潜水一厘米

也许比起幸福的记忆，不幸的记忆本就更多。但想要变得幸福，需要： 1.回忆愉快的过去； 2.诉说不幸的过去。 书里讲情绪是一种习惯，所以我们要充分休息，偶尔做点开心的事。要相信明天、后天甚至是明年，人生中的幸福都会比不幸更多，无论何时，我们都能一次次地抓住只属于自己的小小的幸福。

算是比较可爱的一本书呢，心思细腻但又天马行空的人估计会喜欢。我的计划是今年认真庆祝自己的生日，夏天有机会的话想再去海边，以及认真的感受每件小事带来的幸福。 感觉作者是那种难过时会蹲在小角落用两个小手圈紧双膝的人，和我一样。我的个签是“爱此宇宙宽”，是因为我觉得世界很大我们可以见到很多感受很多，真幸福啊。同时世界很大，当我们难过、或是犯了小小的错误时，不要责怪自己，就蹲在自己的小角落好了，安静地待会儿，没人会发现的，好吗 “虽说事实已经这样了，但好像也没有什么。”上网搜索“尽管如此”的意思，就能看到这种会出现在词典里的典型定义。 现在碰到伤心事的时候可以听歌、看电影，找发泄的出口，但小时候的我什么都不能做。那时最需要的就是在不花任何钱的情况下，马上让自己心情变好的方法。 童年有很多不幸，长大后依然如此。 尽管如此，我从未放弃幸福的尝试。

这本书好像是我偶然看一篇公众号的时候在推的书，我觉得挺有意思，我就在微信读书上找，结果发现还没上架，上架后我就马上点进来看了。 我挺喜欢这本书的。对我而言，这是一本告诉我们要寻找微小而确定的幸福的书。我没有花费很多精力，但它就像一个地图一样，我跟着这本书一点点往前探，读到有意思的地方停下来思考一下，很有趣。我将简单记录一下我的一点点收获，之后再读再更新。 如何寻找一点点微小而确定的幸福呢？（有些是作者说的，我也添加了自己的想法） 1⃣花点时间和自己对话（我建议拿个不被打扰的时间，和一张纸，随意写下自己的想法），认识自己，找到自己的目标~ 2⃣寻找能让自己放下手机的事情/东西~比如 小狗！ 3⃣假如30秒要让自己获得好心情，你会选择做什么？听歌！（那记得找好自己听哪首歌会开心） 4⃣找到能让自己拥有好心情的地方！只属于自己的秘密空间~ 5⃣一定有某件事，你可以随心所欲地做，并感觉自己闪闪发光！找到它！哪怕很小的一件事也可以！ 6⃣确定专属于自己的解压方式！ 7⃣每天记录一些美好的事情！ 8️⃣确定自己的必胜食谱！比如水煮菜！ 总而言之，言而总之！了解自己！花时间和自己对话！多包容自己！找到属于自己的小确幸！因为！只有自己会一直陪着自己！

暂时逃离，下潜一厘米，去寻找心灵的出口。本书是由许多个轻松的小故事构成的，但也能勾起人们的思考，有时想着想着便也会变得沉重起来。但这些都无妨，读完之后，我想留下一句话：“世界是来来往往，我是生生不息。”希望我们都能在书中找到一些属于我们的能量，冬去春来，料峭春风吹过时，我们还能见着自己是那般的灵动而富有生机。

很喜欢这本可爱的小书，虽然它没有像其他的书那样让我学到什么具体的知识或者技能，但它让我懂得了幸福就藏在日常琐碎的“一厘米”的改变里。寻找幸福的秘诀就是抓住小小的快乐，诉说曾经的不幸并让它们give over。人生不幸在所难免，可人生永远不会只停留在不幸的泥潭，如果觉得不幸福，何妨让自己“潜水一厘米”呢？

跟潜水一点关系都木有😂我这个猎奇心态真得改改。概括说，这本书就是教你要珍惜身边的点滴小幸福，多看生活中具体的让自己开心的事情。文字很日韩风。

一个轻松的缓解压力的读物。 读经典能给我们更加的带来文学之美的享受。而当代这些作家的书，却有着更贴合我们的处境、更贴近我们的心，更加能承托和安抚起我们的情绪。我们从中能找到很多共同的命题。 年轻时代的迷茫、焦虑、颓丧、压力，和恨透了的没劲的生活，都是我们深有同感的。等你下次再有这样的感受时，不妨成为书中的3号人物，主动发起一场冒险，找到像“潜水一厘米”一样与现实生活拉开一点距离的小小的活动，来滋养自己的精神生活。 我也是一个视快乐为人生最重要事情的人。当被现实阻碍和拖累时，就会感觉到痛苦。如何在谋生的同时，构建自己的生活，构建起自己的精神家园，是我们很长时间需要继续探索的问题。希望能找到这样的平衡，如果暂时不能达到的话，那就“潜水一厘米”吧！暂时躲在自己在末世中搭建起的围炉小屋里，烤烤火，烤干风雨，再度出发...

