女人40+：40+女人的心靈能量

這本書從30+看到40+，2022年讀起，難得地假期 把以前讀不完的書讀完， 把以前想不明白的問題過明白， 原來有些答案，不在書裏，而在時間裏， 有些困惑，不是需要被解答，而是需要被放下。 那些曾經執着的人和事，如今已看淡了邊界， 那些曾經繞不過去的情緒，如今也終於學會與之相處。 40+，關係在變，周遭在變，孩子在長大，父母在變老，雖然時常也感覺自己還是那個涉世未深的小女孩，但心中多少還是有了些許篤定，些許從容，還有些許不再解釋的自由……

看完了，覺得有點失望，個人覺得心態應該是最要放鬆的，生老病死誰也逃不掉，一個好的心門態可以讓自己一直保持樂觀的態度，挺好！

家裏有紙質書, 這是讀的金老師的第三本書。 還讀了《女人30+》，《你要的是幸福還是對錯》，比較經典。

“如果老闆是個聰明人的話，就應該知道，當擁有專業經驗，已懂得生命爲何物，又經歷了從繁華的職場生涯落入寧靜的家庭生活的40+女性，在重返職場之後，會成爲公司最忠誠穩定的支柱。因爲已心無旁騖的她們，不僅僅更勤奮認真，更懂得職場倫理，處世更豁達圓融之外，還會更珍惜和感恩當下所擁有的幸福。如果我們在上述任何一個選項都行不通的時候，那麼，就繼續這一項誰也替代不了的偉大工作，成爲孩子和先生最好的‘幸福生活製造商‘”摘自本書。書的關於婚姻和職場方面的一些解讀自己挺喜歡的。

各個年齡段的女人都要學會愛自己——身心！

已經向世界、向自己證明了可以如此燦爛綻放的我們，是時候學會在喧鬧的生活之中，放慢心跳和呼吸的速率，安靜下來，體會生命，品味生活，感受愛，成爲不盡完美但真心快樂的自己。 作者是精油達人，針對更年期她給出了精油用法幫助大家輕鬆度過這段非常時間，爲了將來的自己記錄下來😊 •擁有“植物性雌激素”或“類雌激素”的精油： 紫蘇（羅勒）、快樂鼠尾草、絲柏、茴香、天竺葵、薰衣草、綠花白千層、香水樹。 •調節女人因內分泌失調而引起的情緒症狀”功能的精油： 羅馬甘菊，乳香，葡萄柚，茉莉，香蜂草，橙花，玫瑰草，廣麝香，玫瑰，檀香木。 花水噴霧：50毫升的純淨水裏，滴入10滴純精油，使用前搖勻就可以了。這10滴純精油，可以是單獨一款，也可以是幾款混加在一起。 •熱潮紅： 方法1：補充大豆製品等植物雌激素。 方法2：50毫升的蒸餾水，接着滴入4滴鼠尾草精油、4滴歐薄荷精油、4滴松木精油，充分搖勻。每當你覺得即將有燥熱的情況發生時，就立刻取出噴在臉上和頸部，就能幫助緩解這個症狀。另外，服用維生素E膠囊對緩解這個症狀也有幫助。 •盜汗：當熱潮紅症狀產生時，身體的溫度在突然之間急遽上升，爲了排除這些突如其來的熱量，血管必須立刻擴張以便將熱量散發，同時間排出大量的汗水以降低體表的溫度。因此整個臉或整個身體首先突然間紅了起來，接着就出現盜汗的現象。臨睡前的芳香泡浴是最好的選擇，因爲能接觸全身皮膚並進入血液循環，同時改善神經系統的緊繃和疲倦，進而避免夜間睡眠時的盜汗現象。 可以在注入七分滿溫水的浴缸內滴入4滴綠花白千層精油、3滴絲柏精油、3滴鼠尾草精油。浸浴至少15分鐘，與此同時最好還能聽聽音樂，或閉目養神。 •失眠： 幫助更年期失眠的精油有：羅馬甘菊精油、橙花精油、馬喬蓮精油、薰衣草精油。在50毫升的聖約翰草媒介油裏（聖約翰草油擁有很好的抗憂鬱療效，但它的價格相對偏高，若要降低成本，可以在40毫升的葡萄籽油裏兌入10毫升的聖約翰草油，也可以達到效果），滴入8滴橙花精油、8滴羅馬甘菊精油、8滴薰衣草精油，混合均勻後，每晚臨睡前按摩在胸部和腹部上。 除了用芳香調油按摩，最好能在睡前喝一杯加了一茶匙蜂蜜的溫牛奶，也能起到寧神安睡的作用。 •心悸： 白天：可以準備一個小棉花球，在上面滴入1滴馬喬蓮精油，塞在左邊的上衣口袋或左側的胸罩裏，但請留意不要讓純的馬喬蓮精油直接接觸到皮膚。馬喬蓮能安撫鎮定呼吸急促、心悸胸悶的心因性症狀，同時預防更進一步的心臟疾患的產生。 夜晚：臨睡前，在50毫升的琉璃苣油（也是擁有抗憂鬱能力的絕佳植物媒介油）或聖約翰草油裏滴入5滴乳香精油、5滴馬喬蓮精油、10滴天竺葵精油，混合均勻後，每晚臨睡前抹在胸口和腹部。 •更年期皮膚保養的精油有：乳香精油、廣藿香精油、玫瑰香脂精油、天竺葵精油、鼠尾草精油、檸檬精油。 調油配方：先將20毫升的玫瑰果油和30毫升的荷荷芭油倒入玻璃瓶中混合在一起，停留24小時之後，滴入： 比較奢華的配方：5滴乳香精油、5滴純玫瑰香脂精油、5滴天竺葵精油 比較經濟的配方：5滴廣藿香精油、5滴鼠尾草精油、5滴檸檬精油 使用方法：把調理油當作精華素，在洗完臉，以潤膚水整肌之後，以及日、晚霜之前使用。

