减肥如此容易的时代，颜如晶卡住了（轻纪实）

这是一个真实的故事。 今天，我的暑假开始了，我的第n次减肥也开始了。身高163，体重62公斤。每次看到视频说这个体重最难减，因为心态不坚定，行动更不坚定。而且，这个体重的人好像都喜欢吃，控制三天，运动五天，然后放纵七天。 我想在暑假减到118斤。虽然我的理想体重是112，但是118的时候我就能穿所有m号衣服。曾经一个朋友告诉我，中号才是最好的，因为它是美（m）。而且在那个体重，我的各项体检指标都是最棒的。所以118也让我很开心。当然也许是我从未体验过s的爽吧。 我也喜欢运动。每天早上起来，换上运动衣，到体育场跑圈，跑完后回家洗澡，然后全身通畅，一整个上午精神百倍，思维敏捷，超爱那种感觉。然而，疫情期间的一次室内运动伤了膝盖，后来几年没跑，体重一度接近130，蛮恐怖的。 最近又开始慢慢恢复运动，也想做力量训练，但还没有找到合适的健身房。家里的哑铃和壶铃又都太轻了。但都没关系，动起来就好，管它有氧无氧。 假期还准备自己做饭，干净饮食。今天早上喝了一瓶牛奶，中午吃了白灼虾、番茄炒蛋、黄瓜皮蛋汤，还吃了几口米饭。这会儿才下午三点，真的好饿。不时听到肚子咕咕叫。 先去喝点水吧。 8月30号我再来看今天的评论，告诉自己有没有成功。

摘录2024年春，体重逼近200斤的前《奇葩说》辩手颜如晶官宣挑战，要在一年内减重100斤。减重初期进展迅猛，她每日投入数小时训练，最多时一天运动六小时，四个月便瘦下50斤，持续掉秤的正反馈让她沉浸其中。 但好景不长，平台期骤然降临，体重牢牢卡在140斤上下，换教练、寻医问药都没能打破僵局，一停滞就是两年。她熟知各类肽类减重针剂的功效，甚至早已将药剂买回家中，却始终没能扎下那一针。比起体重秤上快速变化的数字，她更在意运动过程里与身体的重新连接。 两年间她跑完马拉松、登遍名山，尝试了诸多从前不敢接触的运动，在漫长的停滞里慢慢放下对数字的执念，一步步认识并接纳真实的自己。

我个人是很喜欢颜如晶的，我觉得她很真诚，活的很真实，我还是喜欢她胖胖的样子，但我更希望她能健康的去运动 减肥这个事儿因人而异吧，我自己179.7的身高，曾经150+，周边人瞅着说也不胖呀，挺好的，只有对着镜子时，发现自己的脸愈发的圆，坐着下时腰间的救生圈日渐的加厚，然后我就开始跑步了，从半小时跑不完3公里，到抬3分配，体重很快就到120了，而我周边一哥们儿180+的身高，190干到120+，瘦成一到闪电，主要就是跳绳，偶尔跑步和撸铁 我个人不知道减到100对于颜如晶是个执念吗？但其实能坚持就是成功了，当把健康的生活习惯养成了，体重就是件顺便的事情，同样的体重，锻炼和不锻炼的人，体型上真的是有差距的

