为什么我们不要说“节哀”？（轻纪实）

摘录： 你曾遇到过他们吗？在社交网络上，他们写下大段大段对逝去亲人的思念。 「他们」的账号特征很明显，那位思念妈妈的00后女生，ID名就叫「今天也很想妈妈」；那位来自凉山、丈夫猝然离世的女士，每篇帖子的开头都是，「爱我的人走的第X天」；还有那位回国探亲，意外失去挚爱的女士，她的个性签名是「我把对你的思念写在了这里」。 根据国际社会对「死亡影响」的调查，每个人的死亡大概会有9个人受到重要影响。去年，我国有1041万人死亡，即超过9000万人经历过哀伤的心理体验。随着时间流逝，大部分人会带着伤痛开始新的生活，但还有10%的人，他们会经历一种延长的、久久无法抚平的哀伤。 这是一个庞大的人群，他们怀揣着「破碎故事之心」假装平静地生活，只能在网络的树洞中自我疗愈。他们需要被看到、被关照，因为，关照他们也是关照我们每一个人——毕竟，丧失是生命中不可避免的伤痛，没有人能够幸免。

是哭着读完了这本书。 “节哀”是我一直都非常不喜欢的一个词。过去不知为何如此抵触这两个字。因为每次听到的时候，我都会愤怒，觉得“节什么哀？”“怎么节哀？”“为什么不能哀伤？” 似乎社会只能“认可”一段时间的丧失悲痛。但如果悲痛持续时间很长的时候，就会遭到各种“劝解”。但又有谁来规定这段时间应该是多久？？！！ 似乎无论发生了什么，留下来的人就被“默认”了“你应该往前看！”“你还有日子要过，你要注意自己的身体，你身边还有其他人要照顾…” 更令人窒息的是，就是在这样不被理解和看见的环境下，连哀伤的人都觉得自己不正常。“大家都可以那就本该如此。”“我做不到一定是自己有问题，是自己做错了什么。” 我们没有被允许好好哀伤，甚至连表达痛苦的机会也很少有，也不知道如何表达内心的感受。哀伤的人因此而不再表达痛苦，因为害怕“影响”别人，而身边其他人也似乎无法承受如何去“安慰”而渐渐远离。 面对这样的情况时，我们是沉默的大多数。而沉默的背后，我相信这并不是冷漠。是我们每个人的无能为力。是真的不知道自己可以做些什么。 所以我很幸运在学习心理学的道路上遇见刘宪新老师，打开了我在关于“丧亲”“哀伤”这一领域空白，让我从缝隙中看到了一丝温暖。让我可以学习到哀伤这门课。我们不用再假装一切都好，而是我真的很好。 2023年参加的刘宪新老师的线上的关于《儿童青少年哀伤》系列课程和培训，之后我再也没有去触碰这个哀伤的领域。是因为丧亲的痛苦太难言说，还是因为深深感受到没有“感同身受”？我现在也没有答案。只是没想到在这本轻纪实书中又遇见了刘宪新老师，又一次打开了我心中的那个隐秘的角落。 每一个人都会经历丧亲之痛。文中的那句“哀伤关乎人性中最深刻的爱——哀伤是爱，那些痛苦不过是一种爱的代价，哀伤从来都不是软弱。” 在阅读的过程中，让我感受到呼吸中带着的痛苦，再深呼吸一下就是带来的温柔。 被文中那个妈妈离开后的每一天都会记录下想对妈妈说的话的女孩而落泪。 被文中那个在父母离世之后，用父母的口吻写给她自己的那封信而落泪。 被刘宪新老师述说的在失去儿子后的每周他们夫妻都会去墓地看丹，每次在丹的墓地放飞一只气球而落泪。 被文中那些失去孩子的70岁母亲，在女儿墓前朗读，一直到90+了而落泪。 谢谢你们的记录和分享。 我们失去的亲人并不是一个流程。而是我们每个人都有自己的方式来表达，尊重每个人的哀伤，都是值得被看见的哀伤，因为都是爱。

在这本简短的书里，我写了很多的书评，每个书评都有哀伤。怎么给这本书做个书评呢？我想了很多，也删了很多，还是以书中最后的一段天堂来信做结尾吧，这更能契合曾经丧亲者的心情： 亲爱的，很抱歉我被迫离开了你。我肯定是回不去了，但是不代表我不想你，你有多想我，我就有多想你。我们就像一节莲藕，即便断开了，也还是千丝万缕连着的，这些你一定感应得到。 正因为我们之间有爱，才会有这种叫做痛的感情存在。但我不希望你一直这样痛下去，我希望每次你想到我时都有温暖和力量。 我已经完成了我的人生使命，你还没有完成，所以千万不能因为我不在了就心灰意冷，觉得人生无意义了。 我希望你永远记得我，但我更希望你往后余生，只有快乐、平安和幸福。 记得我的话：我们终会相见，在此之前，请多珍重。

