尋找爽點

快樂的反面是痛苦嗎？就像愛的反面不是恨，而是漠視一樣；快樂的反面也不是痛苦，而是無聊。對感覺和體驗均提不起興趣。 爲什麼會對酒精、菸草尼古丁、油鹽甜食品、購物、短視頻成癮，爲什麼會出現戒斷反應，成癮後還會感到愉悅嗎，是因爲快樂纔去做還是由於戒不掉纔會被推着走，事後後會有負罪感？（簡稱打樁機 成癮中狂喜的力量不僅非常強大，而且還具有持久性，它的作用類似於一種驅力，類似我們的飢驅力、渴驅力和性驅力（喫、喝、繁殖） 爲什麼精神活性藥物的使用會這麼普遍？只是爲了圖樂子？爲了立馬補充能量？爲了緩解焦慮、放鬆身心、忘卻煩惱？爲社會不容許的行爲找藉口？還是爲了刺激靈感，發現不同的感受呢？以上答案皆是肯定的。 但成癮的過程中不僅會出現耐受性、依賴性和渴望，藥物產生的欣快感也會逐漸消失。愉悅被慾望取代，喜歡也變成了慾望。（“強迫性”行爲，被慾望驅使，而不是我喜歡。也知道刷視頻沒營養，但就是無法停止這種行爲，只是爲了刷而刷，儘管刷到的每個內容自己都不喜歡） 快樂是行爲的原動力，它驅使我們追求美食、渴望被愛，從而在生存中進化，不斷地繁衍，傳遞基因。 一個典型的海洛因成癮者每天能獲得兩次強烈、快速的愉悅感，而對於每天抽一包煙的抽菸者來說，他卻能得到200次微弱、快速的愉悅感。 與食物和水相比，老鼠更喜歡愉悅迴路的刺激，即便老鼠處於飢餓或口渴的狀態也是如此。渴望自我刺激的雄鼠會不顧旁邊發情的雌鼠，一次又一次地穿過會產生腳部電擊的柵欄，去按壓槓桿；雌鼠則會放棄照顧自己新生的幼鼠而持續按壓槓桿。有些老鼠居然可以在24小時內，平均每小時自我刺激2000次，並且除此之外什麼事也不幹。爲了不讓老鼠餓死，研究人員不得不把它們從箱子裏移出。這小小的槓桿成了老鼠的最愛。 老鼠大腦中內側前腦束愉悅迴路的不同位置事先被植入電極，當老鼠按壓槓桿時，就有短暫的電流通過電線刺激電極。 常在夜店的廁所裏吸食苯丙胺的成癮者，會被舞曲或者衝馬桶的聲音勾起慾望。（就像你看見外賣平臺上的美食誘惑圖片就會大腦神經反射流口水，然後匆忙下單）（或者看見老師突然沉默不語並皺眉，就知道要點名同學了，好緊張，搓搓蒼蠅手，滴大豆汗💧） - 2️⃣ 從喜愛到需要。性原本能夠帶來非凡、提神的愉悅感，現在卻變成了爲了捱過每一天而必須做的事。最後性成癮者也會和其他成癮者一樣，當他們試圖戒斷自己的強迫行爲時，就會產生強烈的非做不可的慾望，並因此再次陷入成癮中。 從無感到缺一不可，成癮是怎麼發生的？首先大腦的下丘腦釋放大量多巴胺，建立愉悅迴路。文中的研究：研究人員先讓他觀看15分鐘的成人電影，裏面全是男女性行爲的畫面。果不其然，他對這些內容毫無興趣，甚至對研究人員強迫他觀看這些畫面而感到惱火。但經過愉悅迴路的自我刺激後，他立馬同意再看一次成人電影，“在看影片的過程中，他有性喚起的反應”。

先看了《愉悅迴路》後又看了《觸感引擎》，這本《尋找爽點》就是不同出版社出版的另外一本《愉悅迴路》，內容重疊非常高，因爲大愛大衛·林登博士，還是又斷斷續續地閱讀了一遍，有趣的段落依然笑個不停。 五星推薦，只爲大衛·林登。

