
馬華興
果殼網姬十三、羅輯思維副總裁杜若洋、秋葉PPT創始人秋葉聯袂推薦。 這本書主要結合了作者20年的諮詢師、職業規劃師生涯中近1000個實際案例,從思維破局、職場投資、個人能力管理、資源活用、理性選擇、行動模型等六個角度,來幫助讀者進行職場上的觀念更新及行動糾偏,從而更理性、系統地做出工作、職場、人生的選擇,把握機遇,收穫成功。本書系統性地梳理和回答了當下職場人士具體困擾的諸多問題,比如:大小公司的選擇、大小城市的選擇、公司核心職能與非核心職能的判斷、個人能力管理和資源的打通等。作者用大量詳實的諮詢案例,深入淺出的比喻和對比,將有關職場的種種問題回答得直戳人心,有很強的現實指導意義。
馬華興的第二本書。從思維破局、職場投資、個人能力管理、資源活用、理性選擇、行動模型等六個角度,進行職場上的觀念更新及行動糾偏,從而更理性、系統地做出工作、職場、人生的選擇,把握機遇,收穫成功。 總結&收穫: 1、三種思維方式:“屬加種差”思維。用“屬加種差”的方法界定一個事物需要經過兩步:第一步,先確定它屬於某一類;第二步,確定它與其他事物的差別。變通思維:現實生活總是在不斷地發生變化,懂得變通是一種很重要的能力。元認知思維:在學習的過程中,一方面進行着各種認知活動(感知、記憶、思考等),另一方面又會對這些認知活動本身進行再認知(再感知、再記憶、再思考),這種再認知的行爲就是元認知。 2、捅破思維的窗戶紙很容易。幫助我們解鎖生活中很多困局的鑰匙,是思維。思維一變,就如同推倒第一塊多米諾骨牌,後邊的行爲會跟着變化,最終產生戲劇化的結果。思維,是個有意思的東西,它伴隨着我們的每一次呼吸。我們說的每一句話、做的每一件事,背後都存在着思維活動。 3、把“have-do-be”(有—做—是)模式轉換爲“be-do-have”(是—做—有)的模式。所謂人生如戲,全靠演技,你想演誰,就先成爲誰,去行動,終將收穫。如果他是你,他會怎麼想。如果你的某個好朋友遇到這樣的狀況,會怎麼想,怎麼做?如果你的對手遇到這樣的狀況,會怎麼做?如果你的老闆遇到這樣的狀況,會怎麼想,怎麼做? 4、三種時間視角,我們能站在未來看現在,同理,也能站在現在看過去。蘇格拉底有句膾炙人口的名言:“未經審視的人生不值得一過。”瞭解自己的“生活重點”,爲未來而學習。導演視角:想象一個導演或者一個作家,用俯瞰的方式把我們的生活經歷都記錄下來。人生如戲。一出好戲不僅需要好的演員,還需要好的導演。你既是你人生的演員,也是你人生的導演。 5、世界很複雜,充滿未知,但是我們的大腦不喜歡未知,它想要可控、有序;同時,我們的大腦又做不到時刻探索一切未知,於是,它就只好把世界簡化了。不是拼牌好,而是拼怎麼“換”。選擇職業的三個基本要素和兩個特殊要素。 6、兩個特殊要素:城市、上司。當你貪戀的越少,你能拿到的機會就越多。抓住趨勢行業,還是守住剛需行業。抓住趨勢,你的職業發展會更快。把工作看作一種投資。內心自然就會評判,把時間、注意力和能力投入哪個行業比較划算。我們把錢花在哪裏,哪裏就能掙到錢。想知道哪些行業有發展前途,你就需要了解國家和大企業將投資重點放在哪裏。 7、剛需性行業會有小經驗,但難有快爆發。在某個週期性行業成功實施卡位策略,你就需要有一點前瞻性的眼光,提前兩三年“預測”到某個行業的上升,然後利用這兩三年的時間快速學習這個行業的專業知識,並努力擴展該行業的人際關係,等待時機,果斷入行。泡沫破滅後的兩三年,是好的潛伏期。萌芽期、過熱期、低谷期、復甦期、成熟期。 8、核心職能,收益會更高。可遷移的職能,轉行更輕鬆。去大公司當兵還是小公司當頭。一切組織,除了帶給你顯性的收入之外,還會帶給你一份溢價。在轉換組織的時候,你要將這個因素也考慮進去。現在溢價最高的公司是“酷”公司。擁有高口碑的產品和爲高端客戶服務的優秀團隊就是“酷”公司的標誌。 9、多數第三產業只存在於大城市。做職業選擇時,一定得先看看自己所在的城市到底能不能提供相應的工作機會。在三線、四線或者五線城市中,有哪些職業選擇?深度依賴本地資源發展的行業。單打獨鬥”類行業。生活服務類行業。“99-38-61軍團”(99——九九重陽節、38——三八婦女節、61——六一兒童節)。政府和國企。 10、快速瞭解你的上司。識別能力認知偏差的三大陷阱。打造自己的能力樹。思考兩件事:1.以我現在的能力能打贏哪種類型的怪物?2.下一步我應該發展哪個方面的能力?