不生锈的人生：102岁的哲代奶奶从不内耗

【她104岁还在自己出发，而你呢？】 想象一下，一位百岁老人，独居山中老屋，清早劈柴做饭，午后剪报种菜，黄昏记账洗衣。偶尔发点牢骚，更多时候在写信，劝别人别放弃人生。 哲代奶奶写这本书的时候已经102岁了，现在，她104岁，还活着，活得比大多数年轻人还投入、还轻盈。每天都在参与人生，从不旁观自己。 脑袋清醒，身体硬朗，眼神透亮。 有一瞬间，我简直怀疑，这位名叫石井哲代的日本老太，是不是从时间缝隙里走来的某种稀有物种。又或者说，是我们这一代人太容易生锈了。 “人生如铁，不养就锈。” 这句话以前我当作老话听过去了。直到读完这本书，我才意识到：有的人，真的可以活到一百岁，还照样锃亮如新。 哲代奶奶不谈养生，不讲人生鸡汤。 她写的，是怎么过日子。每天几点起，几点睡；怎么做家务，怎么拆解情绪，怎么一个人度过长夜。她不抽象，也不玄虚，几乎全是“怎么做”，而不是“为什么”。 但也正因为太具体，所以才太动人。 比如她讲“假装快乐”——不是装给别人看，而是先从行为入手，去反向欺骗大脑。她说：“我皱眉头心情就差，所以我先笑笑试试。”听上去像老太太的俏皮话，背后却是有效的情绪干预技术。 她说，“重复做”最安心，哪怕是每天擦拭洗脸台，都能让日子不跑偏。年轻人拼命追新鲜感，追到焦虑；她守着每天差不多的生活，却从不烦不躁，反而一点点把焦虑逼退。 她没有什么“大成就”，也没追求“不朽人生”。但活成了不生锈的样子。 不生锈这三个字，我越读越沉。 不生锈，不是“不老”； 不是“不痛苦”； 而是：在变化、风吹雨打与孤独之中，还能保持日常生活的光泽感。 我母亲曾在健康状态急转直下的十多年前，被迫告别独立生活。记忆一点点模糊，起居能力一点点丧失，从“能”到“不能”的过程，比我想象的更快。那年我整宿睡不着，开始琢磨：她还能不能一个人过日子，要不要接来同住，要不要考虑养老院…… 那种既痛心又焦虑的现实，是很多中年人不敢说出口的生活底线。 所以当我读到哲代奶奶，一个比她年长太多的老太太，还能清醒、稳健、自给自足地独处，我简直是震惊的。不是羡慕，而是颠覆了我对“衰老”“晚年”“老去”的全部预设。 我曾读过另一位同样令人“上头”的百岁奶奶——美国医生格莱迪斯·麦克格雷。她写了一本书——《早点知道会幸福的那些事：百岁奶奶的人生建议》。听起来像邻家老人耳提面命，实则句句精悍，笑里藏针。 我为那本书写的书评曾激励许多书友，从那时起，我便更加留意这些真正活出能量的百岁生命——哲代奶奶，是其中最温柔、最稳固、也最“日常有力”的一位。 她们都不是在拼“人生效率”，而是在提醒我们： 能量必须流动，才不会腐烂。只有动着、活着，才不生锈。 哲代奶奶没有“退休”两个字。 每天她给自己找点事做，早上起来先擦窗，再去院子里看花，看天。她写信、剪报纸、做记录，全部是为了一个目的：保持参与感。 她不是靠别人喂养意义感，而是自己动手，去“过”那一天。 “我怕自己太闲，会生锈。”她说。 于是，她动。 一直动。 不是大动——是稳、缓、微、小、持续地动。像一个不愿被氧化的齿轮，吱呀吱呀，却精准运作。 她也会疲惫。会碎念，会讲“今天有点烦”，但她不会沉溺。 这正是我最佩服的地方：她不依赖情绪“转晴”，而是靠行为“破局”。 她说自己早上一起床，就像变身上班族一样，安排日程，执行计划。她一再强调“今天也要全力以赴”。而“全力”不是高强度，是保持对生活的认真。 “认真”，是这个时代最稀缺的品质。 最打动我的一句话，是她的愿望：“希望今年平安无事。” 