被喜歡的心理學

很容易讀，也極易印證現實，彷彿作者偷窺了我過往的人生，所以也是很切題，這不是我一個人的特殊而是所有人的經歷。閱讀過程始終讓人覺得自己有神經症患者的傾向，雖然不嚴重，也是字字誅心。對待愛人，對待家人，對待友人，還是要真誠，因爲真誠是能耗最低、性價比最高的方式，它不需要你爲了一次的虛僞而扮演一輩子的假好人。對於自己，對於生活，對於未來，要做自己，要自洽，要坦然接受後勇敢面對。

日本的心理學書籍，多會讀出一些禪的味道。 當一個人被看見，情緒得到釋放，內心就會有更多的空間，眼睛也會看見更多的美好。 與其想着被別人喜歡，還是先真正的喜歡上自己吧。❤️

大部分都在說神經症患者的種種不太好的行爲，讓我也開始反思自己，有點戳心，但是也不能太對號入座啊，看到後記作者說他曾經也是神經症患者，有些恍然大悟，寫神經症患者的內容很多，他們對待事情人的方式我們也可以瞭解，可以反思。

作者其實就是直白解讀，卡倫霍妮的《我們時代的神經症人格》。 讀起來，不少人都多少有點神經症人格。人的身體總會衰老，但人的心智依舊成長。

越看越容易把自己對號入座。不過好在講了一些很清奇的神經症人格症狀，儘量注意的是勿在現實中挑刺，而是更多洞察一切背後的根源，改善症狀。

爲了逃避“現實中的自我沒有被愛的價值”的想法，我不斷暗示自己一定要成爲理想中的自我。這是因爲，當時的我堅持認爲現實中的自己沒有被愛的價值，除非我變得成功，否則我就沒有被愛的價值。（摘錄於原文） 與作者年輕時相同，或許應該以2019年爲分界線來討論我本人。2019年年底之前的我，有多處與書中的神經症患者相符，但又覺得自己走的是另一個極端—太過於在意他人的感受反而忽略自我。 作者在最後提出的擺脫神經症的兩個方法：“一、找到一件自己能每日踐行的小事，並持之以恆地堅持下去；二、從心理上擺脫對父母的依賴。”個人認爲會有效果的～ 隨長大以後就會對“自己想要成爲什麼樣的人想做什麼事”有個逐漸清晰明瞭的想法，這時會反抗父母 挑戰他們的權威 試圖掙脫束縛 擺脫他們對我的期望。我需要做的是成爲我自己，而不是父母期待的我。 正如《無聲告白》中的那句話：“我們終此一生，就是要擺脫他人的期待，找到真正的自己”。 當你擺脫神經症的時候，對這個也會有更清晰的想法，你總要成爲你自己的。 爲了逃避“現實中的自我沒有被愛的價值”的想法，我不斷暗示自己一定要成爲理想中的自我。這是因爲，當時的我堅持認爲現實中的自己沒有被愛的價值，除非我變得成功，否則我就沒有被愛的價值。 2019年中有很長一段時間我都認爲我不值得被愛（“人間值得 我不值得” 這大概是我和小姐妹說過最多的話了），即使是現在我還是會有這種想法，或許再過一些時候會有所改觀。