第一種偏差:選錯了參照物。第二種偏差:錯誤看待平臺溢價。把平臺帶給他的溢價看作自己本身所具有的價值。第三種偏差,他人對你的評價所帶來的困惑。 11、將故事拆解得越細,就越能發現能夠證明自己能力的地方。請別人“描述”你。問自己一個問題。用一個伯樂的眼光去看待自己。這是一個更加客觀的視角,它會幫助我們找到自己的能力和優勢。新木桶原理,用系統優化你的能力。解讀:短板、長版、桶底、傾斜、系統。領導力和情商都不是某種單一的能力,它們是由多種能力組合而成的系統。單是領導力就包含換位感知、人際溝通、說服談判、引導激勵、公開表達、自我覺察、目標管理等多種能力。 12、你在職業轉型道路上的瓶頸是什麼。把一個人所擁有的資源分爲顯性資源和隱性資源兩類。顯性資源,顧名思義,是指那些存在感較強,受到人們的廣泛認同的資源。隱性資源則是指存在感相對較弱,人們不易察覺的資源。 13、健康資源。健康資源,是最重要的隱性資源。每年做一次全身體檢,檢查身體的各項功能是否運行正常。關注飲食、運動、心態和睡眠這四個方面的表現。家庭關係資源。家庭關係是對一個人的影響程度遠遠超過人脈的一種重要的隱性資源。 14、如何讓資源越換越值錢。開始工作的前幾五年,金錢資源是最重要的資源。開始工作的前五年,以追求金錢資源爲主要目標是比較理性的選擇。30歲時,人脈資源很重要。35歲時,時間資源和健康資源的重要性開始凸顯。成家後,家庭關係資源很重要。 15、這個方法,讓你兼得魚和熊掌。第一步,選主菜;第二步,選副菜。“改變-遞進”模型:你以爲改變是一蹴而就的嗎。改變是一個多階段的遞進過程,它的發生遵循“改變—遞進”模型。結果的改變、行爲的改變、信念的改變。首先,去看到更多的人和事,主動增長見聞、吸收觀點、擴大視野。然後,打破舊的認知,建立新的認知,形成新的信念。 16、“擴張—跳躍”模型:你是如何被“跳出舒適區”毀掉的。 他山之石: 1、從思維、職業、能力、資源、選擇、行動這六個角度來進一步分析和闡述。通過“調整對過往事件的認知”“全面拆解各行業”“評估個人能力”“評估個人資源”“引導你做出選擇”“制訂目標和計劃”等六個步驟,適應現有的環境,創造符合自我期許的生活方式。 2、我們的思維觀念如同一層窗戶紙,改變就如同用手指在窗戶紙上輕輕地一捅,然後,光就透進來。逆向思考:試試倒立過來看自己。煩惱不是菩提,對煩惱的思考,纔是菩提。成功者思考:你爲什麼學不會。一種常見的思維模式叫作:“有(have)—做(do)—是(be)”模式。 3、克隆人視角:假如你的一個朋友跟你的經歷極其相似,幾乎一模一樣。他現在也面臨你所遇到的問題,他找到你,希望你給他一個建議、一個解決方案,你會對他說些什麼?時間視角:想象一下10年後的你,職業發展得不錯,生活很美滿,那時的你對此刻的你會說些什麼呢? 4、認知灰度:擺脫思考的牛角尖。如果想要駕馭我們生活的世界,人類首先要做的就是發現各種能夠讓我們擺脫混沌,讓世界看起來變得有序的一般原理、規則和規律。通過這一思維過程,我們將紛繁複雜的世界進行了簡化,但這種做法難免會讓我們犯錯誤,特別是當這個世界不斷發展和變化的時候。 5、三個基本要素爲:行業、職能、組織。行業。行業可以分爲金融、酒店、互聯網、諮詢等,行業的選擇決定了一個人的工作內容,選擇行業也就是選擇工作領域。職能。職能又叫崗位,它可以分爲銷售、運營、研發、技術、營銷、行政等,崗位的選擇決定了一個人的工作方式,選擇崗位也就是選擇如何工作。組織。組織可以分爲國企、事業單位、外資企業、創業公司、自由職業等,組織的選擇決定了一個人的工作氛圍,選擇組織也就是選擇工作環境、人際關係、組織文化等軟性因素。 6、剛需性行業和週期性行業的玩法完全不同。剛需,代表一種相對穩定的需求。你選擇的行業是剛需性行業,意味着它擁有相對穩定的市場。剛需性行業會有“大小年”,但不會消失。只要有人,就有需求,有需求就有市場,有市場,這個行業就不會消失。所有的新模式、新技術,所起到的都是一種“加持”作用。 7、選喜歡的職能,還是選有錢的職能。選擇一個職能,需要在三種價值中做出權衡。這三種價值分別是:喜歡、核心、可遷移。職能決定了你是否“喜歡”這個工作。去做一個自己相對更喜歡、更享受的職能。也就是讓自己心情好、賺到時間、並且能力快速提升。 8、大公司、小公司的溢價在哪裏。有能力的老闆通常有這樣幾個特徵:經歷豐富,擁有職場的成功經驗;手握一項或多項優勢技能;信守承諾。