多動症商業獵人

一本ADHD特質擁有者在商業領域中指南類讀物，全書描述了ADHD定義，以及這種特質給擁有着帶來的困擾，該特質在職場中的優勢，以及如何發揮這種優勢的建議。其中很多建議還是比較中肯且符合實際的。其中作者本人是一位重度ADHD特質擁有者，企業家，擁有40餘年跨國企業經歷，自己創立並出售了7家公司，同時還從事電臺和電視臺的脫口秀工作（典型的ADHD特質）。 從早上八點開始到十點，花了兩小時對這本書進行了檢視閱讀。因爲本人一樣擁有重度ADHD特質，且對這方面特徵、困擾相對熟悉，故而總體感覺一般，沒有太多驚豔感。同時全書跳躍感強，直截了當，廢話不多，但也隱喻不多，藝術感不強，這也符合作者ADHD特質。該書對於剛剛知道或確診爲ADHD的成年人而言，仔細閱讀，還是有相當大的價值的。 本書重點部分在第8章、第9章，分別對ADHD特質擁有者如何在職場獲得成功，如何創建自己的企業方面提出了很多中肯的建議。如：如何成爲一位出色的管理者，如何開會，多動症患者管理企業八步法等，有需求的ADHD特質讀者可仔細閱讀。 ## 重點摘要及理解 1) 精神病學家愛德華.哈洛威爾和約翰.瑞迪對多動症症狀的描述 - 低成就感，感覺未實現目標（無論是否有真實成就） - 難有組織能力 - 長期拖延或難以開始任務 - 喜歡許多任務同時進行，又難以跟進 - 不考慮時機或語言是否恰當，直接說出心中所想 - 不斷尋求強烈刺激 - 容易厭倦 - 容易分神，難以集中注意力；常在看書或談話時走神，有時又顯得過於集中 - 通常很有創造力、自覺力、及其聰明 - 不耐煩、無法忍受沮喪 - 衝動，無論是言語或行動，衝動表現在消費、改變計劃、制定新策略或職業計劃等方面 - 容易過分且持續擔憂；容易擔憂未發生的事情，伴以注意力分散而忽略真正的危險 - 感到厄運即將降臨，感到不安，伴以冒險傾向 - 情緒波動、抑鬱、尤其在與人分離或從項目脫離時 - 坐立不安 - 容易產生成癮行爲 - 長期的自尊問題 - 不準確的自我觀察（積極和消極） 2. 多動症患者如何取得職業成功 多動症患者因爲自身生理原因，在職場中同樣會遇到很多困難，需要充分理解自己的性格和生理缺陷，揚長避短，發揮自己的優勢、規避自己的短板，具體可選擇 1) 選擇有挑戰性工作，比如：銷售2) 選擇創造性工作，比如：藝術、廣告等3) 選擇高刺激性工作，比如：運動、跳傘、極限等 避免選擇：1) 管理類、財經類需要細緻、關注細節的工作2) 單調枯燥的流水線類工作3) 需要極致推理、運算的科研類工作 多動症患者也不是不能做管理類工作，但需要採取很多策略和一個可靠腳手架，比如：具有ADHD特質的管理者一般無法組織好會議，就需要採取一些高效的開會策略（見[[2307231409 ADHD管理者高效組織會議的部分策略]]），再比如：具有ADHD特質的銷售員真誠、有想法、有激情能很好的和客戶溝通，能很好的實現業績，但個人管理、客戶管理這塊就一塌糊塗，因此他需要一個可靠的人（即腳手架）來替他安排他的具體行程、客戶資料錄入管理等。 3. 多動症患者如何管理企業 多動症患者真誠、剛毅、堅韌、極富冒險精神，喜歡高難度、有挑戰、富於刺激工作的特性完美契合企業家精神，西方社會有數據顯示，多動症患者創建的企業成功率是普通創業者的300%，鑑於創業是一項高風險工作，成功率僅3-5%。這樣的數據彌足珍貴，這也能解釋，在西方社會，成功的企業家中有30%-50%擁有不同程度的ADHD特質，（中國社會因各種原因對這方面重視不足，沒有相關統計數據）。但是，因爲前文所述各種缺陷，多動症患者在創建、經營企業中也會遇到常人不可想象的困難和陷阱。