极简主义：如何掌控自己的生活和工作

“删繁就简三秋树，领异标新二月花。”很多人误以为极简就是一味扔东西，过清苦寡淡的日子。读完《极简主义：如何掌控自己的生活和工作》才懂得，极简从来不是苦行，而是主动筛选，把精力留给真正值得的人和事。 人与物品的相处，照见的其实是我们与自我的关系。家里杂物堆积，办公桌杂乱不堪，多余的物件无形之中就在消耗人的心神。所谓精致，也不等于名牌堆砌，得体的举止、清醒独立的内心，远比外在包装更加重要。清理杂物，收拾居所，表面是整理物件，本质上是清理内心的杂念。改变不必追求大刀阔斧，就从手边一件小事做起，收拾桌面，清理闲置，卸载占用时间的软件，一点点卸下身上的负累。 极简，也不止局限于有形物件。生活里的囤积无处不在，拖延是时间上的囤积，泛滥的信息、无意义的闲谈是精神上的囤积。什么都想抓住，往往什么都抓不住。什么都想兼顾，反倒容易心力涣散。遇事不要习惯性拖延，念头升起就及时行动，别等激情与时机白白溜走。说话亦是如此，可说可不说的话不必多言，少八卦争辩，守住自己的心理空间，才能够留足心力专注目标。 向外做减法，是为了向内做加法。不必强求面面俱到，不必在意旁人的评判，守住自己的判断，做自己认定有益的事。幸福也不靠物质来堆砌，那些细碎寻常的小确幸，就藏在朴素平淡的日常之中。 少即是多，一切更少，只为更好。剔除周遭繁杂的干扰，守住内心安宁，以自己舒服的节奏，踏实过好当下的生活。

书中的一些观点和习惯还是有很多可以借鉴并培养的 1.首先现在快节奏的社会里，每天浑浑噩噩的，下班回来就很累，什么也不想做，我是一个文职工作者，随没有体力劳动仍觉得累到摆烂，也思考过很久，尝试过很多方法，压榨时间和精力管理，是一个伪命题，其实不在于你有多少时间，而是在于你如何在有限的时间里最大效率的做事情，以前也效仿别人5点半起床，每天只睡6个小时，虽然时间多出来了，但并没有改变自己，做事的效率很低，还把自己搞的跟神经病一样，保持良好的饮食睡眠，找到合适的做事方法才是最重要的 2.极简主义是每个人都需要适当的去进行的，精力有限精力管理的核心就是少做选择，选择是一件极其耗能的事情，就比如你早上，早上只是一瞬间的时间，不确定和选择要不要起床把你的意志力都消耗殆尽了，这也是为什么很多名人都是衣服都是一样的，从来不会在这种小事上浪费有限的专注力，这里也是为什么很多人推荐冥想，冥想可以有效的让你集中精力 ， 大家有时候也会休息在家刷一天抖音，可反而更累，让自己真正的静下来，独处，思考，才能更加的睿智，静以修身，非淡泊无以明志，宁静而致远 至于断舍离购买这一块我的购买原则是 *幸福花钱原则* 1. 花钱投资自己。 2. 把钱花在丰富个人体验和感受上。 3. 花钱购买难忘经历，因为拥有经历比拥有物质更重要。 4. 把钱花在使用频率很高的好产品上。而不是很多乱七八糟的物品 5. 要学会花钱买时间。 6. 为怦然心动花钱。 7. 把钱花在投资健康上。 8. 把钱花在加强你与家人、朋友的关系上。 9. 投资你的爱好。 本质上是告诉我们“把钱用在刀刃上”，什么是刀刃？大概就是那些花了钱后不会后悔的项目上吧，而不是即时享乐过后就反悔。 舍和买都有一个共同的原则，这件东西对你有没有价值，多大价值，收益成不成正比，能不能有效带来幸福感，改善你现在的状态，如果有，那就买，如果没有那就果断丢弃 总结：这本书所有的核心都是围绕简洁，简洁就是为了提高心性，让你在急躁的社会里有条不紊从容的面对生活

