假装上班这三年（轻纪实）

我总是想不上班回农村老家摆烂，感觉上班也存不到什么钱，还不如在家躺着，但发现，我们普通人，好像连摆烂都摆不了 22年的时候在家躺了半年，现在想起来感觉好像也和上班差不多，每天非常规律。早上七八点起床下楼，煮挂面吃，加俩个煎蛋，和我爷爷一人一个，吃完早饭上楼打游戏。打到十一点，下来煮中午饭，然后炒菜吃饭。吃完饭又上楼打游戏，打累了就躺床上看小说。下午六点下楼煮晚饭，然后炒菜吃饭，吃完饭又上楼打游戏，然后睡觉。 那半年胖了三十斤，没运动加吃零食吃的 。 在老家基本上没什么花销，每逢1.4.7是镇上的赶集日，骑车摩托车和我爷爷去镇上买菜和买零食啥的，对吃穿住没啥要求，半年多才花小几千块钱。 总共身上就一万多块钱，由于打地下城和英雄联盟充了一万块，过完年就没钱了，于是结束了半年的躺平生涯。回想起来那半年真的很爽，那年23岁。 现在又打了俩年多工，存了几万块了，回家躺平想法又总是浮现了，由于现在打游戏只打王者荣耀，花不了什么钱，要躺的话感觉可以躺五年。 不过现在26了，到了催婚的年纪了，每次和家人打电话，就会聊到找女朋友结婚这件事情上，我只能说目前实力不允许，找不到。 这两年家里也安排了几次相亲，都是先加微信聊，基本上都是聊一俩个礼拜，女方就不回消息了，应该是我情商太低的原因，从小到大很少和女生说话，不知道怎么聊，在抖音上也看过攻略，好像也行不通。我现在都打算放弃结婚这个选择了。 想回家躺着，但是好像感觉很愧对家人的感觉。 和我老妈聊过说以我目前的状况来说，实力不允许结婚啥的，还是不结婚的好，不结婚就不用买车买房，不用花他们的存款， 你们过个几年十年，没地方上班了，有存款有底气些。 但我妈说，钱就是给我结婚留的。说我不结婚老了怎么办，我就说老了吃低保。 我感觉我的家人还是蛮好的，但偏偏越这样，我有种越愧疚的感觉。 这几年每次回老家看到他们都想哭。但我每次都忍回去了，不能当他们的面流泪，不然会让他们觉得我在外面受了很多委屈。

《假装上班这三年》以细腻的纪实笔法，讲述了32岁苏州女孩笨笨在2019年底失业后，为期三年的“假装上班”生活。出于对自由生活的热切向往，也为了逃避现实的重压，她告别了正式工作，却选择以独特的方式维持着“职场人”的表象——每天按时外出，辗转于茶室、电影院、桌游吧等场所“扮演”着忙碌的状态；与此同时，她靠着日结零工、工厂扛货等体力劳动，艰难维系着基本生计。 这段非常规的生活里，人际与情感的纠葛交织成她的日常底色：家庭层面，母亲的批评指责与父亲的默默支持形成鲜明对比，让她在为人子女的责任感与追求独立的强烈愿望之间反复拉扯；社交场上，她结识了一群同样“无处可去”的年轻人，他们结伴喝茶、观影、玩剧本杀，在彼此的陪伴中寻找着精神慰藉与情感同盟，抵御着孤独的侵蚀；情感世界里，失业的迷茫、经济的拮据，再加上抑郁的诊断，让她的自我价值感持续滑落，也使得她在亲密关系中愈发敏感退缩，难以坦然接纳与付出。 在三年的时光里，笨笨始终在挣扎中摸索成长：她从未放弃回归职场的努力，频繁投递简历、在社交平台寻觅机会，却屡屡因年龄、履历、身材（体重230斤）或经济环境等因素遭遇挫败；长期的否定与自我怀疑最终将她推向抑郁的边缘，而这场心理危机，也成为了她重新审视“体面”与“意义”的关键触媒；生活中并非全是阴霾，做日结时挥汗如雨的体力劳动、和朋友在健身房的畅快相聚、偶尔接下的兼职项目带来的成就感，都让她在“无业”的标签之外，真切体验到创造价值的微光与快感。 书名中的“假装”二字，既是笨笨应对现实的生存策略，更暗藏着对现代社会“上班=人生价值”这一主流叙事的深刻反讽。作品通过记录笨笨与一群“自愿脱轨”的年轻人的生活轨迹，深入探讨了失业焦虑、孤独困境、家庭期待与自我实现之间的复杂张力，也生动呈现了在既定体制之外，人们寻找共同体归属感与生活意义的另一种可能。全书串联起一个个真实的日常片段与深度的内心独白，既直白展现了经济窘境下的生存现实，也细腻描摹了个体情感与精神世界的起伏，最终汇聚成一部关于“如何在不被主流定义的生活里，依然认真、努力地活下去”的动人轻纪实作品。

