抗逆力养成指南：如何突破逆境，成为更强大的自己

一本很有深度的书，如何才能把自己打造成百折不挠的人？不是给你一碗碗鸡汤，而是教你一些方法，让你成为那个最后的幸存者。 首先，要保持一颗好奇心，才能在持续变化的世界，始终保持敏锐的观察力，不断学习自我升级。 其次，要保持灵活性，兼具理性的逻辑推理力和感性的直觉力。既沉下心搞研究，也能放开去运动。不必做个听话的好孩子，做一个敢于尝试的多面手。 然后，再培养协同性，具备将身边的人融合在一起的能力。善于发现每个人的闪光点，能让每个人各司其职。 最后，不断提升共情力，保持同情心、慷慨心时，试着去体察他人的内心感受。 以上每一点要做好都不容易，幸存者人格无法被教会，只能靠自己不断去修炼。

2022年第71本阅读书籍《抗逆力养成指南：如何突破逆境，成为更强大的自己》读书笔记。 作者阿尔西伯特是美国著名的心理学家，坑逆力中心的创始人，已研究心理抗逆力以及具有高抗逆力的逆境幸存者人格而闻名世界。他在密西根大学获得心理学博士学位并在波特兰州立大学教授管理心理学超过30年。他的这本书曾获得美国图书新闻最佳图书奖。 我们面对生活的逆境和困难时，为什么会有一些人可能会放弃，而另一些人却能度过难关，并继续奋发向上？ 作者用40年来持续研究抗递力和逆境幸存者人格。 就是在我们很多人的成长过程中，都一直被教育成为要符合标准的好孩子，正是这种片面的思维固化形成的障碍，让我们无法灵活的应对逆境和困难。一旦错误的思维认为我们自己不够好，人们就会崩溃，一旦以不得已不够好的方式做事，那么就什么也做不了。 现在的我们已经成年，通过阅读本书，将学会如何突破童年形成的内在禁令，在逆境中选择更恰当的办法保护自己。如果我们已成为人父母，那么我们就应重构教育方式，影响孩子的抗逆力，从小培养孩子的抗逆力人格，可以让他们在离开安全的成长环境时也能独立应对困难，每个人天生就拥有可以更好应对生活挑战的潜能，而你需要的只是坚持不懈的学习和训练。 方法如下： 当逆境来临时，他们一定会祝你一臂之力。 一是，好奇心。生活没有标准答案，你可以随时提问，反复试做； 二是，灵活性。你可以既乐观又悲观，既勇敢又脆弱。 三是，协同性。当你没有非常努力就让事情顺利发展时，这没有任何问题。 四是，共情力。对他人和周围世界的理解能帮助你得到最好的结果。 五是，直觉，创造力，想象力有时微妙的情感却走了，也许比逻辑的合理性更利于生存。 总之，内在自我抗近力的根源是强大独立的自我，而非他人的认可！

抗逆力是应对逆境的能力，是成为幸存者的关键。 幸存者的优势：直觉、创造力和想象力。 优势源于：好奇心、灵活性、协同性和共情能力。 抗逆力的根源：你的内在自我。包涵三个因素：自尊、自信及内在自我。 抗逆力的反面是受害者思维。 最欣赏文中提到的灵活的人格特质。关注三个问题：发生了什么事？新的情况是什么？能做点什么？

我的直觉告诉我 这本书有点不太对劲

我很这么长时间很少给这书的差评 

在逆境中如何更好地保护自己？孩子的耐挫力如何培养？抗逆力研究专家西伯特经典作品，帮你打破固化的“好孩子”思维，灵活应对生活挑战。荣获美国图书新闻“最佳图书奖”。 当面对生活中的逆境和困难时，为什么一些人崩溃、放弃，而另一些人却能渡过难关并继续奋发向上？ 本书作者阿尔·西伯特40多年来持续研究抗逆力和逆境幸存者人格。他指出，很多人在成长过程中都一直被教育要成为符合标准的“好孩子”，正是这种片面的思维固化形成的障碍，让人们无法灵活地应对逆境和困难：一旦认为自己“不够好”，他们就会崩溃；一旦不得不以“不够好”的方式做事，他们就什么也做不了。 如果你已成年，通过阅读本书，你将学会如何突破童年形成的“内在禁令”，在逆境中选择更恰当的方法保护自己。 如果你已为人父母，你将从书中了解教育方式会如何影响孩子的抗逆力。从小培养孩子的抗逆人格，可以让他们在离开安全的成长环境时也能独立应对困难。

在面对生活中的逆境和困难时，你可以选择崩溃、放弃，但也可以选择渡过难关并继续奋发向上。这种在逆境中触底反弹的能力，就是“抗逆力”。 《抗逆力养成指南》作者阿尔·西伯特经过40多年对抗逆力的研究，旨在探索一个放之四海而皆准的理念：我们每个人都本能地拥有生存、适应和发展所需要的一切。 当遭遇重大逆境时，我们与事件的互动方式，决定了生存或发展，对事件的态度比自身所处的环境更能决定当下的状态。每个人都拥有可以更好应对生活挑战的潜能。 书中把那些在逆境中仍然可以生存，在压力下依然保持良好状态的人定义为“幸存者”，他们在面对逆境时，能够发掘未知的潜在力量，做出建设性的选择；能够在身处恶劣环境下，通过利用不利的条件，找到逆境的价值；他们能够通过个人毅力，产生正面的结果，挺过重大危机。 抗逆力的根源是内在独立的自我，不管你面对的逆境是否严峻，战胜逆境的能力都取决于内在自我，包括自尊、自信以及自我观念。

缺少真正养分 不能强大自己。堆积罗列一些鸡肋，真有幽默感。 

这本书很不错，教人灵活的思维，乐观的心态，还有生动的例子，给人很多启发与思考~

这本书在提高自信心上很有针对性，通俗易懂