本書作者基於親身經歷和實際經驗，提出了一些行之有效的方法。詳見[[2307231442 多動症管理者管理企業八步法]]。非常有啓發性，值得借鑑。 ## 總結1. 本書的閱讀目的：昨天精讀《如何閱讀一本書》第四、五章檢視閱讀和做一個的主動閱讀者。因此隨手選了一本和自己有關聯的圖書進行檢視閱讀，作爲昨日閱讀的實踐練習。詳見：[[2307211928 如何閱讀一本書 MOC]]。閱讀全書，花了兩小時，閱讀時發現有幾個部分還是比較有用，就這幾部分做點筆記，結果花了六個多小時。 總體上，閱讀還是有所收穫。①釐清多動症的症狀表現，結合自己的相關知識作出解釋，進一步理解了多動症的成因、表現和應對措施。②[[2307231409 ADHD管理者高效組織會議的部分策略]]很有用,單獨做了筆記，以供後期調用。③ [[2307231442 多動症管理者管理企業八步法]]很有啓發性，作者從一個ADHDer的視角，以自己的實際經驗，設身處地提出一些行之有效的辦法，能部分解決我的問題，單獨做了筆記，後期在工作中逐步實踐。 2. ADHD本質上是一種大腦進化跟不上時代發展的現象，現代社會把其歸結爲一種生理疾病，遠古時期，人類處於狩獵時代。這種容易分心，高度警覺，惶惶不可終日的特性是基因選擇的結果。因爲只有具有這種特質的人才能在殘酷的環境下生存下來，敢於冒險，無所畏懼，就更容易捕獲各種獵物，保證後代延續。高度警覺，危機意識明顯，就能及時警示族羣，不被野獸襲擊，保障族羣生存。這也是本書取名爲《多動症商業獵人》的原因。人類進入農業社會後，不再依靠狩獵保證生存，具有此類特質的人和族羣大部分要麼被淘汰、要麼被殺，剩餘少部分像尼安德特人融入智人羣體一樣融入農業社會族羣，其多動基因得以保留，遺傳給下一代，這就是現代多動症患者羣體的來由。 3. 在現代生物學、神經科學、認知科學的加持下，我們尤其是西方社會對多動症的瞭解已經非常深入，從現代醫學層面而言，多動症是因爲大腦部分神經遞質分泌不足（易導致其情緒問題），前額功能輕微失調（導致計劃、組織和執行能力不足），和工作記憶受損（容量不足導致大腦複雜的邏輯推演、運算能力受限）所造成的。 其具體的應對方法大致有三類：①藥物干預，即給大腦帶上眼鏡。②行爲干預，即通過行爲訓練，讓其行爲符合公衆準則。③認知干預，即通過對認知糾正，大腦專注力的訓練，利用大腦可塑性，重構其大腦神經網絡，使其在情緒、認知和行爲方面表現正常，具體做法有：正念、冥想，CBT認知行爲療法等。 4. 現狀及呼籲：多動症患者受其生理缺陷影響，導致很多行爲不符合社會主流準則，加之，這方面科學知識的普及力度嚴重不夠。造成很多人對其行爲、想法的不理解。整個社會，從家長到老師、從長輩到朋友，從上司到下屬，各種偏見、歧視橫行。同時，很多ADHD患者也不明白自己到底爲什麼會這樣，無法找到合適的解決辦法來解決自己的問題，擺脫自己的困境。因此，需要大力普及這方面的科學知識，需要所有多動症患者的接觸者正確理解、寬容、善待他們，給予他們支持。只要給予耐心，持之以恆，具有這種特質的人會給整個社會帶來巨大的財富和價值。達芬奇、愛因斯坦、梵高、丘吉爾、喬布斯...就是明證。 ## 附件一位19歲的少年給媽媽的信 親愛的媽媽： 開這個店幾周了，我相當的長大了我不喜歡的像一個男孩子了現在——大夥都還好嗎？你是否收到了一箱書從孟菲斯寄來的他承諾要寄給他們——的話。 你的孩子阿爾（AL）。 猜猜這位阿爾是誰？托馬斯·阿爾瓦·愛迪生（Thomas Alva Edison），一位著名的多動症患者。

