超级记忆力

书评不会编写，不过以下是自己对该本书的阅读笔记： 记忆类型：视觉型（图像学习型和文字学习型）、听觉型、运动型 长期承受压力会影响我们的记忆力，导致记忆力快速下降，，，在此，我们介绍一些简单易行的解压方法： 1. 笑 2. 听一些轻松愉快的音乐 3. 倾诉 4. 学会“忘记”，忘记那些不开心的事情，如烦恼、失意…… 5. 坚持锻炼 6. 外出旅行，到自然中去 “舌尖现象”——话到嘴边就无法记起。避免这种现象的方法： 1. 保持冷静 2. 建立知识网，这一点主要是针对学生和参加自考或职业资格证考试的朋友，，，任何知识点都不是孤立存在的，如果我们能够将这些零散的知识编织成网，便能把它们联系起来，有助于知识的掌握和记忆。 3. 努力回忆 - 纵横回忆：回想与之相关联的内容。 - 因果联系：任何事物都处于因果联系之中，当我们回忆不出某些内容时，不妨通过寻求它的原因或探究它的结果来找到它，以实现“柳暗花明”。 4. 转移注意力：先放弃回想，将注意力转移到别的地方。 艾宾浩斯遗忘曲线——简单来说，遗忘速度是先快后慢。一般来说，常用的复习方法有如下几种： 1. 及时复习，能够起到事半功倍的效果。 2. “过电影”回忆，在晚上休息之前，我们可以花一些时间，把当天所学的知识像看电影一样，在脑海里过一遍。对于模糊不清或者回忆不起来的知识再针对性地复习。这样做，能够有效地避免遗忘。 3. 寻找要点，再复习过程中，寻早知识中地要点，抓住要点也就等于抓住了问题的主干。 年龄代表的是经验，而不是健忘。虽然记忆力下降是必然的，但是我们可以通过如下方法来缓解记忆力的下降速度： 1. 避免消极暗示。经常对自己进行积极暗示：“我很好”“我一定能记住这段材料的”。 2. 勤于用脑。“用进退废”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。 3. 多咀嚼。通过咀嚼动作，可以增加海马区细胞的活跃性，缓解其老化。 4. 长唠叨。研究发现，唠叨可以提高记忆力，并延长寿命。 5. 发展兴趣。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动能够增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。 导致孩子忘性大的原因主要有以下4条： 1. 有意识记忆能力有限。人的记忆分为无意识记忆和有意思记忆。儿童的有意识记忆能力有限，并且注意力容易分散，所以忘性大。有意识记忆能力经过锻炼才会有良好的发展。在生活中，家长可以锻炼孩子的有意识记忆能力。 2. 生活经验不足 3. 家长大包大揽。生活中，家长恨不得所有事情都替孩子来完成。 4. 无责任意识。很多家长对孩子过于宠爱，久而久之，孩子会认为自己怎么做都是对的，即使犯了错，也没有关系。 有趣的图像记忆方法 该方法需要形成图像，同时更需要联想。多练习，多记忆，多联想，多形成画面，人人都可以成为记忆大师！ 如果要想轻松自如地运用图像记忆方法，首先要具备这样一种能力——把八竿子打不着地两个或几个词联系到一个画面或场景中。 快速地将两个不相干的事物联系起来的“四大法宝”： 1. 画面越生动、越具体，记忆越深刻。 2. 画面越夸张、越违反常理，记忆越深刻。 3. 动态的画面（有动作、有颜色…）比静态的画面更易记忆。 4. 把自己融入到画面中，记忆更深刻。 遇到抽象、难懂的内容时，如何运用图像记忆方法，“小帮手”如下： 1. 谐音 2. 望文生义 3. “曲解” 4. 加字 / 减字 遇到“世界之最”话题记忆时，如何运用图像记忆方法，“关键点”如下： 1. 寻找突破口——即，现在问题和答案之间建立某种联系。 2. 谐音+加字减字 3. 能“短”不要“长”，能“简单”不“复杂” “串糖葫芦”方法记大段内容，步骤如下： I. 提取关键词 II. 