你真的了解你自己吗？

这本书真的是短小精悍。 以前读这种四选一心理测试的时候只觉得好厉害，出题人好厉害👍🏻 后来读了心理学书籍才发现，原来这种就是把理论知识实践化的一种体现。 还是第一次一口气做这么多的心理测试呢，做完整个人身心舒畅。 我没有自己想的那么糟，同时，其实很多问题换个角度，换个思路就是解决方法，完全没必要内耗了。 有句话怎么说的来着，凡墙皆是门🚪 💖男人的情感需求是信任、接受、感激、赞美、认可和鼓励；女人的情感需求是关心、理解、尊重、忠诚、体贴和安慰。 从各项心理学 💖男人最怕被认为无能，女人最怕被忽略。 💖学会表达感受，是不再压抑自我情绪的开始，也是拥有力量感的开始。越敢于表达自己的感受，对方才越有机会了解你到底想要什么，彼此之间的距离才会越来越近。

学会承认和面对自己的情绪，遇到挫折、创伤时，需要得到朋友的陪伴、支持或者需要家人的理解时要及时沟通，可以反思这件事教会了我什么，我能通过行动改变什么，如果我无法改变当下的处境，我还可以做什么，或者通过写信的方式反思自己这段时间的失误，复盘自己做得好的地方，还有自己现在的生活过得怎么样，告诉自己接下来应该有哪些方面的成长。 如果你不具备解决问题的能力，那么创伤就会影响你的生活，但如果成年后，你能逐渐培养自己解决问题的能力，你就有创造幸福的可能。 如果把生活的失败、挫折，性格上的缺失都归结于原生家庭，那就是“错误归因”。 精神分析鼻祖弗洛伊德是最早提出童年创伤的人，他认为童年发生的事情会在一个人身上留下印记，并且会影响他的一生。错误归因，就会得到错误的结果。就像塞利格曼说的，不要盯着童年创伤，更重要的是，看到你生活中最近发生了什么事，而你又是怎么通过这些事去修复自己的。

认识自己，是一场终身的旅程 我本以为只是一本普通的心理学读物，一翻开，好家伙，一连串灵魂拷问砸过来：“你知道自己离抑郁有多远吗？你的人生逆袭指数有多高吗？”这些问题，平时我连想都没想过，就像有人突然问我鞋底有几颗沙子，看似莫名其妙，可仔细一品，还真和咱的生活紧密相连。 想想咱平时的生活，就像开着一辆小破车在高速上狂奔，眼睛只顾盯着前方的KPI和银行卡余额，根本没时间瞅瞅车里的自己啥状态。 要实践。 书里说了解自己、接纳自己是治愈自己的必经之路，现在想想，太对了！要是连自己都搞不明白，往后余生还不得天天和自己掐架？ 认识自己有多难？这么说吧，就像你想徒手抓空气，看着近在咫尺，实则遥不可及。这书里把认识自己比作取经之路，那可太形象了。一路上妖魔鬼怪层出不穷，一会儿是拖延症这个大魔王，一会儿是玻璃心这个小妖精，想看清自己的本质，简直比登天还难。 感觉自己像个装满了各种情绪和想法的矛盾体，根本理不清头绪。 这本书是一本心理工具书，里面有好多心理测试，就像一个个神奇的小魔镜，能快速帮你照出内心的模样。但它又不只是一本普通的测试书，更像是一场刺激的“心理大冒险”。每次做测试，我都感觉自己像个探险家，在内心的神秘森林里穿梭，每一次直面内心的过程，都像是给自己的心灵做了一次大扫除，把那些积攒已久的灰尘和垃圾统统清理掉，别提多舒畅了。 读这本书的过程，就像和一个超懂你的损友聊天，它用幽默风趣的语言，把那些高深莫测的心理学知识讲得通俗易懂。我一边读一边笑，笑完又陷入沉思。比如说书里讲安全感那部分，举了个例子，说有些人安全感就像手机电量，低于50%就开始焦虑，我当时就笑喷了，这可不就是我嘛！充电充能多重要。 不管你是被生活虐得死去活来，还是想给自己的人生加点料，都去读一读这本书。说不定读完之后，你会发现一个全新的自己，然后拍着大腿说：“原来我是这样的人啊！” 生活里，我们总是忙着应对外界的各种事务，忙着满足他人的期待，却很少停下脚步，好好审视一下自己。就像书中说的，每个人都藏着不为人知的一面，甚至连自己都不愿去面对。 现在想来，了解自己、接纳自己，这短短几个字，做起来却无比艰难，可这又确确实实是治愈自己、让自己成长的必经之路。毕竟，如果连自己都不认识，往后的日子又该如何与自己和谐相处呢？ 有时候，我们就像在迷雾中摸索的行者，被自我的表象团团围住，无论怎么努力，都难以触及到自我的本质。 认识自己不能只靠外界的反馈，更要深入内心去探寻。 这本书作为一本心理工具书，用心理测试这种简单直接的方式，帮我们快速地了解自己。但它又远不止是一本普通的测试书。每一道测试题，都像是一个神秘的入口，引领我们走进内心深处。做测试的过程，就像一场惊心动魄的“心理大冒险”。当我诚实地回答那些问题时，我看到了自己内心深处的恐惧、渴望和那些被遗忘的梦想。每一次直面内心的脆弱与真实，都是一次成长的蜕变，也是一次心灵的治愈。 读完这本书，我感觉自己像是经历了一场深刻的心灵洗礼。它让我明白，了解自己是一场漫长的旅程，而这本书，就是旅途中一位可靠的向导。它用生动易懂的语言，引导着我去探索内心的每一个角落。我相信，无论你是正处于人生迷茫期，还是想要更深入地认识自己，这本书都能给你带来意想不到的收获。

