你以为是摆烂，其实特别养脑的7个行为（轻心理）

知我又上新新书啦，这本书名真的很吸引人🤣，作者提出了7个邪修养脑小妙招，那就结合我自己的日常生活来总结一下： 1.审报告在电脑前久坐的时候可以抖抖腿，或者没事站起来活动活动腿部。从医学角度来讲，久坐或者久站对健康确实不好，容易得静脉曲张。 2.碎片化带薪养生：每隔一小时拉伸一下；站在窗边望望远方（太长时间盯着电脑屏幕眼睛会酸涩）；做做眼保健操；多喝水（每日8杯水）。 3.收集生活中的小美好：我喜欢收集电影票和旅游门票，可以把它做成手账，用纸笔记录，是某年某日某时某分和谁一起在哪里看了什么电影，逛了什么景点。我是个忘性蛮大的人，但是有纸笔帮忙，我一定能记住这些美好ദ്ദി(˵ •̀ ᴗ - ˵ ) ✧。 4.无目的闲逛，多去公园，带着小狗一起去接触大自然这个天然氧吧吸氧。 5.玩益智小游戏，比如俄罗斯方块。 6.及时犒劳自己：半天班的时候多带妈妈去泡温泉、探店（吃一些没吃过的东西）；一天半的时候就下班后和妈妈围着河边散步；值夜班之后可以奖励自己一个小礼物；休息日的时候多带妈妈去周边旅游『以上事情，如果爸爸也和我同步休息的话，也捎上他一起』。 7.休息日睡到自然醒：根据研究结果统计，休息日多补觉可以降低认知障碍风险，但要注意时间不能过长，黄金补觉时长0～2h。

这本书专门替那些"不太上进"的小行为翻案——抖腿、摸鱼、收集小破烂、无目的地闲逛，这些平时被嫌弃的习惯，作者管它们叫"邪修大法"，说这其实是大脑自己需要的休息和刺激切换。而且人家不是瞎忽悠，背后是实打实的研究撑着：老年人睡眠数据、大型人群跟踪、神经科学实验都在说，周末补补觉、发发呆、随便走走，跟认知衰退风险降低、情绪好转、创造力冒头都有关系。 书里给了七个随时能做的养脑小动作。抖腿在工位上就能干，帮大脑抢点氧气、拉回专注；摸鱼是让大脑短暂重启；收集小破烂用审美和怀旧感给自己充电；无目的地闲逛等于躲进"第三空间"，暂时卸掉社会身份；打麻将、玩俄罗斯方块这种智力游戏也能训练注意力和空间感；及时犒劳自己一把，用小确幸激活多巴胺；周末安心睡个懒觉，把睡眠债务补一补，还能降低抑郁风险。 整本书写得轻巧有趣，漫画配着生活场景，读着像在放松，不知不觉就把心理学和脑科学的知识吸收了。它专门针对"效率至上"把人逼到过劳焦虑的职场现状，给出一堆碎片化、低门槛的恢复方案，工作间隙就能动手。每个行为都讲清楚了为什么做、做多久、有什么要注意的——比如懒觉别超过两小时——读者不需要自己再琢磨，拿来就能用。说到底，这本书就是用科学给"摆烂"正了个名，再用轻松好玩的笔法，把七个养脑小动作送到你手边，让带薪养生这事儿，既有依据，又有意思。

终于可以发表一些言论，输出些见解和经验。平时想写篇读后感，往往大脑会经常停机，显示一片空白。 首先年轻人， 的确需要珍惜这短暂的青春时光，该享受就该好好享受，别等到肌肉流失，容颜老去，面对镜子时空悲切！但年轻人必须要牢记：再怎么放空，摆烂。。银行里一定要有为将来存储的安全金。这样，等你一旦到了被淘汰的年纪，不会害怕焦虑，可以为自己的老年生活做好安全规划。 人生苦短，时间和梦想往往匹配不够，所以一定要过好当下，一天你会感叹，为人一世，不留叹息。 祝君在红尘里潇潇洒洒，对酒当歌，不枉来世一场~

人不必时时刻刻都紧绷着。 有时候，那些看上去没什么用的小松懈，反而更能滋养大脑、安抚精神。 书中有一些养脑的小方法 感觉很实用

这本小小的书里，全都有大大的好处。 书中写的尽是打破“必须时刻紧绷才叫努力”的焦虑，也许看似“摆烂”，其实叫养精蓄锐。 一共有七条，我来按照书总结下。 没事抖抖腿/上班带薪偶尔摸摸鱼/收集一些小破烂/做个松弛的街溜子/拥有专属的游戏时间-搓麻将玩手游都可以啦/及时犒劳自己/周末尽情睡懒觉……