買小城市的房還是擠大城市的牀。大城市的規模經濟爲職業發展帶來了什麼。同等的投入能得到相對高的收益;職業匹配程度相對更高;學習、提高的機會相對更多。 9、跟對上司“喫肉”,跟錯上司“喫土”。選擇職業的五個重要因素:行業、職能、組織、城市和上司。什麼樣的上司值得跟:成就動機強,帶來一種“推背感”,這樣的上司能夠推動他們不斷地學習和成長。能容人,能夠在一定程度上接受別人與自己不同的想法,保持和而不同,這很高明。真誠,真誠的上司不會惡意地糊弄下屬,這樣的上司是值得信任和跟隨的好上司。跟你的價值觀相近。 10、得到認可是對業主最好的方式。評估自身能力的三大方法:人際交往能力和個人管理能力。人際交往能力包括組織協調、銷售推進、管理領導、引導激勵等多個方面的能力,個人管理能力則分爲時間管理、項目管理、情緒管理等多個層面的管理。講述成就故事。魔鬼在細節中。一個人的能力大小也是通過細節來體現的。 11、首先,要有一個堅固的桶底——你的一些基礎能力必須達標。其次,要有儘可能多的長板——你要具備一定的優勢能力。再次,要將長板和短板搭配組合,並用桶箍箍住,使之成爲一個木桶——你需要具備一個能力集合(系統),儘可能做到一專、多能。最後,要找到合適的傾斜角度,在不灑出水的前提下,儘可能地將木桶向長板的方向傾斜——在職場中你需要找到能夠讓你充分發揮自己的優勢能力的“主場”。 12、顯性資源主要有三類。財產資源。財產資源是指可以直接兌換成錢的資源。財產資源又可以再分爲:存量財產和增量財產。財產資源=存量財產+增量財產×時間週期(2年)。人脈資源,是指能夠跟你進行有效的交流和互動的人脈。人脈資源分爲內部人脈和外部人脈兩類。時間資源。時間資源,也就是你所擁有的每一天。 13、如何讓資源和能力快速迭代升級。對於擁有高資源、高能力的人,有一忌:忌“貪心”。高資源—低能力。用資源換能力,把資源花在提升能力上。高能力—低資源。平衡變現。低能力—低資源。集中所有資源,打造核心能力。 14、幫你做決定的公式。好工作=高勝任力×高意願度×高商業價值。用故事引出內心的想法。什麼情境,不做選擇才最好。人類的全部智慧都包含在兩個詞語裏——“等待”和“希望”。人生最大的悲劇不是做錯選擇,而是不做選擇。在沒有充分考慮負面因素的時候,不做選擇;在情緒高漲的時候,不做選擇;不要在情緒高漲的時候做選擇,需要做出重大的決定時,給自己三天的思考時間。 15、“發散—聚焦”模型:你以爲專注就能成功嗎。聚焦,需要通過發散來實現。通過品嚐各種口味的食物,來確定自己的偏好;通過聆聽各種風格的音樂,來確定自己的品味;通過跟各種各樣的人交往,來確定自己在這個世界上的位置。最關鍵的是認識自己。
思維破局之目的大約是:更好地自我認知、自我改善,而後有效地自我提升。 篇幅不長卻有橫跨整個人生、整個職業生涯的廣度。 談及如何更好地進行自我認知,作者建議逆向思考方式,避開認知灰度,嘗試用“新木桶”思維去突破認知障礙。 論及如何更好地做出職業選擇,作者從行業、公司和崗位三個維度進行分析,表明此三者從左到右的重要程度遞減,這其實很好解釋到”站對風口,豬也能起飛”之道理所在,同時也啓發在做選擇時如何分析身邊資源情況,如何快速瞭解行業信息、企業信息和崗位信息,如何巧妙通過讀MBA、參加行業沙龍、付費培訓等途徑用金錢去交換資源,做好個人品牌背書。 最後,本書還提出”改變-遞進”“發散-聚焦”等三大模型提出思維轉變建議。 值得推薦的一本書,無論是面向職場新人對於清晰的職業生涯規劃的認知需求,還是面向職場轉型期的人們在金錢、時間和價值等方面的權衡中的困惑,書中都有提供思維上的啓發與方法上的建議。
翻看本書的前幾頁就被吸引到了,通過思考方式的轉變去破解我們生活中可能遇到的種種難題。 作者梳理並回答了讓很多職場人士困惑的問題:如何做好職業投資選擇(大小公司、城市的選擇等);如何提升並管理好能力(認識自我的重要性);以及如何從思維落實到行動中去(3種模型)。雖然生活中有太多本書沒有提到的難題困境,但是觸類旁通,當你思維方式改變後會發現一切都能迎刃而解,因爲家庭原因,我永遠相信我們面前時難題,都一定會有超過1個的解決方式,沒有錯與對,只看你如何去選擇去面對。 最後,將本書推薦給所有即將進入職場,剛進入職場,以及想要改變現狀的職場人士。淺顯易懂的闡述卻具有很強的現實指導性!
