为什么我们越来越恐惧无聊？（轻纪实）

摘录心理咨询师崔庆龙指出，现代人对无聊的耐受度极速退化，像挂着充电宝一样时刻需要外部刺激。但这种“杀时间”反而让人陷入更深的虚无：越填补越空虚，越休息越累。 他给出一个反直觉的判断：真正的休息和快乐都需要门槛，需要「主动负荷」。读一本有门槛的书、学一门新技能、甚至只是静静沉淀一小时，都比无脑刷手机更能带来充实感。 无聊其实是一个珍贵的指针，它在提醒你：你已经离真实的自我太远。如何在被切碎的时间里重建「记忆点」，给自己留一个独立时区，是这场对话留下的答案。别急着消灭它，试着听一听它想说什么。

这是一篇发人深省的文章，高度契合现实生活，读完感觉背后一阵阵发凉，同时又有一点庆幸。 对我个人来说，每天都会经历文中所说的困境，一方面不时地刷着手机，另一方面又不停的自责，既戒除不了手机，又无法麻痹自己，真正是纠结的活着。 是的，大多数时候，一些低成本的获得——在傻笑中打发时间，都会让我付出更高的隐性成本——难以自拔的低级趣味，就这样日复一日，生活变的稀碎，没有深度、缺乏广度，更没有密度和温度。 要跳出这个循环，要先觉醒意识，确定这件事是为了自己，且它真的对我是有益的，再支付一定的努力，为自己想要的体验付出合理的代价，承受一点无趣、忍住一点疲惫，把自己推到“高采样率”的赛道。 阅读本文，收获满满，愿书友们与文字为伴，与经典相恋。

这篇文章在我陷入虚无、迷茫和低精力的时候能够看到这背后的逻辑是什么。昨天晚上跟AI也聊过这个话题，但是它给出的答案就是累了就歇一会儿，允许自己停下来。但关键是我明明是一直处于无所事事的状态，我不知道该干什么，我的内心其实是非常的荒芜和匮乏的，被无聊和无意义包裹。AI无法给我满意的解释。看完这本书之后，我获得了一些可供改变的做法。比如明白自己内心的张力系统，需要做一些有心流体验，有投入的事情，让自己先支付能量之后再收回能量，以此获得正反馈。又比如在刷手机刷了几分钟之后，如果你内心提醒你自己并不沉浸于此，那你可以尝试着停下来，我们不能总是被动的去接受信息。又或者可以尝试着一个小时不碰手机，去观察自己内心里弹出的这些念头，去感受它们。网络时代确实改变了我们一些对待事物的方式，从前车马很慢，连消磨时间去看电影，和别人聊天都要花一个小时，两个小时，而我们现在获得打发时间的方式更加容易了，好像总是习惯于不断的刺激自己的感官，来填补自己的匮乏。其实这样并没有让心灵得到很好的休息，也没有真正给自己充上电，只会持续的处于一种低迷的能量循环之中。还是要找回自己的主体性，给自己开辟一方自己的小天地，给自己设立属于自己的时区，建立自己的体系，而不是总是被外界牵着鼻子走。也许我以后也会沉沦，但至少今天这则文章的阅读让我找到一些收回自己能量的做法，值得反复看。推荐。

我觉得这是一个伪命题，不是以前的人更耐得住寂寞，是消遣少，不得不寂寞。同样是前人，居住在城市里的士绅，无聊的时候要去看戏、听曲、找乐子，能说城市里的士绅是被戏曲和灯红酒绿影响了也耐不得寂寞吗？要不要看一下前人在正月间为了去看个灯会，半夜举火把出发的事情？人性何曾变化过呀，是人就爱灯红酒绿，就爱更丰富的生活，更多样的消遣。一个老人缩在角落里，背靠墙晒半天太阳，很多时候是一种可怜可悲。他们为什么要缩着晒太阳？因为他们老了，少有同龄人了，年轻人和老年人没有共同话题，也没有那么多耐心，老年人被迫着晒太阳。久了与外界不打交道，甚至会诱发老年痴呆。 我说个身边的案例，我爷爷前几年也是那种晒太阳晒半天的情况，去年我妈把她的旧手机给了爷爷，上面安装了抖音，教会他刷抖音。他现在是刷着抖音晒太阳，有时候还能听见他笑，家庭也和睦多了。 再说年轻人刷手机，不能放下手机的问题，我觉得原因不在年轻人被电子化影响或者意志力不够。我认为是年轻人被工作弄得太焦虑了，且没有消解的办法。不信看看年轻人去旅游，在旅游景点是不是也那样刷手机，很明显不是嘛。现在的问题是社会为什么不研究如何帮年轻人解压呢？反而啥社会问题都往个体性格上归因。 不要总想着去管控年轻人的思想，要问是什么原因让大家变的无聊起来，然后尽量去改变。生活被工作压住了，千篇一律，不从网上找乐子还能怎么办？等着抑郁吗？为什么不呼吁社会改革呢？比如说严格工时制度，加班给加班工资，落实休假制度，让年轻人有足够时间去旅游、去消解工作的疲惫。 为什么不呢？