休息不是懒惰的代名词，而是大脑的必需养分。当社会不断推崇高效与产出，那些被贴上"摆烂"标签的行为，恰恰为紧绷的神经提供了喘息的空间。科学告诉我们，适度的闲散与漫无目的的消遣，实则是思维重组与灵感酝酿的良机。这种对"无用"时光的重新发现，让我们学会在快节奏生活中保留一份从容，也让疲惫的心灵找到回归本真的路径。

别小看这些“小破事”，它们是你在内耗时代笑到最后的王牌 现代人深陷“过度积极主义”的漩涡：赶地铁时要刷多邻国，下班后要考证提升，连旅游都要高效打卡。我们似乎习惯了做任何事都要带着“变好”的目的，却忘了——真正让我们快乐的，往往正是那些看似无用的“小破事”。 这些微不足道的小事，恰恰是支撑我们“卷”下去的关键能量源，更是帮助我们扛住压力、笑到最后的秘密武器。正如毛姆所说：“一个人能观察落叶、鲜花、从细微处欣赏一切，生活就不能把他怎么样。” 七个轻松易行的“能量补给站” 1. 没事抖抖腿 科学研究显示，抖腿20分钟能多消耗30%热量，且不会气喘吁吁，是打工人的“隐形运动”。 2. 碎片化补水 缺水会直接影响学习效率和问题解决能力。工位上的水杯，是你最便捷的“续航装备”。 3. 收集生活“小破烂” 一片特别的落叶，一张有趣的车票——这些微小的收藏，是生活赠予我们的诗意碎片。 4. 无目的闲逛 做个松弛的“街溜子”，让思绪在漫步中自由流淌，重新发现被忽略的城市细节。 5. 拥有专属游戏时间 无论是搓麻将还是玩手游，短暂的抽离能有效刷新疲惫的大脑。 6. 最小单位的“放纵” 一块黑巧克力，十分钟的阳光浴——用微小的愉悦及时犒劳自己。 7. 周末尽情睡懒觉 告别闹钟，让身体自然醒来，是对自己最基本的温柔。 在这个追求效率的时代，学会为“无用之事”留白，反而是一种更高级的生存智慧。这些看似微不足道的小事，正是维持内心秩序、积蓄前行力量的关键。毕竟，生活不是持续不断的冲刺，而是一场需要合理配速的长跑。

微信读书第871本，不知不觉，又读完了一本。 这类书真的很好读，也能很快读完，读完一本能增持一分读书的兴趣和自信，觉得自己也是个能读下去书的人了，哈哈哈哈。 被认为有害的行为在一定情况下还能理解成有利的，真是婆说婆有理公说公有理。 一件事，就看你自己怎么认为了，也算是知道了，很多事并不是都像你这样想，他不是只有一种存在的意义，谁面对他就对谁有一种意义。 所以，别强求，觉得所有人都和你一样，是同一种意义，不是的，一千个读者就有一千个哈姆莱特，一千个人面对就有一千种意义。 执念别太深， 执念生新果。 谁要怎样理解， 就让TA那样理解。 不泼冷水， 不否定情绪。

这本书说的大概意思就是，上班抽空摸鱼有利于身心健康，抖个腿，玩会儿游戏什么的，都行！我的意见是，如果老板说没有问题，我们当然就更没问题了，祝早日实现！

小习惯大好处。 摆烂不是摆烂是提高生活质量🤣 7个邪修养脑小妙招，结合我自己的日常生活来总结一下： 1.抖腿，其实我也可以左右垫脚。大腿小腿都锻炼到了。而且还平衡，单纯抖腿，不适合自己。另外买个升降桌，久坐久站丢伤身体，容易得静脉曲张。 2.碎片化带薪养生。这就是在工作时间，蹭网蹭电。然后做做扩胸，蹭水，多走动，远瞭。20-20-20。多眨眼，多找人互相提供情绪价值。。 3.收集生活中的小美好：好的笔还有门票，都可以。还有冰箱贴。 4.无目的闲逛，多去公园，爬山⛰️接触大自然这个天然氧吧吸氧。其实就是低强度旅游。 5.玩益智小游戏，桌游麻将还有棋局都可以的。 6.及时犒劳自己：探店（吃一些没吃过的东西）；累了吃点垃圾食品。还有买点运动装备。 7.休息日睡到自然醒：根据研究结果统计，休息日多补觉可以降低认知障碍风险，但要注意时间不能过长，黄金补觉时长0～2h。大于2小时。适得其反。睡觉推荐看《深度睡眠》一本讲清楚