一学就会的超级记忆术

典型的标题党，我很怀疑是译者为了销量故意取的这个书名(没找到原书名暂时无法证实)。其实仔细读完就知道，作者在书里是很反对某些流行的所谓的记忆术的，认为真正练习记忆还是应该找到事物间的关系并深入理解，要把握4个原则：注意力高度集中；彻底理解；使用方法进行处理；适度的复习。另外，书里也列举了一些增强记忆力的方法，对学生还是很有帮助的，比如： 1．保持精力充沛，身体健康是良好记忆力的基础。 2．训练感官的敏锐性和对细微差别的辨别能力。 3．加深并强化记忆材料的首轮印象：通过集中注意力；通过锻炼有关记忆的意志力，让事物或思想在脑海中停留足够长的时间。 4．通过检测自己的记忆力是倾向于通过视觉还是听觉来记忆，探索你用哪一种记忆方式记得更持久。 5．为了训练记忆力，选择经典文章或者诗歌，规定自己在每天早晨特定的时间记忆一定数量的章节。 6．随着记忆力的提高，保证每日两倍于以前的记忆量，并且不断复习以前记忆的内容。 7．在记忆和复习的时候，在各个环节中，尽量使用那些你发现对记忆最为有效的感官。 8．彻底地理解记忆的每一种概念和每一件事物，这应该成为一项记忆的法则。 9．不要让没有用的任务加重你的记忆负担，也不要一次记太多，要通过经常性的和适宜的训练来提高记忆力和扩大记忆的容量，而不是通过增加任务的难度。 10．不要试图勉强记忆力回想某一个概念。如果记忆力可以回想起某一个概念，它通常很容易就可以做到，有时大脑只需要一个小小的提示就可以回想起来，完全没有必要“苦思冥想”。 11．不断地回忆心理图像，使它们保持在意识的世界里，并且使它们尽可能的逼真。抓住模糊不清的图像，把它们放在脑海中，直到它们渐渐清晰，使这些图像视觉化，并且使它们尽可能得鲜明，以至于它们当时所涉及到的感官就像重新体验了一回一样。 12．相信你的记忆力，不要怀疑你的记忆力。人的潜意识的力量主要依靠暗示，一个印象中失败的暗示通常会构成失败的原因。 13．养成每天晚上在心里详细地回忆白天活动的习惯。 14．养成向你的朋友尽可能详细和有序地叙述事情的习惯，比如，旅途中的事情，你所参加的音乐会、演讲和娱乐活动的描述。 15．养成每周根据课堂笔记总结老师讲课的要点，尤其是老师强调的重点内容，一定要弄懂弄透。不懂的话，一定要请教老师和同学。注意老师是怎样讲的，自己总结重点内容和重要例题。 16．在训练记忆力的过程中，对自己所遇到的具体问题或困难，设计专门的训练方案。对于那些最不好记的概念，要重点训练自己在这方面的记忆能力。如果你对人的名字、面孔或者日期的记忆不够清晰，你可以设定一段时间，每天早上按照前面的思路对它们进行专门的练习。

对在我们心智发展过程中起关键作用的能力进行培养，是极为重要的，而且它的重要性怎么强调都不为过。 ——瓦兹博士

①记忆的潜力是无限的，并且是可以培养出来的； ②注意力在记忆过程中发挥基础性作用； ③我们对自己感兴趣的事情会记得很清楚； ④我们的记忆力是我们本身的一部分。 ⑤记忆包括三个部分：接受、保持和复制以及定位和重现 ✔一个事物只有被理解和彻底掌握了，才能通过理性方式牢牢地抓住它，并且，通过这种方法，记忆就有了保险。区别于知觉记忆，这可以被称之理性记忆。 ✔那些没有被充分理解的事物和那些存在大脑中就像一堆废木材一样搁置不用的记忆，很快就会被我们遗忘。知识不用，转瞬即逝！ ✔整体上来说，任何促进健康的行为都会促进记忆力，任何导致虚弱和疾病的行为都会阻碍记忆力的发展。 ✔如果想提高自己的记忆力，那么，就应当着手每天训练观察力、感觉力、注意力。 ✔建立正确的联系是提高记忆力的主要方法之一，尤其是对于受过教育的人来说相当重要的那种记忆力——也就是说不是建立在偶然的连接上的，而是建立在真实而又重要的事物的关系之上的。 ✔记忆力的水平取决于：首先，每天习惯性的使用；其次，我们在需要使用记忆力进行记忆的事物上面所花费的注意力的多少；第三，我们组织观念时所采用的方法。

