习惯陷阱：终身自我更新的15堂必修课

2023年第10本书。 ​ ​ 这是一本很值得阅读的书，而且它读起来并不费力。 ​最初想看这本书是因为自己最近一直在看有关习惯的书籍，比如《福格行为模型》。 ​相比之下，这本书少了很多理论性东西，在实操方面个人感觉比《福格行为模型》更容易上手。 ​ ​ 习惯陷阱是什么呢？它是只我们的固有思维，固有思维让我们不愿意放弃一些习惯，这些习惯中： ​ ​有些曾经帮助我们成功，但是现在用起来却没有效果； ​有些是我们出生起就被灌输的认知，我们觉得它是对的，而且是不可改变，当与新知冲突时，我们会用力捍卫它。 ​这里作者举了一个鸡的例子，在野外生存惯了的鸡，突然被聚集到养殖场后，它就不会下蛋了，因为闭塞的环境给了它压力，但是自小出生在养殖场的鸡就不会有相同的感受，他们一出生就看着养殖场这样的环境，不会想到外面广阔的空间。 ​有些习惯是我们养成的不良习惯，比如讨好别人、贬低自己、多战场作战等等。 ​ ​本书里有两条贯穿的主线，第一条：时间在推进，习惯也要跟随变化；第二条：如果一件事情你自己不喜欢，也不会让别人喜欢起来，人生中自己的感受是最重要的，它是幸福、财富的立足之本。 ​ ​看了这本书以后收获最多的就是如何养成一个滋养自己的习惯，文章的最后要是最有价值的，它教给我们很多实操性养成好习惯的方法。 ​

2021-0119-你可以成为你想成为的人 文：森林树 书评：《习惯陷阱》|你可以成为你想成为的人 听说过一个故事，有一位梦想成为吉卜力动画工作室的歌手参加一位名人演讲，当他听到“为什么不能成功”之后，他给自己颁发了“许可证”：“嗯，有可能成功！”后来，有一次参加商务培训偶然遇到了吉卜动画工作室的相关人员，与宫崎骏取得了联系。 当然这个故事中间隐含了很多歌手自身其他联动的改变，才得以实现自己的梦想。但从另一方面来看，我们发现，这是一个无比自由的时代： 人人能够轻松获得自己想要的东西； 人人可以住自己喜欢的地方； 人人可以立即面向全世界做生意； 人人可以方便地学很多人的思维方式。 在这样的时代生活着的我们，只要稍微用心，就会发现整个环境都在向我们发送“你可以成你想成为人”这样爱的信息。只是有人不擅长接收，没有识别到这样的信号。 如何能做到？ 比努力更重要的是思维方式，《习惯陷阱》一书作者椎原崇，在“没有学历”“没有资历”的情况下开始做生意，实现了财富和时间自由，他把自己的关于“成功”和“心的幸福”写进这本书。教我们如何觉察并舍弃旧的惯性思维模式，其中囊括4大步骤，15节实操课向读者分享“如何成为想要成为的人”，从而幸福地享受人生。 第一步 舍弃：旧的路，无法通往明天 世界最不变的就是变化，越是在现在，越不敢轻易的断定一个人或者一件事物。有时候我们以为自己一辈子都不会做什么事，或者养成什么样的习惯，但是随着时间的变化，那些以为不可能的事情，以为不会遇见的人，就那样出现在了你我的生活里。 会不会觉得这就不是真正的自己？大可不必！ 因为我们有时候以为的自己，也不过是根据过去的环境评定的自己，给自己下的结论，那只是旧的自己，全然不是真正的自己。 那么当然，如果我们想要在现有的生活里注入新的活力，当然不能再走旧的路。 那些是旧的路，那些是我们可以舍弃的呢。 作者在书中讲到自己的一个小经历。 在一次和朋友聚会过程中，有人提问： “如果知道自己将在一年之后死去，你还会继续从事现在的工作吗？” 作者听到这个问题毫不犹豫地回答：“我会尽可能去尝试一些不一定会成功的事情！” 其实这个答案便折射出了我们内心的答案。我们需要思考： 现在的我是因为开心而在做这件事吗？ 现在的我是因为觉得不做可惜而在做这件事吗？ 作者表示，让我们感到“放弃了真可惜”的东西，可能真是我们现在不需要的东西。 人觉得可惜，其实是因为不想吃亏。 先去舍下你心里的“理所应当”、“可惜”，“讨好”、“逞强”，因为只有在我们的心里、生活上、习惯上空出位置，我们才能注入新的生命源动力，才有可能从旧的方式中突破出来。 如果想要改变，不妨先跟着书做一下舍弃练习。 不考虑“别人是否都在做这件事”，而是优先考虑“我想不想做这件事”。 第二步 了解自己想要什么 有时候觉得自己很努力了，甚至比身边的人付出得都要多，却往往事倍功半。好似我们进入了一个无效努力的怪圈，这是为什么呢？ 