康奈尔笔记法：从会做笔记到高效学习

以下这段关于“做笔记的最佳时机 ”论述不错： 实际上，做笔记的最佳时机是下课后，而不是课堂上。上课的首要任务是确保自己跟着老师的讲课节奏，先听懂，而不是急于把老师说的话都记下来。 上课时，你可以适当记录一些重点和考点，快速记录即可。 如图2-10所示，左边的课堂笔记试图记下老师讲的每一句话、黑板上的每一个字。虽然笔记记了很多，但只是忙着书写，没有完全听讲。在这种情况下，在课后你会发现明明老师讲过的内容却不了解，还要花大量时间自己学习。 [插图] 图2-10 抄板书式笔记和要点笔记 相反，右边的要点笔记，只是零星记录课堂中的重点和要点，如老师提到的考点、拓展的知识、总结的规律，等等。课堂上，让大脑先听懂，先理解知识，然后才是做笔记。 下课后，我们应该针对课堂上的重点对笔记进行补充。这时，我们要回忆整堂课的内容，将知识点、课本上的内容及老师的讲解完整系统地整理成笔记，这有助于加深理解和记忆。 补充笔记的最佳时机应当是课后，并且一定要在当天完成。这时我们的记忆最鲜活，还保留着对课堂上大部分内容的记忆。在这时进行笔记整理是最高效的，还能二次加深记忆。如果隔几天再整理笔记，你会发现很多地方都想不起来了，这样就得不到巩固知识的效果。 因此，下课后马上整理笔记相当于即刻复习，最为有效。 做笔记的步骤 只有按照正确的步骤做笔记才能发挥笔记的最大作用。 第1步，理解 在上课时或阅读中，我们首先要确保听懂、看懂内容，理解是做好笔记的前提。我们可以在笔记栏或课本上记录重点，但不要大篇幅做笔记。（在之后的内容中，我们将详细介绍如何做好课堂笔记。） 第2步，记笔记 在课后或阅读完成后，我们要立刻回忆复习本节课的内容，并在康奈尔笔记中的笔记栏将笔记补充完整。要尽早补充，最好不要超过当天。 第3步，提炼问题 课后，我们应根据笔记完成线索栏的内容，将右侧笔记的要点提炼成一个个问题。 第4步，总结 完成了笔记栏、线索栏的内容后，我们要认真思考，将整页的笔记归纳为总结栏的内容。 做笔记的步骤： 理解→记笔记→提炼问题→总结

一本很实用的书。关于笔记，大家都不陌生，但是把笔记做的有效且达到长时记忆的不多。而这本书就告诉我们新的笔记方式和记忆方法，以及费曼学习法。无论是学生，职场员工，参加考试，这本书对于我们都有很大帮助。 一次只做一件事。每次只专注一项任务，把时间划分成不同的时间段，一个时间段集中处理一项事务。把一件事做完了，再开始做另一件事。“天才”“高手”和“学霸”这些佼佼者之所以与普通人有区别，正是因为他们在长时记忆中存储了大量的相关知识，从而做到了考试得高分、表现卓越。脑力冠军因为运用了长时记忆，所以能比常人多记住几倍甚至几十倍的内容。组块是一个把信息从短时记忆转化为长时记忆的技巧。本章一开始提到的卡内基梅隆大学的学生，他就是通过组块的技巧让自己从记住7个数字一直到记住82个数字。比如，当他听到9、0、7这3个数字时，他会在心里联想到9分07秒。这样，他就把随机数字转化为一个他熟知的时长信息。通过将3个数字打包成了1个组块，这样的心理构建帮助他把短时记忆进阶成了长时记忆。当你真正理解信息时，记住就会变得更容易。死记硬背只能让信息短暂停留在短时记忆中，而只有理解了才会存储在长时记忆中。 在复习和背诵时也是同一个道理。将大段的文字拆分成文本组块，然后理解每个组块的内容意义和逻辑关系，这样更便于记忆。