人生的价值和意义，并非自由的枷锁，恰恰是自由的航标与引擎。当知道为何而活，为何而忙，便能在任何境遇中，获得一种笃定的方向感。那时，即便身体忙碌，心灵也是自在的。

摘录 谁没幻想过当自由人，过不落窠臼的生活呢？然而俗话说得有理：万物从不属于发现它之美的人，属于那些受它之苦的。苏州女孩笨笨自2019年12月失业以来，开始扮演一个有工作的人。在假装上班的日子里，她认识了越来越多的同类，形成一个小小的同盟。他们蹲茶室、泡电影院、玩桌游，也学英语、做日结、去工厂里扛货，某种程度上，他们不是被迫、而是自愿选择过一种脱轨的生活。

“假装上班”群体我一直以为是“中年有家庭的男性”居多，但现在看来是我偏颇了，这个群体的年轻人也很多。“假装上班”的行为看似荒诞，背后却反映出复杂的心理动机与社会因素，这些人物的画像是怎样的？ “假装上班”群体的人物画像 1.​​家庭背景​​：多数来自经济条件尚可的家庭，父母有一定的经济实力和社会地位，能在物质上给予支持，就像书中采访中那位女生，父母是国企银行工作人员，她没钱就向父母要。也有部分人虽家庭条件一般，但父母出于溺爱或传统观念，愿意持续为其提供经济援助。 2.​​教育经历​​：通常接受过较高层次的教育，可能是海归留学生，也可能是国内高校毕业的学生。他们往往对自己的未来有较高的期待，但在现实中遭遇挫折后，难以调整心态。 ​​3.社交圈子​​：社交圈子相对狭窄，可能缺乏真正理解和支持自己的朋友。在与他人的交往中，更倾向于展示自己美好的一面，不愿意暴露自己的困境和焦虑。比如书中的女孩儿，其实没有什么靠得住的朋友，朋友之间都是相互比较谁更废物。 行为心理分析 1.​逃避心理​​ 职场压力逃避​​：现代职场竞争激烈，工作压力大，像高强度的工作任务、复杂的人际关系、职业发展的瓶颈等问题，让一些人感到难以承受。比如，面对996的工作模式、频繁的加班以及难以完成的业绩指标，他们选择通过假装上班来逃避这些压力，暂时获得心理上的解脱。书中的女孩在留学归国后也去大专做过老师，她给同学买东西，花钱帮助有的同学报名“专升本”课程，这些举动都可以看出她是一个“理想主义者”，试图通过自己的努力去改变一些条件差的孩子的命运，但最终不被理解，遭受排挤，对长期的职场关系感到恐惧不安。 ​​社会期望逃避​​：社会和家庭对个人往往有一定的期望，希望他们能够事业有成、独立自主。当他们无法达到这些期望时，会产生巨大的心理压力，从而选择假装上班来逃避来自外界的审视和评判。例如，一些海归留学生回国后，面临着家人和社会对他们高学历、高收入的期待，但自身能力或市场环境等因素导致他们无法实现这些目标，于是选择逃避。“爸爸总是催我找工作，妈妈催我去相亲，爷爷奶奶催我减肥”这个女生的背后有太多鞭策了，当一道道鞭子挥舞过来，她逐渐从疼痛到麻木。 2.自我认知偏差​​ ​​高估自身能力​​：部分人在成长过程中，一直处于相对优越的环境中，受到家人和老师的夸赞，导致他们高估了自己的能力和竞争力。当进入职场后，发现自己无法胜任工作，或者在求职过程中屡屡碰壁，无法接受现实与期望的差距，从而选择假装上班来维护自己的自尊心。 低估困难程度​​：对职场的困难和挑战认识不足，没有做好充分的心理准备。他们在学校里可能习惯了相对单纯的学习环境，对职场的复杂性和残酷性缺乏了解。当真正进入职场后，遇到一点困难就容易退缩，选择假装上班来躲避困难。 3.​​拖延与懒惰心理​​ ​​缺乏行动力​​：一些人存在拖延的习惯，缺乏明确的目标和计划，不愿意付出努力去改变现状。他们宁愿选择假装上班，过着无所事事的生活，也不愿意主动去寻找工作或提升自己的能力。 追求安逸​​：享受悠闲自在的生活，不愿意承受工作的辛苦和压力。他们认为假装上班可以让自己维持一种表面上的正常生活状态，同时又不用付出实际的努力，满足自己对安逸生活的追求。 4.​​心理调适能力不足​​ ​​应对挫折能力弱​​：在生活中遇到挫折时，缺乏有效的应对方式和心理调适能力。当求职失败、工作不顺等问题出现时，他们无法正确看待这些问题，容易陷入消极情绪中，选择假装上班来逃避现实，而不是积极寻找解决问题的方法。 ​​情绪管理能力差​​：不善于管理自己的情绪，容易陷入焦虑、抑郁等负面情绪中。当这些情绪无法得到及时的缓解和释放时，他们会选择通过假装上班来转移注意力，暂时忘却自己的烦恼。