✅压力大？先跑10米 ✅纠结未来？先跑10米 ✅自我怀疑？先跑10米 1️⃣物理打断焦虑循环——身体突然动起来，大脑被迫“关机重启”。 2⃣最小行动，最快反馈——比起“我要振作”，跑10米简单多了。 3⃣可控的“发疯”——在规矩生活里，允许自己偶尔失控，反而更清醒。 📖这本小书《潜水一厘米》，非常让我有参与感的阅读，真的很喜欢这个先跑10米的章节，当思维陷入死胡同时，剧烈的身体动作能像剪刀般切断思绪。就像电脑卡死时的强制重启，10米冲刺就是给大脑的Ctrl+Alt+Del。有神经科学研究显示，突发性剧烈运动会使杏仁核暂时"当机"，这10米跑动就是感到畅快的原因。我觉得还可以把这个方法升级为"压力刻度跑"：下次烦躁时，根据情绪等级决定跑距——轻度5米，中度10米，崩溃级15米。 📖这本书最重要就是告诉我太阳底下无新鲜事，我再怎么掰扯自己怎么样，全世界的人都有这样的想法，没那么特别，我有那个空，真的就去做点什么，比如跑🏃这10米，不要觉得必须马拉松式跑步才算解压，就像以为只有整块蛋糕才能充饥。但更智慧的生存策略：压力大时，连蛋糕屑都是续命粮。这种"不体面但有效"的生存智慧，才是成年人真正的铠甲，去踏踏实实的做事，学会处理情绪和生活，去挑起自己的生活，就会变得靠谱！

人们一直在追求诗和远方的理想生活。 然而，当下眼前的生活的真实情况却是没有金钱、时间和精力去远方旅行或享受奢侈。 因此，如何在平凡生活中发现微小而真实的幸福，才是我们真正需要的。 书中的泰秀和文桢各自面临不同的人生困境， 于是他们开始为期四个月的实验， 在自己的生活里寻找每天的小幸福， 除了发现小幸福，还要记录，互相分享、讨论彼此的清单， 最后总结实验带来的改变。 他们为这个寻找小幸福的行为起了一个名字——“潜水一厘米”。 而他们两也确实通过这个小实验，与现实拉开一厘米的小确幸，逐渐从焦虑和低谷中走出。 书中，泰秀和文桢每天发现小美好的事情也很简单， 比如放下手机去做一件好玩的事情； 再比如列一个清单，写满想送给自己的礼物； 再再比如，分享给对方一个只有你自己知道的能让你拥有好心情的地方； 再再再比如，分享给对方一部影响了你人生的电影； …… 每天这样边读边写的互动， 是不是真的很简单？ 于是读完这本书以后，我也学着他们的样子， 用一周的时间，放下手机去捡树叶，看电影，看风景，找朋友发呆…… 果然那段时间的焦虑感低了很多。 怪不得文桢在抑郁情绪中，能通过记录微小的幸福瞬间获得了心灵的慰藉。 所以，真的无需远行或奢侈消费，只需与现实保持一厘米的距离，就能找到属于自己的小确幸。

哇塞！《潜水一厘米》这本书简直是我的快乐喷泉！！！每次看到作者说"潜水一厘米""跑步10米"这种神操作，我都笑到满地找头，疯狂拍大腿："这种神仙点子我怎么就想不到啊！太绝了哈哈哈哈～" P2那段简直人间真实！作者泰秀说："没钱没时间没精力还怂的我，难道只能躺平认命？才不要！就算穷得叮当响，我也要找到不花钱的快乐秘籍！深潜7米5米做不到的话...在小区澡堂潜1厘米总行吧？" 看到这里我直接瞳孔地震！澡堂潜水？1厘米？这是什么神仙脑洞啊！！！后来才get到这是比喻啦～意思是要和烦人的现实保持1厘米距离，发现那些被我们忽略的小确幸。天呐这种生活智慧也太戳我了！ 最绝的是P93！有人问作者文桢怎么解压，他说"会去跑步"。我正想点头说"确实"，结果下一句直接让我笑yue了："但不会跑很远，大概...10米的样子" 10米？！哈哈哈哈这是什么人间喜剧人！这种沙雕能量完全长在我的笑点上，可爱到爆炸！！！ 整本书其实根本不教潜水啦～就是在教我们如何和现实保持1厘米的美好距离。看完感觉整个人都被治愈了，压力什么的都飞走啦！强烈安利给你，保证让你笑出腹肌，找到属于自己的"1厘米小确幸"！✨