不求突破，不求精彩，只求安然。愿世界和平，愿孩子健康，愿日子有饭吃、有花看、有信写。 这不是消极，是一种智慧。 把愿望降到生活的最小颗粒度，把幸福扎进日常的缝隙里。这样的人生，才不容易生锈。 写到这儿，我起身去院子，把那几根断掉的玫瑰枝、风吹折的杂草、和那块老是掉下来的木牌，一一收拾妥当。 不是因为哲代奶奶说了要动手，而是我突然意识到—— 不生锈的，永远不是“年纪小”，而是“心还在参与”的人。 就像她说的：“不要等生活对你下命令。你要自己出发。” 我想，今天也是我该出发的一天。你也是。 附：一生一次，热爱到底：百岁传奇读书单 📖《早点知道会幸福的那些事：百岁奶奶的人生建议》 📖《人生只有一次，去做自己喜欢的事》 📖《人生永远没有太晚的开始》 📖《做你最喜欢的事，永远都不晚》 📖《超越百岁：长寿的科学与艺术》 📖《百岁人生：长寿时代的生活和工作》 📖《百岁拾忆》 📖《我很幸福：奥斯威辛幸存者，百岁犹太老人的美丽人生》 📖《我的二姨姥：旧时代的百岁大女生（轻情感）》 📖《活着活着就100岁了》 📖《活好：我这样活到105岁》 📖《百岁生活：给予人生存勇气和自信之书》 📖《岁月的针脚》

读这本书时，我仿佛看见了一个认真生活的小女孩，每一天都在具体的小事中活得开心明亮。 十二岁起，我开始写日记，一写就是十多年。起初是语文老师布置的作业，为了锻炼文笔。那时交上去的日记，写的都是这样的句子： “今天早上6:30就起来排队吃早点了，好困，想回去睡觉，太烦人了” “怎么又要练字？老师，我从后面溜了哈”——因为知道老师会看。 “我怎么那么爱看恐怖小说啊啊，又吓到室友了” 这些“交给老师看的”日记，简单、直白，甚至有点敷衍。而那时候真正的心事，被我悄悄写进一本又一本精美的笔记本里。如今翻看，会笑自己当年的幼稚，却也怀念那份无所畏惧的敞亮。 后来，日记里的笔调渐渐变了。多了对成绩的无力，是怎么努力也没有起色的沮丧，是被老师说是“假努力”之后的自我怀疑，是明明很想拼一把却怕被人看穿的胆怯……真想抱一抱那个太在意别人眼光的自己。也写了懵懂的情感，答应了追求自己很久的男生，后来才懂：他的执着也许只是因为“得不到”，而真的在一起后，反而很快走散。 再后来，每年仍会买漂亮的日记本，但写得越来越慢。有时整整一个月空无一字，有时一写就是几千字，情绪汹涌，却几乎全是糟心事。不是生活中没有快乐，而是我不知不觉认定了——快乐不必记录，而痛苦才值得书写。 直到看见奶奶的日记。她笔下全是琐碎小事：“今天邀请邻居一起去三次市三和町赏樱花”、“早上起来就去拔草。菜园里的波斯菊长得很高，开了很多花”、“因为脚突然痛起来，我马上让直江带我去了医院（尾道市御调公立综合医院）。”……我读着读着，眼眶就湿了。这些平平无奇的叙述，却那么有生命力。而我呢？我这十多年来，到底记下了什么？一箱子的日记本，堆叠着破碎、迷茫和焦虑，我一次次透过文字，反复确认着自己的不堪。 合上书，我决定立刻去买一本新的本子。这一次，我要认真记录那个“闪闪发光”的自己。 我也不禁想起奶奶。是从什么时候开始，她好像变得不像从前那样快乐？小时候，我们一起写书法，她教我识字，我帮她抄书。我们去田里，她在前面蹦蹦跳跳，我在后面踉踉跄跄地追。可长大后，我却越来越不耐烦，不愿听她唠叨，很少再和她并肩坐下、好好说话。 因为考试去朋友家，朋友的奶奶和我奶奶年纪相仿，她跟我说话，我每一句都笑着应，甚至挽着她的胳膊聊家常。那一刻我突然想：在家里，奶奶也是这样靠近我的，可我为什么总忍不住发火？