隨着讀書的增多,你越來越覺得自己的無知,爲什麼別人可以知道那麼多,那麼有邏輯性和系統性,而自己卻知道的那麼少,還雞毛一地,自己的腦袋這麼多年都睡着了嗎。值得再讀並總結歸納的書。
參加完gcdf培訓之後再次讀這本“思維破局”會有更多不同的收穫,對自己也好對學生也好。是一本可操作性較強的實踐書,強烈推薦給在讀的大學生們··· 思維破局—馬華興—劃重點 50個筆記 ◆ 1.1 捅破思維的窗戶紙很容易 很多時候是自己給你自劃了個圈,然後走不出來了,要拆掉思維的牆! >> 幫助我們解鎖生活中很多困局的鑰匙,是思維。思維一變,就如同推倒第一塊多米諾骨牌,後邊的行爲會跟着變化,最終產生戲劇化的結果 ◆ 1.2 逆向思考:試試倒立過來看自己 也可以說多數是在爲這件事引發的情緒在生氣 >> 當你遇到一件事,你生氣,多半不是這件事本身使你生氣,而是因爲這件事觸碰了你的底線,你才生氣。從另一個角度來說,你正是通過生氣,瞭解到自己的底線在哪裏。只有先了解自己的底線,纔會審視它,調整或捍衛它。 >> 當你遇到一件事,你生氣,多半不是這件事本身使你生氣,而是因爲這件事觸碰了你的底線,你才生氣。從另一個角度來說,你正是通過生氣,瞭解到自己的底線在哪裏。只有先了解自己的底線,纔會審視它,調整或捍衛它。 當一件事,它讓你生氣了,但你還能忍,哪怕只是忍一小段時間,那就說明它還沒有觸碰你的底線;而當你忍受不了的時候,你就不光了解了自己的底線,也瞭解了自己的能力。 ◆ 1.3 成功者思考:你爲什麼學不會 >> 在我們的生活中有一種常見的思維模式叫作:“有(have)—做(do)—是(be)”模式。例如,“如果我有足夠的錢,我就會去做慈善,然後我就是樂於助人的人”“如果我有足夠的時間,我就會去周遊世界,然後我就會很開心” >> 如果我們轉換思維,事情就會發生變化,把“have-do-be”(有—做—是)模式轉換爲“be-do-have”(是—做—有)的模式。先假定自己是一名產品經理,然後去做產品經理做的事,再然後就擁有了產品經理的才能。“是”這個概念其實是一種身份感和角色感,更多的是一種體驗和自我認同,它並不依賴於“有”。 羅塞塔爾效應強調的是鼓勵激勵表揚的作用 >> 懂點心理學的人可能都聽說過羅森塔爾效應。20世紀60年代,羅森塔爾到一所小學選擇了一部分學生作爲“未來的人才”,並將他們的名字寫成了一份清單,8個月後,他發現清單上的這些學生的成績都有了顯著提高,而實際上這份清單裏的學生完全是隨機選擇的。這就是一個最典型的“be-do-have”,羅森塔爾向老師暗示這些學生是未來的人才,這是be;然後老師們開始悉心教導這些“未來的人才”,這是do;最後這些學生果然取得了好成績,這是have。 >> 懂點心理學的人可能都聽說過羅森塔爾效應。20世紀60年代,羅森塔爾到一所小學選擇了一部分學生作爲“未來的人才”,並將他們的名字寫成了一份清單,8個月後,他發現清單上的這些學生的成績都有了顯著提高,而實際上這份清單裏的學生完全是隨機選擇的。這就是一個最典型的“be-do-have”,羅森塔爾向老師暗示這些學生是未來的人才,這是be;然後老師們開始悉心教導這些“未來的人才”,這是do;最後這些學生果然取得了好成績,這是have。 ◆ 1.4 如果他是你,他會怎麼想 >> 我們的覺察範圍是在一個被我們的文化、社會生活和個體認知限定的“框架”裏,很多時候我們之所以被問題困住,是因爲這個“框架”使我們看不到其他視角。 >> 如果你的某個好朋友遇到這樣的狀況,會怎麼想,怎麼做? 如果你的對手遇到這樣的狀況,會怎麼做? 如果你的老闆遇到這樣的狀況,會怎麼想,怎麼做? …… 你站在自己的視角想不通的事,換到他人的視角去想,可能就想通了。 >> 針對別人的困惑,似乎每個人都能給出建議,在這個時候,似乎每個人都充滿了智慧。可是困惑的人換作自己,就束手無策起來。 >> c.時間視角 當你煩惱時,你有過這樣的思考嗎? “想象一下10年後的你,職業發展得不錯,生活很美滿,那時的你對此刻的你會說些什麼呢?” >> 未經審視的人生不值得一過。 >> [插圖] ◆ 1.5 認知灰度:擺脫思考的牛角尖 >> 我把“二元對立思維”變成了“灰度思維”。 當選項只有A和非A時,我們的思維會固定在這兩個選項上,要麼認爲A是對的,要麼認爲非A是對的。 此時我們的邏輯可以被歸納爲以下句式:要麼這樣,要麼那樣。 >> 當兩個點變成了一根線,我們看待問題就有了灰度。有時,我們甚至都不需要把這根線畫出來,只要問一個程度問題就行。 >> 跳出黑和白,就能看到無數種顏色。 ◆ 2.1 不是拼牌好,而是拼怎麼“換” >> 在此,我就來談談選擇職業的那些要素,它們包括了三個基本要素和兩個特殊要素。 三個基本要素爲:行業、職能、組織。 1.行業。行業可以分爲金融、酒店、互聯網、諮詢等,行業的選擇決定了一個人的工作內容,選擇行業也就是選擇工作領域。 2.職能。