积极思考的力量

很喜欢这种直白讲积极思考、积极暗示的书～ 它可以让我在觉得这个世界烂透了的时候，让我知道我要更加好好的！要保持对一点点美好的事动容，也要去为一些小小的得到而不停感激。学会用自己的方式自我治愈，把积极的能量放自己身上，去感受生活中的简简单单快乐。慢慢理解世界，慢慢更新自己！ 它可以在我浮躁的时候，让我知道重要的是保持人性的温度与质朴。不，重要的是活得真实，如此人性与纯真则自然显现。一个人只有对自己忠实，才能创造出真正让自己觉得幸福快乐的生活。 它让我明白“活着，并让别人活着”的真正意义：要在人群中生活，我们必须学会允许别人以他们原本的样子存在，无论是何等模样。我们所能做的，只是引导他们根据其本性允许的方式表达自己，而不是设法去改变他们，更不能全盘否定他们。其实人都是一个人跑完人生马拉松的！如果你遇到一些人，你很想跟他们在一起，但是其实你们由于各种各种的原因，哪怕是不合适也好，或者是任何其他原因，你其实会很感恩！因为你知道，默认设置是你一个人走完全程，那你遇到任何都是获得的陪伴！任何的共鸣，任何的陪伴，哪怕只有一天，你都会觉得很感恩！ 它更加清晰地告诉我，无论有多爱，都不能时时刻刻都将焦点放在对方身上，任何一段关系都是以尊重自己为前提的，要放下不必要的牺牲。就像书里写的：没有人是一座孤岛，我们都需要在人际关系中寻找温暖和力量。用积极思考对待他人，不是“委屈自己，讨好别人”，而是“尊重他人，也尊重自己”；不是“忽视问题，逃避矛盾”，而是“解决问题，建立连接”；不是“索取回报，追求利益”，而是“真诚付出，收获真情”。 它会让我这个直进球更加好好表达，也更加会好好表达。亲密关系最忌讳的就是自己憋着不说，却希望对方读懂自己的内心，人的思维模式和想法并非千篇一律，让人读心无异是一场赌博。与其依赖这个微乎其微的几率，不如说出来自己的想法。最可怕的就是人类在偏见下的妄加揣测，想象的狰狞面目映照的是人心的邪恶。只要诚恳的表达，不夸大、不虚伪、不企图伪装不属于自己的部分，坦率的前行，踏实的创造，就会被你欣赏的那些人类看见。这就是关系里美妙的部分，同性深层终会相吸，不需要谄媚、讨好、奉承，也可以得到真挚的感情。 就像植物从阳光中汲取茁壮成长的养分一样，我们也能从积极的信息中获得内心的平静和安宁。明亮的心，会指引你前行去更远的地方。 永远吉吉向上，继续成为有爱的人。爱不是状态，爱是一种调频的能力

