贾玲：我有想要表达的东西，必须用血肉汗来换（轻纪实）

2025第二篇书评 都是曾经的热辣滚烫 合上手机，窗外晨光正好。读完这本关于贾玲的轻纪实，像是又重温了一遍《热辣滚烫》里那些血肉模糊又光芒万丈的瞬间。 这本书不厚，却装下了一个人如何从身体到灵魂彻底重塑的全过程。那些训练室里湿透的地板、那些深夜独自吞咽的泪水、那些几乎要放弃却又咬牙多撑一秒的瞬间——这不只是减重一百斤的数字奇迹，这是一个人在生命中途硬生生为自己杀出一条生路。 在体制内辗转数十年，从普通工人走到管理岗位，我太熟悉那种按部就班的节奏。我们都习惯了在既定的轨道上运行，用岁月换取资历，用忍耐等待升迁。但贾玲的选择让我震撼：她不要等待命运安排，她要亲手重塑自己。这让我想起这些年带过的许多年轻人，想起他们在体制的框架里挣扎与成长的模樣。其实何止演艺圈，每个行业都需要这种“用血肉汗来换”的狠劲。 书里最打动我的，不是她瘦身后的模样，而是她在最艰难时刻说的那句：“不是命运给你什么，你就接受什么。”这句话，让不惑而立均已走过的我依然热血沸腾。忘不了山机，忘不了沈北运用，忘不了曾经的北蜂窝路和曾经的重庆路六段X号…在体制内，我们常常太早学会了妥协，太习惯说“没办法”。可贾玲用一百斤的减重告诉我们——办法永远在身体极限的另一边，在你想放弃的下一秒。 这本书，与其说是关于一个明星的蜕变，不如说是给每一个在平凡岗位上依然不甘平凡的我们的情书。它轻轻地问：你呢？在日复一日的生活里，你还记得内心深处那个想要破土而出的自己吗？ 晨光越来越亮，就像合上书时心里燃起的那团火。这世界从不缺少看客，缺少的是那些明知会头破血流，依然选择用血肉之躯撞开命运之门的勇士。贾玲是，而每一个在各自岗位上默默坚持、悄悄蜕变的你我也都是。

大众眼中的贾玲，是舞台上幽默温暖的喜剧演员，也是《热辣滚烫》中脱胎换骨的逆袭者。徐杨的这本《贾玲：我有想要表达的东西，必须用血肉汗来换》，真实还原了贾玲惊艳蜕变背后那些咬牙死磕的艰辛与坚守。 人们多惊叹贾玲如今的辉煌，却很少看见她蛰伏多年的低谷时光。初入行业时，她也是一名孤身闯荡、一无所有的北漂。喜剧行业本就艰辛，女喜剧人更是步履维艰。一路走来，她承受过无人认可的质疑，经历过努力无果的挫败，熬过漫长的无人问津。为了打磨作品、站稳舞台，她放下身段、反复雕琢，独自消化所有委屈与疲惫，在平凡的坚守中慢慢沉淀力量。一路走来，再苦再累，她都始终拒绝投机取巧和随波逐流。面对困境，她从不逃避，勇于与生活较劲、和自己较真。别人畏惧吃苦、贪图安逸，她却坦然接纳所有历练，把挫折磨难化作成长的铠甲。这份看似笨拙的坚持，是她对演艺事业最纯粹的热爱，也是她突破自我、不断进阶的底气。 很多人将她减重百斤、影片大获成功归结为一时的自律与天赋，读完此书才明白，这是刻在她骨子里的极致坚守。华丽蜕变的背后，是常人难以坚持的极致自律。从无名新人到喜剧顶流，再到实力导演，她的每一次跨越都没有捷径。她用亲身经历印证：心中的热爱与理想，唯有付出血汗、全力以赴，方能成真。 贾玲的成长、成功故事，恰似一剂良药，治愈着我们当下的浮躁与内耗。它让我明白，人生从无捷径，所有光鲜的背后，都是无人知晓的坚持，所有蜕变的背后，都是日积月累的深耕。没有凭空而来的光芒，只有咬牙坚持的滚烫。

