会懂得的。人的一生中，往往最大的浪费莫过于时间了，可是人生的意义却是要抓紧时间做事、努力学习、充实自我、提升自我，从而实现个人的人生价值。鲁迅先生曾经说过：“时间就是生命。无端地空耗别人的时间，其实无异于谋财害命。”永远不要在无聊的人际关系中浪费时间，请以别人想要被对待的方式对待他们吧。 说到学习，书中提到：学习中付出大于所得，这才是成功最大的秘诀。所有学习的终点都是培养自身思考的能力。学习贵在坚持，切忌浅尝辄止。 最最重要的就是学任何新鲜事物时，要‘广然后深，博然后专。’ 书中有感触的句子： “书是和人类一起成长起来的，一切震撼智慧的学说、一切打动心灵的热情都在书里结晶形成；书本中记述了人类生活宏大规模的自白，记述了叫做世界史的宏伟自传。”赫尔岑（俄） “饥读之以当肉，寒读之以当裘，孤寂而读之以当友朋，幽愤而读之以当金石琴瑟。”尤袤（南宋） “性痴，则其志凝；故书痴者文必工，艺痴者技必良。世之落拓而无成者，皆自谓不痴者也。”蒲松龄 “业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。” “授之以鱼，仅供一饭之需；授之以渔，则终身受用无穷。” 总结下来，这本书可读，算是一本总结类的书籍。从有关学习的各个方面入手，用通俗易懂的文字讲述如何提升低效的自己。（学习速度小于变化速度等于死亡）

《七绝·知行咏》 白发犹追青简梦， 红尘常踏碧山河。 字间风雨千帆过， 足底烟霞万里歌。

对于成功的分析不表示自己也能够成功，因为很多都是不可以复制，当然成功的因素是非常之多，我们在考虑的时候仅仅抽取了其中的一两个方面，从感觉上来说还是比较正确的，也算是比较吸引人的，但大部分都是仅仅阅读，真正进行实践的到不会很多，在这个状态下，来考虑我们的习惯，其实很多时候我们都愿意在自己的舒服区，学习本身就是时间的使用过程，我们也经常性需要消耗各种时间，但是在这个过程中也只能了解一点了。

为了帮助广大读者培养良好的学习习惯，迅速提高学习力，本书在科学分析学习原理的基础上，分别从制定学习目标和计划、学习方法、结合兴趣和强项进行学习、集中精力深度学习、主动刻意学习、持续学习、管理学习时间、超级记忆术、输出知识等方面总结了学习高手的10个学习习惯，帮助读者及时走出学习误区，学会真正地高效学习。阅读本书，能帮助你培养良好的学习习惯、迅速提高学习力，实现知识跃迁，迈向成功人生。

新时代高效学习必须掌握的十个习惯，明确地学习目标，选择适合自己的学习方法，结合自己的兴趣与强项学习，集中精力深度学习。主动刻意学习，学习中有自己的独特见解，持续学习赢得稳定增长，做好时间的管理。超强记忆术科学学习，通过输出知识强化记忆。应该说方法很简单，但效果有待检验。最值得推崇的方法是重视输出知识与输入知识的相辅相成。