《假装上班这三年》如同一面镜子，照见当代年轻人职业困境与精神焦虑，以个体叙事剖开了社会评价体系与个人选择之间的撕裂感。 . 英国留学归来的笨笨，带着光鲜履历却在失业后陷入“假装上班”的循环，用谎言维系着对社会时钟的妥协。这种“脱轨”不是躺平的放纵，而是原生家庭压力、职场挫败、身材焦虑叠加后的被动逃避，让读者共鸣。 . 笨笨的故事与如今多地涌现的“假装上班公司”形成呼应，前者是个体对职场的逃离，后者是群体对“工作形态”的创新探索——无论是付费寻求秩序感的自由职业者，还是低成本试错的创业者，本质上都在寻找“不被KPI绑架的奋斗方式”。 . 文章通过笨笨的挣扎、同类人的抱团，揭露了“失业即失败”的社会偏见，也叩问着：当工作不再是生存唯一路径，我们是否能包容人生的“暂停键”？ . 因此，那些看似“不合常规”的选择背后可能是无数个被焦虑裹挟的普通人，正在用自己的方式与世界和解。

之前看过一句话：东亚家庭出生的孩子，心理上或多或少都有点问题。 我有时候就在想，是不是儒家思想的原因。传统的东亚父母，往往关心的是孩子的成绩与成就，很少关心孩子的心理和精神世界。 不知道有多少人从小是听着“你看看别人的某某，为什么比你优秀多呢。” 这句话一出口，本身就是一种伤害。会让孩子觉得父母之爱是有条件的。 最可怕的是，很多父母小时候鸡娃，长大后也只关心孩子的收入和工作是否体面。孩子在他们那里只是一个拿去和别人攀比的工具而已。 “爱在心口难开”，我其实挺讨厌这句话的。很多东亚父亲永远是一副沉默寡言的形象。言辞不多，故对孩子的正向肯定也少。 很多时候我就在想，为什么要沉默呢，为什么不能张口大大方方地向孩子表达自己的爱呢。 沉默的爱，真的不是几岁的孩子能够理解。小孩子需要的是大大方方说出口的爱，这种说出口的爱，他们能第一时间接受到。 最后是打压，很多东亚父母会觉得夸赞会让孩子迷失自己。故多习惯打压。哪怕是孩子考个平时考不到的高分。他们的第一反应居然不是赞美，而是提出一个更高的目标。 我就在想，为什么不能适度地及时地给孩子一些正向反馈呢。 看完这本书，我倒是很理解主人公笨笨为什么会假装上班三年。 这与从小受到的家庭教育又莫大的关系。 看看她妈妈就知道了，她很少给予孩子肯定。送笨笨去英国留学，不过是为了面子而已。 我说的肯定不是取得一定成绩后的肯定，而是孩子从小在生活中的一些小事的肯定。 其实，这个笨笨很优秀。 但是心理上是一个无力的人，可能与从小受到的肯定较少有关。 收到的肯定很少，长大后，就容易心无力。没有动力，不想上班，日复一日的躺平。 --2025年10月10日写于广东省深圳宝安区

上周机缘巧合以前的同事给内推了下工作，本周过来上班了。。。 从太闲到大忙，我有想过退缩，忙其实还好，主要是接触的东西都要有时间学习，现在都没给时间，头大的很。 所以我很羡慕不上班的，真的，但凡有条件，我也想。