做笔记的过程，就是通过书写这一动作在大脑中加工信息，将知识内化成我们熟悉且能够理解的内容。长时记忆就像一个巨大的知识库，我们把知识存储其中，并在需要的时候提取出来。为了更好地记住这4种方法，我们借鉴了大侦探福尔摩斯在破案时用到的推理思路来解决背诵时记不住的问题！这4种方法分别如下： （1）还原来龙去脉； （2）找到内部联系； （3）找到关键线索； （4）反复回顾。他遵循了一个著名的“5W原则”，即在公司沟通工作时必须说明以下问题：谁（Who），何时（When），何地（Where），因为什么原因（Why），做了什么（What）。当我们在大脑中搜索信息时，只要检索到这些“线索”“关键词”，就可以帮助我们跳转到对应的信息。著名投资人查理·芒格曾说：“重复是教导的核心。” 遗忘是人之常情，提升记忆力的另一个重点就是重复。小组讨论，实践、边做边学和教授他人的方法则是主动学习，这些方法能保留50%以上的知识。尤其是教授他人，竟然可以让知识的留存率达到90%！理查德·费曼是一位著名的物理学家，曾获得诺贝尔物理学奖。他独特的学习方法被广为称颂，被人们称为费曼学习法。很多知名的学者、作家和成功人士都是费曼学习法的拥护者。 他的学习方法就是“学习金字塔”中最高效的那一种方法——教授他人。 费曼学习法的核心是“以教促学”。如果让你把学到的知识讲给一个完全没听过的人，你会怎么讲？ 费曼学习法4个步骤 第一步，确定学习目标。 在纸上写下要学习的内容和概念，然后自己组织语言去理解这个知识，并对必要的内容进行补充。 第二步，教授他人。 不看刚才写好的内容，把自己当作老师，想象对面坐的就是你的学生，你要给他讲解你的知识。你该怎么讲？ 这一步是费曼学习法的核心。当你在讲解时，想象一下你的学生是8岁的孩子和80岁的老人。如果你讲得过于复杂，他们会听不懂；如果你讲得太枯燥，他们可能会失去兴趣。你还需要避免用一个专业术语去解释另一个专业术语。 当你开口讲时，如果发现哪里讲不明白了，这就是你没有真正理解的地方。 第三步，复习。 在刚才教学的过程中，如果有讲不明白的或者不理解的地方，就要再回到知识本身，继续学习。每次讲解后，如果遇到不会的地方，就要再次学习，循环往复。 很多时候，你错误地以为自己学会了，但当真正需要讲出来时，你会发现遗漏的部分，而这些部分恰巧是你需要弥补的地方。 第四步，简化。 最后，用更简练的语言描述这个知识，不使用专业术语，不用复杂的理论，简化，再简化。 经过这一系列的操作，这个知识就牢牢地刻在你的脑海中了。“小步快跑”式笔记：有一种方法看似有点累，却是省时省力的。就是在每天下课后花15分钟快速回顾笔记，然后在每周结束后再花15分钟浏览一下这一周的笔记内容。这种方法可以让我们一直持续复习和巩固知识，让对知识的记忆从短时记忆逐步转变为长时记忆，深深地扎根在脑海中。背书时不要按照顺序来，要把课本的内容分为三个部分： 学得较差的章节——即刻复习； 学得一般的章节——稍后复习； 学得较好的章节——最后复习。 我们在每次复习时，要从学得较差的部分开始看，从弱项抓起左脑：主要负责处理语言和文字，做出逻辑分析和判断，我们概括地将其称为“文字脑”。 右脑：负责处理图像和声音，产生创意和抽象思维，我们概括地将其称为“图像脑”。睡眠对学习主要有两个作用： （1）巩固记忆，即存储并标记重要的记忆； （2）整合知识，即回顾这一天的信息，进行组合和串联。康奈尔笔记法的发明者鲍克教授在他的书中介绍了一个背书奇招，我称之为“情绪饱满背书法”把康奈尔笔记当作竖版的日历，在左侧写下现在的月份和日期。 ●然后向下逐一列出从现在起到考前的所有日期。终点也可以是交论文的日期，如果是社会人士，其可以是某项任务的截止日期。 ●现在，用右侧的笔记栏把复习任务一一安排在日历中，比如计划每天复习一章数学笔记、一章英语课本内容或语文笔记等，每天安排好复习任务，巴菲特的“启蒙读物” 我们又要讲到巴菲特，他从小就酷爱读书，经常泡在当地的图书馆翻阅各类书籍。他曾读过的一本书叫《赚1000美元的1000种方法》，这本书介绍了许多实用的赚钱方法，成了他的商业启蒙书。据说，巴菲特几乎背下了书中的内容，并对其中的方法加以运用。只有十几岁的他就开始兜售一些小商品、送报纸，甚至买了他人生中的第一支股票。在小小年纪，他就赚到了1000美元。 后来的故事大家都知道了，他开启了传奇的投资生涯，总能实现超高的收益，成了全球最富有的人之一。 直到现在，巴菲特都保持着阅读的习惯，他每天会花上五六个小时读书和看报。 追风少年成发明家 在非洲的一个小村庄，经常发生干旱和洪涝灾害，人们饱受饥饿的折磨。威廉·坎宽巴是生活在这里的一个小男孩，十几岁的他因为家中贫困只能辍学。但坎宽巴并没有因此停下学习的脚步，他经常去村子里的图书馆看书。当时的他阅读了关于能源的图书，自学了关于发电的技术和知识。 年少的他将书中的知识运用到了生活中，他把一辆自行车改造成了发电风车，打造出的发电设备解决了村庄的灌溉问题。 后来他有机会重回校园完成学业，并从美国的达特茅斯学院毕业，还在TED发表演讲。他的经历还被改编成电影，搬上了大荧幕。 普通职员逆袭成为著名社会学家 很多年前，一位“横空出世”的普通职员用一份自己整理的社会学内容手稿敲开了专家领域的大门。 这个人就是尼克拉斯·卢曼，他完成的社会学著作一经出版就轰动了学术界。他提出的理论让他在社会学领域名声大噪，使他成了德国著名的社会学家之一。 是什么让一位普通职员一跃成为社会学大师？答案是，卢曼每天下班后，会一下子扎进书本的海洋中，他的阅读涉猎广泛，涵盖了哲学、社会学等广泛领域。 不仅如此，卢曼还采用了一套特殊的笔记方法。阅读时，他会将自己的感悟、评价、文字摘录及灵感写在小卡片上，每张卡片记录一个独立的笔记内容。然后，他在卡片的一角编上数字，把内容关联的小卡片放在一起。根据卡片编码，他可以看到同一个主题下不同作者的观点，不同年代的理论演变，以及对某个观点的各种批判。 据统计，卢曼整理了9万多条笔记。正是这些笔记帮助卢曼整理了思想。他凭借这些笔记，出版了50多本书，发表了400多篇文章，几乎涉及各行各业。 读书让我们有机会了解历史上的伟人、真正的聪明人和行业领袖的思想。书中的文字是我们和他们交流的桥梁，帮助我们领略这些伟人的思想精华。尤其是小时候读的书，就像在人生道路上埋下的种子，生根发芽，影响着我们未来的成长之路。 读书促进思考，可以让我们对自己进行优化和迭代。比尔·盖茨给自己设置了“思考周”，他会到一个不受干扰的湖边小屋，用一周时间专门来看书。卡耐基也不止一次提到多读书的好处，读书能为我们的人生指明道路，阅读带来成功。在写作之前，我们要构思以下内容： ●怎么开头； ●中间段包含什么； ●怎么结尾； ●用什么案例、诗词等； ●本文最惊艳的3个内容是什么，比如一个精彩的例子，一个精彩的排比句式，或者一个精彩的观点。在听课时，我们也可以使用一些简写，比如某个词汇的拼音首字母在工作中，我们也可以使用同样的标记，例如，“？”