作爲一個業餘書籍評論員我想評論一下這本書。 寫得很好、除了實驗有點多、但有趣的料也不少。 第一章講的基本上是實驗（所以我讀的不夠認真） 第二章開始有趣了。 作者把讓人爽的點逐一展開。 先是藥物、可以追溯到美索不達米亞的蘇美爾。 然後是性、這一章應該是最有趣的。 之後是食物、🎲、電子遊戲…. 能講的爽點都講了。 整本書提起最多的術語是《愉悅迴路》。 也就是這些爽點爽到的大腦的反應就是發生在愉悅迴路。 多巴胺、腦內大麻素、內啡肽只是這條路上不同的列車。 那最能讓這些列車開動的無非就是凡人最喜歡的那些東西。 這些腦回路如果被列車駛出深深的印痕、那癮就產生了、而且希望列車更大、重量更重-各方面指標更高才足矣在駛往時被滿足。 就如書名、人不斷在尋找爽點，從古至今、而在壓力山大時更爲明顯。 那哪些爽點相對更利大於弊呢？ 書上說、運動、冥想。 而我發現書上沒提一種爽點-讀書 我現在的爽點就是讀完書寫個書評。 這不就像憋了很久、尿出來的感覺嗎～

《尋找爽點》是美國神經科學家大衛·林登的科普著作，通過腦科學視角解析人類愉悅與成癮的本質。書中結合神經生物學、心理學和社會學，探討了大腦如何通過“愉悅迴路”驅動行爲，並揭示了快樂、痛苦、成癮等體驗背後的神經機制。 核心內容提煉： 1. ​​愉悅迴路的神經機制​​ 大腦通過​​多巴胺系統​​和​​獎賞迴路​​產生愉悅感，這一機制在進化中形成，驅動人類追求食物、社交、性等生存必需行爲。 實驗顯示，老鼠大腦中特定區域（如伏隔核）的激活與愉悅感直接相關，而藥物成癮會改變這些迴路的持久性連接（如長時程突觸增強效應）。 2. ​​成癮的本質與治療​​ 成癮是​​愉悅迴路失控​​的結果：藥物、賭博、暴食等行爲通過刺激多巴胺釋放，使大腦形成“渴望 - 行爲 - 滿足”的循環依賴。 成癮治療面臨挑戰，但神經科學已發現​​厭惡療法​​和​​替代藥物​​可能成爲未來方向（如阻斷特定神經遞質受體）。 3. ​​日常行爲中的愉悅密碼​​ ​​飲食​​：快餐店通過高糖、高脂肪食物激活愉悅迴路，而瘦素等激素的平衡失調可能導致肥胖。 ​​運動​​：跑步等劇烈運動會釋放內啡肽，產生類似“跑者愉悅感”的生理反應。 ​​性​​：性高潮與大腦獎賞迴路高度關聯，催產素在其中起關鍵調節作用。 4. ​​科技與未來的愉悅革命​​ 虛擬現實（VR）和納米機器人可能在未來模擬真實感官體驗，甚至直接干預大腦愉悅迴路。 研究預測，基因檢測將幫助識別成癮易感性，個性化戒斷方案或成可能。 作者特色與讀者價值： ​​科學性與通俗性結合​​：林登用海洋生物學背景和音樂愛好者的視角，將複雜神經機制轉化爲生動案例（如古羅馬鴉片使用、動物對致幻蘑菇的癡迷）。 ​​跨學科啓發​​：書中融合心理學、社會學與生物學，揭示道德評判背後的神經學邏輯（如爲何成癮者常被貼上“意志薄弱”標籤）。 ​​現實意義​​：爲理解自身行爲提供科學依據，同時呼籲社會以更包容態度對待成癮問題。

大衛·林登- 大腦記憶存儲祕密的發現者 突觸可塑性研究領域的專家 腦科學普及大師。 幫助我們瞭解人類自身關於快樂和成癮的祕密 - 那些隱藏在基因和激素裏的因素，而不 僅只是由於我們的意志力和意願來決定。 我們爲什麼尋找快樂？爲什麼會有人對某些事物沉迷甚至成癮？如何讓快樂的爽點持久而不是持續拔高，直至耐受度提升也不能到達爽點，從而成癮 - 沉浸其中不能自拔卻不一定能體味到快樂，卻被慾望佔有。 摘錄： 快樂需要節制。 快樂來之不易。 快樂是一種自然的狀態。 快樂總是轉瞬即逝。 延遲滿足感意味着心智成熟。 大腦愉悅迴路的刺激所產生的影響是巨大的，它能夠改變一個人的行爲，至少這種影響在短期內是有效的。 越來越多的證據也表明，成癮的軌跡一旦形成，愉悅便會被抑制，而慾望則會佔上風。 最常見的治療方法就是簡單地用一種成癮物質代替另一種成癮物質。 另一種治療成癮的方法是通過產生厭惡達到戒癮的目的。 第三種治療成癮的方法是阻止濫用藥物進入大腦，從而阻斷藥物發揮精神刺激的效果。 弓不可能永遠彎曲，如果沒有合法的娛樂，人性或人性的弱點將難以生存。 ——《堂吉訶德》