🎈《积极思考的力量》书中介绍了思考置换术、打造心理韧性、绘制人生蓝图等具体方法，告诉读者用积极思考改善人际关系，守护自身能量场，最终实现积极思考的本能。 <作者分享> 🎈神经可塑性的核心法则，就是“用进废退”：经常被激活的神经回路，突触连接会变得更密集、更强大，信号传递速度更快；而长期不被使用的神经回路，突触连接会逐渐弱化、甚至消失。 🎈我们的思考方式不仅会影响自己的大脑，还会通过镜像神经元“传染”给身边的人。就像感冒病毒会通过空气传播一样，积极的思考会像“正能量病毒”一样，让身边的人也变得更积极；而消极的思考则会像“负能量病毒”一样，让周围的环境都变得压抑。 🎈“当你感到快乐、乐观时，你的大脑会分泌多巴胺、内啡肽等‘快乐激素’，这些激素不仅能让你感觉愉悦，还能促进免疫细胞的增殖和活化，提高身体的抵抗力。” 🎈积极思考不是一种天生的特质，而是一种可以通过后天学习和训练掌握的技能，就像学习开车、学习游泳一样，只要你愿意付出努力，就一定能学会。 🎈“年龄不是限制大脑改变的因素，” 🎈性格内向的人虽然不善于表达，但他们往往更善于思考和观察，只要学会从自己的角度出发，用积极的方式看待生活，同样能成为一个积极思考的人。比如，内向的人可以通过阅读、写作等方式，记录自己的积极想法和感受，逐渐培养积极的思维模式。 🎈积极思考不是让我忘记自己的痛苦，而是让我学会在痛苦中寻找希望，在困难中寻找力量。 🎈积极思考不是一种遥不可及的“天赋”，而是一种每个人都能掌握的“技能”。无论你面临什么样的困境，无论你有过什么样的经历，只要你愿意开始，愿意坚持，就一定能通过积极思考，改变自己的生活，创造属于自己的幸福。 🎈念头觉察的核心，就是帮你分清“想法”和“事实”的区别。事实是客观存在的、可以被验证的事情，比如“同事开会时没跟我打招呼”“项目进度比计划慢了两天”；而想法是你对事实的解读和判断。 🎈念头觉察的目的，不是控制或消除想法，而是了解和接纳想法。就像我们无法控制天气一样，我们也无法控制想法的产生——无论是积极想法还是消极想法，它们都会自然而然地出现。 🎈失败还具有“积极属性”——它能让我们发现自己的不足，积累经验教训，甚至还能让我们找到新的方向，实现“弯道超车”。 🎈1.失败能帮我们发现“认知盲区” 2.失败能让我们积累“实战经验” 3.失败能让我们重新“定义方向” 🎈这种“在脑海中预演成功”的技术，就是视觉化。它的核心原理是：大脑无法区分“真实经历”和“生动想象”，当你反复在脑海中呈现目标实现的细节时，大脑会逐渐相信“这个目标是可以实现的”，进而调动身体的资源，引导你的行为朝着目标前进。 🎈真正高效的视觉化，不是简单地“想一下目标”，而是要构建一个“生动、细节、有情绪”的场景，让大脑误以为“这是真实发生的事情”。 1.细节越具体，画面越清晰 2.融入情绪，让画面“有温度” 3.定期重复，强化神经回路 🎈积极自我对话的“黄金法则”：让语言成为信念的“燃料” 🎈思考不是“空想”，而是连接梦想与现实的桥梁。只要你愿意用视觉化“预演”成功，用积极自我对话“强化”信念，用目标分解“积累”进步，你的梦想就不会永远停留在“想象”中，而是会在一次次的思考和行动中，慢慢照进现实。 🎈人际关系就像一座需要精心打磨的花园，而积极思考就是最好的“肥料”。它能让我们从“挑剔指责”转向“欣赏理解”，从“自我中心”转向“换位思考”，从“隔阂疏离”转向“紧密连接”。 🎈积极解读：打破“负面滤镜”，看见他人行为背后的善意 🎈“善意的行动，让我们重新打开了沟通的大门。” 🎈欣赏就像一束阳光，能照亮他人的心灵，让他们感受到自己的价值和力量。 🎈具体的赞美能让对方清晰地知道自己的价值，从而更有动力继续做好这件事。 🎈人际关系就像一张网，而积极思考就是编织这张网的“线”。每一次积极解读，都是为这张网增添一根“理解的线”；每一次欣赏表达，都是为这张网增添一根“认可的线”；每一次有效沟通，都是为这张网增添一根“信任的线”。 🎈信息过滤的核心，就是给大脑安装“防火墙”，筛选掉无用、负面的信息，只留下有价值、积极的内容，让大脑保持清晰和专注，为积极思考保留足够的能量。 🎈信息过滤不是“与世隔绝”，而是有选择地接收信息，让信息为我们服务，而不是消耗我们。 🎈我们的能量场就像一座花园，需要精心守护才能生机勃勃。信息过滤是“除草”，清除掉干扰我们的“杂草”；每日滋养仪式是“浇水施肥”，为花园提供充足的养分；积极环境构建是“搭建温室”，为花园阻挡外界的风雨，提供适宜生长的环境。 🎈积极思考不是一时的“心态调整”，而是长期的“能量管理”。 🎈“人生的大事就像一场大考，”托马斯说，“只有让积极思考成为本能，才能在这场考试中交出满意的答卷。” 🎈当积极思考的思维模式覆盖了生活的所有场景后，就会逐渐深入潜意识，成为生命的底色。 🎈潜意识就像一个“数据库”，存储着我们的信念、价值观和思维模式。当积极思考深入潜意识后，积极的信念会成为内心的“定海神针”，无论外界如何变化，内心都能保持平静和积极。 🎈真正的幸福，是内心的一种状态——一种用积极思考构建的，对生活的满足感和意义感。 🎈积极思考的终极意义，并非让我们获得世俗意义上的成功，而是帮助我们定义属于自己的幸福。当积极思考成为本能后，我们不会再被外界的标准绑架，而是能从内心出发，找到真正让自己感到幸福的事物，活出独一无二的人生。 🎈感恩遇见