耳目一新的視角和觀點去解讀ADHD。獵人思維和農夫思維，而我們很多普通人即是處於兩者之間的一種狀態，多麼貼切和形象的比喻哈，讓我們客觀認識和坦誠接受自身個性中的某些特質，或好或壞，都有其兩面性。也讓我們學會用更加包容的心態去接受這些被診斷爲神經發育障礙的孩子，他們的一些特質本身也是發育多樣性的一種表現形式。 書中提到的關於多動症對自我的認知，這會是對一個人將來能否發揮自身優勢潛能的一個重要方面。而這些人在童年時代卻都是或多或少遭遇學業、社交困難而備受挫折的人羣，早期的經歷對自我認知的影響讓很多人對自己喪失了信心。書中提到的講訴自己的故事的方式是可以重新建立自我認知的方式，我也對此深有感觸。最近正在看正念養育相關的書，剛好在這部分內容上達到了觸類旁通，用正念複述故事的方式讓孩子去理解日常自己的行爲以及當下的大腦活動，讓他獲得正向的自我認知，這就是正念養育的意義吧。

這本書好就好在它的獵人和農夫的類比，這個類比讓人耳目一新（我也正是因爲這點纔來讀）；壞就壞在作者沒有嚴格地劃分多動症企業家和其他企業家，有些內容讀起來就像是作者在吹牛所有成功企業家都是多動症患者，多動症患者很適合當企業家......說白了，作者有些觀點是值得一看的，但是這本書又是跟其他成功學書籍沒有太大區別，書裏面的建議看似都是針對多動症患者的，但是我說真的，那些建議脫離多動症人羣不也成立？我相信作者對多動症有充分的瞭解，但是這本書寫得還是不夠“針對”。這本書適合速讀，細看沒啥意義，尤其是越往後越典型地教讀者做人（人！你要懂得寬恕！）。

書中內容很精簡，讀起來很輕鬆，但收穫到的力量卻不小: 1.ADHD不可怕，選一條適合自己走的路遠比追隨大流來得容易也更有價值。 2.與其管孩子，不如調整自己，當我們自己做到了，能給孩子榜樣，比敲打管教多少次都有用 3.讓自己忙起來，就已經成功一半了。把多餘的精力用在自我提升上。

作者推薦閱讀書籍 《成人注意力缺陷障礙》。林恩·韋斯著。達拉斯：泰勒出版社，1992年。 《擺脫分心：充分利用患有注意力缺陷障礙的生活》。愛德華·哈洛韋爾和約翰·拉蒂著。修訂版。紐約：巴蘭坦出版社，2005年。 《分心驅使》。愛德華·哈洛韋爾醫學博士和約翰·拉蒂醫學博士著。紐約：萬神殿出版社，1994年。 《如何養育一個健康的孩子……儘管有你的醫生（的不當建議）》。羅伯特·S·門德爾松醫學博士著。芝加哥：當代圖書出版社，1984年。 《如果你的孩子多動、注意力不集中、衝動、易分心……：幫助患有注意力缺陷障礙（ADD）/多動症的孩子》。斯蒂芬·W·加伯、瑪麗安·丹尼爾斯·加伯和羅賓·弗裏德曼·斯皮茨曼著。紐約：維拉德圖書公司，1990年。 《爲什麼約翰尼無法集中注意力》。羅伯特·A·莫斯和海倫·H·鄧拉普著。紐約：矮腳雞圖書公司，1990年。 《你是說我既不懶惰、不愚蠢也不瘋狂？！：成人注意力缺陷障礙的經典自助書籍》。修訂版。凱特·凱利、佩吉·拉蒙多著。紐約：斯克里布納出版社，2006年。

