寫作好好：通向自由人生的修行

“心靈寫作”，我第一次接觸，是在剛讀完的《寫作好好：通向自由人生的修行》這本書中。它指的是由心而發地去寫。 心靈寫作，不同於專業的創作，寫下的是你自己的故事，自己見過的人，經歷的事以及自己的感受和情緒。 我一直有在空間裏寫日記的習慣，半個多月前我開了公衆號，寫自己的經歷。開公衆號的初衷就是讓朋友們和家人能夠了解到自己的近況。朋友圈裏的人越來越多，其實真正關心你的人沒有多少個，公衆號我只發給了我的朋友和家人去關注，願意關注我的人去關注。 我想，大家都很忙，忙到很少有時間發信息與朋友常常聯絡。我不想有太多的疏遠，他們什麼時候想我了就可以進去公衆號看看，瞭解我的近況。 關心關注我的人，自會點進去看的。 曾經一段時間我有過這樣的疑問：“這樣的文字記錄有什麼意義呢？” 《睡沙發的人》這部電影裏的舅公說，寫作，是自我表達的需要。 看完這本書讓我有了一個完美的答案。 那些我們認爲一定會記住的人和經歷過的事、溫暖時刻，實際上，隨着日曆翻過，就會淺了、淡了、無影無蹤了。雖然在某個時刻，我們很想憶起那些往事，但記憶終將抵不過歲月的流逝。 心靈寫作能夠幫助我們記錄下來。 當我們老了的時候，回顧這一生的時候，戴起老花鏡去讀自己曾經寫下的文字，能夠在重溫自己故事的過程中，去想起那些人、那些事，然後告訴自己，我曾經來過，我曾經愛過，我曾經與這麼多人、這麼多事相遇過，此生無憾了。 我喜歡經常翻看我從前寫的日記，能夠勾起我的很多回憶，有些事情已經忘記了，當看到日記時，會有一種：“噢，原來我還做過這樣的事啊。”的感慨，嘴脣上揚，會心一笑。閱讀過往的文字，去看從前的自己，會看到自己的成長，思想越來越成熟了，看待人和事物的角度也不一樣了。 由心而寫，不僅僅是記錄，更是一種自我的療愈。 當你開始寫的時候，很多被鎖住的情緒、壓抑的回應，都隨着文字流動，開始呈現。而我們自己，也在這個過程中，得以與曾經的往事有了連接，很多時候，療愈是自然發生的。 能很好地幫助我們梳理了內心的困頓，很多想不明白的事情，很多困惑寫着寫着就得到答案了。 “我沒有什麼可寫的，我的生活平淡無奇，我也沒有什麼故事。” 時光荏苒，歲月匆匆，每個人都經歷了許許多多，一件物品，遇見一個人，經歷一件事和當時遇見人物事的時候想法，情緒，感受，這些都能夠成爲我們寫作的素材。 腦海裏想到什麼就寫什麼，不要在乎是否有邏輯，就一直寫下去，寫事件本身和自己的感受和情緒，或許寫下的是消極的情緒，那也不要停下，文字間的停頓正是你所想逃避的，把它寫出來，去允許它們的存在，去好好感受這些壞情緒，就像一個旁觀者一樣去看見它們，隨着不斷地書寫，我們內在的勇氣、力量、溫暖也將越來越清晰地浮現出來，我們成了情緒的掌陀人，而不是被情緒控制着。 隨着寫作的深入，自己內心的防禦也在不斷地被打破，自己的潛意識會不斷地上升到意識層面。 情緒的產生來自我們對事物的認知，是一種內心的體驗和反應。 我們內心怎麼呈現，我們外在的世界就會怎麼反應，它是我們內心的一種投射。 我們與這個世界的連接，不僅體現在與周圍的人上，也體現在與周圍的事物上。 昨天晚上我情緒很不好，在操場走着，吹着風，我安靜下來觀察自己的感受，內心像被堵着一樣，內心有一種情緒在心裏亂竄着，卻不知道這樣的情緒從何而來。 我來到圖書館，在日記裏寫下：“我看見我心中的小女孩在尋找着……，我靜靜看着她，全然接受她，並給她一個深深的擁抱。我能夠理解她的情緒，包容她這樣的情緒，全然接受她這樣的情緒。” 當寫完，我整個人好多了，內心通透起來。消除了情緒，開始學習起來。 壞情緒也是我們情緒的一部分，我們應該允許它的存在，我們要做的就是像一個旁觀者一樣觀察它，全然接受這些情緒，再對自己說我要擺脫這些情緒的依賴。 對於能夠感受到我們的情緒，需要擁有覺察力，覺察力是指察覺、發覺，是一種抽身出來，看待人事物的能力。 需要你把更多的注意力放在自己的身上，安靜下來去感受內在那個真實的自己，去傾聽你內在的聲音，這個真實的自己加爾韋認爲是自我2。 加爾韋認爲，自我有兩個部分，“自我1”和“自我2”，自我1就是頭腦和意識層面的自我，自我2就是身體和潛意識方面的自我。 覺察力並不是與生俱來的，是需要我們經過不斷練習而擁有的。 寫作是練習覺察力的好方法。因爲，寫作的過程，是一個抽離的過程，等於讓自我與事情有了一定的距離。在寫作的過程中，你可以去觀察、去思考、去總結、去反思……不知不覺中，我們的覺察力便得到了很好的提升。 覺知身體對情緒的反應，並將其用文字表達出來，可以讓文章更生動、鮮活、細膩。而文字的呈現，又可以幫助我們傾聽身體的反應，幫助我們更加重視和愛惜自己的身體。 更多關於心靈寫作的，可以去閱讀《寫作好好：通向自由人生的修行》這本書，很推薦閱讀。 前方路在何方？ 前路就在當下的腳步。 在當下修行自己。 我也希望我能夠一直寫下去。