看完每本书都要做一次尽可能详尽的内容回忆，在理解基础上把要点有逻辑地记录下来，对照笔迹提纲复习一遍，然后用自己话复述给朋友听，复述的时候要保留尽可能多的细节，持之以恒的记忆力和观察力训练方能让人拥有卓越的记忆力。 一学就会的超级记忆术 本杰明·奥斯丁 37个笔记 ◆ 第一章 记忆力 >> 缩短了和知识的距离，就等于延长了生命的长度。 ◆ 第四章 记忆的生理学基础 >> 丰富而有条理的记忆并不是一系列印象的集合，而是一系列充满活力的链接，它们非常稳定且易于激活。” >> 推理的重要性远远比不上感觉的再现 >> 早晨这段时间，最适合学习，也最适合对记忆力进行训练，因为早晨利于我们回忆。学生们应该用早晨的时间来学习最难记忆的知识或者课程，对记忆力进行常规性训练也最好放在早上。 ◆ 第五章 记忆的法则 >> 我们的许多心理活动都是在没有意识的情况下进行的。 >> 由于产生某种印象的事物的频繁呈现而导致的该印象的频繁出现，或者虽然没有导致该印象的事物的出现，但对这种印象频繁地进行尽可能详尽的回忆，都有助于我们对这种印象进行有意识的记忆。 >> 再现过去印象的心理图像的能力，通过持久的训练是可以大幅度提高的。 >> 记忆没有意义的词汇比有意义的词汇要多记10遍。这一结论具有重要的教育价值，因为它向人们揭示了这样一个道理：如果你对某事物有一个清楚的了解，就大大地增加了把它们记住的机会。学生们应当从这个道理中学会，彻底地理解某一事物所花的时间要比用来记住它的时间还要多。 ◆ 第六章 如何训练和提高记忆力 >> 记忆力的职责就是接收、保持和恢复。 >> 原因就是它们没有把主要依靠听觉图像的记忆和主要依靠视觉图像的记忆之间的本质区别考虑在内 >> 在第一章中我们提出了真正记忆训练的4个原则，也就是：注意力高度集中；彻底理解；使用方法进行处理；适度的复习。 >> 首先，他们的选材应当尽可能简短，而避免冗长和繁杂。智力的培养从来都是通过简单的和习惯性的练习来完成的，而不是通过偶然的或者严苛的训练来达到的。 >> 包括每天记忆一定数量的新的事物和每天回忆一部分已经记过的内容。 Mark一下，作为日常训练加以贯行 >> 比如，每天晚上对白天所做的事情进行心理回忆——所见的人（既要记住名字，也要记住面孔），所做的事，进行的交谈，工作的细节，个人的疏忽乃至严重失误。 >> 比如，每天晚上对白天所做的事情进行心理回忆——所见的人（既要记住名字，也要记住面孔），所做的事，进行的交谈，工作的细节，个人的疏忽乃至严重失误。 >> 既然记忆力能够把白天工作的每一分钟都详细地回忆起来，那么不妨扩大一下范围，在每个周六的晚上用半个小时的时间回忆一下整周的工作情况，这将很好地促进记忆力的发展。 Try to be a storyteller >> 还有另一种练习方式，在这里推荐一下，这就是：在交谈中，尽可能详细地描述经历过的事情——越详细越好 >> 还有另一种练习方式，在这里推荐一下，这就是：在交谈中，尽可能详细地描述经历过的事情——越详细越好 >> 现在，我们可以对前几页所说的增强记忆力的方法进行总结： 1．保持精力充沛，身体健康是良好记忆力的基础。 2．训练感官的敏锐性和对细微差别的辨别能力。 3．加深并强化记忆材料的首轮印象：通过集中注意力；通过锻炼有关记忆的意志力，让事物或思想在脑海中停留足够长的时间。 4．通过检测自己的记忆力是倾向于通过视觉还是听觉来记忆，探索你用哪一种记忆方式记得更持久。 5．为了训练记忆力，选择《圣经》中的文章或者英国文学中的一些诗歌，规定自己在每天早晨特定的时间记忆一定数量的章节。 6．随着记忆力的提高，保证每日两倍于以前的记忆量，并且不断复习以前记忆的内容。 7．在记忆和复习的时候，在各个环节中，尽量使用那些你发现对记忆最为有效的感官。 8．彻底地理解记忆的每一种概念和每一件事物，这应该成为一项记忆的法则。 9．不要让没有用的任务加重你的记忆负担，也不要一次记太多，要通过经常性的和适宜的训练来提高记忆力和扩大记忆的容量，而不是通过增加任务的难度。 10．