书中指出，可能是因为我们根本没有明确过自己的目标。 什么是明确目标，很多人说，我有啊，我不想上班啊。 这里注意，不要说出“我想变成不是XX的状态”，而是要问“我想变成什么样的状态呢”。 只有确认自己真正想要的目标，我们才能行动与目标匹配。当然有时候还是会出现，走着走着，走岔了道，所以，作者建议我们，要定期地检查，自己现在所敲响的门，是否真的是自己希望打开的那扇门。 如果这个目标真的是自己的，就要把自己放在第一位。行动也好，花钱也好，第一位去重视的人都应该是自己。这个对于很多女性，尤其是已经身为人母的女性好像有点难办到，但是人真的只有先让自己开心，给予自己足够的爱之后，才能真正爱别人。 所以，就算是为了周围的人，我们也该先关照自己，给予自己更多的爱。 其实很简单，书中表示当我们满足自己“想要那个”“想这么做”的各种小小心愿，就是“对自己最好的爱”。 当我们了解自己要什么，又开始学会优先关照自己时，需要做的就是专注了。 作者的一位老师告诉他：人的能力基本上没有差别，但是每个人专注的领域不同，结果就会完全不同。 专注是聚焦的过程，也是决定焦点的过程。这时候，便又时候要学会舍弃了。因为虽然思考“要什么”很重要，显然当我们想要专注聚焦时，“不做什么”更重要。 如何专注，怎样才能更专注？ 其实，找到自己的“战场”的过程，就是专注于“自己特质”的过程。 第三步 将自己的特质作为“武器” 有人可能会说，糟糕，我不知道自己的特质是什么？ 那不妨跟着书中的步骤一个一个来问问自己。 首先，找到自己能够轻松坚持的事？那些事我们能够轻松坚持呢？对于“自己认为重要的事”，就算别人认为这件事做起来很麻烦，人们也能很自然地、很开心地去做。 凭借开心这个原因，我们就能够很自然地坚持下去。 然后，找到自己的“激情触发器”。能让自己心情大好的事情，都是自己的触发器。 有人是只要喷上自己喜欢的香水，就会心情大好。 有人是只要收人欢迎，就会心情大好。 有人是只要演讲，就会心情大好。 激情触发器，能够帮助我们保持良好的状态。 再次，不在过往的路上纠结。哪怕这件事以前失败过，但是你真的想做，哪怕有一些害怕，也可以勇敢地说“NO”。 这里有一个很重要的注意事项，我们不要做“讨厌的事情”，而是试着做“有点害怕的事情”。为什么这样会说呢，因为让我们感到有点害怕的事情，实际上可能就是我们想做的事。 最后，让“输出”带来变化。 输出倒逼输入就是费曼学习法的简易说法。一定不要一味地输入，一定要准备好才敢输出，实际上，要随时将自己学习的东西、思考的东西进行输出，对自己的学习进行输出，对自己的学习以及成长会产生意想不到的助益。 关于输出的内容，只要能反映你现在的水平、技能，能够反馈给世界就可以。不要等待绝佳时机，幻想着“等我学到更多、写得更好只有再输出”。 现在就开始输出，现在就开始写，现在就开始讲。 只要能够持续地输出，你的人生会在不知不觉中发生变化。 第四步 学会接纳 不管现在自己处于什么阶段，都不要着急，现在就是最好的时机，去开始过一个自己想要过的人生，不必为过往懊恼，更不必为未来担忧。 放下对自己的过多“苛责”，看到自己的一点点小变化，就是自己最好的呈现。 “给自己设置的界限”越少，我们就越自由。 如果你现在处于的时期好像卡住了，或者想要更好，那说明就习惯和行为模式不足以应付新的人生问题了，舍弃它们，探索新方法，跳出习惯陷阱正当时，这样我们才能让自己的人生之路越走越远，成为我们想要成为的人。

认识并接纳最真实的自己，成为你想成为的人 持续不断地用同样的方法做同一件事情，却期望得到不同的结果，这就叫荒谬！ ——爱因斯坦 今年，你又打算养成什么习惯呢？我们经常说，习惯成自然，自然了就会变得毫不费力，也就进入了舒适区，进入舒适区却发现并没有想象的那么舒适，原来是掉进了习惯的陷阱里。 最近，在读椎原崇的《习惯陷阱：终身自我更新的15堂必修课》（以下简称《习惯陷阱》），作者在书中说道，比努力更重要的，是正确的思维方式。 椎原崇，没学历、没背景，却靠做生意实现财富自由与时间自由。正是这种经历，让他意识到，成功者一直在过着轻松舍弃着的生活。如今，他以咨询业为主。而且，他的咨询被称为“想听也听不到的传说中的个人咨询”，在日本有着超高的人气。 如何跳出习惯陷阱，成为更好的自己呢？作者在书中给出了这样的建议。 一、学会舍弃，才能走得更轻松 断舍离，需要勇气。