整體來講，首先，我曾經就所讀認爲，腦袋和身體相互；而這裏讀感，是腦袋情況決定行爲。一種是被阻斷，一種是吸收差。後者有前者。總之，就腦袋這種情況，中醫是已經有解決辦法了的，且被驗證了的。有那麼多案例，而理論，相信已經有了，比如我之所感，激發該處的生長，以使有能量流動出去，去到那需要的地方。而其得以滿足，即變得正常。即黃帝內經講平和不偏之人。這是不需要藥物的。同時，我們的心理，決定了做什麼怎樣做，不斷的做，就會得到增強，就如上癮。我是看到過聽到過這樣的例子的。然，必須有極大的意志力，即平衡掉那股惡劣勢力。嗯，最好就是一邊忍受而一邊疏通與注入所需能量。 而單純念頭激起的，改變念頭就可以了。比如性，的確是頭腦行爲。意念運行氣血所致。宗筋勃起，可以通過疏通氣血而解。這個我有發言權。 假如，前面文字，作爲推薦之說。 是，我對於大腦的認知，我是不知道其程度的，因爲我不知道大腦到底怎樣的情況。但是，感覺認爲，大腦反映身體，反映認知——觀念。當然，通過行爲來鑄就。越重複，三人成虎！ 作者下一本，關於觸摸。我似看目錄感，難怪小孩等喜歡撫摸。總之，就其觸摸所帶來的影響，我非常好奇。

本書作者大衛·林登從神經生物學的角度闡釋了快樂的機制，即大腦的愉悅迴路，以此爲根基進一步從不同層面分析愉悅甚至成癮的緣由。愉悅感的核心物質是多巴胺，運動、學習、高熱量進食、冥想、慈善捐款、購物、賭博等行爲都能激活彙集在大腦“內側前腦束愉悅迴路”中的神經信號，人們通過這一小束一小束的神經元來感受快樂。 重點翻看了前邊的機制部分以及後邊的飲食、運動和冥想章節。 因的闡述是重點，所以有些問題難免看不到應對策略。大量的引證作爲支撐依據，但是考慮到出版時間，所參考的文獻較陳舊。 總體來說沒有耳目一新的感覺，大致翻看一下感興趣的部分還是可以的。

《尋找爽點》是美國著名神經學家大衛·林登所寫的一本關於大腦愉悅迴路的科普著作。林登通過生動的案例和前沿的神經科學研究，解釋了無論是喫喝黃賭毒還是進行慈善捐款、冥想，這些行爲都能激活大腦中相同的內側前腦束愉悅迴路。愉悅感並非虛幻的感覺，而是由特定腦區如腹側被蓋區、伏隔核等和神經遞質主要是多巴胺共同作用的結果。當這些腦區被激活，多巴胺釋放，我們就體驗到了快感。帕金森病患者因多巴胺神經元受損而難以感到欣快，但服用提高多巴胺水平的藥物後，部分患者會突然出現衝動控制障礙如病態賭博或強迫性購物，這直接證明了多巴胺在追求獎賞中的作用。僅有302個神經元的線蟲，如果其多巴胺神經元受損，就會表現出對食物的淡漠，說明這種尋求獎賞的機制在進化上極爲保守。 精神活性藥物如可卡因、海洛因之所以能讓人慾罷不能，是因爲它們能夠強烈地劫持大腦的愉悅迴路，其強度遠超自然獎賞。成癮的本質不僅是追求快感，更是大腦發生了持久的物理性改變即長時程突觸增強效應，將“喜歡”轉變爲“想要”。尋找致幻物質並非人類專利，野生動物如鳥類和大象也會主動尋找並食用自然發酵含酒精的果實以獲得迷醉的感覺。實驗表明吸食大麻後的主觀體驗受心理預期影響巨大，被暗示吸食了“猛烈”大麻的被試者即使實際吸食的劑量與對照組相同，其報告的欣快感和行爲失調也更爲嚴重。 進食不僅是爲了補充能量，更是爲了尋求快樂。大腦通過瘦素等激素調節飢餓感，同時通過多巴胺迴路評估食物的美味程度。