寫作就是一場赴約，一場遇見。 多年堅持寫作，我越來越有一種感覺，不是我創造出作品，而是作品原本在那裏，我只需要決定去赴約——開始寫，然後就遇見了它。 它也許不是我事先想象的樣子，但它一定有着屬於它的樣子。在驚喜中，我知道，與我相遇的不僅僅是一段文字，還有另一個自己，另一個我不曾瞭解的自己。 ———摘自《寫作好好》 每個人都經歷過靈感爆棚的時刻，文字如涓涓細流般從心裏流出，這樣的文字文筆流暢，如平靜的湖面般柔和與平靜。這就是作者在書中倡導的心靈寫作，而這個過程中，自己內心的防禦也在不斷地被打破，自己的潛意識會不斷地上升到意識層面。 這是一個不斷開發自我內心世界的過程，是學會去信任自己，信任自己的心靈，信任自己的力量，建立強大內心的方法。 而訓練的方法最簡單來說，分爲四步： 1.做好寫作前的準備，手寫或者電腦都可以； 2.將目光收回自身，感受一下，或者用一張白紙寫上自己名字，在名字周圍寫些正能量的詞語“友善”“真實”“接納““包容” 等等，然後感知內心的變化； 3.讓文字自由流動，保持最本真的文字記錄，即使思維的跳躍也沒有關係； 4.練習做“寫作的自己”的旁觀者，觀察這個在寫作的自己，始終與他在一起。他會觀察這個過程中你的所有反應，哪些地方卡殼，或者思維跳躍，更真實觀察自己。 持續這個訓練過程，圍繞生活中的點點滴滴去展開你的心靈寫作都是可以的。

給你一萬個理由，開始寫吧、寫下內心的那些聲音，聆聽自己的內心和腳步聲…[玫瑰]

越讀越喜歡的書，跟着書中的文字一步步的瞭解自己，梳理着生命中的一些人或事，讓好久沒曾想起的小時候的往事，像放電影一樣在腦海裏不斷的閃現，那些舊時光，如愉快的，懊惱的，糾結的，傷心的，憎恨的，嫉妒的，害怕的，這些不同情緒陪我度過的每個晴天，陰雨天，讓我在漸漸的長大中，摸索着，慢慢的蛻變。謝謝這本書讓我知道那些不安的情緒可以予之好好對話，並給予安撫，讓自己的心路歷程更開闊，豐富，細膩。

21年最後一個月，開始寫作記錄吧

這是一本寫作入門的工具書，通過學員寫作案例手把手教你寫出自己的故事。從心靈深處有感而發，和自己對話，和父母談心，和朋友和睦相處，和孩子理解溝通。寫普通人的平常事，記人生的心路里程，用筆記錄，用心感受，用愛經營，用善修行。用心靈捕捉精彩的瞬間。

尋找真實的自我 心靈寫作，走進自己的心靈，發現自己真正喜歡的感興趣的，做一個真實的自我。每一個都是獨一無二，都是宇宙中唯一的一個小星星，我們的任務就是做個快樂的小星星✨！ 如果你感到迷茫，煩躁，失落，不開心，可以開始嘗試寫作，寫作的過程其實就是與一個知心朋友的交談的過程，所以寫作可以更快樂！ 寫作是一種生活方式，是一種生活態度，在寫作的過程中，你會更加用心地感受生活，會發現陽光，大自然，善良的人民，純真的愛，親情的溫暖……

讀的過程幾次想要放棄，但還是想着堅持讀完吧，最終還是沒有讀完。通篇就提了一個概念，心靈寫作。意思很簡單，當你有衝動的時候，遵從內心，把它全寫下來。其實關於寫作，我認爲還是有技法的，文字對於作者而言是原料，要想做出一篇好文章，還是一門技術活兒，不僅僅是遵從內心就可以寫好的。書太多了，有的是作者一生的總結，有的卻只是碼字玩概念，還是應該用心挑一挑的，不建議閱讀。

因爲作者與一位北大教授同名，偶然搜索中遇見了這本書，三天時間斷斷續續讀完了。可以說是一本心靈寫作工具書，作者的筆尖大部分落在了人如何與自己的心靈相處，從而與周圍的一切相處。沒有太多的條條框框，更多的是思路打開的方法，以及一些特別優質的寫作案例。內容挺不錯，能體會到作者是用心在寫。

更偏向於心靈寫作，裏面夾雜了很多內心層面的東西，如果當做寫作乾貨的書籍，這本書不太建議閱讀。不過，整本書很多內容跟如何提高口語表達感覺很有關聯，如果有想學習如何即興演講的，這本書中的很多內容都可以借鑑，雖然整本書都圍繞着“寫作”展開，但個人覺得和“即興口語”有異曲同工之妙……以上僅代表個人觀點。