讀完《女人40+》，最大的收穫是內心的釋然與篤定。它讓我明白，40歲並不是一個需要被“搶救”的年齡，而是一個可以從容不迫邁向舒緩生命之河的階段。金韻蓉老師用她獨有的溫柔與智慧，爲我們描繪了一幅40+女性的美好圖景：既有成熟的韻味，又有少女的靈動；既有應對生活的底氣，又有享受生活的雅趣。 這本書不僅適合40歲左右的女性閱讀，也適合所有處於“中年焦慮”中的人。它是一劑溫柔的良藥，幫助我們放下對年齡的執念，學會愛自己，學會享受當下的每一刻，最終活出屬於自己的從容與優雅。

1.作者：金韻蓉，臺灣心理專家，精研婚姻家庭問題和兒童心理教育；國際色彩減壓、芳香療法治療師；美容化妝時尚生活專家。 現已出版十餘本個人著作。 2.內容：《女人40+》是一本心靈能量著作。作者對愛情，婚姻，事業，更年期，芳香能量，色彩能量，皮膚年輕化等八個部分幫助40歲—50歲的中年女性解決生活中遇到的種種問題，建議務實豁達，以便提升女性的生活幸福值。 3.感悟：40歲—50歲的婦女是最苦命的一羣——上有老父老母要奉養，下有青春期子女相對抗，中間又有個婚姻需要修修補補。最要命的是，在這個關卡上，她們的種種生理狀貌又開始屋漏偏逢連夜雨似的狂拉警報。不過如果您想的開悟得透，就會感覺現如今的40+的女人，頂多只能說是處在“後青春期”，和“老”一點也扯不上關係！它是慢慢人生長河的中游，上游湍急，下游平靜，唯有中游錯落有致、精彩絕倫。身能不老就儘量不老，心一定要年輕。[耶]

書中很多觀點與自己的感悟不謀而合，其實說到底女人還是要能自立自強，你自己幸福了，開心了，家庭成員中的老少纔會感受到開心幸福，家庭關係也會非常和睦。 可以藉助醫美讓自己變得更美更好，用精油泡澡來保持肌膚彈性，用靚麗的色彩衣服來展現自己，我才30出頭而我的衣櫥都是鮮豔顏色衣服爲主[呲牙]看來我心裏年齡挺大的，感謝作者的分享。

我真的遇見過許多在婚姻裏生不如死的女人，也遇見過許多不在婚姻裏卻幸福快樂的女人。 隨着年歲的增長和生命閱歷的增加，我越來越相信，一個人的快樂，更大地取決於自己的內心世界，而不是取決於所擁有的外在世界。