重新开始的勇气：复杂性创伤幸存者疗愈手册

主要讲了丰富且可操作的疗愈方法论，几乎每个方法都会提供对应的量表，指导读者，如果是暂时没法看心理医生或者不想接受心理咨询的创伤者，这本书会是很好的一本疗愈指南，但也因为全是方法论，所以阅读起来会很枯燥，比较考验耐心。

一本工具性的书籍，类似于书架，将创伤的几个特点：回避、解离、愤怒和恐惧、身份丢失、自杀的意念、对于物质的相互作用等列下来，并点出了一些治疗方式，眼动脱敏疗法、暴露疗法、如何选择合适的心理咨询师、如何应对成瘾性行为、如何面对自己的自杀想法。这本书的实操型比较多，我觉得可以作为大概的知识点去涉猎和了解。

简单浅显，前面的关于恐惧愤怒、解离的内容都很不错

这本书提出的cptsd的情绪调节方案是很有参考价值的，只是有些写得浅尝辄止。主要针对的是cptsd造成的自我认知模糊以及过度警觉。作者认为cptsd患者容易夸大所遇情形的危险程度，并认为自己知道对方在想什么。出于自己的紧张和不安，容易用冲动的方式逼迫对方做出回应，这样容易激化双方的矛盾。作者提出在对威胁的判断主要来源于cptsd而不是实际情况时，存在患者误判的可能。这种情况下，可以不要先入为主地把各种威胁的矛头指向自己，可以给对方一些空间，询问对方以及从多个方面理解对方的立场。 鉴于cptsd的创伤的复杂性和患者对创伤的遗忘特性，在社会用暴露疗法治疗一般的ptsd的主流情况下，可以结合自身情况选择性地暴露过去的创伤，而主要针对现状的改变。 然后就是对自杀意念和物质滥用，以及各种疗愈方式的介绍，写的很浅。

这是我意识到自己很可能是CPTSD后，看的第一本针对CPTSD的书。针对处理和看待负面情绪的那一块对我而言很有帮助，具体的有哪些疗法我看过的疗愈书籍里面我不记得有讲，也有可能是我忘了，这本书里面介绍的还是蛮具体的，关键的是我深刻的认识到我完全可以以我的偏好来去挑选疗愈方式，我这个人是极端排斥物质疗法的，我一粒药也不想吃，这本书让我认识到了这没有任何问题。这么些年来，其实我一直不清楚我到底患的是什么病，七年前医院的诊断是精神分裂，我感觉误诊了，因为之后在我自救的过程中，我的症状一直在不停的变化，最早的时候像精神分裂还有类似失忆症等的问题，之后有时像躁郁症，有时像边缘型人格障碍，有时像人格分裂，有时候又像重度焦虑症，一个阶段一个阶段的不停的在变化，当我以为我终于度过了躁郁症时，紧接着又出现了非常像边缘型人格障碍的状态，明显和精神分裂不符合，因为我早期有一点幻觉的情况，所以当时被诊断出来了精神分裂，那可能只是我当时像精神分裂的状态，而且我的记忆还在我13岁时就有完全丢失的情况，我记得我头一次意识到这件事情的时候当时上完一节物理课，但是那段记忆却完全空白，我不记得我上过这节物理课，课本上的笔记完全是我的字体，但是是如此的陌生又熟悉，我完全不懂那些和我字体一模一样的笔记知识点，我当时以为我患上了失忆症呢。我在症状最严重的那段时间的记忆也是，我到现在都记不太起来，能记起来的也能感受到明显的混乱的感觉，我不太记得大约三年前我具体是怎么从那么严重的症状里面走出来的，我现在一试图回忆起重症时的状态，我就感觉到极度的痛苦和想要尖叫，那段记忆已经成了不能触碰的记忆。从13岁到现在8年了终于终于知道自己到底是什么疾病了！！！要不是跟deepseek谈了谈，我还不知道有复杂性的创伤后的应激障碍！而复杂性的创伤后应激障碍就有可能呈现出这样的情况！处理负面情绪的那一大段对普通人而言感觉也很有用，对于患CPTSD的而言缓解症状和建立正确认知我觉得还是很有用的，总体而言推荐。

有时，比童年时对你造成的伤害更严重的，是（甚至是在成年后）你对自己造成的伤害。这些行为会使你再次受伤，甚至伤害他人，并使得治愈变得更加困难。你能否从CPTSD中康复，取决于能否识别和改变自我挫败的行为。这本书将会告诉复杂性创伤幸存者，你所遭受的伤害都是真实发生的，有人看见并且理解你的痛苦，会为你提供专业层面的技巧，去了解并管理创伤反应，最终帮你克服痛苦记忆，重建生活。

不是理论书，是自助书，所以可以撇去理论，重点是看自助方法，遇到问题如何去做，学会自我察觉

没给我留下深刻的印象，但是文字不故弄玄虚写得也比较清楚，给了一些治疗方法和意见。挺好的。