当我嫌她啰嗦、对她爱搭不理，她该有多难过？她也许也在想：那个她曾经捧在手心带大的孩子，怎么突然就变得陌生了？ 想起自己曾和朋友吐槽奶奶的瞬间，愧疚瞬间淹没了我。眼泪止不住地掉下来。 三个小时的车程，我写写停停，一路思绪起伏。感谢这本书带给我的触动，还好，我一直在寻找更完整的自己，也仍有勇气改变自己。等考完试，我就回家陪奶奶写书法、一起读书——毕竟我现在那么热爱阅读，正是因为她，我很小的时候，她就教我认了很多字。 这趟旅程，风、风景、朋友和未来的微光——一切都在提醒我：生活一直都有明亮的一面，只是我常常忘了去看。还好，我仍在路上，仍愿意继续前行。 从今以后，我的日记不再为焦虑而写，而是要书写生活中点滴的快乐。因为我存在，就值得好好记录。

读完书，房间里很安静，能听见自己的呼吸声… 有些话，其实是我想对自己说的。 “平安无事”，这四个字，从前总觉得太过寡淡。可现在慢慢明白了，能平安无事地度过一天，看见阳光照常落在窗台上，听见锅里咕嘟咕嘟煮着汤，就已经是很好很好的一天了。 总是在赶路，也会焦虑。哲代奶奶说，忙一点，心就不会生锈。其实不是要忙什么大事，只是把手边的事一件件做好——叠衣服，浇花，做饭，走路。让生活有具体的着落，心就不会悬在半空。 她每晚都和去世的丈夫说晚安。读到那里时，我想起一句话：“人总要爱着点什么，爱什么并不重要，重要的是爱可以支撑起这琐碎的生活。”爱不一定要有回应，不一定要被看见。爱可以是一个人的晚安，是空气里的自言自语，是明知无人应答却依然想说的那句“今天我很好”。心中保有爱意，不是为别人，是给自己的灵魂留一盏灯。而那些人生途中走散的人，若能轻轻说一声晚安，是不是也算没有走远？ 我问自己—— 你喜欢现在的自己吗？全部的自己？包括那些迟钝的、笨拙的、跟不上节奏的部分？ 你有在保持自己的节奏吗？还是总在追赶别人的脚步？ 你有多久没有一个人安静地待着了？不刷手机，不想事情，只是待着。这些问题，像一双手，轻轻地，一下一下地，抚摸着我心里那些皱巴巴的地方。 会委屈 会犯错 会难过 会流泪…会在这个坚硬的世界里，不小心露出自己的柔软，然后被碰伤。我仍旧向命运展示着我的单薄、柔美，甚至那一点点蠢气——不是为了祈求原谅，是因为那就是我。单薄是真的，柔美是真的，那点不合时宜的天真也是真的。可是靠近我，就能见识我雁过留痕的锋利，与理解世界的决心。这不是宣言，是经验。是摔过之后爬起来，哭过之后擦干眼泪，就这样一点一点磨出来的、沉默而温润的锋利。不是刺向别人的锋利，是守护自己柔软的锋利。原来柔软和锋利可以同时存在。原来可以与命运和解，却绝不投降。和解是智慧，不投降是骨气。 奶奶说，人生有尽时，分秒皆珍贵。 我看了看窗外的夜色。是啊，这一生，会走完的。可在那之前，我还有无数个平凡的日子可以好好过——可以在拐角处遇见挚友，可以为一件小事笑出声，可以在睡前，对自己轻轻说一声晚安。 书看到最后又想起这句话：“下次见面，就要走完这冗长的一生了。”这句话读来有些鼻酸，不是因为悲伤，是因为感激。感激与这本书的温暖相遇，感激有这样一位老人，用她的一生告诉我们：冗长的从来不是人生。是我们对平凡的辜负。 你以为日子是重复的，其实每一天都是唯一。你以为平凡是无聊的，其实平凡里藏着全部的意义，只是需要你慢下来，弯下腰，用一双不再急躁的眼睛去看。 今夜，我想对自己说： 慢一点，没有关系。 笨一点，没有关系。 只要心不生锈，只要还能在平淡中发现喜悦，只要还能对自己说一声“极好，极好”… 你就已经，极好极好了～💕 不是因为你做对了什么。是因为你活着。你在呼吸。你在读这些字。你心里还有爱意，还在问自己那些问题，还在试着，温柔地对待这个并不总是温柔的世界。 这就够了。 晚安🌙

