催眠冥想，我的4次心灵疗愈之旅（轻纪实）

拒绝社交，因为害怕建立关系。害怕建立关系，因为觉得关系都会变坏。关系变坏，对我来说是一种伤害。它是伤害，因为我不能接受美好的事情变坏。 关系越亲密，分离越痛苦。这个分离不是关系消失，只是暂时，但我还会下意识把它感受成：它快无法维持了，快变坏了，快结束了。 慢慢的，我形成了一种自我保护：1.逃避建立关系。认为只要没有开始，就没有结束。2.只喜欢建立极浅的关系。比如萍水相逢、点头之交。这解释了，为什么旅行中我非常主动去和人说话，但生活中我却很被动。 旅行中，我知道关系无法维持、深入的可能性很小，所以我会放松警惕。一面之缘，之后散了也没有“分离焦虑”。

推荐，有时儿童时期或者青春时期的创伤会伴随成年人的一生，应该尽早解决，释放自己的不良情绪对健康有很大的好处。 以下书中原文：“为什么认为哭是一件坏事？它只是笑的另一面。任何事物都是阴阳两极。接受一面，同样也要接受另一面。愤怒的好处是“生命力”，悲伤的好处是“慈悲心”。要接受所有的，而不是一部分。”

也许是旅途奔波劳碌，也许是凡人凡事困扰你，总之，找个港湾好好休息，身体健康比催眠治愈更科学，加油面包猴妹！

欢迎你所有的情绪 一直不喜欢“接纳”这个词，终于找到更合适的词——“欢迎”。 接纳，总给我一种被动、不得不的感觉，不够主动。 欢迎，更主动也更积极。 我欢迎我所有的情绪。

还是觉得，心理疗愈或陪伴的旅程是很迷人的。一直记得自己的“想要”，但最近看书学习的时间又少了，工作和琐碎确实很容易消耗一个人，最近着实因此有点困扰。最好的解应该是管理好时间，足够有效和有价值，其余的时间就可以纯粹的投入在自己的想要里。安静下来想，只能这样吧，还是要留给自己安静下来深度思考的空间。路虽远，行则将至，行才有可能至啊~

书的篇幅很短，却能引起灵魂深处的共鸣。我时常在想，怎么算重新认识自己、怎么算认清自己。 有的时候我会通过照镜子的时候观察自己，发现可能我和镜子里的这个人并不熟悉。我只不过通过眼睛看见她，可是我真的认识她、了解她吗？答案当然是否定的。我时常在问自己是一个什么样的人？我对亲密关系的需求的深层原因是因为什么呢？我为什么会有这样的需求？我会在自己情绪波动的时候去想为什么我会有这样的反应。与人相处的过程，也是找自己的过程，知道原来我是这样的人，原来我有这么多不同的面。我对这个世界的投影，才是真的我。 有很长一段时间，我是很痛苦的，我没办法与自己和解。我经常会责怪自己过去做过的错事，为什么这么笨呢，为什么总会把事情搞砸？慢慢的我开始读书，开始了解自己，允许自己的失败，允许自己的不完美，慢慢开始真正的接纳自己，那一刻我才懂得什么是爱。真正开始爱自己的时候，我突然觉得很惭愧。我回忆回去的时候，经常抱着指责的态度，以上帝视角去看待问题，我没有去理解那个小女孩当时的迷茫与无助，只是一味的责怪她，原来我也在欺负她啊，这其实也是一种自我暴力。像书中提到的“人心就像剥洋葱，一层一层又一层。你以为剥完就能看到一个内核，其实剥完是空心，剥完是“无”。每剥掉一层，它的辛辣都会激发出我们的眼泪、心酸、愤怒、伤痛等各种情绪。”我突然意识到原来我之前都在伤害自己，我应该去抱抱那个小女孩，哪怕是静静地陪在她的身边，说一句“别怕，我一直在。” 我喜欢和其他人保持淡淡的关系，好多人认为我清高。现在我才明白，害怕保持过于亲密关系，是因为害怕受伤，是因为之前在与人相处过程中受过伤，这其实是一种自我保护模式。很多事情慢慢就想通了，越是想通，越是心疼过去的自己。原来我亏欠最多的不是别人，而是过去的自己。我想在我能力范围之内好好爱自己，好好保护自己，去弥补我之前做过的错事。慢慢的我发现，那个小女孩笑的很开心，我也会很开心。 经历越多的人和事，越是提醒我，你是这样一个立体又完整、美好又鲜活的人。越了解自己，越爱自己，无论如何，我都会站在自己这边，做自己的避风港，做自己的保护伞。原来那些让我痛苦过的事情，都慢慢成为我的养分，让我茁壮成长。

关注自己的情绪，关注自己的内在，让自己舒心，也让自己开心，走进自己，拥抱自己😄

虐待者也可能是曾经的被虐待者，冷漠者也可能是曾经的被冷落者。 为什么认为哭是一件坏事？它只是笑的另一面。任何事物都是阴阳两极。接受一面，同样也要接受另一面。愤怒的好处是“生命力”，悲伤的好处是“慈悲心”。要接受所有的，而不是一部分。 很多时候，当自己受到伤害，我们宁愿走进自己的房间，独自哭泣，也不愿接受对方的任何帮助。这就是我们内在的骄傲在产生作用。我们希望没有别人，自己也可以生存。 但通过这次朋友间的互相疗愈，我真的感受到了“伙伴”的力量。人是需要互相依赖，互相支持的，人不是一座孤岛。

合作是人们行为的终极目标，我们对一个人的所有期望、能给予一个人的最高赞誉，就是可以成为一个有价值的劳动者，一个值得结交的好友，一个爱情和婚姻上的真正伴侣，是一个有价值的人类成员。

1.我全然接纳你的情绪。我愿意承接你的情绪。 2.为什么认为哭是一件坏事？它只是笑的另一面。任何事物都是阴阳两极。接受一面，同样也要接受另一面。愤怒的好处是“生命力”，悲伤的好处是“慈悲心”。要接受所有的，而不是一部分。 3.我明白，我理解，我接受。 4.你可以这样，可以那样，你都可以。 5.不用压制，不用克制。 6.我会陪着你。你只用考虑你自己，你没有打扰任何人，没有浪费任何人的时间。 7.我愿意消化你的负面情绪，这让我感到自己有价值。 8.做你自己就好，不必勉强，不必逼迫自己做任何事。 9.欢迎，欢迎，欢迎你所有的情绪。 10.我带着你，一直在你身边，不用害怕。 接纳自己，做自己，爱自己，拥抱自己的内在小孩🫂