告别失控，首先不要再追求完美

不要看见负面情绪就一味的排斥，负面情绪很多时候也是身体在对自己的保护，每一个情绪下面都藏着一个未被满足的需求，它需要被看见，而不是否定 也分享一下书里面的两段摘抄 “但别人的不高兴，不必总由你来负责修复。对方可以失望，你也可以坚持；对方可以有情绪，你也可以有边界。关系里的成熟，并不是永远没有冲突。 边界也包括对自己的约束。你需要对一些内在冲动说“不”。比如为了逃避焦虑而无止境地刷手机，为了证明价值而接下超出承受范围的任务。 在困境中实现自救，一个关键的转折点，就是从“我要让所有人满意”转变为“我要对自己的生活后果负责”。你可以在乎他人的感受，但不能把自己完全交给别人的期待。你可以保持善良，但这种善良绝不能以长期的内心怨恨作为代价。 当你第一次平静地拒绝别人时，可能会有很大的心理负担。但这没有关系。心理边界正是在一次次面对不舒服的过程中逐渐形成的。你越能承受这种不适感，就越不容易被他人的情绪所左右。” “你不需要把自己训练成一个永远稳定的人。那种要求本身就会制造新的紧绷感。 察觉是改变的一部分。很多旧模式最依赖人的无意识。当你看见它后，它就开始变成习惯。习惯虽然顽固，却有了被调整的可能。你只需要一次比一次更早地醒悟。 生活不会因为你变得清醒，就停止向你索取。你依然要赚钱，要面对衰老和离别。清醒也不能保证你每次都选对。它只能让你少一点把自我交给混乱，少一点用羞耻感驱动人生。 你会开始建立一些朴素的判断标准。凡是需要长期透支身体才能维持的目标，都要重新评估；凡是只能靠单方面讨好来维系的社交，要学会慢慢疏远；凡是要求你不断自证才肯施舍爱意的人，要保持警惕。 这些判断能让你少走一些背叛自我的弯路。你会更坦然地承认疲惫，更自然地说出“不知道”。你会学着在一个选择中预估代价。你会逐渐明白，要在不尽如人意的现实中，不再继续自我伤害。”

86. 三星⭐⭐⭐ 有人觉得你冷淡，你没必要非得证明自己只是太累了；有人觉得你失败，你没必要摊开所有努力给对方看。被误解确实不舒服，但如果一个人无法承受少量的误解，就注定会失去大量的自由。

人最大的内耗，常源于对完美的病态执着，误将自我鞭笞当作向上的阶梯。我们习惯了在焦虑中溺水，却忘了呼吸本是天赋的权利。真正的救赎，不是更快更强，而是允许自己暂停，承认脆弱亦是生命的一部分。不再向外界索要证明，收回投向虚妄标准的目光，转而构筑内心的边界。唯有放下对圆满的执念，接纳生命固有的裂隙，光才能照进来。不再把路过的风暴当作永恒的气候，在混沌中重新锚定心境的罗盘，你会发现，温和的坚持远比凌厉的自我攻击更有力量。

人需要一种更温和也更坚固的勇气。这种勇气是承认自己会判断失误、会走弯路，甚至会在某些领域输掉，但同时依然保有继续生活的能力。你不必把每一次选择都当成生死决战。很多路是边走边修出来的，信心往往是在经历过可以承受的失败后建立的。 不确定性永远不会消失。你能拥有的是与它共处的能力。少一点对未来的全盘预测，多一点对当下的观察调整这样的人生或许不一定辉煌，但绝不会被一场风浪就轻易掀翻。

文字很优美 道理很入心 值得反复看。挺治愈的

生活有序，只对自己负责，关注自己。 人生不会因为一件事完了就完了。 乐观积极，调整心态，多关注自己。

二季度，自己快要被情绪的漩涡要给淹死了，还好把曾经的自己给拾起来了，一点点把自己给拼凑起来………还好还好………

焦虑意味着内心的拥挤，每个人的心中都有一处旧法庭，里面坐着自己认为重要的人，因此，往往更容易将自己的言行交由外界来评价，而非自我，突然意识到那句“不以物喜，不以己悲”内心平和的力量。

允许自己的不够好，并在一次次调整中变得更好

鸡汤有时候也挺好喝，关键是够简短，洗澡吹头发就听完了。