💕强烈推荐。 哲代奶奶的七条人生观： 1. 掌控心态，拒绝内耗 2. 在平凡日常中捕捉小欢喜 3. 接纳局限，专注“能做到的事” 4. 用行动与期待激活生命力 5. 自我接纳与欣赏，活出独特节奏 6. 放下消极，放大温暖 7. 与生活和解 不纠结无法改变的事，不沉溺抱怨与消极情绪。明白“情绪由自己调节”，沮丧时用行动转移注意力（找事做、让身体动起来），用“咽三次唾沫”的停顿避免冲动，始终做自己情绪的主人。 把生活的细碎变成幸福感的来源：叠好被褥的整洁感、味噌汤的“早安问候”、好好吃饭的满足、拔草后的清爽……相信“平凡本身就是难能可贵的幸福”，主动捕捉每个“啊，真好”的瞬间。 坦然面对年龄带来的“做不到”，但更珍惜“还能做的事”。不纠缠遗憾，不羡慕他人，而是“鼓励自己做好当下事”，用“这样就极好”的心态接纳结果，把精力放在可控的生活节奏里。 “忙一点，心就不会生锈”，通过安排日常事务（叠被、做饭、拔草）保持活力，把值得期待的事写进日程，让每一天都有盼头。坚信“今天努力，明天就会闪闪发亮”，用行动对抗衰弱与空虚。 “喜欢自己的全部”，不装腔作势，接受原本的样子。不照他人剧本生活，保持自己的节奏，重视独处的时光，用“极好，极好”的口头禅放大快乐，让“活着”变成“尽情享受生活”的过程。 减去烦恼、嫉妒、愤怒等心累的情绪，容忍他人的不完美；加上感恩、快乐、满足，珍惜“有人在意”的温暖，对帮助心怀感激。认为“心态能带动身体”，不让心累消耗自己，是健康的核心。 接纳苦难的意义——“苦难不会白来，会在某一天花开”，但更明白“没有苦难的人生无趣，平凡的人生才可贵”。人生只有一次，不陷在困境里，而是换个角度看问题，顺其自然，活明白“健康活着就极好”的真谛。

读完这本书后，立马去百度了一下哲代奶奶的近况。内容如下：“截至2025年9月，石井哲代奶奶105岁，健康状况良好，独居于日本广岛县尾道市的山间小镇，坚持写日记、打理菜园、参与社交活动，并持续通过其著作《不生锈的人生》传播积极的生活哲学。” 所以我首先热诚祝愿哲代奶奶快乐安康！ 这本书介绍了哲代奶奶从不内耗的日常生活和积极乐观的人生态度。她一直勤动手，多动脑，与人为善，一直在平淡无奇的生活中发现喜悦。 最后借哲代奶奶感人肺腑的美好祝愿祝福世界吧：“希望大家也都能够平安无事地生活。希望世界和平，不再有战争。希望每个国家的儿童都能无忧无虑地生活。这是我发自内心的愿望。”

妈妈生下哥哥之后，就遇上了计划生育政策。妈妈身体不太好，意外怀了我之后，本不想要我，觉得自己身体不好，孩子的身体素质也不会好。 外婆的一再坚持，我才能顺利出生。但身体素质受遗传基因影响还是很大的，我小时候心跳就比别人快，经常感冒，稍微做点事或运动一下就很累。现在常想，能活到八十多岁该多好，可以多读很多书，在书里体验千万种人生。 直到看了《不生锈的人生：102岁的哲代奶奶从不内耗》，突然觉得，也许微光长明不是梦！也许我们能一点一点改变自己生命的长度，从而有时间拓宽生命的宽度。 以下是哲代奶奶的宝贵经验： 1. 每天看报纸并答题，预防老年痴呆；做数学习题集，锻炼大脑。 2. 每天做腿部柔韧运动。人老先老腿，腿脚不利索，活动就会受限，也会丧失很多人生乐趣。 3. 坚持三十多年写日记，即使有烦恼，只要写进日记里，心情就会变得舒畅。 4. 身体、头脑和感觉要一直使用，就不会生锈。