職能又叫崗位,它可以分爲銷售、運營、研發、技術、營銷、行政等,崗位的選擇決定了一個人的工作方式,選擇崗位也就是選擇如何工作。 3.組織。組織可以分爲國企、事業單位、外資企業、創業公司、自由職業等,組織的選擇決定了一個人的工作氛圍,選擇組織也就是選擇工作環境、人際關係、組織文化等軟性因素。 >> 剩下兩個特殊要素包括: >> 1.城市 >> 2.上司。 >> 當你貪戀的越少,你能拿到的機會就越多。 >> 行業、職能、組織、城市、上司這五個要素,具體講一講我們該如何選擇職業。 ◆ 2.2 抓住趨勢行業,還是守住剛需行業 >> “我們把錢花在哪裏,哪裏就能掙到錢。” ◆ 3.2 作品呈現:讓客戶認可的最好方式 >> 將你的能力用作品展示出來,你就可以通過這個作品對自己的能力做出評估。 因此,關於證明某項能力的方式,我建議:能變成作品的,一定要先變成作品。 ◆ 3.3 評估自身能力的三大方法 >> 人際交往能力包括組織協調、銷售推進、管理領導、引導激勵等多個方面的能力,個人管理能力則分爲時間管理、項目管理、情緒管理等多個層面的管理。對於這一類在職場中十分重要,但是又很難用作品展示的能力,我們可以訴諸經驗。 ◆ 3.4 新木桶原理,用系統優化你的能力 >> 首先,要有一個堅固的桶底——你的一些基礎能力必須達標。 其次,要有儘可能多的長板——你要具備一定的優勢能力。 再次,要將長板和短板搭配組合,並用桶箍箍住,使之成爲一個木桶——你需要具備一個能力集合(系統),儘可能做到一專、多能。 最後,要找到合適的傾斜角度,在不灑出水的前提下,儘可能地將木桶向長板的方向傾斜——在職場中你需要找到能夠讓你充分發揮自己的優勢能力的“主場”。 >> [插圖] ◆ 4.2 你的資源經得起盤點嗎 >> 我們可以把一個人所擁有的資源分爲顯性資源和隱性資源兩類 >> 財產資源、人脈資源和時間資源的盤點,只是對你所擁有的顯性資源的梳理,在顯性資源之外,你還有兩項重要的隱性資源。 ◆ 4.3 如何讓資源和能力快速迭代升級 >> 美國的《新聞週刊》在2000年進行了一次評選,評出了最近一千年影響世界的40位智慧名人。其中,有三位中國人入選,一位是毛澤東,一位是成吉思汗,還有一位你可能想不到,是左宗棠。 >> 1867年,“中亞屠夫”阿古柏在清朝的回疆地區建立“洪福汗國”, 1870年,阿古柏控制了整個南疆和北疆的部分地區。1875年,爲避免版圖分裂,清朝廷下詔授左宗棠以欽差大臣職務督辦新疆軍務,擇機出塞平定新疆。 >> [插圖] ◆ 5.2 用故事引出內心的想法 >> 做到兩害相較取其輕,兩利相權取其重。 ◆ 5.3 什麼情境,不做選擇才最好 >> 在沒有充分考慮負面因素的時候,不做選擇 >> 2.在情緒高漲的時候,不做選擇 ◆ 6.1 “改變-遞進”模型:你以爲改變是一蹴而就的嗎 往往我們在要改變的時候改變的僅僅是行爲,以期盼達到結果的改變,當短期內無效時而感慨改變無用 >> 現在,我們可以得知,改變分爲四個步驟:認知改變、信念改變、行爲改變和結果改變。 >> 現在,我們可以得知,改變分爲四個步驟:認知改變、信念改變、行爲改變和結果改變。 >> [插圖] >> 我們知道導致“認知改變”的往往是兩個因素:1.主動認知;2.偶發事件。 >> 從這個案例中,我們總結出讓“認知改變”和“信念改變”發生的方法: 首先,去看到更多的人和事,主動增長見聞、吸收觀點、擴大視野。 然後,打破舊的認知,建立新的認知,形成新的信念。 ◆ 6.2 “發散—聚焦”模型:你以爲專注就能成功嗎 >> 這個故事裏,武藏所說的“永遠保留一隻眼睛注視自己,不斷反省自己”其實就是指“聚焦”,將注意力放在自身,而相對的,另一隻眼睛則用於“發散”,察看自己所處的這個世界。 ◆ 6.3 “擴張—跳躍”模型:你是如何被“跳出舒適區”毀掉的 >> 滿灌療法,又稱暴露療法、衝擊療法,它是不給患者進行任何放鬆訓練通過讓患者想象或者直接進入最恐怖、焦慮的情境,以迅速校正其對恐怖、焦慮刺激的錯誤認識,並消除由這種刺激引發的習慣性恐怖和焦慮反應的一種療法。 >> “擴張舒適區”顯然比“跳出舒適區”更能給人安全感,因爲它不需要你離開舒適區,而只需要將舒適區的邊界適度擴大。 ◆ 怎樣用一個小時探索一個職業 >> 探索的過程中,你要問自己下面六個問題: 1.這個職業具體是做什麼的? 2.從事這個職業的人的一天是怎樣度過的? 3.這個職業有哪些有價值的、吸引人的地方? 4.這個職業存在哪些風險和弊端? 5.缺乏工作經驗的人怎樣從事這個職業? 6.這個職業的發展方向是什麼? ◆ 我要轉去做與自己的性格特質相匹配的職業嗎 >> 1973年,美國著名心理學家麥克利蘭提出“冰山模型”的理論,將人的素質由外而內分成多個層級。  >> 根據冰山模型我們可以知道,相對知識、技能等“冰山水面以上的部分”而言,動機、性格特質、自我認知和社會角色等“冰山水面以下的部分”纔是對人的行爲與表現起到關鍵性的作用的素質。 >> 爲什麼我認爲只有與自身性格特質相匹配的人才適合做公務員呢?因爲公務員這個職業比較特殊,這個職業的從業者一般來說收入不會太高,職位的晉升速度也比較慢,但是具有比較高的“安全(穩定)”價值,所以只有那些與性格特質相匹配、追求穩定的人才適合走上公務員崗位。 ◆ 如何讓家人支持我的職業選擇 >> 1.談情,而不是說理 家,應該是一個談情的地方,而不是一個說理的地方。這個“情”是什麼?是夫妻之間的互敬互愛,是父母與孩子之間的親子之愛、孺慕之情。當你與你的家人的想法不一致的時候,最好的溝通方式不是跟他們講道理,不是用道理去說服他們,而是談情,用親人之間的愛去尋求他們的理解和支持。 >> 首先,跟你的家人談情,談親情。表達你對他們的愛與感激。其次,儘量客觀地陳述你的想法。對他們的看法表示一定的認同,同時也委婉而充分地表達自己的觀點,告訴他們這是你經過深思熟慮後做出的決定,並且願意爲自己的選擇負責。然後,回到親情的部分,向家人表示自己渴望獲得支持的心情,懇求他們理解。把你的難處告訴你的家人,告訴他們你需要他們給予你力量。最後,再次重申自己的態度,表明自己的決心。讓他們知道,這是你鄭重的決定,你不想讓自己留有遺憾。 ◆ 如何做成“斜槓青年” >> 如何做成“斜槓青年” 這兩年,“斜槓青年”這個詞很火。很多年輕人選擇在工作之外,發展幾項副業,他們可以在寫書、玩樂隊的同時,做諮詢師和網絡主播。
給4.5分 不錯的職業規劃和自我管理的書籍 梳理一下自己感觸比較深的幾點 同時提醒自己保持輸入和輸出的習慣 1.未經審視的人生是不值得過的。對內,反思自己,通過各種外界的映射來看清自己。山本耀司說的很對,自我這個東西是看不見的,你必須跟什麼東西相撞,反彈回來,才能看見自己。佛家說煩惱即菩提。讓你生氣的事情,也可以幫助你看清自己的底線。對外,觀察各個行業的特點,以及政治經濟的宏觀局勢 形成自己的判斷力。 2.未來比較理想的能力模型是T型,也就是一專多能。先把自己的專業搞紮實,然後有自己延伸的事業和喜好。 3.觀察人們把錢花在哪裏,有潛力的行業就是人們願意消費的行業 4.做職業選擇時,行業 公司 老闆 以及崗位的 喜歡程度 勝任程度 是否核心以及skill set的可遷移程度 5.揚長避短是個人發展的戰略。未來職業分工會繼續細化,不擅長的東西可以外包。而揚長避短又建立在對自己準確的個人認知上,這需要時間和閱歷。內心真正的平和,來源於準確的自我認知。
對很對職業的困惑做出解答,迷茫少了一點,焦慮少了一點,未來更清晰了一點。打破思維困局,獲得了一種新的思維方式,也發現了自己身上的偏執與缺陷,感謝這本書,更加堅定了我的理想信念,更清楚明白自己想要什麼,要做什麼,怎麼做。解答了我心中的疑惑,尤其對當代大學生十分具有指導意義,人生困局的解脫之道就在其中。人生還長,改變從現在開始,一點都不晚。 以下是我的筆記摘錄: 很多時候,我們之所以陷入困局,就是因爲我們的“界定”出了問題,我們不知道自己的那些“界定”其實並不準確。這時,如果能用“屬加種差”的思維方式來重新審視這些“界定”,我們就能走出困局。 美國心理學家約翰·弗拉維爾認爲,我們在學習的過程中,一方面進行着各種認知活動(感知、記憶、思考等),另一方面又會對這些認知活動本身進行再認知(再感知、再記憶、再思考),這種再認知的行爲就是元認知。 你的消極情緒,例如抑鬱、憤怒、失望等,最終是否導致消極結果(如身心健康的變差)是由你對這些消極情緒的看法所決定的。如果你認爲這些消極情緒是不好的,那麼如你所料,一切都將變得更差;但是假如你認爲這些消極情緒也會帶來一些積極的影響,那麼結果就不一定像你想的那樣消極。 “我們對自身身份的認同”甚至在某種程度上比“我們客觀存在的身份”更爲重要。 成功通過面試的第一步不是學習面試技巧,而是把自己當成所面試的這家公司的一名正式員工。 最後,還記得之前講到的那個把自己看作屍體的精神病患者嗎?那個故事還沒完。當他看到自己的手在流血時,他說:“啊!沒想到屍體竟然也會流血。”然後,那名醫生對他說:“是啊,屍體當然會流血,屍體還可以喫飯、睡覺、看電視、洗衣服、工作呢,要不你也試試?”於是那個自稱“屍體”的患者就慢慢過起了正常人的生活。 如果我們感覺自己被困在當下,那麼何不試試站到未來的視角去看呢?換了時間的視角,會讓我們更從容。 蘇格拉底有句膾炙人口的名言:“未經審視的人生不值得一過。”站在現在看過去,就是重新審視自己的人生,瞭解自己的“生活重點”,爲未來而學習。 事實上,我之所以畫這個標尺,是爲了告訴他,在兩個極端的觀點之間還有許多程度不同的階段。他選擇了什麼不重要,重要的是他所信的,要跟他所做的保持一致。 因此,當你對你的工作不爽時,你得搞清楚,自己到底是對行業不滿意,對崗位不滿意,還是對組織企業不滿意。 “我們把錢花在哪裏,哪裏就能掙到錢。” 彼得·林奇提出過一個觀點:投資由家庭主婦決定。家庭主婦買哪個品牌的東西,我們就投哪個品牌的股票。