自从《热辣滚烫》电影放映后，贾玲就“消失了”，这部电影的基本所有片段在网络上也没有出现，从另一个角度来说，这部电影没有能剪的出来的片段，但是不可否认的是电影赚钱的事实。现在贾玲已经不需要靠自己的胖胖的体型来“吃饭”，她从另外一个角度做自己，挺好的。 喜剧的内核是悲剧，喜剧演员背后可能是另外一面，最动人的笑声里可能有未流出的眼泪，很多的喜剧演员私下都很沉默，甚至很多都有抑郁症。

原来看过贾玲的励志故事 但是真正看过贾玲的电影 《你好，李焕英》之后 更加喜欢对母亲深切怀念的女儿 母亲深沉的爱 母亲对女儿的包容 女儿无法回报时的遗憾 《热辣滚烫》是贾玲励志的电影 虽然出来后的评价不一 但是女孩子要有励志 要有自己的事业是真实需要的 要健康和爱自己也是真的

《贾玲：我有想要表达的东西，必须用血肉汗来换》是一部以“轻纪实”方式呈现的个人成长传记。全书围绕贾玲二十多年的人生轨迹展开，重点讲述了她从“北漂”到“喜剧顶流”，再到执导并主演《热辣滚烫》的完整历程。 开篇回溯了贾玲在湖北孝感的童年与家庭生活，她早年的梦想简单而朴素：凭本事让母亲过上安稳日子。这段经历为她后来“无论吃多大苦都要争口气”的性格埋下了伏笔。 18岁时，贾玲来到北京拜师学艺，跑遍小剧场、夜店、广播电台，靠模仿和段子积累经验。书中详细记录了她屡遭拒绝、深夜在街头卖唱、甚至以“免费服务员”身份换取演出机会的窘迫，也记录了她与德云社合作、在笑果文化等舞台逐渐站稳脚跟的欣喜。 与团队创作《欢乐喜剧人》《爆笑脱口秀》等节目期间，贾玲第一次体会到“被千万人看见”的快感，却也感受到流量与口碑的双刃剑。这部分穿插了她对行业规则、团队协作与自我定位的反思，展现了她成为“顶流”喜剧人的过程。 书中用大量日记体内容，记录了贾玲体重在200斤左右徘徊时的自卑与焦虑：体检报告上的红字、镜头里的尴尬、观众的窃语。2023年，她下定决心减重，通过科学饮食加高强度训练，在一年多时间里减重近100斤，并成功保持。作者坦言，真正的痛苦不在健身房，而在于“每到饭点都要与自己的欲望搏斗”的漫长意志战。 决定自导自演拳击题材电影后，贾玲将瘦身计划提前到90天，拍摄期间每天进行拳击、负重跑和肌肉训练。书中通过片场日志，呈现了她“练到呕吐仍继续”“肌肉拉伤还坚持拍摄”的片段，诠释了她为何坚持“不靠体重梗博笑”，而是要用真实汗水换取观众共鸣。 影片上映后，外界热议“贾玲瘦了100斤”，她却在采访中强调：“体重不是目标，我想表达的东西必须真情实感，必须用血肉汗来换。”这句话成为全书的点题之笔：瘦身不过是她用行动兑现承诺的外在结果，真正重要的是借此告诉读者——任何值得抵达的终点，都需要历经淬火般的疼痛与坚持。 书的末尾，贾玲将目光投向未来：继续做喜剧、拍电影，也计划拍摄一部聚焦普通人奋斗的情景喜剧。她承认自己“还是那个爱笑、爱闹、脾气直”的湖北姑娘，只是更懂得如何与苦难和解，如何把热爱变成可持续的事业。 整部作品以大量第一人称叙述、日记、采访与剧本片段交织而成，既具备纪实作品的可读性，又保留了文学化的抒情与思考。它讲述的不只是一个“减肥传奇”，更是一位演员在事业、亲情、社会期待的多重压力下，用汗水和真情兑现信念的历程。