“在这个凡事讲求快速的现代社会，每个人的脚步都像是时钟上了发条，分秒不停地向前奔跑。成年人串场于各类觥筹交错的饭局，周旋于高谈阔论的聚会，争前恐后地加入考试考证的行列；爱玩的孩子没了周末，要学英语、数学、才艺……所有人的日程被排得满满当当，身心却越来越郁郁寡欢。” 书中写得何其真实，人们被迫卷入这个快节奏的社会当中，很少慢下来去思考这件事情为什么要做，很少去探寻生活的本质！其实慢就是快，因为慢下来深入思考了，所以慢下来去做每一件重要的事，并不见得就真的很慢，反而很可能是很快的！知道自己追求什么，知道方向在哪里也许更重要！ 极简主义，追求极简生活，才会让自己有时间有精力去做自己该做的事！有舍才有得。推荐此书！

这是一本关于如何践行极简生活的书，作者的文笔很优美，分析得很透彻，我们的工作与生活都离不开极简，遵从内心，享受极简生活，也能让我们生活更自在和惬意，而不是被欲望包裹与左右。

暴食、拖延、焦虑，都是不符合极简理念的。

很喜欢这本书，简单生活，幸福平静。不需要很多金钱、物品、社交，只保留自己喜欢的、滋养自己的。如果决定了在一段时间休息，就好好享受放松，不要再受困于情绪、杂事。认真打扫，舍弃不需要的物品。好好吃饭，不要用食物塞满自己的胃。少说多听，精简省事。 01 美好精致的生活，不一定要持有很多东西 ◆ 这是父母的家，不是我的家。我之前向他们传输的那些生活理念，是我的认知和活法，而不是父母的，我无权也无法让父母变得和我一样。身为成年的子女，我还是要退回到正确的位置上，与父母保持恰当的距离。我能够想象得到，倘若我把父母指责一通，换来的只能是彼此都不开心，各自都觉得委屈。 03 谨慎地选择自己的一切，并对所选的一切负责 ◆ 把关注的焦点收回到自己身上，抛开物品本身与自己相处，发现自我的内在价值 ◆ ·我有没有频繁地穿这些衣服，并将其视如珍宝？ ◆ 清理不需要、不喜欢、不实用的衣服。 ◆ 我只要精致的，不为廉价而心动，也不会委屈自己去凑合。我会谨慎选择自己的一切，并对所选的一切负责。 04 认清欲望与需要，不被“伪精致”掏空身心 ◆ 法国女人被誉为是世界上最精致的女人，但她们眼中的精致是什么呢？不暴饮暴食，不蓬头垢面，穿着得体大方，注意细节和仪态，有独立的思想和见识……没有一样与金钱、奢侈品相关，而是精神思想、生活态度与习惯。 07 把有限的空间，留给真正有价值的物品 ◆ 具有实际价值且还在发挥作用的物品，只占所有物品的20%，我们80%的生活所需都是由这20%的物品提供的。 ◆ 即把那些品质不好的、使用频次低的、不喜欢的、带来负能量的物品，统统舍弃，只保留或替换成“适合的、舒服的、需要的”东西。 ◆ 器物因被使用而美，美则惹人喜爱，人因喜爱而更频繁使用，彼此温暖相爱，共度每一天。” 10 经历已存放于内心，无须用旧物去证明过往 12 在心里列一个购物清单，降低过度购物的瘾 ◆ 列清单不只是记下自己需要购买的物品，还要在心里对所需的物品进行分类。——【极简便签】假如让男士到超市里购买卫生纸，他们带回来的往往就是一提卫生纸，很少会地拎着大包小包等其他物品。男人大都是目标型的，做什么事情都有明确的方向，讲究效率。 13 穿衣打扮不盲目追求时尚，让衣装尽显自我的风格 ◆ ·永不过时的“基本款”。 女王几乎不会穿那些引领时尚潮流的衣服，她的衣服大都是“基本款”，如直筒过膝裙、简洁的晚礼服、纯色羊绒衫等，没有超短裙和亮色漆皮上衣，抑或是蓬蓬裙。建议女性朋友，购买一些优质的基本款衣服，这些衣服简洁耐穿，能跟任何款式的新潮服饰搭配，且永远不会过时。接着，再根据喜好和需要，选择一些适合自己的其他款式的衣服，这些衣服有时不需要花大价钱，有了高品质的基本款，你会发现基本款之间可以互相搭配，这些基本款与其他款式的衣服相结合，又能变化出无数的混搭风格。·避开过于喧嚣的颜色。 ◆ “白色永远不死，黑色不可或缺，米色永远知性。” ◆ ·面料是档次的试金石。衣服的质地是凸显气质的关键，建议多选择像纯棉、亚麻、针织等材质的衣服，它们通常能让人显得高贵、端庄，至于尼龙、纱质的衣服，要慎重选择。 ◆ 第一，服饰要干净合体、全身整齐有致。 ◆ 第二，衣服要与人的体形、肤色以及地点场合等和谐，比如旗袍穿在身材匀称，或修长的淑女身上，可增强美感；而着于矮胖型的女性身上则更暴露其缺点；在静诺肃穆的办公室里要以简洁清雅为主，如果穿一套随意性极强的休闲装，则人境两不宜。 ◆ 第三，符合个性。可可·香奈儿曾说：“你可以穿不起香奈儿，你也可以没有多少衣服供选择，但永远别忘记一件最重要的衣服，这件衣服叫‘自我’。” 14 选择必需的优质品，每一次使用都充满喜悦和满足 ◆ 在可承受的经济范围内，选择最喜欢的、品质最好的东西。 ◆ 极简的核心是，告别那些多余的物品，尽量只保留必需品。因而，添置物品的第一要务，也是尽量选择必需品。 ◆ 必需品有很多，衣服、鞋子、化妆品、家居用品、厨房用具，都是每日生活离不开的东西，且每一类产品都有多个品牌，性能和外观也令人眼花缭乱，这就使得，我们在挑选必需品的过程中，不自觉地掉进一个陷阱——有用，但不够实用 ◆ 那些你特别喜欢的，狠狠心才舍得买下的高档物品，是不是让你更加珍惜，更加不舍得轻易丢弃？也许，当初做决定时咬了咬牙，但它却帮你节约了日后的维护成本与替换成本，并让你在使用它的时候，喜悦与满足感油然而生。 15 为了价格便宜而埋单，会拉低你的生活品质 ◆ 精挑细选的过程，是甄别内在感受的过程。——【极简便签】 16 搁置到未来才用的物品，是对此时此地的一种侵占 ◆ 让那些暂时用不到的必需品，囤积在商超里，待需要的时候，再把它们带回来。——【极简便签】 18 谨慎地选择自己的一切，并对所选的一切负责 ◆ 家，是我们的第一道场。清理杂物的实质，就是在清理内心，与自己相处。 19 定期清理家中的杂物，保持温馨整洁的状态 ◆ 清理物品的本质，是对其进行筛选和归类。——【极简便签】 21 收纳不是把东西藏起来，而是保留真正需要的 ◆ 每天清晨起来后，先把床铺整理干净，保证床上无杂物。·饭后立刻洗碗，没人愿意走进一个洗水槽里堆满脏碗碟的厨房。·给衣柜留出一些空间，方便家庭成员快速地取放。·保持所有台面干净整洁，包括厨房的料理台、饭桌、书桌，切忌堆放杂物。·阅读完的杂志和报纸，随手就把它们处理好。·发现没有用的物品，立刻将其丢进垃圾桶。·每天晚上把所有物品放回原位，在干净整洁中迎接新一天的开始。 22 剥离非必需的物品，更能体会到旅行的意义 ◆ 过剩的物品，无法同频的搭档，会让旅行的体验大打折扣。 ◆ “旅行时最劳顿麻烦，叫人本性毕现。经过长期艰苦旅行而彼此不讨厌的人，才可结交做朋友 ◆ 我所理解的极简生活，是通过切断、舍弃、远离生活中那些非必需的人、事、物，从而看清生活的本质，全身心地投入到一种更自我、更愉悦的生活中。从这个角度来说，携带有限的物品去旅行，选择适合的出行搭档，都是很重要的。过剩的物品，无法同频的搭档，会让旅行的体验大打折扣。 ◆ 简行李：只带必需的行李，双肩背更实用。出门肯定少不了行李，可是，该如何判定行李多少呢？我的方法是：一人一个旅行箱，一个双肩背，装满即可。有了固定的容积，自然就会下意识地精挑细选。通常来说，必需品就是身份证、手机、充电线、钥匙、洗漱用品、水杯、雨伞、换洗的袜子、内衣裤，外穿的衣物酌情准备，先以满足功能性需求为主。 ◆ ·简行程：随心自由行，少而精地游览。条件允许的话，最好选择自由行，近途的话可以选择自驾。跟团游的体验很不好，行程安排得很满，通常是走马观花式地去不同的景点。有些真喜欢的地方，停留的时间太短，容不得好好感受一番，就要催促着离开。相比之下，自由行要舒服很多，不一定要去多少个景点，一天只游览一处景观，全身心地去体验，就是最大的收获。·简饮食：少吃油腻，卫生与健康放首位。去贵州侗寨玩时，吃了当地比较油腻的火锅，饭后又吃了不少水果，结果导致腹泻两天，严重影响了旅行的质量。之后，我就长了教训，旅途中尽量吃干净的、清淡的食物，保证卫生与健康，避免类似的情况再发生。 ◆ ·简购物：舍弃纪念品，只选喜欢的食品。以前去玩，经常会带一些纪念品、特产、手信，后来发现这些东西大都没什么用，放在家里就会沦为杂物。