很多时候，我们不愿意舍弃，不是因为那件物品或者事情有多么的重要，而是我们害怕面对新的东西，害怕离开自己熟悉的东西，害怕改变原有的习惯。 作者在书中说道，把你带到这里的东西，不会将你带到那里。只有放下过去的自己，你才能将自己带到无法想象的地方。 1.舍弃自己认为可惜的事 我们认为重要的事情，自然不会感到可惜。所以，当我们觉得可惜时，说明那件事情对我们已经不再那么重要了，既然不再重要，留着还有什么用呢？ 我们总是习惯于发出这样的感叹： 这个东西以后可能还会用到，现在扔掉太可惜了！ 这个方法用过好几次了，很好用，不用太可惜了！ 这件事我都努力这么久了，现在放弃太可惜了！ 我们常常因为可惜，让自己停留在现有的事情中难以自拔，时间却已悄悄流逝，很多机会也与我们擦肩而过。 勇敢舍弃我们认为可惜的事情，把更多的时间和精力放到我们认为重要的事情中去。 2.舍弃别人认为“理所当然”的事 我们是不是在为别人而活？ “你应该毕业就去找工作！” “你也不小了，应该结婚了!” “你应该生孩子了！” “你应该继续做那份稳定的工作！” “你应该……” 当我们总是在做别人口中“应该”做的事情时，我们会抱怨，会苦恼，会迷失方向。勇敢舍弃别人的“理所当然”，做自己喜欢的事情。 3.舍弃为讨好别人而做的事 我们从小习惯于听到父母的表扬和赞美，渐渐地，我们把这种习惯带到学生时代，喜欢听到老师的表扬，再后来，我们工作了，习惯于听到同事和老板的赞美和肯定……为了这些赞美与肯定，我们开始因别人的喜怒哀乐来做事，来生活，而自己的喜怒哀乐，却不曾注意过。 当我们习惯于为别人的评价而买单，我们的生活也就不属于我们了。学着讨好自己，而非别人，我们才有属于自己的一片天地。 有舍才有得，当我们把旧的思维方式舍弃的时候，新的思维方式才能进来。用新的思维方式，才能成就新的自己。 二、认识并接纳自己，才能拥有幸福人生 我们总是在马不停蹄地了解他人，了解世界，却忘记最应该了解的是自己。知道自己想要什么，才会有前进的方向，才能走到自己想去的地方。 1.知道自己想要什么 自己想要什么，简单来说就是要有自己明确而清晰的目标。 说到目标，很多人会说： 我希望自己不要再迷茫！ 我希望自己不要再和家人吵架！ 我希望自己换一种环境！ 听到这些目标，你会想到什么？我不要这样，不要那样，那我想要的是什么样子。我们脑海中想象出的都是不要的样子，却一点也没有自己想要的样子。这就是目标不够明确和清晰。 明确的目标，不是我们不要什么，而是我们想要变成什么样的状态。例如，我想找一份和读书有关的工作；我想和家人心平气和地沟通。 当我们把自己想要的状态描绘得越清晰，我们越能迈开脚步，成就更好的自己。 2.找到自己的优势 对别人轻而易举的事情，可能对我们来说却是困难重重。找到自己擅长的事情，才能掌控自己的人生。 作者椎原崇在《习惯陷阱》中说道，像呼吸一样很自然做到的事情，实际上有可能成为你最大的收入来源。 当你觉得坐下来安静地看会书是一件简单而惬意的事情时，有很多人却在苦恼自己不能静下心来读书。那你就可以把你的心得分享给别人，帮助别人也 爱上读书，也许就会有不一样的收获。 当我们把自己可以轻松做到的事情做到极致时，我们就是最大的受益者。 3.改变对自己的态度 “都是我的错”“我怎么就放弃了呢”“我怎么又没做到”……这些话语听着是不是很熟悉，这是我们习惯于对自己的态度，总是自责，认为自己不够好，不够完美。 没有人是完美的，我们要放弃对“完美自我”的追求。 作者椎原崇在《习惯陷阱》中说道，我们最不应该做的事情就是，因为自己没有做到的事情而自责。 回顾自己曾经走过的路，我们已经知道了很多事情，也做到了很多事情。我们要明白，我们知道的事情，并不是所有人都知道；我们做到的事情，也不是所有人都能做到。所以，大胆地肯定自己，对你自己说声“你很棒”，才是我们对自己应有的态度。 我们对自己的态度不同，人生就会变得不同。 就像作者在《习惯陷阱》中说的一样，如果存在一个“一无是处、无可救药的自己”，那么同时也会存在一个“并不是一无是处，是可以大有作为的自己”。 三、写在最后 你可以成为你想成为的人，这是作者椎原崇在《习惯陷阱》最后一直强调的。当我们勇敢舍弃阻碍前进道路上的障碍，认清自己的优势，接纳不完美但最真实的自己，我们就可以成为自己想成为的人。 如果你正感到迷茫，努力却没有效果，不妨翻开这本书，找到自己的通关秘籍。 最后送上书中作者用来提醒自己的名言： 史蒂夫·乔布斯 你的时间有限， 所以不要为别人而活。不要被教条束缚， 教条会把你困在别人的观念里。 不要让别人的意见左右你内在的声音。 更重要的是， 勇敢地追随自己直觉和内心的指引， 只有自己的直觉和内心，才知道你的真实想法， 其他一切都是次要的。