現代食品工業正是利用了這一點，通過高糖高脂肪的組合來最大化地刺激我們的愉悅迴路，導致暴飲暴食。研究表明高脂肪和高糖分的結合對愉悅迴路的刺激比單獨食用其中任何一種都要強烈，這就是爲什麼炸雞、蛋糕等加工食品總能讓人慾罷不能。當你飢腸轆轆時第一口食物總是最美味的，這是因爲飢餓時瘦素水平低，對多巴胺神經元的抑制解除，使得進食帶來的快感達到頂峯。 熱戀、性高潮和伴侶依戀都受控於相同的愉悅迴路。性高潮時大腦甚至會暫時關閉負責判斷和推理的區域如左腹內側前額葉皮質，這可能就是“此時無聲勝有聲”的原因。刺激女性陰蒂引發的性高潮不僅激活了愉悅迴路即內側前腦束，還激活了小腦但同時抑制了負責邏輯推理的腦區。女性在受到非自願的性侵害時即使主觀感到極度恐懼，但由於生殖器的反射性生理機制仍可能出現陰道潤滑現象，這打破了“生理反應等於主觀同意”的誤解。草原田鼠是少數實行一夫一妻制的哺乳動物，研究發現這與大腦中的加壓素和催產素受體分佈有關，如果幹擾這些受體它們就會變得花心。行爲成癮如賭博和電子遊戲同樣能強烈激活多巴胺迴路，其關鍵在於不確定性和“差一點就贏”的機制。不確定的獎賞比確定的獎賞更能刺激多巴胺的分泌。“差一點就贏”例如三個圖案出現兩個相同雖然實際上是輸，但大腦的激活模式與真正贏錢時幾乎一致。老虎機廠商甚至會刻意將“差一點就贏”的概率設定在30%左右以最大化吸引賭徒繼續投注。 無論是“跑者的愉悅感”、辛辣食物的刺激還是冥想、慈善捐贈，都是在愉悅感中加入了輕微的痛苦或負面因素從而產生更爲深刻或獨特的愉悅體驗。劇烈的長跑會導致肌肉疼痛和壓力但同時會釋放內源性大麻素和內啡肽，在大腦“凸顯迴路”的作用下產生一種既興奮又平靜的狂喜狀態。辣椒中的辣椒素激活了舌頭上的痛覺受體即熱覺受體，這種輕微的“疼痛”信號傳到大腦反而會促進愉悅迴路的激活產生刺激的快感。腦成像顯示當你自願將錢捐獻給慈善機構時大腦的愉悅迴路同樣會被激活，這種“高尚”的行爲帶來的快樂在神經層面與喫到美食並無二致。 林登展望了包括通過基因檢測篩查成癮風險、開發更安全的阻斷成癮的藥物以及利用納米技術和虛擬現實直接向大腦輸入愉悅信號的可能性。作者擔憂如果未來的VR技術可以直接模擬和傳遞性高潮、美食等一切愉悅體驗甚至超越現實，那麼人類是否還有動力去面對充滿不確定性的現實世界，這引發了關於科技倫理的深刻思考。

大二時，由於必須要在神經科學和海洋生物學之間做出選擇，而林登對此又不置可否，於是他便輟學了。 我的目標是：讓從來沒碰過科學類書籍的人對我的書感興趣。 性癮不是指從中得到快樂，而是指如果沒有性行爲，晚上就睡不着覺或者清晨起不了牀。如果只是某人喜歡性行爲，那絕不是性癮。 ◆ 01 認識大腦中的愉悅之源 >> 一旦腹側被蓋區中含有多巴胺的神經元被激活，就會釋放多巴胺到其他目標區域，即伏隔核、前額葉皮質、背側紋狀體和杏仁核。於是，人們就能體驗到愉悅感，而在體驗到愉悅之前或同時所發生的感官提示和行爲，都會被當事人認爲是積極的情感和體驗。 >> 多巴胺釋放後並不會馬上擴散，大部分多巴胺會通過一種叫多巴胺轉運體（dopamine transporter）的蛋白質被軸突終末回收。被回收的多巴胺會存儲在突觸小泡中，以供將來再次被釋放。某些藥物會阻礙多巴胺轉運體的正常工作，而增強或延長多巴胺對目標神經元多巴胺受體的自然作用，以至於產生更強烈、更持久的信號。 >> 即使棲居在泥土裏的線蟲，全身僅有1毫米長，只有302個神經元，它也有基本的愉悅迴路。這類蟲子以細菌爲主食，依靠靈敏的嗅覺尋找食物。