人物杂志是没有审核的编辑了吗？还是说这是一个新式的标题党。减肥在任何时代都不是一件容易的事，在现代社会更是这样。 减肥要先有力气减肥，这可不是一句废话，我有亲戚干流水线，一天干下来回到宿舍，什么都不想做。甚至连游戏也不想打，他干的也算是体力活，长期的流水线工作让他体型不协调，有时候打主意想去健身，可是下班后什么力气也没有了。很多打工人也是这种状态，想要有健身的力气，首先工作就不能是体力活，其次人际关系还得相对来说比较好，没有心力也不会想减肥的。 减肥还得有稍微好一些的场地，要么居住地附近有健身房，要么居住地附近有比较开阔的运动空间，让你能跑起来、跳起来，许多城市居住区域是达不到这个条件的。我刚毕业时租住的地方是各种安置房小区，周边就没有合适跑步的地方，有一个老体育场，在一点三公里以外，每次去体育场跑完步往回走，那段距离就格外远，当时还有同事给我说，可以减少在体育场跑步的距离，最后一公里跑回去。后来尝试，发现在街道间跑步很受环境影响，还容易撞到人。可见，要在城市里找一个好一点的跑步场所是很难的。觉得不难的，可能是居住区域条件比较好。 减肥还不能上班时间过长，如果是朝九晚九，等回到家都十点多了，哪有时间减肥。 所以减肥一直是一件很奢侈的事情，至于通过药物减肥，罗芊竟然觉得很容易，她是没搜过那些东西的价钱吗？普通打工人可以说是用不起。颜如晶的收入确实能支持她减肥，甚至减肥过程也能带给她收益，可是这也并不意味着她减肥就容易。我看网上的资料说她身高在157到161之间，她用了多大的劲减肥啊，结果还是维持在140，这也看不出有多容易啊。 别看现在这样肽那样肽药物很多，还没有那种吃下去就立马暴瘦的，药物减肥也不会一吃就减几十斤，药物也因人而异，而且还那么伤身体。 减肥嘛，减不下去就不减了，这话也有问题，有些人就是会把体重问题看的很重要，还有一个群体哪怕多吃一口都要引流吐出去，不过我还是想告诉减不下去的人，减不下去就不减了。这世界上并不是所有的事努力就有收获的，苛求自己是为难自己，所以学会放过自己。如果这个简单的道理说不通，那我换个复杂点的说法，你的仇敌通过各种手段想达到的目的也无非是你吃不好睡不好过不好，身处焦虑，可是现在为了一个努力了也难以实现的目标焦虑，不就是做那种让仇者快的事吗？ 我更年轻的时候相信人定胜天，相信努力就有回报，现在好一些，也允许努力没回报的事情发生，因为我发现在努力后没有实现目标时，我会吃不好睡不好，还很自责，我知道我的身体正在受到自己的伤害，所以我就刻意提醒自己，已经努力过了，放过自己吧，反复提醒，大概十来次，就会好受很多。希望这种自我暗示，对每一个身处焦虑的人都能有所帮助，如果这些都无法改变现状，那就读书吧，看看历史名人，再牛逼的人物在历史记录中也无非就那么几句，人的一生所求至高也不过求那史书上的几句评价，这种故事看的多了，人容易陷入历史虚无主义，但是就不焦虑了，与诸君共勉。

《减肥如此容易的时代，颜如晶卡住了（轻纪实）》《人物》杂志 罗芊，随意翻开的一本书，从贾玲的《热辣滚烫》，瘦下来像变了一个人。 到颜如晶瘦60斤，真的是给力诶！虽然没达到瘦100斤，但与自己的身体深刻对话与体验的过程，也很弥足珍贵。 许多个不一样的颜如晶在这个过程里脱颖而出了！ 关于体重，我一直是吃不胖的类型，我以为我自己也不会超过100斤。 毕竟一直98斤左右，怀孕之最水肿也比较严重140，生完娃一周120，休完产假105，又过了3个月回到了98，一年后102，在之后基本也算稳定。 去年8月休假一个月出游，各种玩，也爱跑步，体重102，之后断断续续稳中有进在长肉肉，现在已经55.5公斤+了，涨了7斤。 也许因为运动量下降了些，也许因为心态太好😇😇😇，能吃能睡！ 部分节选如下： ◆ 比起体重秤上快速变化的数字，她更在意运动过程里与身体的重新连接。 ◆ 在漫长的停滞里慢慢放下对数字的执念，一步步认识并接纳真实的自己。 ◆ 几乎每天都在掉秤，既疲惫又充实，对结果充满信心。 ◆ 颜如晶被卡住了，卡得心酸又真实。 ◆ 颜如晶很可贵的一点是，她没有借助任何药物和科技，还在运动减肥 ◆ 在减重的过程中，认识自己，接纳自己。 ◆ 过去一年，我从几乎不跑步，尝试5公里、10公里，之后竟然挑战了一次半马、一次全马，都完赛了，还跑了142.7公里的人车接力赛，我算了一下，我一年跑步超过1000公里，这是以前根本不可想象的事。 ◆ 我做了吃播和直播带货，那时候生活节奏基本是昼夜颠倒的。如果说160斤的时候，我还只是肥而不腻，做吃播之后，我感觉自己越来越「腻」了。 ◆ 有一天我只是蹲下来把衣服放进洗衣机之后，就站不起来了。那时候我就知道，真的不能再这样下去了。 ◆ 萝卜作为教练会觉得，如果没有外界的眼光去盯着我，督促我，我很可能会放弃。 ◆ 原来胖也是会有平台期的，我这么猛吃一个月，并没有胖。 ◆ 虽然你知道它大部分都是水分，但是也很爽啊。 ◆ 把真实的自己分享出去，才能让更多的人知道，减重真的是一件漫长又不容易的事。 ◆ 脂肪就像房子一样，你从小把它撑得大大的，能堆积的脂肪就很多，等你成年之后它就定型了，也不会变小，你只能一点一点掏空它，但它又很容易被填满。 ◆ 一口吃不成胖子，胖是不知不觉形成的，那瘦下来也一样。 ◆ 回忆减重前半年，虽然很累，但是很充实。那个想象中的颜如晶还没有出现，但在这个过程中，很多不一样版本的颜如晶在慢慢诞生。

