习惯力：打造让你终身受益的微习惯
S.J.斯科特
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S.J.斯科特
本书阐述了习惯与目标的联系、习惯积累的心理过程、习惯积累的9个原则和13个步骤，从职业、理财、健康、休闲、条理化、社交、精神这7个方面出发，分类列举了让人终身受益的120个微习惯，并阐述了每种习惯的实施方法、执行步骤，包括一些有助于习惯养成的手机和电脑应用程序，帮助读者从小事开始改善工作和生活中的习惯，积累终身受用的小习惯。本书内容简介、实用，书中的场景贴近日常，能够帮助读者很好地践行“每次养成一个习惯”的微习惯原则，让读者能够即学即用，通过养成好习惯，创造自律的美好生活。
设置一些重启开关，可以让养成习惯之路更加顺畅、易于持续坚持。 🌹 1. 应对中断的弹性设计 允许偶尔失败，但需设定“补救规则”（如漏做则次日加倍完成）。 🌹 2. 即时反馈机制 完成习惯后立即奖励（如听一首喜欢的歌），通过多巴胺强化行为关联。 🌹 3. 渐进式成就感积累 连续完成小目标（如“7 天早起”）增强自我效能感，形成正向循环。
设置微习惯 1 起床 铺床＋喝茶或者温水 2 最重要3件事 3 饭后散步30分钟 4 早起冥想 5 淋雨冥想 6 创造性想象未来的自己 7 锻炼胳膊，避免久坐 8 节省支出，控制预算
>> 案例例如，我每天只专注于5个核心习惯：1.完成一项日常习惯累积任务。2.至少30分钟的写作。3.完成3项与工作相关的任务。4.锻炼30分钟。5.至少阅读两页散文。
优点在于我认为大框架上的逻辑是清晰的，待提升在于细节太多了，如果是细节控的话，如果很多内容没有整完，然后又会陷入纠结的情况中了。 我的个人分析，不一定对，不过我现在能够明显感知到，就是28定律，只要把20%整好了，很多事就能正向的跑起来了。
废话真多！罗里吧嗦一大堆！ 果然，看过更好的书，这种一般的就看不下去了！ 虽然列了一堆各个类别的习惯，但是，其实没有方法论帮你养成习惯！更推荐《掌控习惯》
大概是很少见的，逻辑清楚不鸡汤的这种类型的书，可能很多习惯能做到，但是没法条理清楚的描述出来，总之值得看看，反正也不长，很快就可以看完的