生气，也没关系

生气，也没有关系。把脾气发出来是本能，把脾气收回去才是本事。在这个时代，一个体面的女人，必定是拿得起放得下的，她可以戴得住令人垂涎的王冠，也可以安心做一个平凡而普通的自己。 人生本就是一场漫长的修行，愿你永远记住，听从自己的内心，主宰自己的生活，然后成为更好的自己——比什么都重要。 我们每个人都只是凡夫俗子，在我们所经历的漫长人生旅途中，你永远不知道会遇到怎样的人和事。再匆匆走过的人生中，或许我只是他人视线中不经意掠过的风景。至于你们嘴中关于我的好或者是不好，我在你们眼中又是怎样的一个人，已经不再重要。因为，我只管做好自己就足够了。 著名主持人白岩松说，有时候我们活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右，行走在人群中，我们总是感觉有无数穿心掠肺的目光，有很多飞短流长的冷言，最终乱了心神，渐渐被缚于自己编织的一团乱麻中。其实你是活给自己看的，没有多少人能够把你留在心上。 这不是一本关于剖析人内心的心理学方面的书籍，而是一本归纳整理，以及告诉你人为什么容易生气的一本书。书中介绍了很多不生气的方法，以及人是因为什么原因所导致的生气。平铺直叙的一本书，没有太多的复杂内容，简单易懂。 我们人的大脑里面有个前额叶，这个前额叶有着分析与控制等机能的作用。如果它营养或氧气共给不足，它就会受到影响，以及相关的能力就会降低。如果脑血管因为动脉硬化而持续变窄、收缩，前额叶的机能也会不断衰退。 如果一个人的前额叶出现问题，会让一个原本性格冷静、沉着、又心思缜密的人，变得跟之前大不一样。Ta会喜欢发脾气、没办法控制自己的情绪，还会大喊大叫或是乱扔东西。因为Ta的前额叶受损，调节怒火、控制脾气的机能也会逐渐下降，这样就会导致一个人的性情大变。 大脑的前额叶是通过外部刺激与内部大脑来控制体内欲望的司令部，具有调节情绪与控制冲动的功能。如果有人的前额叶遭到破坏，其个性会变得没有耐心又冲动。就好比喝醉的人，酒精会抑制及麻痹他们大脑的机能，其中机能最先下降的就是前额叶。也就是说，一旦前额叶的控制功能丧失，人就会爆发出攻击性行为，这也是为什么人喝了酒会频繁发生各种事故的原因。 我们无法改变天气，却能改变自己看天气的心情，无论是阳光灿烂还是阴雨连绵，我们都能看见内心的情况。一个人最大的缺陷不是能力不足或资历浅薄，而是对自我情绪的失控。一个善于控制情绪的人往往更能掌控住人生的主动权。 人生短暂，我们不能被情绪牵着鼻子走，否则我们一生都将碌碌无为。人生就是由顺境和逆境交织而成的情绪，正如佛学大师李叔同所说：在这样一个复杂多变的时代，我们的情绪不能放任自流，否则我们就会淹没于众人和尘埃之间，为了更好的认识自己，追寻真正的梦想，我们只有学会掌控自己的情绪，这样才能淡定自如地活出精彩的一生。

个人很受用的观点：幸福不取决于快乐的程度，而取决于快乐的频率。

《生气，也没关系》，用自己的光，照亮自己的路！

读完这本书我收获到了3个观点： 1.信息传递方式比被传递信息的本身更重要，要用”我句式“替代“你句式”，公式是陈述事实+我的心情与感受+我的期望。当然这不是以自我为中心，我们的目的是为了促进对方思考思考自身。 2.15秒是消除愤怒的黄金时间。如果感知到自己生气了，可以立马停下手上的事情停止思考3秒，深呼吸12秒，让自己冷静下来 3.不管是正面冲突还是选择隐忍都会对自己或者他人造成伤害，我们需要冷醒思考两件事：改变对方的可能性有多大？如果很小自己又何必挣扎和自己过不去呢？如果很大那就思考自己生气原因的合理性，如果是不合理的想开了自然卸下愤怒，如果是合理的用“我句式“陈述。

生气是因为别人闯进了自己的私人属地。 他人对你生气，是因为他们对你有所期待。 幸福感不是因为做了一件很了不起的事情，而是做了许多件小确信

读这本书让我更加了解自己为什么会生气 也get到一些可操作的小方法减少生气 作为一个社畜真的很需要了 愿未来的日子里一直都能快乐

一本标题党的书 这一颗星打给书的末尾附录有一个自测表 内容没有太新鲜的观点和角度 举例多是电影、小说作品中的

比较鸡汤 但情绪低落的时候看看可以舒缓

1.了解不同的人格，孩时经历对其的影响，以及后天的改变 2.个别极端的性格特征，远离马基雅维利主义，不做苦恼的完美主义者 3.培养同理心、共情能力、钝感力 4.与喜欢的朋友多交流分享，得到个人价值相互认同，替代无止境地的物质欲望追求 5.享受健康的美食，保证足够的睡眠，以及亲近大自然等，提升幸福感的一些小细节

还可以 话题基本都是很简洁地归纳总结，易于理解和接受 有些观点比较新奇，比如同理心的多少与小说阅读多少有关 还有幸福指数，人际交往等观点都蕴含一定的哲理，有中国传统国学的思想在内，还是很值得的读一读