训练自我思维，寻找真正的幸福 一直没觉得自己的思维方式有多糟糕，毕竟人生走过30多年也没遇到什么天塌了一样的大事。 直到升级成为妈妈后，才意识到自己的思维很消极。伴随着儿子的不断长大，问题频出，在养育和工作之间疲于奔命时，我才意识到需要做出一点改变了。时常觉得压力倍增，身边的任何小事都可以引起对未知结果的无限猜想，在看这本书之前，我的解决方法就是喊“停”。当我意识到自己在对结果进行揣测的时候，强制让自己停止猜想，专注到问题本身，思考对应的解决方案。这种方法很有用，但是就像西药治标不治本。直到我看到这本书后，原来积极思维是可以被训练的。积极的心态和思维方式不再是刻意为之，而是一种自然的生活习惯。 整个训练方法也很简单，易于实践。 总的来说分为3个部分：念头觉察 + 思考终止 + 置换、感恩练习 里面讲了好几种方法供大家参考，这里我分享一下我自己的方法， 念头觉察 + 思考终止：对于自己的想法，我有一个简单的自查问题清单。 1.目前的想法是不是猜想？如果是，就停止，如果不是继续第二个问题 2.这个想法针对的问题是什么？ 3.这个问题是否迫切解决？ 4.这个问题是否在自我控制范围内？如果是，请思考解决方案。 通常我检查到第3个问题的时候，大脑就开始逐渐恢复理性了。 置换、感恩练习：这个因人而异，目前根据我的记录来看，对他人的感恩事项并不多，可能跟我的工作比较有关（程序员的一天大部分时间都在独自吭哧吭哧的写代码，人员交集没有那么多）。所以我多数时候是记录一天当中的小美好。比如今天上班看到了美美的日出，下班早看到了美美的日落。今天有喝够足够多的水，吃了一定量的水果，带的便当很好吃，又是好好照顾自己的一天。今天跟儿子玩的游戏很开心，既学习了新东西，也培养了亲子关系…………！！！划重点，哪怕每天重复都没关系，我以前觉得每天都过的差不多的日子，只会在特殊的时间记录，比如旅游，徒步之内的。所以哪怕之前看过心理学之内的书，提倡做感恩训练，但是依然没有什么成效。看了这本书后，我改变了想法，把一天当中，每一件让我会有哪怕一点点愉悦开心的小事都记录下来。坚持了一个月后，真的从内心觉得活着很美好，生活过的真不错。 把这套训练方法坚持一段时间后，我发现偶然间也同时训练了情绪管理。当情绪变得消极的时候，可以及时“踩刹车”特别是在跟儿子相处的时候。面对消极的环境或者突如其来的消极信息的时候，也可以去思考积极的方面来应对自己的情绪改变。 ！！！最后很重要的一点，远离消极源（人和自媒体） 自媒体的飞速发展，便利了我们的生活，也一定程度上消耗了我们的能量 现在除了微信上保留的几个科普之内的公众号，其他的都取关 抖音基本不刷，小红书偶尔刷，也大多数看电视剧剪辑。 ^_^ 另外我有一个自我很管用的小妙招，把微信读书放到了小红书，微信旁边，当我工作累了，带娃疲倦了，想刷自媒体，更大概率会点进微信读书，然后进到日常收藏的漫画小说分类，看一会杂书来放松大脑。比起被算法操控，这种休息方式会更好一些。当然如果你的意志力够强，做深呼吸冥想也是一种很好的放松方式。 祝所有看到这本书的书友都能过上精神自由且富足的生活。一起共勉。

心之所向，行之所至，你的思想会重塑你的世界。与其被灾难化想象和自责吞噬，不如用思考置换术打断惯性，给大脑一个新的默认路径。把注意力从抱怨转向建设，从归咎转向可控，哪怕只是微调心理韧性的刻度，也能在人际与自我之间建立更稳的能量场。所谓本能化，不是一蹴而就，而是把微小的正向选择重复到成为肌肉记忆，直到在关键时刻，你不再需要努力积极，积极已经成为你。

总体属于快速阅读书籍，阅读中想起如下书籍： 遇见未知的自己 刻意练习 人性的弱点 吸引力法则 5%的改变 幸福的勇气 佛教书籍内容 品质常用管理工具 等等。 原来阅读不仅改变了一个人的思维方式，而且内化了很多我们未察觉的改变。