“我要做一把不生锈的锄头”，哲代奶奶如是说。 5. 对微不足道的小事也要心怀感激、心生欢喜，这样晚上能睡得香。要记住，调整心态非常重要，捕捉每一个令自己喜悦的瞬间，每天都取悦自己。 6. 凡事皆有两面，多想好的一面，少生气，多快乐。 7. 喜欢吃醋，身体的柔韧性似乎也与此有关。 哲代奶奶活出自我的五句箴言： 1. 喜欢自己的全部。 2. 保持自己的节奏。 3. 重视独处的时间。 4. 口头禅是“极好，极好”。 5. 珍惜平凡的事物。 哲代奶奶的座右铭：既然活着，就要全力以赴享受生活，否则就是浪费生命。 一百多岁高龄的哲代奶奶，现在还自己种菜、洗衣服、做饭，这也是她享受生活的一部分。 采访哲代奶奶的记者发现，奶奶对待面前的每个人都怀着珍视的心情。哲代奶奶的每张照片都笑得十分开心，她的笑容阳光、治愈，又有感染力。 一起努力吧！愿我们的生活中，有越来越多像哲代奶奶这样的人，享受时光馈赠的礼物！

翻开日本102岁的哲代奶奶（柴田丰）的《不生锈的人生》时，我原本以为会读到一本满是人生大道理的“长寿圣经”，可翻完薄薄的全书才发现，这位活过了一个多世纪的老奶奶，根本没讲什么惊天动地的人生哲学，她写的全是日子里碎得不能再碎的小事 98岁才开始学用智能手机，每天要给自己的花拍三张照片发社交平台；晚饭一定要给自己温一小杯清酒，哪怕只喝两口；遇到不开心的事，就把烦恼写在便签纸上折成纸飞机，从阳台扔出去。 原来她书里说的“不生锈的人生”，从来不是要你永远保持年轻、永远无坚不摧，而是哪怕活到一百岁，也永远不把自己活成“被日子定型的物件”。 哲代奶奶的一生，其实比大多数人都要坎坷：中年失去丈夫，独自拉扯大三个孩子，晚年又经历了大地震，住过临时避难所，换作旁人，大概率早就被岁月磨得满心怨怼。 可她偏不。她在书里写：“铁放在那儿不动才会生锈，人只要还愿意为一点小事动心，就永远不会锈住。” 90岁学写诗，98岁学用电脑发邮件，100岁还在跟着电视学新的插花技巧，她的人生里从来没有“我老了，学不动了”的说法，每一个新鲜的小尝试，都是给岁月刷的一层防锈漆。 这本书最打动人的地方，是它完全没有“过来人”的说教感。 哲代奶奶不会劝你“要努力”“要成功”。 她只会像家里那个坐在暖炉边的老奶奶一样，慢悠悠和你说：“今天的饭要好好吃，今天的风要好好吹，要是有人让你不开心，就别理他，去买一块最甜的和果子。” 她的“不生锈”，从来不是对抗衰老，而是接纳衰老的同时，永远不放弃对世界的那点好奇。 哪怕脸上的皱纹越来越深，手里的力气越来越小，也依然会为一朵新开的花、一首刚写的小诗、一杯温好的酒，眼睛亮起来。 合上书的时候刚好是傍晚，我看着窗外的风卷着落叶飘过去，突然想起自己上周刚拆封、还没拼完的拼图，想起存了好久、还没去打卡的甜品店，想起备忘录里写了一半、没敢发出去的小诗。 原来“不生锈的人生”从来不是什么遥远的奇迹，它就是你哪怕忙到脚不沾地，也愿意留十分钟给自己，做一件“没用但让你开心”的小事。 在这个人人都在焦虑“被生活磨平棱角”的时代，哲代奶奶用她102岁的人生告诉我们：岁月从来不会主动让人生锈，真正让我们变钝的，是我们自己先关上了看向世界的那扇窗。只要你还愿意为一点小事心动，只要你还愿意为一点新鲜事伸手，哪怕到了一百岁，你的人生也永远亮着光，永远不会生锈。” 同类型书目： 1. 《人间值得》 ●作者：中村恒子（日本90岁心理医生） ●匹配点：和哲代奶奶几乎是“同时代的灵魂共鸣”，恒子奶奶做了70年心理医生，写的全是“不用逼自己优秀”“不用和别人比”的软道理，没有任何说教，全是活了90年攒下的细碎生活智慧，和《不生锈的人生》一样，读完心里会特别踏实。 