代表自己不清楚的地方，需要询问同事；“∆”代表重要事项，需要立刻跟进。学会在笔记中留出空白。 在每一部分内容结束后，每一段结束后，每一个主题结束后，都要留出一段空白。在一章结束后，可以留出一整页的空白。这样做的好处是可以在思维上做出区隔，清晰地划分出每个独立的知识点。这样的笔记内容被划分为一块一块的，更加直观。●笔记的正文内容，用黑色。 ●重点、考点内容，用蓝色。 ●疑问、错误的地方，用红色。我们可以用不同的笔记本记录不同科目的笔记；可以在笔记本的封面或者书脊上为笔记编号，可以采用“学期+学科”形式，如“九年级上+数学”。知道是不够的，我们必须学会运用； 有意向是不够的，我们必须学会行动。 ——李小龙 要事第一 巴菲特的专职飞行员曾问过他这样一个问题：要怎样才能像巴菲特一样成功？ 巴菲特让这位飞行员列出人生中最重要的25件事。这位飞行员列出后，巴菲特让他再圈出其中最重要的5件事。 这位飞行员圈出后说他会重点完成这5件事，然后尽量完成其他重要的事。 巴菲特说他的做法大错特错，他应该把全部精力集中在这5件最重要的事上，然后像躲瘟疫一样躲避其他事。 我们只有专注最重要的事，才能集中精力，早日达成目标。 精力有限，当我们把注意力分散在了不重要的工作上，自然就没有精力去完成更重要的事。久而久之，真正要紧的事就被耽误了。 ●解决最让你头疼的问题：问问自己，“我现在最大的问题是什么？”比如学习上最让你头疼、最拉分数的是哪一门学科？如果把这个问题改善了，可以解决你一大半的烦恼。 ●先做最重要的事：每天做计划时列出所有待办事项，然后找出最重要的3件事，优先安排去做这3件事。如果每件事对你来说都很重要，那就等于每件事都不重要。 分清主次，聚焦核心。找到对你来说最重要的，而不是最紧急的那件事。在没有完成这件事之前，不要做其他事。 拆分任务 在完成一项任务前，先把它拆分成几个小步骤，每个步骤要尽量小、清晰、具体、独立。这样我们开始要做的只是一个很简单的步骤，而不是整项任务，我们就会非常明确下一步该做什么，从而大大提高行动力。 比如我计划写这本书，写一本书的工程量是很大的，但是我把它拆分成几章，然后再确定每章包含几节，每节又包含几段，每一段写什么内容。这样我每次在开始写作时，只要聚焦这一段写什么就可以了，一项庞大的任务瞬间就被瓦解了。 正如马丁·路德·金所说：“有信心地踏出第一步，你不需要看到整个楼梯，只要踏出第一步就好。” 只做5分钟 万事开头难，对任务的畏难情绪往往让我们一拖再拖。但是，我们的大脑很“好骗”。告诉自己我就只学5分钟，之后就不学了。你会更容易开始，而且一旦进入任务后，你会不知不觉地继续做下去。 把握早起后的时间 早起后的时光很重要，经过一晚上的休息，我们的头脑更加清明，精力最旺盛。把你觉得最难的事作为早起后第一件事来做，效率会更高。你会发现，平时也许需要几小时完成的任务，在早上竟然只花一小时就完成了！ 延时满足 最后，介绍打败拖延的终极大招——延时满足。 斯坦福大学做过一个著名的实验，在儿童面前放1颗糖，告诉他们：“可我们要做的不是戒掉，而是远离。 我们要做的不是抵抗，而是眼不见为净。 成功人士之所以成功，也许不是因为他们有多自律，或者有着惊人的意志力，而是他们通过创造合适的工作环境避免了阻力。