后来再出行，便不再把这样的物品带回来。但如果是喜欢的食品，如奶酪、咖啡、茶饮，这些我会少买一点，因为很快就能派上用场。·简心情：多感受，少拍照，少闹情绪。旅行是为了获得不同的体验，而不是为了换一个地方生气。既然暂时把工作、学业和牵绊都放下了，那就安心享受世界的美好，享受和亲近的人在一起的珍贵时光。在旅途中，偶尔发生点意外状况很正常，不要因观点不同而争执，更不必为小事较真，生活和旅行是一样的，都需要有耐心、相互包容。在美景面前，多用心去感受，让身体亲近大自然。切忌把所有的时间都用在摆拍上，既浪费时间，又辜负了美景。如果只为了在社交平台PO照片，让所有人都知道自己去了什么地方，那就失去了旅行真正的意义。 31 减少对负面新闻的关注，是对心理的一种保护 ◆ 如果把每天刷新闻的一个小时，用来学习一门需要的或喜欢的课程，用来做一两套室内的keep运动，抑或用来打扫一下房间，反倒是能够让自己、让生活有看得见的改变。走一步有一步的风景，进一步有一步的欢喜。岁月静好的时候，去体验那些糟糕的感觉，无异于对美好时光的辜负。至于那些长期活跃在网络上的社会新闻，任由它们存在吧，选择性地去听取和关注，既是对时间的珍视，也是对自我心理的保护。 37 囤积不仅限于物品，拖延是另一种形式的囤积 41 每一个极简主义者，都不会要求自己面面俱到 ◆ 法国哲学家福柯在写给儿子的信中说道：“世界上最大的浪费，就是把宝贵的精力无谓地分散在许多事情上。人的时间、能力和资源都是有限的，不可能面面俱到。” 47 爱要亲密有间，给自己的生活留一点空白 ◆ 把关注的焦点收回到自己身上，抛开物品本身与自己相处，发现自我的内在价值。——【极简便签】 ◆ 最好的爱情是两个人彼此做个伴。不要束缚，不要缠绕，不要占有，不要渴望从对方身上挖掘到意义，那是注定要落空的事情。而应该是，我们两个人，并排站在一起，看看这个落寞的人间。” 48 用最精准的语言表达，不耽误沟通双方的时间 ◆ 用最精准的语言表达，不耽误沟通双方的时间有话则短，无语则不讲。 ◆ 事先组织好语言，一句话可以说完的，尽量不要说两句，强调重点和主次。·削减繁冗的语言，少用重复的语句，用最简单的话直奔主题，表达自己的看法。 ·当众讲话避免长篇大论，空洞无物，短小精悍的内容，更令人回味无穷。 ·简明扼要地切中要害，说高效的话，说对方在意的内容，才能打动人心。 ·最重要的决定和思想，要提炼出来做一个总结，放在最前或最后。 ·说话要有条理，最好列出1、2、3……层次清晰，眉目分明。 49 说话是为生活增加价值，而非制造负面情绪和压力 ◆ 说话是为生活增加价值，而非制造负面情绪和压力如果说出来更有益，就可以表达；可说可不说，或弊大于利，就闭口不言。 54 一个人与食物的关系，映射着TA和自己的关系 ◆ 一个人与食物的关系，映射着TA和自己的关系吃食物之前，学会跟自己的内心对话，了解自己真实的生理感受和心理感受，而不是盲目地把食物塞进嘴里、平添负担。 ◆ 极简生活的核心，是舍弃不需要的东西。 ◆ 那些进入胃里的食物，原本就不是身体真正需要的，囤积多了的直接结果就是体重飙升，再久一点就是面临高血脂、高血糖等慢性疾病。 55 不辜负美食并非尽情地吃，而是认真对待每一份食物 ◆ 不辜负美食并非尽情地吃，而是认真对待每一份食物把食材视为有生命的事物，细致认真地去制作，不敷衍、不糊弄、不贪快、不图多，只求最终做出来的东西，能让食材发挥出它最大的价值。 56 品尝食物本身的味道，感受清淡饮食的舒适感 ◆ 如菠菜、生菜、油菜，做法都很简单，洗干净后放盘，加一点点的蒸鱼豉油，微波炉蒸上3分钟即可。平日工作忙的时候，不用开火，搭配一份速食的燕麦，一块现成的鸡肉肠，5分钟的时间，就成就了一顿健康的午餐。渐渐地，我开始习惯了这样的饮食方式，偶尔外出吃饭时，再尝餐馆里的饭菜，不免会感到油大或是过咸，于是再去光顾的时候，会提前说明要少油少盐。当然，因口味的变化，我外出就餐的次数也开始减少，更多的时候，都是吃自己亲手做的饭菜。