2. 《今天也要好好吃饭》 ●作者：蔡颖卿（台湾生活家，年过60依然把日常过成诗） ●匹配点：同样聚焦“用小事对抗岁月钝化”，哲代奶奶靠插花、写诗保鲜人生，蔡颖卿靠一粥一饭打磨生活，整本书没有宏大叙事，全是做饭、收拾家的日常细节，核心都是“把普通日子过出质感，就是对抗生锈的最好方式”。 3. 《松浦弥太郎的100个基本》 ●作者：松浦弥太郎（日本“生活美学教父”）●匹配点：和哲代奶奶“不勉强自己”的人生准则完全同频，这本书把人生拆解成100件极小的事——“每天给自己留10分钟发呆”“不用对所有人热情”，没有鸡血，全是让自己舒服的生活准则，和《不生锈的人生》一样，都是给焦虑的现代人“松绑”的书。 4. 《日子不慌不忙，我们来日方长》 ●作者：季羡林等中国近现代名家 ●匹配点：换了国内的语境，但内核完全一致：都是一群活了大半辈子的老人，写自己怎么和生活里的不顺和解，怎么在平淡日子里找乐趣，没有华丽的辞藻，全是“不拧巴、不较劲”的人生态度，和哲代奶奶的通透感完美契合。

不生锈的人生 哲代奶奶👵的笑容好治愈 书上写 好像是从80岁以后，我开始懂得了不去纠缠那些无法改变的事情。我变得更容易放下。就算别人说坏话，我也会觉得他们是可怜之人，也会容忍那些夸夸其谈的人。我会抑制自己羡慕别人的心情，而是去赞美他们。别人是别人，我是我，每个人都是不同的，这很正常。我觉得只要能健康地活着就已经极好了。 不装腔作势，接受自己原本的样子。不在别人面前夸大自己。烦恼和嫉妒等消极情绪只会令人心累，最好放下。而那些开心的事、快乐的事，要尽情享受。做好情绪的加法和减法，这是我唯一能做的事。想要保持健康，首先要调整好心态，心态可以带动身体。我认为不让自己心累非常重要。 活着的时候，一定要享受生活。我会捕捉每一个令我感到喜悦的瞬间，夸张地将其付诸语言：“啊，肚子饿了”或者“啊，这顿饭真好吃”。这样做，一天一眨眼就过去了。

哲代奶奶活出自我的5句箴言 1.喜欢自己的全部。 2.保持自己的节奏。 3.重视独处的时间。 4.口头禅是“极好，极好”。 5.珍惜平凡的事物。 读这本书有三点印象深刻的点： 1.她带着孩子气的幽默。 2.她毫不回避之前的自己。 3.她说希望世界和平。 五色的哲代奶奶： 1.蓝色学习：保持读报学习，手边放字典。 2.红色工作：保持劳动，每天忙碌，自己的事自己做。 3.绿色生活：享受生活，热爱美食，保持体重，感恩。 4.白色思考：每天日记，接受自己，按照自己的节奏去活。 5.黄色爱：喜欢和邻居聊天，也喜欢参加好友俱乐部热闹的聚会。 活出真实自我，活出五色人生。 笑嘻嘻，乐呵呵，健健康康到百岁。

🌷26年第4️⃣本书📚 偶然间翻开的一本小说，翻开之后是意想不到的惊喜耶✌️ 哲代奶奶每天晚上都会写日记，已经坚持了三十年。她说：“即使有烦恼，只要把它写进日记，心情就会变得舒畅。” 这点和奶奶一样✅我也爱写日记，喜欢写碎碎念~ 这本书就是以日记形式，呈现哲代奶奶的日常生活。 在她身上看到的更多的是乐观向上，热爱生活的态度，还有点幽默可爱~ 🌟哲代奶奶人生哲言： “要做一把不生锈的锄头” 锄头只有不停地用，才能不生锈，人也是一样，动起来活力满满，床上越躺越觉得不舒服。 地闲生杂草，人闲生烦恼。 如果无所事事，人会生锈。忙一点，心就不会生锈。身体、头脑和感觉，只要一直使用，就不会生锈！ 行动是解决焦虑的良药。