在此写下誓言，2026.8.27 我的目标体重是105斤 我希望遇到一个可爱，自信，喜欢 ˗ˋˏᰔᩚˎˊ˗在任何人举起相机的时候，我能放心大胆摆pose 我希望能去任何美丽漂亮的地方的时候，觉得自己也是一处风景，像是某一刻本就驻扎此处的“自来熟”。 希望自己能站在自己想要舞台的时候，大方自信地开玩笑（虽然大多数时候站上去就是逗趣） 我希望自己能大大方方笑，而不是搞笑 不是热闹气氛的“小可爱” 而是自信，在别人开我玩笑的时候，我大声说“不好笑” 还有去买衣服的时候，挑战各种不同的风格，喜欢的风格，任何都可以尝试，都有自信说拿给我试试，而不是说，有最大码吗？ 我希望我能拍出很多人生照片，绽放生命力，从身材容貌处更加欣赏自己，肯定自己 这是一部分 还有一部分是，希望能了解自己的饮食，睡眠，身材，体脂率，肌肉，骨骼，脂肪含量等等 我要了解自己的一切 去雕刻它 去塑造它 还有一部分 我希望我要面对一件事情 长久不败的决心 忍受事情可能不会立马变好 会有反弹 会有馋嘴 会有不想跑 不想骑 不想动 很多这样的时刻 会退缩 会逃避 很多这样的时刻 对自己没信心 宽容 同时又沮丧又鞭策 也有很多这样的时刻 我希望我能与这一切和平相处 同时做自己最大的支持者与陪伴者 我不需要谁当我的明月 我就是自己的明月 太阳 野蛮生长的小玫瑰 野性难训的小向日葵 我想不管怎么样 我能在这样的过程里 看到很多不同版本的自己 最后，我会与自己相处更棒 更爱自己 更肯定自己 更愿意欣赏自己 这不是减重 而是我在遇到不断拿正反馈的自己 在肯定自己 爱自己的过程中 做自己的粉丝 我想看到这样的“自己” 数字🔢是我了解自己的方式 坚持我会告诉自己 这就是成功的过程 我在做一个关于自己的项目 先是减重，再是运动，再是创造的投入，再是学习的反馈 我有热爱的抵达 心智的训练是我的第一步 大胆出发吧 等后续……哈哈哈哈

喜欢颜如晶 年轻 真实 不装 爱运动 爱健康

减肥是一种塑造身体与精神的行为，服用药物相当于走捷径，仅仅是得到了结果而已，很难感受身体由内而外发生的改变，因为错失了减肥的过程。人的一生，如果只是为了几个成功的节点，比如高考、就业、结婚等，那人生又有什么精彩可言？真正的快乐属于奋斗中前进的过程。 文中女主改变了生活习惯，增加了相当程度的运动量，这种方式依靠个人强大的执行能力，虽然过程比较艰苦，却能使人与身体建立连结，真正接纳自己、理解自己，无论最终结果是否满意，都能体会到战胜自我的成就感。 结论：过程重于结果，体验胜于目标。

当下减重捷径随处可见，颜如晶却选择直面漫长减肥平台期。她拒绝依赖药物，在持续运动中和身体和解，放下对体重数字的执念，完成一场接纳自我的温柔蜕变。

我减重塑身过好几次，比较成功的是大概10年前的生酮减肥，那次回到了58.59公斤，然后慢慢地攀升到79公斤。已经明显影响生活了，再次决定减肥，4个月了吧，现在在68.69公斤晃，这一次我想生长出健康地生活习惯和运动习惯。然后，体重在60公斤上下波动就好吧。