這個觀點背後的意思就是,你家的錢花在哪裏,你就投哪裏的股票。 都說跳槽窮半年,轉行窮三年,此言不虛。 如果有一項職能你很喜歡,做起來很享受,它是核心職能,同時還擁有比較高的可遷移性,那就完美了。 你要知道,一切組織,除了帶給你顯性的收入之外,還會帶給你一份溢價。在轉換組織的時候,你要將這個因素也考慮進去。 要判斷一家公司“酷”不“酷”,我們可以問自己這樣的三個問題:1.業務產品:這家公司的主要業務和產品是什麼?我聽說過嗎?口碑如何?2.客戶:他們的客戶都是哪些人?3.核心團隊:他們的核心團隊背景如何?在這個領域做了多長時間? 有能力的老闆通常有這樣幾個特徵:1.經歷豐富,擁有職場的成功經驗;2.手握一項或多項優勢技能;3.信守承諾。 因此,如果你想知道哪些行業有發展前途,你就需要了解國家和大企業將投資重點放在哪裏。 剛需性行業會有“大小年”,但不會消失。因爲只要有人,就有需求,有需求就有市場,有市場,這個行業就不會消失。 對於“低能力—低資源”類型的人同樣有一忌:忌“無助” 財產資源=存量財產+增量財產×時間週期(2年) 簡單地說,能夠跟你進行有效的交流和互動,且與你在同一家公司就職,或者與你從事同一個行業的人屬於你的內部人脈。能夠跟你進行有效的交流和互動,但是並不就職於你所在的公司,或者所從事的行業與你所在的行業關聯甚少的人屬於你的外部人脈。 1.開始工作的前幾五年,金錢資源是最重要的資源 2. 30歲時,人脈資源很重要 4.成家後,家庭關係資源很重要 到底什麼樣的工作纔是好工作?我認爲,好工作=高勝任力×高意願度×高商業價值。 在我看來,勝任力是基礎要素,意願度是增值要素,而商業價值則是環境要素。 “很多人以爲,還在糾結就是沒有做選擇,他們沒意識到,糾結本身就代表已經選擇了 ‘不做選擇’這個選項。 探索的過程中,你要問自己下面六個問題:1.這個職業具體是做什麼的?2.從事這個職業的人的一天是怎樣度過的?3.這個職業有哪些有價值的、吸引人的地方?4.這個職業存在哪些風險和弊端?5.缺乏工作經驗的人怎樣從事這個職業?6.這個職業的發展方向是什麼?此外,你還可以就個人需求再多問幾個問題,比如:這個職業的平均收入是多少?這個行業裏的龍頭企業是哪一家?這個職業當前的市場需求有多大? 對於想要轉行從事這些職業的學生,我建議你們先去讀這些專業的研究生,然後再擇業。 部分招聘網站與問答網站:(1)www.zhaopin.com(2)www.51job.com(3)www.lagou.com(4)www.liepin.com(5)www.zhihu.com(6)www.zaih.com 根據我做諮詢的經驗,人們之所以工作,無非爲了獲得以下五項價值:1.成長:即個人成長,也指個人能力的提升。2.名利:即名位與利祿,也就是得到更高的聲望和財富。3.安全:也可以理解爲“穩定”,換句話說就是,不需要面對大幅度的工作變動,不用每天擔心自己被裁員。4.歸屬:即歸屬感。5.理想:意指能夠幫助自己實現理想。 如果你還處在職業發展初期,我建議你暫時放下做一名“斜槓青年”的想法,先專注於某一個領域。人都是先學會走,才能夠跑。要想做成“斜槓青年”,也得先做好“單一青年”,等自己在一個領域發展成熟之後,再開始“斜槓”。先“一專”,再“多能”,這纔是成爲“斜槓青年”的正確路徑。 by 八百里路雲和月 2018.11.5
生活中常見的思維模式:有(have)-做(do)-是(be),比如我們通常會這樣想: · 假如我有足夠的錢,我就能去環遊世界 ,我就會很快樂 · 假如我有寫作的能力,我也能向好多大V一樣去寫作,那我就能實現自由職業了 但問題是,我們能想到的“有”,常常都是假設的,實際上卻是這樣的: · 我沒有足夠的錢 · 我也沒有足夠好的寫作能力 這麼一想,我們就會被困在原地,既不能去環遊世界,也不能實現自由職業。既然什麼都沒有,也只能是在腦子裏空想一想,那後續的做(do)和是(be)就不了了之了。 當我們轉換一下思維方式,把“have-do-be”(有-做-是)模式轉換爲“be-do-have”(是-做-有)。再看會發生什麼變化? 我的一位從全球Top5的諮詢公司轉行做攝影的同學,他是怎麼實現這麼大跨度轉型的呢?我研究了他發的轉行相關的文章,發現,他並不是大家以爲的那樣頭腦一熱就辭職去做攝影了,他那時候也考慮到自身技術、經驗和資金的欠確,就在業餘時間報名了某位攝影大師的攝影弟子班,學習商業人像攝影、後期修圖技術,並持之以恆的練習拍攝和修圖。 幾個月後學有所成,便開始嘗試接單拍攝,辭職後也沒有像曾經夢想的那樣馬上開設攝影工作室,而是做了一名一直在路上的自由旅拍。經過多年的積累,纔有了現在的規模和成就。 我關注的互聯網大V鼴鼠的土豆老師也分享過一個她曾經在寫作小組裏認識的大一的小姑娘的故事。那位小姑娘學校一般,但希望畢業後拿到戶口留在北京,她先是研究了留京名額最多而競爭最少的是出版業,而進一步分析後發現出版社營銷編輯的崗位門檻最低。於是她開始加入寫作小組學習寫作,而目的有兩個,練習寫作並積累文案撰稿人的人脈資源,爲以後去出版社做營銷編輯做準備。 雖然土豆老師沒有告知這位小姑娘找工作的結果,但是在大一就擁有這樣清晰的思維並付諸行動的人,四年堅持下來結果怎麼也不會太差。 所以,成功之人的路徑也有相似之處。比如我的同學,當他把自己看做一名攝影師時(be),他就會按照攝影師的角色去思考和行動,學習攝影技術,嘗試拍片(do),成爲一名攝影師那就是板上釘釘的事兒了(have)。 這種倒轉的思維模式,在心理學上屬於一種強烈的“心理暗示”,人們對自己身份的認同甚至在某種程度上比我們客觀存在的身份更重要。 想成爲誰,就先扮演誰,去行動,終將收穫。