当时热辣滚烫被喷只是减肥片的时候，我觉得为什么同样是拍电影的态度，为什么阿米尔汗拍《摔跤吧爸爸》也有个增肥减肥的过程，当时真得是盛赞。贾玲也做到了同样的态度，为什么要被嘲呢。 从职业生涯来看，我觉得我对贾玲各个时期都很熟悉，无论是跟白凯南讲相声，上百变大咖秀，欢乐喜剧人上的《你好，李焕英》，王牌时期和沈腾搭档，再到拍电影。相声转型小品再转型拍电影，相声上了春晚，小品当时的李焕英，还有敢于拍电影真得拍完了两部电影，而且票房都很好。这就是不管什么都能成啊，这履历很牛了啊。再到跟鲁豫的对谈中提到，开始正视自己的才华，后来也影响鲁豫思考自己，当然鲁豫有自己的各种推动她敢于在人前表达自己的优秀，这种不断突破自己，走出舒适圈，让自己有更多身份，而且都做得很好的人，格外吸引我。这是我学习的榜样，这篇文章里有一句话戳中我了，［我一定能行的笃定感］，我好久没这种感觉了，我也相信自己一定能行。

摘录： 贾玲用血肉汗换来的蜕变，远不止减重100斤。如果把贾玲的人生故事时间线拉得更长，会发现在她所有的人生十字路口，她几乎都选择了用一种近乎愚顽的意志与现实真刀真枪地死磕，被她吞下的则是许多实实在在的苦头。从北漂逐梦到成为喜剧界的顶流，她一路披荆斩棘。她有着怎样不为人知的故事？又如何在困境中坚持自我？

贾玲说，如果是以前，她一定会两个苹果都给的。但是现在如果有人想要的话，她会告诉对方，“我其实很喜欢吃苹果，但你是我的好朋友，你跟我要了，我可以给你一个小的。如果你还觉得不够的话，我可以把大的也给你，但是我会明确地告诉你，大的我想吃。如果你还觉得不够的话，我可以两个都给你，但是我会告诉你，我觉得好委屈哦。” 好激励

本宫想要的，全部得到。贾玲告诉我们：她喜欢用血肉汗，去换心中想要。 杜乐莹跳楼的戏份，拍了72遍，真跳。明明可以用替身，用特效，为何非要折腾自己呢？ 贾玲的回答是：用心做的东西，观众一定会看得见。 在贾玲心中：“观众是我的光！” 如今，她成为了发光者，但她身上从没有一点功成名就的傲慢，她不会站在88亿的成绩上俯视观众。即使有段时间，面对铺天盖地的恶评，她依然说：重新培养感情也没关系。 本书最受触动的一句话是：“有一些小火苗是你心里的东西，不一定非要说出来。人生不就是这样吗，你哪知道下一秒你会成为谁呢？所以就，拼尽全力吧。” 你想做的事，连神明都不要讲，做好了，自会有一道光循着你而来。没做成，没关系，反正大家都没看见。 最后，愿所有角色丰盈你，却不替代你；愿每个故事经过你，不写目的地。 祝你，也祝我！

我之前喜欢看浙江卫视的综艺《王牌对王牌》，觉得贾玲好笑，可是她的好笑跟沈腾的还不一样，有一种类似讨好的情绪在里面，通过自嘲来博得观众的笑声。 还看过一个剪辑，大意是只有在大张伟面前，贾玲才像个被保护的一方。当时看完这一剪辑的直观感受是：大张伟人真不错，没有像其他人那样不管贾玲的感受，只把她当成传递快乐的“笑料”。对，我的重点仍放在大张伟的“好”上，并未考虑到因为贾玲很好，所以值得大张伟的这些“好”。 《热辣滚烫》之后，网络上又有很多人评论：贾玲瘦了，连她的幽默细胞也一并瘦没了。这个世界似乎不允许瘦且美的女子兼具幽默细胞。难道是因为“她”太强了么？ 贾玲在评价相声届女演员之少时说，“就好像走错了澡堂子”。 她是勇敢的，是坚毅的，是一级棒的女性榜样。