活在当下 英文单词“present”，翻译过来既有“现在”的意思，也有“礼物”的意思。 多么奇妙，每一个现在，每一个此时此刻，就是上天赐给我们的礼物。所以，每一个当下，都是创造奇迹的时刻；每一个当下，都是我们启航的时刻。 我们都在追求一个目标，可能是理想的学校，可能是更高的收入，也可能是更大的影响力，等等。追求成功和梦想固然重要，但别错过了这一路上美好的风景。比起那个结果，那个“终点”，是这一路的经历塑造了我们，好好体验过程更加重要。 当你选择放下过去，忘掉未来，专注于每一个当下的时候，每一秒对你来说都是重生。此时此刻，你就是你，过去已经离你远去，未来也还没有到来。此时的你是丰盈的，是充实快乐的。 现在，我希望你也能找到这份自信。通过本书的学习，你不仅掌握了世界公认的科学笔记方法，还学会了各种高效的学习方法和时间管理技巧。你已经存储了丰富的知识，将本书中的笔记方法、学习技巧加以练习，日积月累，你距离自己的梦想就不会太遥远了！ 有梦不难，大胆去闯吧！ 👨‍🎓：以上为片尾内容。 我是一个晚熟的人，学习成绩不太高、领悟能力不太强，缺乏自信的人。 读完这本书，我有信心改变、也有方法有精力有能量去改变我自己～ 推荐去读，其中，比较符合当下情景的，二八法则；80成果得到20行动.不把结果当目标，相信一切的力量。 正如蔡磊先生所说，四面八方皆是前方。我想有缝隙，就得坚持！！！ 💓找对方法，做对决策，再加上强大的信念，你会所向披靡，战无不胜。

这本书让我关注到了另外一个领域，电子笔记本，读完的第一瞬间去商城搜索，这类产品竟然如此之多，记忆最原始的方法也是最有效的方法，好记性不如烂笔头，学会写学会记，学会定时重温所学所记，技能就在不知不觉中掌握了

很多人听过“康奈尔笔记法”却用不好：要么照搬模板流于形式，要么学完后回到老样子。《康奈尔笔记法》的妙处，在于“知其然更知其所以然”：作者没有止步于“三分栏”的表面，而是深挖背后的认知逻辑——为什么要把“记录区、线索区、总结区”分开？因为人类大脑处理信息的规律，本就是“输入 - 整理 - 内化 - 输出”的闭环。 一、跳出“记笔记 = 勤奋”的陷阱 很多人会陷入“笔记焦虑”：密密麻麻写满页，复习时却找不到重点；以为“记全”就是“学会”，结果考试/工作汇报时大脑空白。这本书告诉你：笔记是思维的脚手架，不是知识的垃圾桶。 康奈尔法的核心，是逼着你“主动加工信息”：记录时抓“关键词 + 逻辑线”，线索区用“问题引导回忆”，总结区逼自己“用一句话讲透本质”。比如学历史时，不再抄朝代年表，而是问“这个事件如何改变权力结构？”线索区写“科举制如何影响唐宋社会？”总结区提炼“制度创新与社会流动的双向推力”。这种“带着问题记、逼着自己想”的过程，才是知识内化的关键。 二、职场人与学生的“双向救赎” 学生党：从“考前抓瞎”到“主动掌控” 再也不用为“考前翻烂笔记却没重点”崩溃！书中教“预习时用笔记列疑问→课堂上抓老师破题点→课后用线索区自测→周末总结区画思维导图”，一套流程下来，知识像积木一样层层搭建，期末复习直接对着“总结区 + 线索区”突击，效率翻倍。 职场人：从“无效忙碌”到“精准输出” 会议记录不是“领导说什么记什么”，而是用“行动项 - 待决策 - 待跟进”三栏替代传统流水账；项目复盘时，用“问题归因 - 解决方案 - 经验沉淀”梳理，下次遇到同类需求，直接调取“总结区”的方法论。 三、用“结构化思维”整理知识 读完这本书，我们可以“把‘记笔记’变成‘成长仪式’”：现在开会不再刷手机，而是用康奈尔法捕捉“关键结论→争议点→可迁移经验”；读一本书时，会在“线索区”写“如果我是作者，会怎么回应读者质疑？”；甚至陪孩子做作业，都用“问题引导→思路拆解→错题总结”三栏，把他从“抵触写作业”变成“主动理思路”。 这本书让我们看见：“高效学习不是天赋，是可复制的方法；优秀也不是偶然，是持续用对工具后的必然。” 康奈尔笔记法不是枷锁，而是帮你挣脱“低效努力”的梯子——当你学会用“结构化思维”整理知识，生活里的混沌，也会一点点变得清晰。