2026年读的第二本书，《积极思考的力量》里的一个案例给了我破解之法。这本书看似心理学之书，实际乃是一本工具书，在人际关系，职场沟通，方案路演，产品培训，比赛考试，销售目标等诸多方面都有详尽的方法路径。 当积极思考成为本能后，不仅大脑会形成固定的神经回路，身体也会形成相应的记忆。我们的表情、肢体语言、语气语调，都会自然而然地流露出积极的状态，形成“身心合一”的积极表达。 表情：即使没有刻意微笑，脸上也会带着温和、舒展的表情，给人一种亲切、阳光的感觉。 肢体语言：站立时会挺直腰板，坐姿会放松自然，与人交流时会有适当的眼神接触和肢体互动，展现出自信和开放的态度。 语气语调：说话的语气会平和、坚定，语调会抑扬顿挫，充满活力，让人愿意倾听。 这种积极的身体记忆，是积极思考深入本能的外在体现。当我们的身体与积极思考同频共振时，积极的能量会从内而外散发出来，影响身边的每一个人。

2026年看完的第38本书，非常不错的一本书，书中作者着笔于生活中的常见场景，写到了很多种提升积极心态的方法，看完让人正能量满满😊！ 美中不足有一点，作者书中的例子可以优化优化，书中出现了多处“莉娜，萨拉，马库斯”这几个人名的例子，还都不是一个人，看得人强迫症都犯了😂😂😂

实用性比较强。对我来说也是道理都懂，只要偶尔提醒一下自己。 积极的思维就是让你随时校准，然后进入正向反馈的最关键。 人生首先就是和自己相处，门外心外都没有别人。全是你自己的想象，很多人看都没看，就吓死了。很大程度世界是什么样，取决于你看到什么，你联想到什么。想法如果不是好的正心正念，已经砍你一百刀。 然后就是如何激发别人的善意。没有人愿意和怨天尤人的人一起玩，也不会跟随时随地指点自己，教育自己的人一起玩。多赞美，多表扬，善于发现别人的优点，真心实意的夸赞一切都会顺利。你只是讲了几句好话就拿下了，多容易的事。有矛盾四步走（观察描述行为，描述感受，正式需要，提出请求） 没有人会真心实意关注你，正如你也从来不care别人，我们最多关注的就是别人对我什么用，别人对我什么想法，还是基于自己才有的别人。所以没有那么多观众，不必束手束脚，丢脸的事也就那样。who care ？ 最后，人生高高低低，平平仄仄，风风雨雨。一颗坚韧的心，足以让你从容淡定面对一切，犹如闲庭散步。

负面思维惯性（悲观主义者），让我们自己处理事情的时候自动的预想出来很多假设的障碍，这些预想往往都不会发生，却实打实的引起了身体负面情绪，进而影响身体。无形中消耗了能量！ 我们每天会处理很多事情，脑子里出现很多想法，在这种负向思维惯性的影响下，时间久了身体就会出现淤堵，结节，必须关掉这种默认设置。 积极思考可以打破这种负向循环，以凡事发生皆有利于我的心态，当内心坦然接受一切，就不会有对未知的恐惧了。在积极寻找解决问题的方法，当你把问题解决了，曾经的烦恼也成为了你成长的垫脚石，让你更强大！即佛说的烦恼即菩提！

不记得的是在阅读哪本书时里面提到的这本书，当时搜索的时候微信读书里面没有上架，于是就订阅了上架提醒。上周左右的时间，微信读书提醒我订阅的这本书已经上架了，于是就开始阅读了起来。读完之后，感觉这更像是一本实战性质的书籍，里面介绍的很多方法值得我们好好修炼。说到底，这本身就是一本充满积极能量的书，阅读过程中让我们能量满满。书名叫做《积极思考的力量》，书中首先介绍了灾害化想象、自我批判、抱怨和归咎于人三种消极思考的危害，并从神经学和心理学的角度论述了积极思考的科学依据。书中还介绍了思考置换术、心理韧性、绘制人生蓝图、关系炼金术、建立情感链接、守护自身能量场等场景的具体实践方法和行动指南，书中有很多现实生活中的案例，可以给与我们更多的思考和启示。这是一本可以随拿随放，时常回味阅读的一本书，当你工作生活和人际关系中遇到不顺心和烦扰的事情，不知道怎么排解和解决时，就拿出这本书来看一看，它可以瞬间点燃你的激情，激发你的正能量，让你不在负面情绪爆满，而是充满积极的正能量。