這本書從一個新的視角讓我重新認識了自己！ 也許每個人都覺得自己有跟大多數人不同的地方？這個我不確定，但是我有。人羣可以分爲兩類，獵人爲少數，農夫爲多數；而我是那個少數的獵人。 這本書不但幫我認識了自己，還提供了很多“柺杖”，幫助“獵人”這類人羣更好的適應這個“非叢林”的現代世界。很多方法讓我耳目一新，也有些方法我發現自己平時就在用(單純覺得這種方法能讓自己擺脫混亂)。如今一切都有了答案。 印象最深的獵人工具： ①咖啡(幫助集中精神，克服半途而廢的衝動) ②打卡(解決拖延) ③僱傭農夫做無聊的工作(如AI) ④將任務分爲ABC類，並視覺化 ⑤在穩定的集體中做顧問而不是做領導(克服掌控全局指手畫腳的衝動) 還有很多其他的小工具，需要時時溫習拿來用。這本書對“獵人”人羣是個很好的工具箱！

總結紀錄一些在書裏學到的方法，分三個方面。 ♢應對ADHD的方法： 1.培養一點儀式感、使命感 2.拒絕消極自我暗示，停止回溯起因 3.通過改變環境來改變失控的情緒 4.（利用頭腦bug：不能同時思考兩件事）痛苦的時候，你完全可以控制頭腦思考積極的方面/事件，並往積極方向發展 5.通過想象荒謬誇張的畫面來記住枯燥的事件或細節 ♢創造企業的建議： 1.最好的退路是練就的技能給了自己振作的信心 2.相信直覺，注意你對某一種商業觀念的感覺和情緒反應 3.恐懼不是直覺，是反直覺的，要面對它 4.克服健忘——記住事物的初始狀態。比如：客戶名字、事件名稱、初始的觀點/話題、東西放在哪裏 5.用荒謬想象快速記住人名和事項 6.在對商業興奮時，多注意健康飲食和運動 7.多看，多聽，紀錄靈感（很多成功學的書是獵人寫給獵人看的） ◇維持企業生存的建議： 1.無意識——簡短寫下目標，到處貼，隨時紀錄有助目標的靈感 2.無組織——紙條分類法：A立即，B重要，C晚會做。每天早晨整理一遍。大件A要分割成小事每天做。C每年要清空一次 3.商業上志同道合的朋友要多聯繫 4.僱傭你能請到的最好的人 5.剋制你想要干涉他人工作的衝動，但可以向他們學習不同的領域 6.結束創業階段後，找一個優秀的農夫做管理者，掌控預算和資金 7.估算所需時間增加2-3倍 8.迫使自己花時間培訓員工 9.大項目化小項目 10.估算任務時間，在不夠時間完成的時候學會不接新任務 11.學會放下錯誤、擔憂、恐懼，活在當下 12.不要自我批評，要多發現優點，對員工也是 13.彼此分享知識和有用的方法