《你真的了解你自己吗？》 5 如何治愈自己？ ◆ 疗愈抑郁和焦虑之类的情绪问题，除了药物治疗外，有五驾马车。它们缺一不可，分别是环境的支撑、健康的饮食、适量的运动、放松的心情和持续的学习。 ◆ 最后一驾马车，是持续的学习。学习的作用是调整认知，行为心理学认为，人的想法会影响行为，积极的想法带来积极的行为，消极的想法带来消极的行为。当认知改变之后，很多情绪问题自然迎刃而解。 1 你的执行力如何？ ◆ 执行力=态度+能力+结果 ◆ 目标一旦确立，执行力强的人会马上列出计划，清清楚楚标出要实现目标的时间，每个小阶段需要做哪些事情等。做好计划后，他会坚决执行。 1 你是积极的还是消极的？ ◆ 最后送大家一句话：心随境转，苦不堪言；境随心转，方得自在。 这些话很有道理。记录下来了。 同样，也有很多让人看起来感觉奇怪的地方，这本书像是专门写给女性的，从情绪、解决力，性格，安全感，爱与被爱这些话题中，每一个话题都会让我们选图片，不管是哪一张，多多少少都得了有病，要么抑郁，要么缺乏安全感🤣，这本书是想告诉自己，自己很软弱，有精神病，还什么都不行，像是再copy一些很多书上都有的经典鸡汤放在后面当作解囊妙计，最后讲到婚姻关系，这似乎完完全全是对女性说的，文章说女性更感性，更在乎情绪，要怎么和伴侣沟通，让对方真正理解自己的意图。对待伴侣要更体贴，不要用生硬的语气说一些本来是关心的话，在他回来时，不要责备他回来得晚，而是煮碗面给他吃🤣。对方出轨了，是自己感知幸福的能力不够，才会觉得对方出轨毁掉了自己的幸福。男女现在都能去工作，双方一起承担一个家庭的责任，但有些事谁更擅长就让谁做🤣

“来往随心所欲， 做自己完全绝对的主人”。 恰逢祺时，和这本短小精悍的心理学书籍相遇，恋爱时的沟通问题也浮出水面。 🌸沟通出现问题往往是因为忽视了沟通的第一步——“倾听”。那么，我们要怎样学会倾听呢？ 第一，先听清楚对方在说什么，不要急于表达自己的想法。 第二，放下心里对别人的固化认知，不带成见地理解对方的每一个想法。 第三，感受对方的情绪和需求，并引导对方把情绪表达出来。 第四，学会复述对方说的内容，以确保自己理解对方的想法。 🌸男人的情感需求是信任、接受、感激、赞美、认可和鼓励；女人的情感需求是关心、理解、尊重、忠诚、体贴和安慰。 🌸男人最怕被认为无能，女人最怕被忽略。 🌸学会表达感受，是不再压抑自我情绪的开始，也是拥有力量感的开始。越敢于表达自己的感受，对方才越有机会了解你到底想要什么，彼此之间的距离才会越来越近。 加油👏

其實很多困住自己的問題，換個角度就是出口。 ✔有些情緒，不需要硬撐，而是需要被理解。 💬「凡牆皆是門🚪」這句話太戳我了。 很多時候，以為是絕境，其實是沒找到自己的方式。 💡還學到一些心理學小知識： 男人的情感需求：信任、感激、讚美、認可。 女人最怕被忽略，男人最怕被認為無能。 表達感受，是獲得力量的第一步。 🌈越敢於表達自己，對方越容易懂你； 越能理解自己，人生就越有方向。

在遇到问题的时候，要先想一想，这件事是不是真的值得生气，生气是不是又会浪费更多的时间、精力。 🐒克服焦虑：主动选择，立刻去做。你要学会主动选择艰难的任务，然后去做，不要等。寻找一下自卑的根源，然后克服它。 环境的支撑、健康的饮食、适量的运动、放松的心情和持续的学习。 持续的学习。学习的作用是调整认知，行为心理学认为，人的想法会影响行为，积极的想法带来积极的行为，消极的想法带来消极的行为。 当认知改变之后，很多情绪问题自然迎刃而解。 第一，先听清楚对方在说什么，不要急于表达自己的想法。 第二，放下心里对别人的固化认知，不带成见地理解对方的每一个想法。 第三，感受对方的情绪和需求，并引导对方把情绪表达出来。 第四，学会复述对方说的内容，以确保自己理解对方的想法。心随境转，苦不堪言；境随心转，方得自在。 学会表达情绪，而不是带着情绪表达

感觉不算很准，但篇幅较小，偶有一些点比较中肯，可做一本别致的小书，工作间隙看一看换一换脑。重要的还是要相信自己，敢于爱和被爱。

这是一本自我探索心理工具书，借助心理测试叩问内心，审视性格、情绪与安全感来源。引导读者直面、接纳真实的自我，完成与自我和解。阅读如同一场内心冒险，在审视自我的过程中获得觉察与治愈。

生活有时很难，有时很苦，有时很烦，但你被爱着，更重要的是自己爱自己。坚定且从容，铮铮且昂扬，美丽且自信。