你或许有着自己的困扰，但又感到无能为力，只能顺其自然。 顺其自然，是我们给自己最大的谎言。 以为这样可以安全的呆在自己熟悉的舒适圈中，等待奇迹。可是，当已经出现了让我们感到难受的”违和感”,舒适圈便不再舒适，它甚至预示我们渐渐失去对生活的掌控能力，失去对更大危机的免疫力。 就像这次疫情之下的各种措手不及，只是长期舒适圈下的爆发而已。 怎样才能摆脱这种"违和感"，过我们想要的人生呢？ 这本书《习惯陷阱--终身自我更新的15堂必修课》里就能找到属于自己的答案。 刚拿到书，我以为这是本所谓的成功励志书，但越看你会越喜欢它，也会更喜欢你自己。 这本书写作行文亲切，语言直白，层层递进，通过一个个故事启发你找到答案，读起来轻松愉悦，像是和一位最了解你的老友聊天，总会让你嘴角上扬的微笑充满希望。 书中不乏让你恍然大悟的独特观点，在我看来它更像是一本心灵自查手册和思维启发的钥匙，带着我们转换思维，自我更新，实现人生的跃迁。 在2021年来临前夕，如果你希望更豁然开朗，去开启一个自己喜欢和想要的人生，那这是一本值得深读并常伴你左右的书。

你知道的事情明明是很多人并不知道的；你能做到的事情明明是很多人做不到的。你却将知道或做到这些事情当作“理所当然的事情”，并对自己给出了极低的评价。 所以，从现在开始，请抽出一些时间，回顾一下“自己知道的事情”和“自己做过的事情”，试着摒弃“对自己做出过低评价”的习惯。 为了学会现在你所掌握的技能或拥有的知识，至今为止，你应该已经做出了诸多努力：你投入了大量时间和资金，不断研究，付诸行动——读书、向他人请教，等等。 当然，在世界上，既有比你能干的人，又有比你知识丰富的人。即便这样，也没关系，你可以给予自己稍微高一点的评价。 因为你仍然在努力呀！ 请你改善对待自己的态度，对自己再好一点儿。

《努力得不到回报？小心踩到职场的习惯陷阱》 从前有一头骡子，自小就在磨房里拉磨，日复一日绕着石磨兜圈子，十几年如一日，勤勤恳恳。有一天，它终于老得再也拉不动石磨了。主人觉得它劳苦功高，决定让他在绿草地里自由自在地度过余生。 但这头骡子从来就没有享受过蓝天白云下的自在生活，它已经失去了作为动物融入大自然的能力。在宽阔的天地中，这头骡子唯一能做的就是在吃饱以后，绕着一棵树不断地兜圈子，直到最后死在这棵树下。 相信大家看到这个故事，一定会觉得这头骡子很傻，环境不一样了，但是还是按照以前的方法去做，肯定是不对的。 我们在生活中其实也经常做类似的事情。以前用过的方法不管用了，我们还是继续用，却很少想着是因为人生阶段不一样了，所以方法也要不一样了。 就比如新媒体写作，在平台红利期的投入和平缓期是不一样的策略。平台红利期，只要保持更新就能变现，但是在平台的平缓期，我们不仅要持续更新，更加多要模仿，搞懂平台变化的规则，才能更好地适应平台。 那么如何才能避免陷入明明环境不一样了，却还是用老方法去应对新变化呢？或者是一直很努力，却在原地打转这样困境呢？ 在椎原崇的新书《习惯陷阱：终身自我更新的15堂课》中就介绍了在生活中我们经常会遇到的习惯陷阱。 01 什么是习惯陷阱？ 持续不断地用同样的方法做同一件事情，却期望得到不同的结果，这就叫荒谬！——爱因斯坦 爱因斯坦这句话充分说明了我们生活中的习惯陷阱。总结来说，习惯陷阱就是无论环境变化多少，我们总是用同一个方法去对待不一样的事情，却期望能够得到更好的结果。 比如说，学生时代的阅读和成年人的阅读方法是不一样的，如果我们用学生时代的阅读方法，记住知识，然后考试的方法去做成年人的阅读，发现会出现“书读的很多，但是始终不会用在改变生活上。” 拆书帮的赵周老师说过，成年人的学习是以问题为导向的，所有的知识和技能都是为了解决问题而存在的。 而学生的学习是以学习知识为主，应付考试，只要能够记住知识，考试的分数就一定不会差。 所以，当职场人和学生的人生阶段变化了，我们采用的策略也是不一样的。