灵魂不自由便不自由 大部分人渴望自由，是因为要顾及太多，比如工作压力、家庭责任、社会竞争、他人否定、自我怀疑…… 于是萌生出，如果有那么一段日子能完全受自己支配，尽可能断舍离大部分关系，整个小世界只有自己一个人该多爽。 笨笨好像做到了，假装上班的这三年，所有时间属于自己，浪费也好，利用也罢，反正完全由自己安排，尽兴极了。 可在作者与其相处的描述中，我看到的是一个在现实环境中伤痕累累，因家庭反复否定，不被无条件的爱，所以也不懂得爱自己，始终处于无法自洽的女生。她对外界做出的防御性动作就是逃避。 首先其母亲，维护表面和谐反复提及的尊重与理解。但实质上，她只肯定女儿出国争光的一面，对于女儿在日常生活中的小进步，小创意她持全然否定的态度，完全不了解一个人，怎么可能做到尊重与理解。处于长期否定中的笨笨很容易就走向了习得性无助，无法肯定个人价值，无法相信自己又解决问题的能力，只能在她所打造的“棉花糖”里沉沦。 笨笨渴望同伴认可，她喜欢背后有力量来支持她，所以可以看到群里面有什么活动她都要积极参与，同时会为自己与朋友活动安排密集而感到愉悦。越希望从外界反馈得到什么，就越缺乏什么，她缺乏对个人的价值肯定。 作者提及找工作的时候，是笨笨情绪第一次大爆发的时候，此刻的笨笨格外尖锐。实质上如果是一个内心自洽的人，她其实是能够坦然看待所有看法的，就像是一个高智商人，有人诋毁他笨得要命，他压根不在乎；一个在爱里长大的人，你说他缺爱，他只会觉得好笑。如果笨笨是一个完全自洽的城市流浪者，别人提及工作她是不会表现出激烈的愤怒情绪的。 文的末端，笨笨失去了可以陪伴她的好友立立，立立走向新生活时笨笨有落寞有孤独，大概也会有掩盖在内心深处的向往吧。 我愿笨笨勇敢，去直面自己焦虑的根源，当下如此反复的打止痛药并不能解决实际问题。

我应该很有资格点评这篇长文 因为我也如此 硕士学历 而且比笨笨的假装年份更久 只不过我很幸运 不用对爸妈假装 而是对亲戚曾经的同事朋友假装 其实刚离职时不会想到自己能有这么久的gap 一开始从一份高压工作中离职(年假时要一刻不停地回复信息 以至于同行的朋友终于无法忍受大声质问我可不可以扔掉手机 国庆假期机场候机时 打开电脑席地而坐处理工作 等等) 我gap了一年 期间自学代码一心想要转个职位 后来如愿 但公司很卷 一个月加班不足40h就会被领导委婉提醒加班不足 如此干了三个月后得机会跳槽去另一家 结果去后发现工作内容牛头不对马嘴 勉强呆了俩月离职了 想着歇歇再战 结果成了现在 彻底歇下来的第一年想着找工作 但想起职场糟心事 就下不了决心再进泥潭 后来间隔时间久了 觉得进大公司没戏了 就彻底放弃了 因为远离职场 现在的心态是非常的平和 也不再有了职场晋升八卦之类的欲望 感觉与职场上还在奋斗的大家渐行渐远 于是能不接触就不接触 偶尔被问及工作近况 就胡乱搪塞过去 毕竟在正常的价值体系里 年轻力壮(虽然已经过了考公的年纪)不职场努力是极其不对的 既然没了工作 收入变得不稳定且大不如从前 自然践行低物欲生活 花钱不如笨笨随意自在 目前生活倒是规律的 每个工作日上午在家用电脑看看股市敲敲代码(emm 收入99%来自股市 虽然估计这辈子不太可能重返职场 但总觉得办公基础技能不能丢 一度在小红书起号 卖了两份定制图表 但后来觉得小红书太多伸手就来且大家只是点赞收藏没有交流 就放弃了) 下午拿起pad到图书馆看书 多是财经文学可视化 傍晚六点多挤上高峰期的地铁回家 因为要做晚饭 爸妈倒是想得开 觉得目前我有规律且松散得生活也没啥不好 但是我觉得挺愧对他们的 没能让他们因我骄傲 暂时这么多吧 工作的不用羡慕没工作的 只要下定决心 就可以远离职场 没工作的也不用羡慕有工作的 说不定正被牛马羡慕着