但是，當含有多巴胺的8個關鍵神經元的功能受阻時，即使是對最愛的食物源，它們也會表現冷淡，即便偵察到了氣味也不感興趣。 >> 惡習與善行在神經學上有共同之處——不管我們走哪條路，愉悅始終是我們的指南針。 ◆ 02 神經類藥物使人迷醉 >> 斯多亞派認爲，只有摒棄情感才能超脫物質世界的痛苦和煩惱。 >> 人類一直在尋求各種各樣的藥物以獲得精神刺激的效果，這些藥物大致被分爲5類：興奮劑、鎮靜劑、致幻劑、阿片劑以及各種有混合作用的藥物。 >> 訓練小狗的比喻，同樣適用於注射海洛因（獲得強烈的愉悅感）和抽菸（獲得許多次輕微的愉悅感）。如果你每天只呼喚小狗一次，它一馬上跑過來，你就獎勵它300克的牛排，那麼小狗最終也能學會聽指令。但如果你每天呼喚小狗20次，當它每次做對時，你就立刻給它一小塊牛排，這種情況下小狗會學得更快。由此可見，人們抽菸就是在訓練自己內心的“小狗”，從而建立起吐菸圈和愉悅之間的聯結。17 >> 成癮首先表現出來的是耐藥性，即大量服藥過後，用藥者需要服用更多的劑量才能達到同樣程度的欣快感。 ◆ 03 美食的誘惑不止源於飢餓 >> 哺乳類動物自身似乎可以根據所攝取食物的能量來調節攝食，而不是單憑食物的數量。 >> 瘦素是一種由脂肪組織分泌的激素，它能促使機體降低食慾，減少攝食，增加能量釋放，進而使體重保持穩定。 >> 波索斯博士等人猜測，是因爲易胖老鼠內側前腦束迴路中多巴胺傳遞的信號很遲鈍，所以它們纔會拼命進食以獲得和其他老鼠一樣的多巴胺分泌水平。 >> 不易肥胖的老鼠只喫一點食物就能獲得愉悅感，而爲了獲得同樣的愉悅感，易胖老鼠必須攝取更多的食物 >> 數據表明，大約80%的體重變異都取決於基因。這一遺傳特質與身高遺傳差不多，而且比我們熟知的家族遺傳病（如乳腺癌、精神分裂症和心臟病）的遺傳概率還要高得多。 >> 這是一把雙刃劍：期望越大，失望也就越大。事實上，這句話不僅適用於過度飲食，還適用於各種強迫症和成癮行爲。A1型多巴胺D2受體基因攜帶者不僅容易肥胖，而且也更容易陷入藥物成癮、酒精濫用、強迫性賭博的漩渦。 >> 大多數肥胖者並不是缺乏瘦素，而是存在瘦素抵抗（leptin resistance）這一現象，他們缺乏必要的分子機制來轉換血液循環中的瘦素，以控制食慾和增加能量消耗。 >> 事實上，許多哺乳類動物（從齧齒類動物到人類）在遇到適度壓力時都會食慾大增。 >> 舒緩壓力的行爲，如冥想和運動能夠減少壓力激素的釋放，從而有效地抑制壓力引發的暴飲暴食。 ◆ 04 大腦感性且性感 >> 動物界大多數的同性戀行爲更爲準確地來說應該是雙性戀行爲。許多動物只會在雌性動物的排卵期內與異性交配，其餘的大部分時間裏，它們更容易發生同性戀行爲。 >> 與其他動物相比，人類最傳統、最被社會認同的性行爲恰恰纔是最另類的。 2023/11/10 發表想法 我不要純粹的肉體關係。 我只希望那個人能和我的精神做愛。 ——大約1979年《洛杉磯週刊》上的徵婚廣告 太酷了太真了太直接了，了不起的發言 >> 我不要純粹的肉體關係。 我只希望那個人能和我的精神做愛。 ——大約1979年《洛杉磯週刊》上的徵婚廣告 >> 我不要純粹的肉體關係。我只希望那個人能和我的精神做愛。——大約1979年《洛杉磯週刊》上的徵婚廣告 >> 我們知道有一點是錯誤的：女性的陰道反應完全是她“真情實感”的流露。 >> 性高潮發生在大腦內部，而不是在下半身 >> 一般來說，女性的性高潮持續時間（約25秒）比男性（約15秒）長。