狡猾的多巴胺：你为什么越刷越累，越累越想刷？
知缓缓
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知缓缓
你只是想刷手机放松五分钟，回过神来已经过去四十分钟。该写的东西没写，该睡的觉没睡，手却又点开了下一条。 本书不把问题简单归结为懒惰，而是从多巴胺、算法推荐、即时反馈、耐受反应和生活环境入手，拆开短视频、游戏、社交软件为什么会让人越来越难停下。 本书不劝你彻底戒掉娱乐，而是帮你重新安排奖励顺序：该专注时能开始，该休息时真休息，该停下时能停下。
很短，只有70页，但很实用的一本书，我很喜欢里面列举了很多具体的生活例子，无论是解释一个理论还是给与方法时都提供了很多具体的例子。 学习到新知识时是开心的感觉，很多人发现感觉学了很多到生活没有任何的改变，我以前也如此，现在也大部分如此，但我在练习把知识落实到具体的行动，只能偶尔一个知识的实践也让我很开心。 这本书的很多方法很接地气，在生活中容易实践，或者说可以根据里面的例子，自己可以根据自己的情况调整，或者选取个别去实践，不用自己太费脑去思考根据这个知识点我在生活中能做什么了。 里面的方法，我需要在生活中一个一个去实践，例如给自己留出十分钟的空白无聊时间，我感觉我可以尝试，然后后面慢慢延长。