脑海里的无休止审判：为什么别人的一句话能毁掉你的一天？
脑内退庭员
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脑内退庭员
你有没有因为别人的一句随口评价，整晚在床上翻来覆去，把对方的眼神和语气拆解成电影慢动作一帧帧回放？外界的一个差评长驱直入，直接坐上了你心里的主位，甚至引发了心跳漏一拍、胸口发堵的生理性焦虑。真正让你心力交瘁的，往往不是那句话本身，而是你在脑海里开了一场又一场永不退庭的审判。本书写给所有容易被外界评价牵着鼻子走的人。作者通过通俗的心理拆解，帮你分清“我很难受”和“他说得对”，并提供了一套实用的心理防御流程，帮你削弱外界声音的统治力。读完本书，你将学会拉开心理距离，把内耗化为行动，找回内心的松弛感。
小书很精炼，没有废话，句句用心
书中提出的这个方法是很好的:把对方的话分别装进四个袋子里: 分别是“事实”、“观点”、“情绪”和“要求”。 扔掉情绪，看看有无事实，观点是否正确，如果一个有用的没有，连要求也一骨碌扔掉