很多成功人士都有一个共同的习惯，那就是做笔记。科学、有效地做笔记，可以帮助我们重塑思维模式、改变行为方式，进而提高学习效率、提升工作效能、收获圆满的人生！康奈尔笔记法是一种世界公认的科学方法，适用于各个领域，且符合大多数人的习惯。 本书作者践行康奈尔笔记法多年，从这一方法中受益良多。作者在介绍了做笔记如何改变人生后，简要地概述了康奈尔笔记法的原理和应用，之后详细地介绍了如何使用康奈尔笔记法提升专注力、增强记忆力、高效复习和学习、备战考试、进行时间管理和自我管理、克服拖延、建立自信、重塑阅读和写作。最后，作者总结了做笔记的实战技巧，手把手帮助读者做好笔记、高效学习。 本书适合中学生、大学生、研究生，各类考试的备考人员，刚进入职场的年轻人，以及学生家长阅读和使用。

是一本学习实操手册了，适合学生，考研，考试，想要终身学习的所有年龄阶段的人，都适合看，拿起来就可以实操练习，不断的精进自己的学习能力，不敢想象孩子拿着一本学习秘籍，不断练习，能取得多大的成就，如果孩子不愿做和做不到，自己可以试一试用到以上这些方法，是不是真的能变得更好。 先说了康奈尔笔记法的重要性、必要性。 再讲解了具体的笔记法怎么用？ 又说了很多利于学习的实用方法。 恨不得逐一去练习实践，此时此刻感觉自己有最强大脑，可以拿几本书好好实践一番，是不是真如此厉害。 虽然书中不免觉得有些鸡血成份，了解底层逻辑以后，也觉得毫不夸张，只是作者得其真法以后，激动情绪，也更能引读者入学习之道。

记了很久笔记，才发现我一直用错了线索栏。 做笔记这件事，我认真了很多年，也困惑了很多年。 课堂上抄得工工整整，课后翻开笔记却像看陌生人的字；考前重读一遍，感动了自己，没感动大脑。直到读完柳柳这本《康奈尔笔记法》，我才发现问题出在哪——不是记得不够多，而是从未设计过"怎么回忆"。 关键词让你"找到"，提问让你"想起" 我琢磨了很久这两者的区别，大概是这么回事： 关键词只能定位——它告诉你答案在笔记的哪个位置。但定位不等于记忆，翻开笔记看一眼，那是"再认"，不是"回忆"。 提问却能提取——看到问题的一瞬间，大脑被迫主动调取答案，哪怕想不全，这个过程本身就在加固记忆。认知科学管这叫"提取练习"，效果远好于反复重读。 换句话说，关键词是把笔记做成目录，提问是把笔记做成题库。复习的时候，一个是查资料，一个是刷题。哪个更让人进步，一目了然。

这如书名，从做笔记开始，围绕高效学习"泛泛而谈"，此处并没有贬义，只是觉得作者想把自己知道的当方方面面都介绍给读者，方法很多，边界卡的很好，这种工具书也不需要过度的下钻。适合会学习的学生，想教导孩子的家长，或者任何和想成长或取得进步的人。适合当检索书，有学习方法上的疑惑时，可以随时找个适合的工具实践一下。

本书字数少，正常阅读速度大概1个小时左右就能看完，但是我花了八个多小时来学习，真正实践了用康奈尔笔记法，用这个方法写了十几页笔记，收获的干货满满当当。该书的方法对于广大学生提升成绩有很大帮助，对于工作的成人也有很多启示。