学生时代，用背诵记忆是最高效的，而职场人，可以用输出倒逼输入，来促进我们的学习。 02 职场中常见的习惯陷阱 知道了我们每个人都会陷入习惯的陷阱中，那么就一起来看一下椎原崇的新书《习惯陷阱：终身自我更新的15堂课》中我们经常会遇到哪些习惯陷阱，看一下如何才能避免职场踩坑呢？ 习惯陷阱一：技能高=收入高 很多人在进入职场时，就要立下好好学习英语，然后升职加薪，变成更美好的自己。 大多数人意识当中总是觉得技能高的人，收入一定很高，所以不断去提升自己的技能。 在职场中，通用技能，比如沟通能力，专业能力，时间管理能力的确很重要，每个人都需要好好修炼。 除了通用技能之外，还有专业技能，这个专业技能是要针对我们的岗位的，比如英语，如果你工作中从来都用不到英语，那么天天练习英语，就没有使用的场所，英语技能也始终无法发挥用武之地，这样的学习，意义并不大。 除了专业技能需要对口之外，我们还会发现有些时候，技能并不能觉得职场的升迁。 在职场中，我们会发现别人也许技能没我们高，但是对方却升职加薪很快。在这个时候，就可以好好思考一下，为什么对方在技能方面不如我们，却能够成长的比我们快呢？ 因为“专业领域的技能水平”与“收入水平”并不是成正比的。 想要提高收入水平，我们要思考的是： ▶提高能够赚钱的技能水平； ▶与擅长盈利的人合作； ▶增加获得收入的渠道。 这些才是我们提升职场收入水平的利器。 如果你想要提高自己的收入水平，千万要避免陷入提升技能就能增加收入的坑中。 习惯陷阱二：任何人的意见都采纳 每当我们工作有点不开心的时候，会和朋友、家人沟通，然后亲戚们可能就会觉得“啊呀，这个工作不好，还不如做个老师，公务员的工作稳定呢？”然后我们就有可能犹豫不决，想要听从对方的意见，放弃了坚持多年的北上广的生活。 其实，对于那些不了解自己生活的人，他们提出的意见，我们是可以不用管的。 如果你是经营者，那么你基本上可以无视那些与你没有业务往来的人的意见。这些人可能包括陌生人、亲人、同行等。如果你并没有请求他们提出相关意见，对方却瞎操心、给你提建议，或者以一副高高在上的样子随意指责你或者喋喋不休，那么，听取这些人的意见就是在浪费时间。 如果你每次都一板一眼地按照这些人的意见去做，那么你什么也做不成。而且，就算你迎合那些与你没有业务往来的人的价值观，他们也不会成为你的客户。 相比之下，我们更应该重视那些已经对我们有较高评价、已经发觉我们价值的人的话。 只有这些人的话语，对我们的成长才是更有价值的。 当然不是说那些不了解我们情况的人的想法是有问题，他们也是想要帮助我们的。只是他们在提出意见时可能会很随意，因此，我们没有必要采纳别人提出的全部意见。 如果我们随意采纳了别人的意见，就有可能在不知不觉中按照别人的思维行事，这样子做很少会达到自己真正想要做的事情。 能给自己做决策的只有自己，当我们在了解自己的基础上，再去做决定，这样子的决定才是可以帮助我们成长的。 如何了解自己的优缺点呢？在《习惯陷阱：终身自我更新的15堂课》中提到了一个非常有用的工具，就是SIGN法则，帮助我们快速锁定自己的优势。 S代表“成功”（Success）：在做此事的过程中，你会感到很充实、很高效。 I代表“直觉”（Instinct）：在做此事之前，你已经充满了期待。 G代表“成长”（Growth）：在做此事的过程中，你的求知欲很强，非常专注。 N代表“需求”（Need）：做完此事之后，你会感觉很有成就感和真实感。 我们也可以用SIGN法则来发现自己的弱点。 S代表无法成功：你总是无法完成这一类问题，或者总是在这一类问题上栽跟头。 I代表缺乏直觉：你对它感到厌恶，会想方设法地避开它。 G代表缺乏成长：当你在做这件事的时候，只想着快点结束。你对这件事没有好奇心，也不想提高处理它的能力。 N代表缺乏需求：做完之后，你只会感到疲惫、空虚或挫败。 通过优点和弱点的分析，我们就可以找到自己的决策依据。 习惯陷阱三：时薪=所有的收入 在《有钱人和你想的不一样》中提到了穷人思维和富人思维有一条就是：有钱人专注于自己的净值。穷人专注于自己的工作收入。 在这里的工作收入可以看做是时薪。如果我们觉得“钱是以时薪制为基础而赚取的”，那么我们能够拥有的财富是有上限的，因为收入=劳动时间，而每个人的时间都是有限的。 