不要试图勉强记忆力回想某一个概念。如果记忆力可以回想起某一个概念，它通常很容易就可以做到，有时大脑只需要一个小小的提示就可以回想起来，完全没有必要“苦思冥想”。 11．不断地回忆心理图像，使它们保持在意识的世界里，并且使它们尽可能的逼真。抓住模糊不清的图像，把它们放在脑海中，直到它们渐渐清晰，使这些图像视觉化，并且使它们尽可能得鲜明，以至于它们当时所涉及到的感官就像重新体验了一回一样。 12．相信你的记忆力，不要怀疑你的记忆力。人的潜意识的力量主要依靠暗示，一个印象中失败的暗示通常会构成失败的原因。 13．养成每天晚上在心里详细地回忆白天活动的习惯。 >> 14．养成向你的朋友尽可能详细和有序地叙述事情的习惯，比如，旅途中的事情，你所参加的音乐会、演讲和娱乐活动的描述。 15．养成每周根据记忆写出牧师的布道的主要内容的习惯，并且注意牧师的主要观点和论据。（译者注：对中国学生而言，可以在每周根据课堂笔记总结老师讲课的要点，尤其是老师强调的重点内容，一定要弄懂弄透。不懂的话，一定要请教老师和同学。注意老师是怎样讲的，自己总结重点内容和重要例题。） >> 16．在训练记忆力的过程中，对自己所遇到的具体问题或困难，设计专门的训练方案。对于那些最不好记的概念，要重点训练自己在这方面的记忆能力。如果你对人的名字、面孔或者日期的记忆不够清晰，你可以设定一段时间，每天早上按照前面的思路对它们进行专门的练习。 ◆ 第七章 注意力 >> 我们一定要养成这种习惯，把观察到的内容进行梳理，并在此基础上得出自己的判断。在前面的章节，我们之所以极力推崇通过书写的方式，比如关于交流的经历的书写，来锻炼记忆力，其中一个原因是这种方式是如此有用，并且还可以帮我们形成仔细观察并且做出判断的好习惯。 ◆ 第八章 观念的整理和联系 >> 亚里士多德把建立联系的规则归结为三条：时间地点上的相近性、相似性和相反性。他甚至想到了，一切事物都符合一条法则，那就是共存性。 >> 罗瓦塞特对回忆进行分析之后，总结出三条规则：第一，包含性（轮船，船舵；面团，柔软）；第二，排除性（富裕，贫穷；热，冷）；第三，同时发生性（丹尼尔，名流；奶奶，编织） >> 我们应当尽可能地把我们的概念组织到一起，比如，起因和效果、途径和结果、整体和部分。我们应当把事情追溯到它们的总原则，并且按照共同的关系和共同的起因分门别类 ◆ 第十章 记忆力是怎样衰退的 >> 另一个对记忆力具有很坏影响的就是死记硬背，而不进行彻底的理解。 >> 记忆上的失败多数都是由于对记忆力的怀疑和不信任造成的。 ◆ 第十一章 学校里的记忆训练 >> 通过进行少数的、简单的、彻底掌握的学习任务，并且经常复习，可以使同学们的思维能力发展得更快也更稳定，而不是通过大量的、更繁重的、一知半解的学习任务来实现。 >> 那么，这个就是我们对学校中进行的记忆训练的第一个建议：数量上减少，质量上更好。 >> 所有教育工作的准则应当是少而精——不是多而杂。 >> 在学校里，记忆力训练的重要的一点是，复习的规律性和频繁性。这一点不仅对于学生们记忆力的提高非常重要，对于记忆的研究也很重要。 >> 这里提一个建议。在周一，可以给出一个小时，让学生写出一个大纲，这个大纲由几十个句子构成，内容是前一天周日晚上的内容要点，这项工作要在没有任何提示和帮助的情况下独立完成，将是对记忆力纯粹的训练。 >> 记忆包括三个部分：接受、保持和复制以及定位和重现之后， ◆ 第十二章 记忆技巧和记忆暗示 >> 连接这些精神成果的另一个方法是，通过一种叫做“架桥”的方法在其中加入中间词。 >> 先培养听力来辨别语音，然后在理解词的意义的基础上训练清晰的发音，其后学习书面语的外形和结构。 >> 现在，最高级的教师使用的是循循善诱的方法，他们事先准备一系列的材料，通过分析、比较词形等等，来教会学生自己发现语法的和词汇的结构。 >> 虽然学习语言的自然顺序在开始的时候不需要语法知识，然而我们应当记住的是，要想全面地掌握一门语言，必须学习它的语法原则，这又迟早涉及到记忆繁杂的语法规则和大量的细节。