讀書感悟:發現自我，感受自我，領悟自我，接納自我。 不以他人依託爲支柱，才能不迷失自我，真正爲自己而活着。 對神經症患者的建議（心理健康的人也可以同樣適用） 一、找到一件自己能每日踐行的小事，並持之以恆地堅持下去；二、從心理上擺脫對父母的依賴。 舉例: 再舉一例。正因爲每天都認真地準備三餐，所以偶爾到外面下館子的時候，纔會覺得心情舒暢。比起偶爾才做一次的高級法式料理，準備每日三餐的難度要大得多。如果是神經症傾向強烈的人，就會熱心於偶爾爲之的法式料理，卻不去好好準備每天都要喫的日常餐食。如果不想讓自己的想法遠離現實，就請找到一件能夠每日堅持、持之以恆的事情。再小的事情也好，一直堅持做下去。往花盆裏澆水也好，存起一百日元的零錢也好，洗臉的時候順便清潔梳妝檯也好，聽一個小時的古典樂也好。總之，要找到一件自己能做到的事，每天堅持做下去。堅持刷牙也是一個不錯的選擇。想着要讓牙齒變白，每天堅持好好刷牙，裏裏外外仔仔細細地把牙刷得潔如白瓷。這就是一個很好的例子。總之，堅持去做一件對自己有益的事。到最後大家會發現，無論是多麼小的事情，堅持下去都不是容易的事。但一旦在這種容易讓人消沉的氣氛中堅持下去，成就感就會油然而生。如果想扭轉神經症的傾向，首先要做的就是認真對待每一天的生活，端正對日常生活的態度。奧地利精神科醫生貝朗·沃爾夫[插圖]在自己的著作中指出，如果想成爲一個成功的人，則需要對烹飪、紡織、木工之類的日常生活技能有所瞭解。人會因每日的積累而有所感受。比如說，把某件小事堅持做上一年之後，人會自然而然地產生成就感。進而會有這樣的想法：“即使是這麼一件小事，都能讓我心情這麼好，那我要多做一點，堅持做下去。”每天堅持閱讀五分鐘也好，這樣堅持個五年，整個人就會大不一樣。每天堅持做一件事是可以改變一個人的。此刻正在做的事能堅持做上幾年呢？假設能堅持個五年，那麼它就會變成心靈的財產，變成人的一部分。過上這種生活的人，會在生活中慢慢找到適合自己的人生目標。如果不以恰當的態度對待日常生活，那麼即使拼命尋找自己人生的目標，也很有可能遍尋不見。 注意各方面的平衡: 注意各方各面的平衡需要注意的是，前文說到的平衡並不僅僅指精神和身體的平衡，還包括一些更具體的平衡，比如工作和興趣的平衡、業務和家務的平衡、右腦和左腦的平衡、理性和感性的平衡、合理性和神祕性的平衡、精神和物質的平衡等等。 保證一定量的社交、經常思考、切勿急躁、懂得靈活變通、避免受傷、遠離菸酒、最後是鍛鍊身體。 區別愛與安心: 首先，神經症性質的情感需求追求的是一種安心的感覺。神經症患者的不安狀態決定了他們最看重的並不是對他人的愛，而是藉由愛來緩解自己的不安。 不要追求無條件的愛: 愛無能的人，反而會對戀人大喊：“我愛你愛得要死！” “人既不可能真正愛上別人，也不可能真正爲別人所愛。”椎名麟三這句話描述的正是神經症患者的世界。 神經症患者只願意自己被愛、只想喫獨食、只想自己被疼惜、只想自己佔有某樣東西。 神經症患者會說出“請只喜歡上我一個人吧”這樣的話。說出這句話的同時，他們已經在拿自己和別人做對比了。也就是說，他們要求對方喜歡自己多過喜歡其他任何人，所以他們不會允許對方對除自己外的其他人表示關心。 畸形人格，沒有自我安全感。 沒有犧牲，就感受不到愛 他們對於愛的感知在他人因爲他們做的犧牲上。 你是個樂觀的人嗎? 樂觀與否可以參考以下三個標準作出判斷：第一重標準是，把失敗的原因歸咎於自己，還是會考慮外部的因素。 第二重標準是，認爲導致失敗的原因是長期的還是隻是一時的。 第三重標準是，就事論事地限定自己的失敗，還是上綱上線地放大自己的失敗。 如何正確認識自我（如何自救）: 1.接納真實的自己 2.認識到人兼具優點和缺點 3.失敗只是一時的 4.能認識到人總有失敗的時候 5. 直面日常生活的艱辛 6.站在別人的立場上考慮問題 7.擁有自我改變的意識 8.學會各方面的平衡 9.努力生活 10.張弛有度，適當休息 Honestly expressing  yourself                       （忠實的表達你自己）

此書是以卡倫霍妮的我們時代的神經症人格爲基礎而寫，優點是能從作者描繪的那些作者認爲不健康的表現中得到一些啓發。缺點是這類心理學太過主觀，就是作者認爲哪種行爲有問題就算有問題，至於該行爲到底有沒有問題，就上升到哲學問題了……

心理老師推薦的書，這本書詳細剖析了有關神經症人的心理想法狀態，在最後一章節用很少的部分提出了建議。對於瞭解這樣的羣體很有幫助，但對於可能存在類似羣體心理的人，感覺更像是剖析了一遍自己的想法和表現，幫助自我改善的建議比較少。 神經症者是悲觀的，把重心放在外界的，自我價值感不高，又把希望寄託在索取他人身上，或者開始焦慮內卷自己。因爲沒有人對他們說現在的你就很好的無條件認可。把認可交給自己可能纔是他們能把握住的正解， 真實的看到自己，真實的瞭解自己之後才能開始改變和行動吧。

每個人都渴望成爲受歡迎的人，但有時我們會不自覺成爲別人討厭的人，原因在哪裏呢？是因爲我們或許身上都帶有一些神經症患者的症狀卻不自知。這本書帶我們去認識神經症患者的各種行爲方式，通過對照可以發現自己身上潛在的問題，從而改變自己，成爲一個真正被人喜歡的人。這本書主要講了六部分的內容。 一，帶我們認識神經症患者與正常人的區別。 二，神經症要求的四個特徵是不切實際，自我中心，想達到自己的目的卻不願付出相應的努力及報復心理。 三，分辨神經症性質的競爭：1.與別人對立，視野狹隘，無視自己正在做的事情。2.總是夢想成爲超人，取得獨一無二，與衆不同的成功。3.競爭中帶有報復心理。 四，神經症性質的情感需求：1.追求一種安心的感覺，常常把執念當做熱愛，對他人總是要求過多，無視現實。2.追求無條件的愛，渴望他人爲自己做出犧牲。3.總期望獲得回報。心底卻存在憎惡和敵意。 五，神經症患者爲滿足情感需求常採用的行爲。1.賄賂。2.尋求同情和憐憫。3.訴諸正義。4.以死相逼。 六，認清事實，找到自我，轉變自己。 本書語言非常的樸素平和，沒有過多專業高深的詞彙，對於想要簡單瞭解神經症這一心理問題的人來說是一本不錯的入門書。