每个人的收入不仅仅是时薪，而是对于这个世界所贡献的价值。 不要以付出的时间衡量自己的收入，而要以贡献的价值衡量自己的收入。只有意识到这一点，我们的收入观才会改变，价值观也会改变。 那么如何才能提升我们的职场收入呢？可以参考《有钱人和你想的不一样》中的方法。 创造两条以上的管道收入：不仅仅是工作收入，还有其他管道收入，比如说用自己的技能去帮助别人，创造自己的副业收入。 存款：也就是储蓄，积累自己的投资本钱，才能跑出老鼠赛道的怪圈，开始用钱生钱。 投资：用钱生钱，理财，做到睡后收入，摆脱用时间换金钱的方法。 简化：过着一种对金钱需求比较低的生活。减少了生活开销之后，我们的存款就能增加，而能拿来投资的金额就跟着增加，钱生钱的循环就能更好地开始了。 03 结尾 成长并不是蛹变成更大的蛹，而是蛹破茧成蝶。 想要在职场上有更大的发展，光靠努力是不够的，我们要避免踏入这些职场的习惯陷阱中，不断更新自我意识，才能真正破茧成蝶。

跳出《习惯陷阱》，实现人生跃迁 你是不是也有这样的感觉？以前行得通的方法突然行不通了；以前能创造出成绩的思路现在却也不行了；以前令你感到自豪的能力其实也没什么；以前支撑自己前进的信念好像突然之间失去了给你打鸡血的效果。仿佛内心有个声音在告诉你：“这不是我想要的生活。” 可是，只要你忽略这个声音，你好像又马上适应过来，只是你隐隐约约感觉地它依然在你心底的某个地方回荡。于是，你试着说服自己要感恩现状、感恩周围的人和环境。 但是，日本的椎原崇告诉你，你不能忽视这种感觉的存在。因为这种感觉是在提醒你即将步入下一个人生阶段。你要做的就是，将那些以前行得通的方法、能创造出成绩的思路、令你感到自豪的能力、支撑你前进的信念——统统都舍弃。 因为以前行得通的方法、思路、能力、信念，在今天不一定行得通用。 如果你想要享受幸福的人生，就必须舍弃以往的成功模式，以及认为理所当然的理念，开辟出一块容纳“新方法”“新思维”的空间。 椎原崇在《习惯陷阱：终身自我更新的15堂必修课》（以下简称《习惯陷阱》）一书里提到了开启幸福人生的方法，那就是——在了解自己所处的阶段基础上，果断地舍弃旧思维旧方法，摸索适合自己所处的人生阶段的新思维新方法，才能实现人生的跃迁。 01 成长的第一步——学会舍弃 舍弃旧的规则 如果你之前非常重视听取别人的意见，现在可能是时候坚持己见了；如果你之前喜欢把时间花在学习和自我提升上，那么现在是时候浪费时间了；如果你之前上班通常走A路线，那么是时候改走B路线了；如果你认为某件衣服买的时候太贵扔了太可惜，却又已经几年不曾穿过，那么是时候把它扔掉了。 能够轻松舍弃之前行得通的方法、事物的人，才有可能改变自己的命运。我们所舍弃的部分产生的空白，能够吸引新的、更好的东西源源不断地填补进来。 椎原崇在《习惯陷阱》里告诉你，新的人生阶段会有新的游戏规则，必须舍弃旧的规则，才能适应新的阶段。 不要因为某个恋人条件好分手了可惜，而让自己与不喜欢的人在一起；不要因为某件衣服买的时候贵不舍得扔而压在箱底。那些让你感到可惜的人或事，皆因不愿吃亏导致。但是不愿吃亏的同时，也阻止了自己获得更多的机会。“旧的不去，新的不来”说的就是这个道理。 虽然你的恋人条件很好，但是你不爱他或者他不爱你，如果不分手，你就会错过和真正喜欢的人在一起的机会；如果你不扔掉超过一年没穿的衣服就少了存放新衣服的空间。 活在当下，避开“必须找到梦想”的陷阱 很多人干着一份工作，心里却想着“如果能找到自己喜欢的事情就好了”，但是却又不为梦想做任何准备。这样其实最浪费时间。 可是某一天，你满怀激情地干着自己想做的事，干了一年半载之后，发现不是那么回事，你又开始怀疑这是否真的是自己想做的事。就像小时候很想吃的糖果却吃不到，长大了又不想吃了，就会想问自己“我当年为什么这么想吃这种糖果”一样。 我们为什么无法持之以恒地做一件事情呢？椎原崇在书里指出，这些无法坚持做下去的事情跟我们自己想做的毫无关系，而是与自己当时“所扮演的角色”有关。 比如，我曾经想过要当一名老师、考注册会计师、厨师……可是这些都没有如愿。现在想想也没什么大不了的，以前之所以想当老师，是因为看到老师的报酬还不错，而且孩子学校频繁换老师，想着如果自己去当老师就可以为了孩子稳定下来；之所以想考注会是因为看到一些宣传说注会工资高；想当厨师是因为有了孩子，想给孩子做一些美食。 