好习惯Get，时间Max！

一、列出自己希望形成的好习惯，希望改掉的坏习惯 二、一次致力于形成或改掉一个习惯 三、列出当前的习惯 四、列出可用的时间，或可以节省出时间，提高效率的点 五、列出这些习惯的根源 六、制定改变计划 七、执行计划，每日反省，直到成功

好习惯的养成关键在于是否能坚持，这就要注重习惯的设定，将习惯设定成非常易于实现的也即微习惯，将更有可能坚持下去。 比如，我需要写论文，但总是拖延，就可以根据论文的长度和完成时间平均每天写多少字，这样就可能简单到每天只要写一两百字就可以，是不是很简单，也很容易完成。 还有锻炼，每天在晚饭后和睡觉之间选一个时间，十几二十分钟都可以，找个视频坚持跟着做，就可以了。

好习惯不怕多，多多益善； 坏习惯摒除掉，多做减法； 尽量用好习惯代替坏习惯。

懈怠的时候，总需要看点儿打鸡血的书，振奋起来，加油(ง •̀o•́)ง 过早睡早起、今日事今日毕、有条不紊、居安思危、乐观向上的生活～

短小精悍 虽然没啥新意 还是一句话，知行合一！就好比我明明知道熬夜不好，还是忍不住睡觉前花1个多小时看完了这本书，并做好了笔记，因为过后捡起来花费的时间更多。但是，实际上我应该立刻放下手机，马上睡觉改变这坏习惯。王文成公说得好，知行合一，致良知！

●五分钟法则:当你想要去培养一个新的好习惯时，你只要说服自己不会在这个新习惯上花超过五分钟的时间，毕竟谁会没有短短的五分钟呢？给自己来个五分钟的倒计时，时间一到就停下来，久而久之，你会发现自己轻易地就完成了五分钟的目标时间，有时候发现还能完成更长的目标时间。 ●弄清楚自己无法行动的原因 为什么没有 做不到晨跑？因为起不来，因为不知道去哪里跑。 解决方法:早睡，养足精神；准备好所需物品；睡前计划好时间，地点，想象一下第二天起床后你的步骤。 准备是行动的关键，当你对一件事情做好了所有前期准备，那几乎是没有什么事情能阻挡你的计划，特殊情况例外。 ●写下你所有的坏习惯 列出你所有的坏习惯，然后一个一个去除，一次一个改变，千万别一次性就想改变所有的坏习惯。 如果说你有懒床这个坏习惯，可以尝试着一个星期不赖床一次，然后一个星期三天不赖床，以此递增，依照自身情况来决定这个时间节点。其他事情也是如此。 ●越晚起床就说明你早晨能够拿来准备的时间越短，最终，只能以匆匆忙忙作为一天的开端。 形成良好的睡前习惯，让你拥有高质量的睡眠。睡前是10-15分钟做些能够让自己放松下来的事情，例如:阅读、深呼吸、准备第二天要穿的衣服，需要的东西。 ●接到任务立即开始工作并分清主次。 工作需根据轻重缓急来排序，重要且紧急的事情一定要最先完成，不要养成拖拉的习惯，能够顺手完成的事情就不要拖到有时间再做，如果想着有时间再做，那肯定是没时间的，所以拿到任务马上完成，不要拖延。 ●养成为自己预留时间的习惯，每天早起半小时，早到公司半小时，坦然若素地坐下来，为一天的工作做好安排和计划。预留时间，不但可以解决突如其来的意外情况，例如塞车，还可以让自己的一天显得不那么匆忙，不那么焦虑。 ●我们被大量的社交平台束缚，阅读了大量对生活毫无意义的垃圾信息，我们对手机产生了依赖，手机已经成为我们离不开身的东西。合理地使用手机成为了我们最需要解决的问题，如何把手机的好处利用到最大化，通过使用手机，让我们的生活变得和你简便，让我们从互联网里学习到有用的知识。

从小注意养成好的习惯，好习惯受益终身。

【10】 从时间管理类的角度审视这书，只能是平平无奇，没有什么心意，书的逻辑开篇是自己时间管理的成功案例，陈述好习惯对时间管理的重要性，转峰一提如何才能拥有好习惯呢？首先得看病号脉，列出自己现在的好习惯坏习惯，以及希望拥有的好习惯。第二步就是究因，两方面，一方面看自己坏习惯，哪些属于根本本质的，哪些属于派生的。另一方面就是看希望拥有的好习惯与你之间的障碍。第三步下药，技巧是什么，先审视分析自己的时间花费，几大板块，其中睡眠是重中之重，不能偷工减料，其他可以减掉不应该花费的，优化自己。我自己对时间管理的领悟如下， 1.微习惯，降低难度，把难的切割成一小块二十分钟以内，人的专注力集中时间就是这样，真理就是明天做一点比临时抱佛脚好多了。 2.善做计划和理清单，给大脑随时释放内存，按着计划走可以避免很多浪费。 3.留白的艺术，每当我把自己安排得太满我就不快乐了，留一些时间喝喝茶，听听音乐，发发呆真的是提升幸福感的方法。 4.合理搭配任务，不同类别的切换可以有利于健康，我常常在脑力运动以后做家务放松。 5.反思与复盘，我是有精确记录自己每个时间在做什么，可以每天反思和改进。

三岁小儿虽道得，八十老翁行不得。绝大多数时候并非理论方法有问题，关键看各人执行能力是否跟得上。驽马十驾，功在不舍，科技媒体爆发式进步加速了信息传输的效率，也使得我们错误地看重各门各派的方法论而忽略了持之以恒的力量。道理人人都懂，可有人依旧不愿过好这一生。

感谢作者都是重点，精华，就像是闺蜜跟我娓娓道来，教我认识自己，观察自己，先记录下什么是好习惯，什么又是坏习惯，然后按照自己的状况来调节，好的习惯如何继续保持并引出更多好习惯，坏的习惯如何减少，增加好习惯。 改变开始的最初引用作者的问题： 如果你希望拥有更美好的人生，你需要问自己以下问题： 你能养成至少一个好习惯吗？ 你能改掉一个坏习惯来为一个新的好习惯留出时间吗？ 你能保证新的好习惯的养成并不太费时吗？ 如何说服自己？ 你的终极目标是什么？为了达成此目标你准备怎么做？ 你能监督自己的进度并为自己的行为负责吗？ 你能坚持到出现成效及影响吗？ 如果你能以诚实的态度，正确地回答以上问题，现在就开始行动吧。 今天开始而不是拖到明天、下周甚至下个月，不要为自己找借口！