這本書是我看ADHD領域的第一本書，很簡短，雖然仍然帶有很多困惑，但是對ADHD也有進一步的認識，也對ADHD能在商業領域可以做得好是有信心的。 有些人在拋去錯誤的教育、管理對待方式的約束，在拋去受害者的身份之後，意欲在自己熱情所在領域大展手腳，然而三分鐘熱度、注意力管理混亂，那些熱情的目標始終沒有達成，於是更沒有動力去幹別的事情，開始懷疑自己、不斷反思審視自己。但，真的只是個人的問題嗎？ 現在手機短視頻視頻、流量時代的甜蜜炮火攻擊，個人注意力之戰變得迫在眉睫。有些人屬於手機短視頻時代前就出現了注意力不集中的問題，而有些人屬於手機短視頻時代後纔出現，這個時代也在培養ADHD（社會要求你是能夠執行力強且專注力高的人，工作時間短時間內執行多個任務，好好發揮經濟搞錢動力，但是現在大家在下了班後又不斷一個一個的短視頻去刷。社會要求和娛樂方式的提供是比較分裂的，效率也要、即時快樂也要，最後大家培養成只能幹基礎工作的基礎牛馬）。 ADHD在某些地方歸屬於神經障礙，在某些地方歸屬於神經系統多樣性。可能很多讀者按規定不會被診斷爲ADHD（需要提到的症狀在「多場景」且「6個月以上」出現，去不同醫院找多個精神心理科醫生診斷，綜合結果來看），但是去增加對自我神經系統多樣性的意識還是很有幫助的。有部分的人診斷爲ADHD，就像近視50度一樣，很輕微，是可以不做藥物干預的。有些人通過藥物治療能夠獲得更有質量的生活。 ADHD在人羣中的比例並沒有想象中那麼高，所以絕大多數人不是天生的ADHD，而是後天注意力沒有控制而引發的，神經是有可塑性的。美國ADHD的診斷率是10%，而世界範圍的是5%-6%，中國也是5%-6%，可能是因爲美國是一個個人主義國家，所以這種疾病其實會被包容、看成是多樣性，並且給予別樣的發展機會。而其它的國家包括中國，可能更覺得這種是疾病，然後會有很多歧視的對待，所以可能有這種的原因，不同文化的確診率會不一樣。 應該很多人都聽過多巴胺運行機制和ADHD的關聯。簡單介紹多巴胺，多巴胺不是快樂因子，是動力因子，在腦部不同區域的缺失或過多會導致不同的大腦問題，比如老人癡呆、自閉症也有可能是某個區域的多巴胺缺失所引起。 目前有一種假說認爲ADHD是因爲多巴胺缺乏或者多巴胺受體不敏感，短視頻通過提高受體閾值導致多巴胺受體不敏感，從而導致啓動任務困難、注意力不集中或多動。ADHD的極端反面是神經分裂，多巴胺分泌過多，人無法專注，注意力在極短時間內快速轉換。運動、冥想、寫作記錄等，能平衡多巴胺分泌紊亂或者多巴胺受體不敏感的問題。 有些人追求平靜但長續航的生活，有些人則追求快樂而又爆發力的生活（快樂和痛苦相生相伴，極端的快樂之後總有痛苦的情緒相隨），這只是人生觀念的選擇不一樣，或者說不是一種原則，而是我們的神經系統多樣性讓我們如此。 社會工作有標準模板，但是完整的人格沒有模板，選擇過什麼樣的人生是不一樣的態度而不是應當受到譴責。認識自己的神經系統多樣性，認識自己喜歡什麼樣的風險偏好的做事方式，接受自己本來的樣子，再朝着自己喜歡的收益模式前行（比如有些人喜歡月入8k的穩定工作，有些人則喜歡偶爾3k偶爾3w+的每天執行不同事務、接觸不同客戶的工作。這些都沒有好壞之分，就像有的人就喜歡存款10w去買年化2%收益的理財，有些人則喜歡存款10w去買收益不固定的股票，隨着年齡增長，投資收益風險模型也會不一樣）。 去探索，或去征服，你喜歡就好。

作爲一個42歲才發現自己是ADHD混合型的女性，這本書解釋了過往我拿到大大小小成果的原因，也解惑了我與農耕型人羣合作過程中的卡點。

值得一讀的作品。 優點：新的視角—adhd是不同不是病，address它是因爲有這個特點的人比較難適應眼下的社會現狀；可借鑑—公司人員設置的不同類型搭配，激進的sales獵人，配農夫上級manager,以及農夫下級助理。 缺點：側重點比價明顯，大篇幅講獵人如何玩轉商業，對普通非商業人士幫助不大，但是人家題目就叫這個不算缺點。 讀好這本獵人與農夫以後，還有一本叫木匠與園丁，講adhd育兒的，等讀完再來分享。