无论我们想做什么，其实都跟我们当时扮演的角色有关。我们不仅是自己，还是孩子的父母、公司的职员、丈夫（妻子）的妻子（丈夫），每种角色的切换都让我们有不同的责任和需求。为了担起这些角色的责任，满足某些人的需求，我们就会有不同的“想做的事”。 椎原崇说：“与其拼命寻找‘自己愿意毕生奉献的事业’，不如思考‘现在的我在生活中更喜欢扮演哪种角色’，后者更有意义。” 把取悦自己放在第一位 许多人自从有了孩子之后，对孩子慷慨，对自己却吝啬起来。买水果不舍得吃，全给孩子吃；买牛奶不舍得喝，全给孩子喝；买衣服也先给孩子买，而却不舍得给自己买；累了想去洗脚按摩一下，却又觉得把钱花在这种地方不合适。如果你吃了喝了，你的伴侣会对你说：“给孩子买的，你吃（喝）啥？” 椎原崇在《习惯陷阱》像这样对自己吝啬的人，往往会为了他人而大手大脚。在心理学上，这种不舍得对自己好的人是具有圣母型人格的人，一味地为家人付出，对自己却吝啬得一毛不拔，也很容易以这种圣母型人格要求自己的伴侣。 《习惯陷阱》指出，第一个需要取悦和满足的人，不是伴侣，不是孩子，而是自己。“只有先让自己开心，给予自己足够的爱之后，才能真正地爱别人。”“就算为了自己周围的人，我们也应该先照顾好自己，给予自己更多的爱。” 02 成长的第二步，接纳自己的不完美 接受“我就是我”，把缺点当成自己的优点 椎原崇曾经因为学历低而自卑，因而无论说话还是做事，喜欢模仿别人，说别人说的话，直到误认为那就是自己。后来他发现，当自己读的书越多越不知道究竟自己在想什么。 后来，他接受自己学历低的缺点，当他把这个缺点告诉别人的时候，别人反而认为这是他最有魅力的地方。 几乎所有的减肥产品都会极力吹嘘减肥的效果和减肥的轻松程度。而RIZAP健身房却反其道而行之，公然打出“虽然能瘦，但是过程会很艰难”的口号。还有一款青汁广告公开宣称“好难喝”，却在当时获得大卖。 我在读书群里认识了秋叶大叔，他就是能够充分利用自己的缺点，把缺点当成优点的人。听过秋叶大叔说话的人都知道他有点大舌头，说话有点让人听不清，而且这也曾经让他陷入自卑之中。后来他不在乎这个缺点，大胆地做在线教育、做视频，却大获成功。而他的缺点却成为了他最大的魅力所在。 悦纳自己，告诉自己“我很棒” 不够自信的人通常在做一件事之前习惯性地猜测别人会怎么看他。其实这是下意识地认为自己是错误的或者很差劲等。 椎原崇也曾经因为自己的学历低而从内心认为自己不行。后来他将精力从寻找自我、探寻自我转移到自我启发上来。从那以后，越来越多的人看他这杂志上发表的文章，甚至和他见面。 屏蔽“寻找自我之旅”后，作者知道了自己是谁，也看清了自己中午真正想做的事情，放弃成为理想中的自己后，他发现了自己的价值。 一个人悦纳自己以后，就不再认为自己是没用的，并且会告诉自己最终会是一个大有作为的人。 椎原崇在书里指出，悦纳自己需要全盘接受自己认为“不行”的部分和“还行”的部分。全盘接受并不是指认可自己在所有方面都优秀，而是站在中立的角度认可自己所有的好的特质和坏的特质。能够做到这一点，就可以获得一个幸福的人生。 “不要试图变成自己以外的任何人，接受并原谅‘自己就是自己’这个事实。” 改变对待自己的态度 我们常常会因为自己没有做到一些事情而自责，对自己的评价偏低。 比如“做不到原本想做的事情，我果然很没用”“本想坚持下去，却在中途放弃”，等等。 作者在《习惯陷阱》里告诉我们，最不应该做的事情就是因为某些做不到的事情而自责。因为这是在否定那个不断努力的自己。 比如，你在自己感兴趣的领域进行了学习；你为不了解的事情读了很多书；你知道与母亲和解的方法；你知道销售的秘诀……你明明知道很多别人不知道的事情，做到很多别人做不到的事情，而你却忽略了，并给自己评价过低。 你需要改变对待自己的态度，再次确认自己知道的事，摒弃对自己评价过低的习惯。 试着取悦自己，在高级酒店给自己买一杯平时想喝又不舍得喝的红茶；做个想做又没做过的足疗；买一套看中又不舍得买的衣服。 这一切都是让你学会认可自己的价值，在内心深处对自己说“我很棒”“我值得”。 03 倾听自己内心的声音 决定不做什么比决定做什么更重要 我们都知道，在一个领域里持续专注地努力，一定会有所作为。然而，很多人非常优秀，他们在很多方面都做得很好，可是往往又没有特别出众的地方。这是因他们无法决定不做什么。 