19很多女性能夠在很短的時間內連續達到性高潮，但只有很少男性會如此。 >> 同樣的解釋是：在性高潮時，大腦會暫停邏輯演算和推理思考。 >> 性高潮是另一種愉悅刺激，其強度可能比海洛因弱，但卻一定比美食強。 >> 腦部刺激研究發現，只要用電極刺激丘腦的某個區域，就能引起性高潮，因爲其表現出了典型的性高潮時的生理標誌：心跳加速、肌肉收縮等，但被試者卻沒有愉悅感。 >> 性高潮除了能夠在當時給人帶來強烈但短暫的愉悅，事後還能讓人溫暖地回味。這種美妙的體驗被認爲是性伴侶維持關係的關鍵。這種感覺一部分是由男女受下丘腦控制的腦垂體（pituitary gland）所分泌的催產素（oxytocin）調節的 >> 催產素鼻腔噴霧劑也許可以用來治療患有社交或認知障礙的患者。 >> 目前，我們很容易推測花心的人與專一的人（生活方式與草原田鼠類似）大腦中的多巴胺、抗利尿激素或催產素的信號傳遞可能存在差異。 ◆ 05 令人慾罷不能的成癮源多種多樣 >> 路上撿到的一塊錢比辛苦賺來的99塊錢更有滿足感，從賭桌或股市上贏到的錢也更讓人歡心。——馬克·吐溫 2023/11/10 發表想法 不確定的愉悅感 >> 人類的大腦天生就愛追求不確定的愉悅感（認知神經科學術語稱之爲“獎賞”） >> 人類的大腦天生就愛追求不確定的愉悅感（認知神經科學術語稱之爲“獎賞”） >> 行爲上的愉悅刺激並不一定是來自先天的快感源，如食物等，也不一定是如藥物那樣的人造刺激，任何聲音、氣味、場景或記憶都可以和愉悅聯繫在一起，從而使自身變成愉悅的刺激。 >> 多巴胺神經元反應（預測獎賞出現誤差的信號）=實際獎賞-預期獎賞 >> 一種解釋是，人類天生就喜歡從冒險事件中獲得愉悅感。從這個觀點出發，我們喜歡賭博並不需要獲得最初的獎賞，而是因爲“不確定獲得獎賞”這件事本身就令人有快感。 ◆ 06 加點痛苦，成癮也能高尚 >> 不僅是跑步，任何有氧運動都會體驗到“跑者的愉悅感”，它是指個體在劇烈運動之後經歷的短暫卻強烈的興奮感，並不是簡單的放鬆或身心平靜。 >> 快樂的反面不是痛苦。正如愛的反面不是恨，而是漠視一樣；快樂的反面也不是痛苦，而是無聊——對感覺和體驗均提不起興趣。 2023/11/10 發表想法 情緒痛苦能，激活大腦疼痛感受區 >> 情緒的痛苦並不只是一個比喻性的說法：從大腦激活的角度來看，它和生理疼痛是有部分重疊的。10 >> 情緒的痛苦並不只是一個比喻性的說法：從大腦激活的角度來看，它和生理疼痛是有部分重疊的。10 >> 我們不禁猜測，在愉悅的基礎上加點痛苦，會不會在內側前腦束中造成極其顯著的效果，這也許就能解釋爲什麼有些人喜歡施虐和受虐的行爲，或是在美食上撒辣椒。 >> 換句話說，如果我們能從高尚的本能中獲得快樂，是否意味着這種本能就不那麼高尚了呢？23 >> 一種良好的人際互動就是接納，即自我受到他人的正面評價。 >> 儘管《聖經》“十誡”裏告誡我們“不可貪鄰人的房屋／妻子／僕婢／牛驢／等離子彩電／保時捷等”，但我們似乎天生就喜歡拿自己的經歷和情況與周圍的人做比較。 >> 這個實驗表明，與藥物一樣，人們對資訊也會上癮。 ◆ 07 未來科技如何改變愉悅 >> 另一種治療成癮的方法是通過產生厭惡達到戒癮的目的。 >> 弓不可能永遠彎曲，如果沒有合法的娛樂，人性或人性的弱點將難以生存。

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