记忆魔法工具箱

根据书中的提示自己去制造一点工具，同时也加强路径记忆

千万不要以为看完这本书，你就会自动变成一个记忆天才。如果只看理论而不加练习，你的记忆力并不会有任何变化。如果想要提升记忆力，你就必须找到最适合自己的方法，然后反复练习。

本书提供的方法关键点有这么几个： 1.联想。将记忆对象从形象转化为画面（或者说，亲身参与的故事） 2.转化。将数字等转化为形象，然后转化为画面。 3.借力。适用于顺序记忆，将顺序转化为自己熟悉的路线上的节点，然后转化为形象和画面。 一言概括之：有效联想，多多练习。

做事需要方法，以前从未想到记忆原来有这么多丰富多彩的手段，大脑越用越发达，就像肌肉，别再为自己年纪大记不住找理由，只能反映出你的无知，记忆需要刻苦训练，希望60岁后的自己能依然能 记住这万千绚烂缤纷的美好！

一本记忆工具指导书。摘录： 最经典的记忆方式是路径记忆，你首先想象一条路径地图，然后设想自己把需要记住的物体放在沿途的路标点上，我称其为“记忆桩”。我把该方法称为路径记忆法，这是我赢得所有荣耀的终极法门。 事实上，一个人的年龄和记忆力之间是没有必然联系的。 确实，随着岁月流逝，人的大脑也会逐渐老化。但人脑其实和心脏一样，只要保持健康，使用得当，再加上适当的练习，人脑同样可以忽略年龄。 科学研究表明，每个星期做几次脑力练习题可以延缓老年痴呆症发病大概一年半左右。 自由联想是本指导手册中最重要的方法之一。 所谓“五次法则”，就是指在记住信息之后立刻复习一次，在24小时内复习一次，一周之后复习第三次，一个月之后复习第四次，三个月之后复习第五次。 研究表明，经过五次复习之后，信息便会长期被记住。 除了每天常规的散步之外，我还会每周至少三次跑步，每次30分钟到1个小时。通过增加心率，我的血液循环大大增加，大脑中充满了新鲜富含氧气的血液。只要不做训练，我就会尽量多跑步，而且每天还会抽出时间溜狗。 富含健康脂肪的食物，比如说深海鱼类和坚果等，都有利于保持脑力，还有A族、C族、E族（抗氧化维生素）和B族维生素。 每天喝大量的水—至少6杯，戒烟，少量饮酒，这些也都有助于提升记忆力。 平时我还会吃些银杏，研究表明，它可以帮助身体将氧气输送到脑部，有利于提升改善大脑功能。

所以记忆方法根本就是人的创造力，关键就在于图像和想象。记忆力的提高也是要有训练方法和坚持不懈的刻意反复的练习（编故事，转化为图像）训练的方法有路径定桩、身体定桩、思维导图等

记忆方法比较传统，以前有听说过。但这本书里会比较细致的列举出方法的应用案例。更好的帮助理解记忆。 归纳一下，“武器”的名字大家都知道，但是真正会用的人不多。坚持练习，才能熟练掌握。在学习方面没有什么投机取巧，小聪明。只有用时间和汗水堆出来的“成绩”。大部分投机行为都是浪费时间，无长期效益。

【2019.11.22 第236本书】 100字很简短，但是营养丰富。 记忆技巧： 只说常用的 1.联想法 2.数字代码 3.记忆宫殿 4.思维导图 （看这本书我也做了思维导图，方便记忆） 5.速读 一些特别的点： 作者可以瞬间记忆并过目不忘 作者提出了五次法则：让你永远记忆的超高效法则 复习时间模板 1.刚记忆 2.24小时 3.一周 4.一个月 5.3个月

我为啥对这本书很感兴趣完全是因为一档科学性很高的电视节目，最强大脑这个节目里面的每个参赛者可以说都是身怀绝技的高手，正好应验那句话高手都在民间，可能是爱屋及乌的原因，也可能是出于对那些记忆高手的崇拜，我也想通过自己的联系，能够提升自己的记忆能力，因为我觉得那样生活一定会更有意思，我没有想过自己的记忆力会变得有多强，只是很享受记忆，挑战和自我不断超越的过程，所以我也是抱着试一试的态度，开始了自我大脑的训练之旅，读完这本书后，我觉得每个人不一定要成为超级记忆高手，欣赏和体验这个过程比其它的都重要，希望有更多的人能阅读这本书，一定会受益非浅。

本书比较粗浅的介绍一些提高记忆的方法，如果想提高，后面的尝试才是关键。 随着岁月流逝，人的大脑也会逐渐老化。但人脑其实和心脏一样，只要保持健康，使用得当，再加上适当的练习，人脑同样可以忽略年龄。 要想保持大脑年轻，首先需要注意的就是保持心态轻松，心理上不要承受太大压力。 每个星期做几次脑力练习题可以延缓老年痴呆症发病大概一年半左右。诸如字谜游戏、战略游戏（比如说象棋、桥牌等）、乐器、日记等活动，或者比如在商店购物时心算账单，每天坚持读报纸、杂志或图书等，都是有效的脑力训练方式。 要想提升学前儿童的智力，最好的方式就是开发他们的想象力，让他们通过探索外部世界来获取新知，从而更好地理解和适应外部世界。 改进记忆的关键就在于图像和想象。 记忆技巧 连接法 数形系统 数音系统 多米尼克系统 复合型多米尼克系统 路径记忆法 思维导图 速读 特征联想 一般来说，你的大脑记忆区可以被分为两种：一种是长期记忆区；一种是短期记忆区；介于二者之间的，是工作记忆区。研究表明，只有当信息经过工作记忆区处理之后，它才能进入长期记忆区。研究表明，经过五次复习之后，信息便会长期被记住。 所谓“五次法则”，就是指在记住信息之后立刻复习一次，在24小时内复习一次，一周之后复习第三次，一个月之后复习第四次，三个月之后复习第五次。 如何加强脑力 研究表明，当人的大脑中氧气比较充分时，大脑运行就会更加高效。也就是说，要想拥有超级记忆力，你必须保持大脑中有充足的氧供应。 不只是跑步，任何形式的有氧运动，只要能提高你的心率，都会对你的记忆力有好处。 此外，你还需要给大脑补充适当的营养。饱和脂肪和垃圾食品对大脑没有一点好处，但富含健康脂肪的食物，比如说深海鱼类和坚果等，都有利于保持脑力，还有A族、C族、E族（抗氧化维生素）和B族维生素。其中抗氧化维生素还能有效防止身体细胞老化，保护脑细胞。 富含B族维生素的食物包括花椰菜、香蕉、橙子和扁豆等，也都有利于提升记忆力，而且能有效保护你的神经系统。 每天喝大量的水—至少6杯，戒烟，少量饮酒，这些也都有助于提升记忆力。 平时我还会吃些银杏，研究表明，它可以帮助身体将氧气输送到脑部，有利于提升改善大脑功能。