寻找关键词之间的联系 III. 像串糖葫芦一样把关键词串在一起，形成图像 注意点： 1. 如果要记忆的内容篇幅过长或过于复杂，建议分成几个部分来进行记忆。每次最多只记10 个关键词。关键词数量较少，会便于联想，而且形成画面后也不容易遗忘。 2. 因为关键词的联想与画面是一环套一环，所以中间的任何一环都不能中断。 3. 一定要将最前面的关键词记牢，否则 " 群龙无首 ", 很容易出现本节开头所提到的那种情况：尽管自己背得很熟，但就是一句话也想不起来。 4. 想要把多个关键词联系在一起会有一定的难度，所以大家平时一定要多做练习。例如，在坐公交车或地铁时，把经过的站名串联起来形成画面；也可以利用家、单位、学校附近的商店名进行联想；同时，也可以在上网或手机上阅读文章的时候，从中选取一段进行联想...... 总而言之，熟能生巧，平时练习得越多，运用起来就会越熟练。 图像记忆方法的最高境界——照相记忆。如何进行照相记忆，要点如下： 1. 首先，放平心态，过目不忘的效果要经过艰苦的训练才能达到。 2. 其次，基础要打牢——联想和形成图像的能力一定要过关。 3. 最后，生活中经常进行简单的照相记忆训练。 定位记忆方法 I. 建立顺序清晰的”桩子“ II. 联结——将需要记忆的内容与”桩子“一一建立联系 房间定位记忆方法 I. 选择定位场所 II. 找出特征明显的物品作为”桩子“ III. 把定位系统牢牢印在脑中 IV. 联结——将需要记忆的信息通过联想手段一个一个地联结在这条定位线索上 V. 参观定位 生肖定位记忆法、身体定位记忆法、儿童定位记忆方法（针对儿童），同理。 思维导图记忆方法 I. 准备工具 II. 绘制思维导图的中心图 III. 绘制主干（关键词） IV. 画枝干 V. 写下分支的关键词 限时记忆法 顾名思义，该方法就是在一定的时间内，完成一定量的识记任务。 “多通道”协同记忆法 记忆的基础是获取外部信息，我们接收外部信息的 "通道" 不止一条。比如，我们可以用眼睛看、用耳朵听、用手去触摸等。"多通道"协同记忆方法就是在记忆某些材料时，调动视觉、听觉、触觉等多种感知觉的参与。" 多通道 " 协同记忆的效果，要比单通道记忆好得多……既然多种感觉并用可促进记忆力，那我们该如何将此运用到日常的学习中呢？ 1. 大声朗读。有助于注意力集中，另外，在读的过程中，眼、口、耳三种感官协同工作，对大脑的刺激更为强烈，记忆效果也更好。 2. 动笔抄写 分散记忆方法，即记忆某种材料时，不是一次性背诵完，而是分多次来学习背诵。 列表记忆法，即把需要记忆的材料或事物排列成图形或图表，然后加以对照，来进行记忆的方法。一般来说，常见的列表有： 1. 一览表 2. 系统表 3. 比较表 4. 关系图 自测记忆方法（分为定期自测、不定期自测） I. 首先，选择合适的自测题。自测题要根据自己的具体情况而定，如果我们对某个知识点已经烂熟于心，在自测时就可以不选择；如果对某个知识点掌握得还不太好，我们就可以适当多选择这方面的题型。 II. 其次，挑选一段相对集中的时间，比如两个小时，就像正式考试一样，不看参考书，独立完成。 III. 最后，自己进行阅卷评分，而后根据试卷上回答错误的题目，有针对性地进行复习。 争论记忆方法，即通过与他人就记忆内容进行争论、探讨，以达到强化记忆的目的。原因如下： 1. 争论记忆法符合大脑的活动规律 2. 争论可以帮助我们检查记忆的准确性 3. 争论可以开阔视野，拓宽思路，受到启发 注意事项： 1. 忌逞强好胜，中伤对方 2. 忌固执己见 3. 忌离题千里 观察记忆方法。在学习和生活中，我们可以掌握以下技巧来进行观察记忆： 1. 明确观察的目的 2. 观察不能只停留在表面，而要深入细节，抓住本质 3. 在观察的时候，要眼、手、脑并用 理解记忆方法。即建立在对事物理解的基础上进行记忆的方法。有这样几个步骤： I. 