椎原崇说，如果追求成功，那么决定做什么很重要；如果追求幸福人生，那么决定不做什么比决定做什么更重要。 我一个朋友跟我说她有点焦虑和迷茫，因为她既想出自己的绘本，又想钻研平台运营，又想做培训，可是她发现每一样都需要投入大量的精力，作为俩孩子的妈妈，精力实在太有限了。我跟她说，她只需要做自己最擅长做和最想做的事情就足够了。 椎原崇在书里指出，我们不需要做一个全能型人才，只需要借力，把自己不擅长的事情交给那些擅长的人去做，而自己只做最应该做和最想做的事情，这样大家都做得轻松、开心。 重视内心的冲突，大胆活出自己 椎原崇在书里指出，“当自己的内心出现矛盾时，矛盾双方是对自己有好处的，一方的好处就像‘踩油门’，另一方的好处就像‘踩刹车’，用于提醒你‘方向错了’。” 很多时候我们的内心会充满矛盾，比如，自从有了孩子，很多妈妈都想着能够多些时间陪孩子，但是又不想放弃目前的工作；但是无论向哪一方面多投入精力都会导致顾此失彼。想陪孩子和想多挣钱，其实目的都是一样的，那就是希望家人生活得更快乐和幸福。 两个看似矛盾的事情，其实具有共同的目的。看清问题背后的本质之后，你就能够很好地使用“油门”与“刹车”了。 而这些矛盾的最终目的只有一个，那就是——爱。 当你对现实中的某些事情感到痛苦的时候，试着问自己： 自己为什么这么做？ 自己的爱是什么？ 作者指出，如果你知道了问题的答案，你就能觉察到你认为的自己的缺点和否定自己的地方，都有利于实现你真正的愿望。 “你内心中任何一个自己，都在努力地让你获得幸福。” 当你得知自己的目的时，从积极的因素出发，大胆活出自己时，就越能发挥自己的领导力，越能影响更多人。在获得很多称赞和支持的同时，你也会被很多人批判和轻视。这个时候，你更应该注重自我感觉，确保事情不会偏离正确方向。 总结 当你觉得人生难以有新的突破的时候，就是你进入人生新阶段的信号。椎原崇在《习惯陷阱》里告诉你，你应该迅速地舍弃旧的规则，别停下来，活在当下，做好当下的事，并在做事的过程中尝试和发现新的方法和思维，悦纳自己，肯定和取悦自己，改变对待自己的态度，专注于自己最想做和最擅长做的事情，注重内心的声音和冲突，从积极的因素出发，大胆活出自己，如此才能实现人生跃迁。

*重点在最后一章，需要复习时直接看最后一章就行。 这是一本在我刚好的时机，刚好崩溃的心态，恰好读到并且准确击中我面对的问题的书，非常神奇。前面几张感觉完完全全在说我面对的问题，想要改变却无能为力，各种心里想法与习惯都针对到。

读完《习惯陷阱:终身自我更新的15堂必修课课》后，我明白了5个获益终身的道理: 1.放弃让你觉得“放弃了可惜”的东西 你觉得“放弃了真可惜”的东西，可能是你不需要的东西。 比如，另一半的条件很好，你觉得不跟TA在一起可惜。此时，你喜欢的是他的条件，而不是这个人，所以应该放弃。 2.与其一味地提高技能，不如先肯定自己的价值 你的价值即你的特质，只有先肯定自己，才能让别人觉得你提供的产品或服务有价值。 3.找到你的“激情触发器” 找到能让你觉得心情大好的事情，比如吃自己喜爱的水果，让自己变得动力满满。 4.去做让你觉得害怕的事情 害怕的事情可能是你想做又不敢做的，我们应该积极挑战自我，从而发挥出自己的潜能。 5.找到你能“像呼吸一样自然地做到的事” 像呼吸一样很自然地做到的事情，有可能成为你最大的收入来源，因为做这样的事情毫不费力，容易坚持。 好的习惯，能够成就一个人，你认为还有哪些好的习惯？

《习惯陷阱》这本书，作者给我太多启发和行动，最后总结的四个实践手册是本书最大亮点，也是对自己的最大收获 1，对于做事情犹豫不决，可以有意识的去辨别阻碍自己做决定的原因是“讨厌”还是“害怕”，对于作者给出的最好答案是： 金句：在追求成功或者结果的时候，我们要考虑“应该做什么” 在追求幸福或者追问“我是谁”时，更重要的是决定“不做什么” 所以，对于“讨厌的事情”，学会果断拒绝，说no 对于“害怕的事情”，学会试着去做，说go 2，对于拖延，最好的办法就是立即行动 金句：把自己力所能及的事情做好，只想不做事没有用的，结果才算数！ 没有行动就没有结果；没有结果就没有反馈；没有反馈就没有经验；没有经验就没有提升；没有提升，我们就不能充分发挥自己的潜能。 我的行动列表和我迈出第一步了么？ 给自己一个行动的决定