一旦发现自己情绪低落，就要给自己找事情做，让身体活动起来。 人有两个宝，双手和大脑，双手会做工，大脑会思考。脑袋多动一动，心也不糊涂。 🌟活到百岁的日常小欢喜💕 1️⃣早上能醒过来，把被褥收好，是一件很幸福的事。 2️⃣我的声音很洪亮，如果不用起来，就太可惜了。（哲代奶奶真的好幽默！） 3️⃣每天都要哄自己开心呀！ 4️⃣即使老了，仍然可以很快乐。 5️⃣感谢现在拥有的幸福，并且祈祷这样的幸福可以一直持续。 6️⃣看到小孩子前途有望，感到很欣慰。（随喜赞叹） 7️⃣吃得香，笑得多，睡得好，爱聊天，日子就长长的。（这些也是特长） 8️⃣“我们一日日度过的所谓的日常，实际上可能是连续不断发生的奇迹”每天都是相似的重复，但只有经历波折后才会明白这样重复的日子有多幸福。 9️⃣记录下人生一步步的过程 🔟把自己的想法随便找一本笔记本写下来。 1️⃣1️⃣死亡并不可怕，它只是活着的延续 1️⃣2️⃣童年被父母爱着的时间是无法被替代的 1️⃣3️⃣想在平淡无奇的日常生活中发现喜悦。 1️⃣4️⃣要学会奖励自己，要让自己有配得感，你值得拥有所有的美好✨ 1️⃣5️⃣强烈的自我认同感，心态好的时候，万物都在帮助你、托举你。再次喂养好自己的心灵。 1️⃣6️⃣万事万物都可以赋予积极的意义，它就会为你美好的生命点墨加彩。 🌟活着，不如活明白✅ 怎样才能每天取悦自己，好好活下去呢？ 👉凡事都有正反两面。手背布满皱纹，但是手心这一面却很光滑。如果只看一面，我们就没有办法了解事物的全貌。 👉失败只是过程，无论失败多少次，我们都可以重新来过。总有一天，当我们回首往事，会觉得那其实也是成功。 留意这些细微的变化，在成年人的交往中也很重要 🌟换个心情，世界也会不一样✅ 既然人生只有一次，那就要好好享受。不开心的事情要换个角度看看，顺其自然。 无论是可悲的事情，还是艰难的时刻，都取决于自己的心态。是深陷其中无法自拔，还是决心振作，都在于自己。自己的心态只能靠自己调节。无论年龄多大，都需要不断地努力，日渐精进。 🌟一个人，也可以很热闹✅ 独自一人生活，无须顾虑任何人，尽情地享受自由，悠然自得。 这点和哲代奶奶不谋而合，因为从小家庭的原因，我不喜欢过任何节日，更不喜欢热闹，也或者说是讨厌一到节假日家里人就喜欢围着我各种说我：要懂事听话之类的，除了说这几句话，就说不出来别的…… 现在这几年我远离了以往的生活环境，我想或许是让自己从以往的伤害中剥离出来，重塑新的感受~ 🌟不过分勉强自己也是一种养生，尽力而为，量力而行，随遇而安。 随着年龄的增长，身体确实老化了。不去追求无法做到的事情，也不会耿耿于怀。会珍惜能做到的事情，鼓励自己，相信自己还有很多事情能做到。 抑制自己羡慕别人的心情，而是去赞美他们。别人是别人，我是我，每个人都是不同的。 活着的时候，一定要享受生活。捕捉每一个令自己感到喜悦的瞬间，夸张地将其付诸语言：“啊，肚子饿了”或者“啊，这顿饭真好吃”。这样做，一天一眨眼就过去了。 🌟不照别人的剧本走，我有我自己的精彩 1.喜欢自己的全部。 2.保持自己的节奏。 3.重视独处的时间。 4.口头禅是“极好，极好”。 5.珍惜平凡的事物。 正因为有过痛苦的时候，现在卸下负担，生活才如此轻松愉快。我必须夸奖自己。 🌟日记 一是记录--接受一切 二能看见自己的情绪 三能觉察自己想要什么 四能聚焦焦点到自己想要的事物上 五能指导行动 🌟幸福就是有人爱，有事做，有所期待。 人生最幸福的三要素： 1.拥有选择的自由，这很奢侈； 2.良好的关系； 3.每天都有成长的感觉。