只有失去才会真正让人懂得珍惜和可贵。 一本关于失去亲人的非常沉重的书籍，一度共情悲伤到读不下去，像一个吸食能量的巨大黑洞，挣脱不出向下的漩涡引力。 可是读到后面，就猛然懂得了，正是因为看到了失去亲人、失去父母的无限悲伤和无法释怀，才开始懂得父母健健康康的存在就是最大的福分和支持，是精神山的无限托底和后路。 以前跟父亲有一些心理上的隔阂，一直是长期困扰自己的一个硌人的石头，常常在心理翻滚、刺拉。 梳理过无数次找不到头绪，却在这一刻得到了容易的解答，那一切的一切都不重要，只有父母健健康康的生活最重要，现在最重要！ 原谅他们的一切不足和我自己的一切不足，我们都是有缺憾的人，但是最可贵的是现在的我们都是活生生的人，现在的生活才是最重要的存在！ 过往纠扯为云烟，往后生活如清泉，我们与家人、父母、身边人、朋友、同事等等的缘分都是一生可贵的存在。 懂得失去的痛，才懂得存在的珍贵，懂得放下与释怀的难得，轻易轻巧地原谅，就是轻巧地放过自己，时光太短，不要纠缠，用来体验和接纳更好的事和生活。 写作就像是救人亦自救，永远需要这样的存在，永远坚定这样的一颗心！

以前身边人遇到痛苦的事情时候，总是习惯性劝慰对方“没事的，会过去的”，或者就是“你一直是个坚强的人，这次肯定也能战胜它”，等等之类，总想告诉对方要往前走，却从未好好接纳对方伤口的存在，也从未想过这样做会给对方带来二次伤害。

我们无法忘却自己逝去的至亲至爱，是因为我们深爱着他们，爱不会消失，因此，哀伤也不会消失——将强烈的痛苦整合进生活，带着哀伤开始新的生活，这也是我们所有人的功课。正如哀伤学者库伯勒·罗丝所说：「你仍将会成为一个完整的人，但你已不再是过去的你。」 今年清明节前，冰清心用逝去父母的口吻给自己写了一封「天堂来信」，后来，她将这封信分享了出来，安慰了很多人，给了他们重建生活的力量。那封信摘录如下—— 亲爱的，很抱歉我被迫离开了你。我肯定是回不去了，但是不代表我不想你，你有多想我，我就有多想你。我们就像一节莲藕，即便断开了，也还是千丝万缕连着的，这些你一定感应得到。正因为我们之间有爱，才会有这种叫做痛的感情存在。 但我不希望你一直这样痛下去，我希望每次你想到我时都有温暖和力量。我已经完成了我的人生使命，你还没有完成，所以千万不能因为我不在了就心灰意冷，觉得人生无意义了。我希望你永远记得我，但我更希望你往后余生，只有快乐、平安和幸福。 记得我的话：我们终会相见，在此之前，请多珍重。 清明节前我把《为什么我们不要说“节哀”？（轻纪实）》推荐给有需要的书友，让我们往后余生，只有快乐、平安和幸福🙏🙏🙏

哀伤是一次没有归程的航行，没有人可以回到过去……

哀伤，是爱在丧失之后的延续，是我们被迫学会的一种语言。它存在于无法入睡的凌晨、无意翻到的旧物、以及无数脱口而出却无人应答的名字之中。但它绝非需要被尽快治愈的疾病，而只是一颗破碎的心，在时光里一寸寸重建自我的漫长旅程。当我们不再对悲伤者说“节哀”“坚强一点”，而是告诉他们“我在这里”、我会陪着你在黑暗中多坐一会儿；那一刻，我们或许才真正理解依恋的全部含义：爱从来不止于拥有，也在于失去之后，仍然愿意继续铭记，继续感受，继续保持另一种超越性的连接。

人到了三十岁，才慢慢明白，离别是躲不开的课题。亲人去世的时候，最痛的不是那一刻，而是日后想起他的每一个瞬间。 身边年长的长辈，开始一个个离开：先是太外婆，后来是爷爷，再到外婆、外公，而最让我痛彻心扉的，是我最亲的姨妈。 原来感情有多深，离别时的疼就有多深。 有些人走了，心里的空缺一直都在，不是时间就能轻易抹平，也很难真正遗忘。 那些一起相处的温暖、被照顾的瞬间、说过的话，想起来还是会难过，会想念。 但我慢慢懂得，难过不是软弱，想念也不是负担。 他们只是换了一种方式留在我生命里，在回忆里，在我变成更好的样子里。 不用逼自己快点好起来，也不用假装坚强，想他们的时候，就好好想念。 被这么多人真心爱过、疼过，我从来都不是孤单的。

你曾遇到过他们吗？在社交网络上，他们写下大段大段对逝去亲人的思念。 「他们」的账号特征很明显，那位思念妈妈的00后女生，ID名就叫「今天也很想妈妈」；那位来自凉山、丈夫猝然离世的女士，每篇帖子的开头都是，「爱我的人走的第X天」；还有那位回国探亲，意外失去挚爱的女士，她的个性签名是「我把对你的思念写在了这里」。 根据国际社会对「死亡影响」的调查，每个人的死亡大概会有9个人受到重要影响。去年，我国有1041万人死亡，即超过9000万人经历过哀伤的心理体验。随着时间流逝，大部分人会带着伤痛开始新的生活，但还有10%的人，他们会经历一种延长的、久久无法抚平的哀伤。 这是一个庞大的人群，他们怀揣着「破碎故事之心」假装平静地生活，只能在网络的树洞中自我疗愈。他们需要被看到、被关照，因为，关照他们也是关照我们每一个人——毕竟，丧失是生命中不可避免的伤痛，没有人能够幸免。 生离死别，每个人都要经历的事情，但愿离开的时候是叶落归根而非其他。在面对失去亲人这方面，确实需要很多指导性的心理疏导，因为至亲之人的离开，确实是一生的超时，对于有的人的影响是一生的，甚至让很多人失去正常生活的能力。