逃过了抖音，没逃过视频号，有时候不知不觉就刷起了视频，反应过来的时候发现刷了好久，常常刷完会感觉很懒，什么也不想做。还是读书更让人静心、快乐。 无聊这个话题确实值得关注，我空闲的时候就会感觉无聊，总觉得好像必须做点什么，但又什么都不想做，这就是精神内耗了。其实人要允许自己什么都不做，在智能手机普及前，我们是可以看花看虫看云看鸟，晒晒太阳吹吹风，允许自己什么都不做的，现在变了变得忘记了曾经的日子，其实只要放下手机，仍然可以感受到曾经的平静与喜悦。 放下攀比，放下外部纷扰的信息输入，让自己静下来静下来，找到内心最想做的事，然后去做。

这篇短文挺有质量的，写的挺好。 好像我们的时间确实都被手机填满了，走路的时候、等电梯的时候、甚至我老公开车的时候也想刷短视频，确实这种短暂的刺激太容易获得了，也让人上瘾。 我累的很的时候，就只想刷短视频。但是看时间长了就觉得非常无聊，甚至有罪恶感，感觉仍然很累，也没有放松，只感觉到无聊和虚无。所以我现在觉得很累的时候，我就起来做家务，嘿嘿，虽然更累了，但是很有成就感，晚上也能睡的更好了。 最近我又重启了阅读挑战，每天都让自己看会书，还是比看短视频好多了，大脑感觉都能清醒一些。 这本书里面崔庆龙的输出都很有质量，打算看看崔老师写的书，如果有的话。 崔老师说人生注定是痛苦的，是的，我也认同。人生实苦，唯有自渡。这八个字激励了我一年又一年，度过了很多痛苦的岁月。 希望以后幸福的回忆多一些。 最近我也开始发短视频了，强迫自己记录工作和孩子们的日常生活，因为我自己实在是太不爱拍照了，现在孩子爸爸手机里的照片比我还多，所以让自己坚持记录，留下一些美好的回忆。儿子们好像越长越快了。

很精炼的一篇纪实，心理咨询师崔庆龙的绝大部分观点让我非常受用。 我是个典型怕无聊的人，走路必须手机看书玩游戏，打个麻将看着电视还不够还得刷手机，清猫屎刷牙做饭干家务这种重复的无脑行为更是必须得听着书或者听着歌，甚至上下班电梯里这十几秒都不能忍受还要盯着手机，好像浪费一分一秒是多大罪过一样。还总觉得在等待的队伍里放下手机的同事很无趣（难道手机上没有ta想看的事信息吗），现在才意识到可笑的竟是我自己。 特别赞同文中提到的存在主义所说的难以负荷的自由，当休息时间持续拉长，人就会再度感到无聊，相比周中事情充实的休息时间，周末及小长假的安排是让我倍感压力的，躺床上扣一个小时手机都有负罪感，必须得起床干家务练琴铲屎遛狗锻炼来缓冲这种无聊，真不行坐电脑前玩游戏看剧看电影也比躺下刷手机让我心安理得。 这种状态一直持续到孩子出生才得以缓解，原因是带孩子让我感到再也没有居家时间是浪费的了。文中提到的让自己静下来，沉淀一下，真的很难啊，连这篇读后感都是一边吃饭一边写的🤣放空自己的话，就先从睡前时间开始吧~

（无聊） 我们总是没办法在当下就让一些事情发生，而是想在以后去补偿，想着未来有一天，我承担了我该承担的一切后，我才能够去品尝自由和快乐的滋味。 你必须先支付，才能获得，为你想要的体验付出合理的代价，这永远都是最健康、最没有陷阱的。

很有深度的一本书，比我想的更让我震撼，这是一本谈话记录，像播客转文字版本。 无聊这个感受，再也熟悉不过了。 家里的小孩子格外沉迷每天玩手机，当停下来的时候，他们就感觉到强烈的无聊，忍受不了不看手机的生活，会时时刻刻和父母抢夺手机。这是有些让人感到可悲的事情。读完之后，我想它改变了我的认知，当疲惫的时候，一方面人是需要休息身体的，需要睡眠，吃饭，补充能量，可是心理的能量不是通过刷手机获得低门槛快感的，而是有能量门槛的，也就是要首先付出一些成本，然后受到更多的能量回报。 宇宙是熵增的，所以人如果要过上更加有意义的生活，增加自己的人生体验，那么注定就是要不停的，不断的和内心匮乏感，无聊感，甚至未知感对抗的，这个角度思考的话，那么玩手机的短视频，则是一种只接受刺激，走下坡路的一种献祭注意力的行为了。 很久没读书，也很久没写书评了。和书里面说的一样，人生啊，一种进步，保持向上的，积极的，不下沉的姿态，是需要付出一些能量的，我的学生时代也已经结束，进入了职场里，我感受到，工作，也就是为了兑换生存资源，我需要付出很多，甚至需要将自己改变成其他的样子，塑造成另外一个性格的方向。 上一个月我每天从早到晚都是工作，只有晚上会在床上，无力而麻木的刷手机，连游戏也不想玩了，那个时候，就是书中说的“和自己的距离变远了吧”，不过好处是我这个周出差，又开始看微信读书了，同时，也带了字帖和贴纸，我想，我要在工作的其他时间，也要做自己喜欢的事，毕竟，我要珍惜我的每一分每一秒的生活。 人生重在体验，愿多一些更深，更广，更丰富的体验。

你以为你无序的刷手机是摆脱无聊，其实是拥抱无聊。不用过脑子看似消耗少，其实后面有着巨大的隐形消耗成本，丧失深度思考能力，手机停不下来，脑袋昏蒙蒙，打乱身心处事能力。 主动去探索思考，例如阅读一本书，运动，这些需要启动大量能量，但收获的正反馈会给你带来更大的能量。