不是很喜欢的书籍，写作风格不喜欢，书中很多的道理和支言片语，也不成系统，看起来枯燥乏味，感觉内容对应不了标题，带着很好的预期，结果文字内容却让我大跌眼镜，随便看看便好。

记忆包括三个环节：某种状态的保存，这种状态的重现，这种状态在过去时间中的定位。 记忆的保存得先培养良好的注意力、科学的计划以及观念的整理之间的自然联系。一个事物只有注意力高度集中、彻底的理解、有条理的整理以及反复的复习才能记得牢靠。在锻炼注意力的时候，要有心理判断能力，知道那些是不用记忆的。同时也得训练观察力和感觉力。 对于我这种记不住数字、人名和人脸的人来说是这本书是救星，我们也不难发现，我们对于感兴趣的事物记得更快更牢，所以要对想要记住的事物保有兴趣。还有就是要相信自己的记忆，大脑的无意识活动是经过暗示来完成的，只有不怀疑才能更好的记忆。

培養观察力、注意力、毅志力是提高记忆力的关键。平时学习记不住，都是因為应付式的、消谴式的学习。提高记忆力，还应明白自己的目标，明白自己到底需要什麼……

关于知识型的书，看一遍觉得很有道理，但是完全应用不到自己的身上。这是因为没有完全理解和形成规律性的复习来进一步学习。以前读完书，就这么跳到下一本书，结果很容易没有什么印象了。有人问读了那么多书，让自己说吧还讲不出来，那读书的意义是什么？有人回答，读书呢潜移默化的体现在一个人的气质中。我觉得这就是给自己低的记忆力找借口。（当然→_→也是会表现在气质中的）。好书还是需要加入自己的理解和多次的复读的。      稍微写一下能够记下来的内容，输出也有利于记忆滴。好的记忆力，是一个好的事情。反复的死记硬背会让自己很烦的。首先选择自己感兴趣的知识去记忆，带动自己的感官，调动自己的情绪，加入自己理解，形成一个系统的，有规律的记忆框架，然后规律性和频繁性的去记忆。然后去输出，去应用于日常生活中，形成习惯。那么这样就会有一个良性的循环，加之时间的积累，扩大自己的知识层。应该是一件很有意义的事情。

拥有好记忆的前提是自己有大量的基础，有自制力，坚持不懈的决心以及言既出事必达的坚定想法，细想之下好像所有事都是如此，所以优秀的人各个方面都优秀，这是一个通用的方法

晦涩难懂，内容和题目严重不符。对理论阐述的很详细，但操作方法上可行性并不高，也不具有可执行性。举例偶有精彩，大多有些牵强的意味。优点就是可以帮助你深入理解记忆的重要性，反复强调记忆力的精彩魔力，读完也一定更深刻的认识了记忆力的作用和价值。