💙💛💚在《极简主义》里看到过一句话，我们要明白自己真正需要什么，而不是想要什么。 无需太过奢侈，也不用浮夸的精致，在能力范围之内适当取悦自己。 极简主义很多人大概率做不到，那就学着极简起来吧

作者的写法像中学生写议论文，一定要硬把古今中外的例子都要举一遍，很多都是没有任何说服力的洗脑包，看着又尴尬又浪费时间

一类一品；合适大小的房子；物质需求短暂易逝，精神需求长久恒远。我的知识已经严重超出了我的认知和感受，我不知道如何处理溢出的水，也许就是所谓的更上一层楼，这不是指再去读更多的书，而是在生活中消化知识，倒掉一点，再灌一点，循环往复。相比于安静地坐一下午看书，我更喜欢偷偷观察一个人一下午，我更喜欢骑上车兜兜风，我更喜欢走去看一场电影，骑车兜风是最无意识的，观察和电影和书籍都是要调动情绪和知识的，因此兜风不持久，有些无聊，但兜风过程中遇到的人可是有趣的，只不过大家都不轻易交谈使得我怔怔望着…… 我们总在反复地看已知的知识，却忘了不知道的知识对我们更具开发性；我们将通信工具娱乐化，反而使其丧失了通信性；我们经营无效社交，被动地迎合反而消耗了自己的不多的精神；我们编辑一条朋友圈，却浪费了一段写日记的时间；我们总把时间花在无用的事上，却在自己最关注的事上匆匆忙忙…… 可事实是无人记得精美的照片，甚至自己也不记得了，白白浪费了记叙一段趣事的时光啊！ 除了一份工作，一日三餐，一个小房子，几件衣服，每天一点水果，一间图书馆，一座电影院，代步工具，和一点闲钱，我的生活别无所求。切忌愈理愈乱，舍本逐末了。

这本书写的很好，实实在在帮助到我了，边看边在思考我以前的想法和行为，很多是冲动和满目的，比如购物这件事。不断的买买买，买一些可有可无，交智商税的物品，也确实消耗了我的钱我的精力和时间，看完这本书的一刻，我下定决心把购物app卸载了 尽量少去看，也不打算囤货了，有需要可再买[微笑]