很喜歡隨便翻翻隨時準備棄突然發現挺適合窩這種小白看的噌噌噌一溜煙讀完的趕jio~ 用“屬加種差”的方法界定一個事物需要經過兩步:第一步,先確定它屬於某一類;第二步,確定它與其他事物的差別。 佛家講“煩惱即菩提”,並非說煩惱是好事,而是說,當你審視煩惱,對煩惱產生思考時,你纔會發現這個煩惱所帶給你的智慧。 當你遇到一件事,你生氣,多半不是這件事本身使你生氣,而是因爲這件事觸碰了你的底線,你才生氣。從另一個角度來說,你正是通過生氣,瞭解到自己的底線在哪裏。只有先了解自己的底線,纔會審視它,調整或捍衛它。 陰在陽之內,不在陽之對。儘管《三十六計》說的是謀略,但它其實也是在說辯證,如果你能換個角度去看,從負面信息中發現正面的信號,你的思維就容易突破。 做 “仿真簡歷”其實就是爲自己設計了一個角色,是be;將簡歷上虛構的項目逐一落實的過程,就是入戲的過程,是do;投遞簡歷,在職場上真正得到這個職位和相應的待遇,就實現了have。 事實上,我之所以畫這個標尺,是爲了告訴他,在兩個極端的觀點之間還有許多程度不同的階段。他選擇了什麼不重要,重要的是他所信的,要跟他所做的保持一致。在上邊那個例子中,如果他百分百地相信自己的判斷,他按照這個想法去做,就不會有太多煩惱。也就是說,如果你認爲拒絕別人就百分百地會破壞關係,你就不會因爲忙於滿足別人的需求而痛苦。如果你認爲合作伙伴百分百地不信任自己,你就會馬上跟對方劃清界限。如果你認爲做人要百分百地誠實,那麼你在生活中也不會說一句假話,即便爲此得罪了人也不會難受。 經驗,就是經歷過,且清楚地知道如何達成目標的能力。
兜兜轉轉的大概花了兩個星期的時間才把馬華興老師的這本書看完,其實一開始就個人而言是不太喜歡閱讀此類書籍的,怎麼說呢,就是對那種一味給人以說教之感的書籍不太感冒,但是在讀畢此書後,發覺這樣的想法有了一些改觀,覺得有必要通過此類書籍去透視、審視自己,也在閱讀的過程中對比自身思維方式進行比較和觀摩學習。 在通讀此書後不難發現的是,書中的道理大都通俗易懂且易於接受,有些甚至是可以在個人日常生活中隱隱約約感受得到的,但缺乏的是一種系統的且深入的見解,這也確實是大多數人所不具有或難以具有的。我想,爲何我們會缺乏如此這般的系統的思維方式呢,究其原因,大概有以下幾點,一是如馬老師所言人類在進化過程中大腦逐漸選擇並接受的簡單的思維方式,以便保存更多的能量(即思考尤其是打破自身固有的思維方式是極其費腦力的),這可以說是先天上的缺乏;二是很容易從我們自身出發想到的是,我們大多習慣了自身固有的簡單的思維方式(如“習慣成自然”),進而產生思維定式,不願將其打破,就如書中提到的舒適區那樣,自身的思維也極力想把自己處在一個“舒適區”當中,不想去深究所謂轉變能否給自己帶來益處,甚至缺乏去嘗試、轉變的勇氣,因爲轉變往往意味着不穩定,這對求安穩的人來說是一大忌,所以這種“固執”就愈演愈烈,可謂是後天上的不足。兩者雜糅在一起於是成就了大多數人如今的現狀。 這本書給我感受最深的正是之前提到的有關“舒適區”的討論。近些年,經常在各種網絡平臺上聽到“跳出你的舒適區”這一說法,甚至可以說是是大行其道,風靡於社會,動不動就被各式各樣的人大談特談一番。漸漸地使自己也認爲是在舒適區裏待久了,就如同溫水煮青蛙一樣,變得缺乏鬥志和衝勁,於是火急火燎地躁動起來,卻礙於條件的不滿足而不得不就此作罷。這可能也是很多人被這一說法所刺激而產生的行爲吧。所幸在馬老師的闡述下,對這一說法有了新的審視和見解,應該看到的是,有許多人在內心的躁動下盲目跳出舒適區最後落入了不願面對甚至是萬萬沒想到的恐慌區,以至於將自身陷於一種尷尬的境地。而本書將“跳出舒適區”用更好的說法“擴張舒適區”替代,頓時令人茅塞頓開。並且其關鍵在於在自身內部資源和外部資源不斷的積累下進行一步步的擴充,而不是天真地想一口吃成一個大胖子。對我們尚未步入社會的大學生而言,最重要的也是要逐漸充實自己,夯實自身基礎,用時間、精力換取未來能夠取得成功的資本,並敢於拓寬自身的舒適區,爲未來創造更多選擇的可能,而不能安於現狀、止步不前,成爲社會終將會淘汰的那批人。 最後想說的是,要勇敢去做,不斷提升自己,贏得更多選擇空間,成爲自己想成爲的那個人。