通读记忆材料，了解大意 II. 对记忆材料进行局部分析 III. 寻找记忆材料的关键——要点、关键点、难点 IV. 将局部综合起来，融会贯通 V. 实践运用 改编口诀记忆方法。编口诀的4个方法： 1. 罗列方法——将内容较长的、知识点较多的记忆材料，将要点逐个罗列而出。 2. 发掘特征 3. 前后对比 4. 综合方法，就是将前面三种方法综合起来编口诀 编口诀的注意事项： 1. 并不是所有的记忆内容都要变成口诀 2. 先概况要点，再编口诀 3. 语言简练，最好能够押韵 4. 抓住内容的关键 5. 最好自己编写 删繁就简的概况记忆方法，即对记忆的材料进行提炼，抓住关键点，对繁杂的记忆材料进行概况和压缩，以此来帮助记忆的方法。有以下6种形式： 1. 主题概括 2. 内容概括 3. 简称概括——对较长的词语、名称进行简化 4. 数字概括——如：“三大方向”、“四点目标”…… 5. 顺序概括 6. 字头概括——就是先找到内容里的关键词句，然后将每句话或词语开头的第一个字找出来，按照顺序串联起来进行记忆。 以上的6种概括方法可以各自为战，又可以联合使用。 ！需要特别提醒的是：任何一种记忆方法的使用，都必须建立在理解、熟悉识记材料的基础上，概括记忆方法同样如此，只有理解了识记材料，分清主次，才能更加精准地对其进行简化和概括，从而获得良好的记忆效果。 一般来说,在记忆比较复杂、系统和深奥的知识时,我们通常会采用概括记忆方法。但千万 不要为了概括而概括。例如,当面对简单或者次要的学习内容时,如果仍然坚持使用概括记 忆方法,无异于舍本逐末,给自己徒增麻烦。 归纳分组记忆方法。操作要点： 1. 归纳的原则是“去芜求精”。将较长的一段记忆内容，尽可能地进行压缩，以减少学习时间，提高记忆效率。 2. 使用任何一种记忆方法的前提条件都是深入、透彻地理解记忆内容，归纳分组记忆方法也是。 3. 归纳的标准不是单一或局部的，而是需要我们根据实际情况来确定。 4. 并不是分块分组越多越好 5. 归纳得越到位，还原起来就越容易，也越完整。而归纳是否到位，取决于我们是否真正理解了记忆内容，以及我们的归纳总结能力。 对比记忆方法。主要有以下4种： 1. 对立比较 2. 相似比较 3. 对照比较（将不同的表达式进行横向对比） 4. 顺序比较 记忆英语单词时，如何运用对比记忆方法？ 1. 词首变字母对比——rapid 迅速的 / sapid有趣的 / vapid无趣的 2. 词中变字母对比——assent同意 / accent口音 3. 词中减字母对比——droop低垂 / drop 落下 4. 词尾变字母对比——guess猜测 / guest 客人 两个原则：同中求异 / 异中求同 谐音记忆方法，适合场所： 1. 记忆数字和年代 2. 记忆零散的知识点 通过培养兴趣来记忆 记忆英语的方法： 1. 通过拼读记忆 2. 通过词根记忆 3. 通过前缀记忆 4. 通过后缀记忆 5. 在生活中记忆单词，学以致用 几种能够提高记忆力、益智补脑的中药药材： 1. 山药 2. 茯苓 3. 芡实 4. 龙眼肉（桂圆） 记忆“黄金时段” 1. 6~7点钟 2. 8~10点钟 3. 18~20点钟 4. 21点钟 习惯养成： 1. 好的睡眠有助于增强记忆力，确保睡眠质量的小技巧： ü 作息规律 ü 注意饮食（最好在睡前4小时之前完成晚餐） ü 良好的睡眠环境 ü 放松心情 ü 自我准备 ü 穴位按摩 ü 使用舒适的床和枕头 ü 睡姿 2. 长期的冥想可提高注意力 3. 不吃早餐记忆力会下降，介绍几种有助于提高记忆力的早餐： Ø 蛋白质类，如鱼，瘦肉，蛋，牛奶，豆制品 Ø 脂肪类，如芝麻，肉类，坚果类 Ø 碳水化合物 Ø 鸡蛋 Ø 燕麦 提高记忆力的小技巧： 1. 把东西倒过来摆放 2. 伸懒腰 3. 梳头 4. 换一条回家的路线 5. 摸硬币 6. 主动与人打招呼 学门艺术