做內心強大的自己：資深心理諮詢師10年執業手記

“未來主人翁有這麼幾個技能： 第一個有感性的思考力，而不是僅僅是理性思考力。 第二個應該有生涯應變能力和創造力，多於規劃能力。 第三個應該有讓自己幸福的能力，讓自己成功的、不成功的時候也能幸福，從強到美是未來孩子培養的方向，我們要培養很多美的人。”以社會流行的某一種價值觀作爲衡量尺度，隨意看不起在這個尺度上位置低於自己的人，是目前普遍存在的一種不健康的社會心理。一個心態健康的人，一個真正尊重自我的人，是不會隨意貶低別人的。在承認自我價值的同時，也要尊重他人的價值。只有那些不自信的人，纔會看不起別人，雞蛋裏挑骨頭。負性自動思維就像是藤蔓上結出來的瓜，中間信念就是藤蔓，而核心信念則是根，找到了根，我們就可以將這些負性思維連根拔掉。 另外，要儘可能地少去關注負面信息。如果我們經常看恐怖片或悲情片，在生活中遇到一些場景，會立馬想起恐怖片或悲情片裏的橋段。 高情商的人更善於利他，低情商的人更善於利己，一個人情商的高低，源自利他與利己兩種思維的博弈。 那麼，該如何讓我們的思維升級，不限入自己狹隘的思維困局中呢？我給大家介紹兩種方法。 第一種方法：把他人的思維裝進自己的腦袋。你心中有沒有榜樣，或者想過沒有你想成爲什麼樣的人？這樣當我們遇到困難的時候，就有了模仿、求助或者學習的對象，就可以讓我們站在巨人的肩膀上，擺脫自己渺小的、固化的思維。 第二種方法：升級思維方法。 我教大家一種思維方法——5why，簡單來說就是連續追問爲什麼，尋找問題的根本原因，從而提高思維的深度。

我看了幾十頁，有些東西，但是不多，她不會根據案例仔細分析，也不會告訴你如何具體處理事情。我認爲這個給普通人看還算不錯，但是要作爲諮詢師的學習用書還是不夠

評價:選擇這本書，並堅持讀完，讓我覺得羞恥又驕傲。羞恥的點在於我的選擇很不恰當，有用信息密度極低，翻好幾頁都不見的一句走心的話，論述淺薄，說理全在表面。驕傲在於我堅持了自己制定的制度——不讀完一本就不動下一本以及讀完輸出的原則。看樣子，我需要再立規則來解決此類問題——書讀到一半發覺不是自己想要的。 收穫:啓發了我去思考:自私與自愛的差別，兩者的異同、如何界定、界定的標準唯一嗎？可變嗎？

“人的內心不種滿鮮花，就會長滿雜草”。隨着生活節奏加快，慢慢自己的心理也疏忽了忘記打理，等風吹雨打低谷後才發現自己太久沒有澆水，給予營養了，內心便長滿了雜草，所以一定要時刻提醒自己持續學習，提升自己助於心靈成長，願做強大的自己，讓心靈充盈起來。這本書在我看來挺好的，通俗易懂，非常好理解，也可以給中學生讀，更加有利於身心健康成長。

滋養自己，自己給自己安全感，接納自己的優缺點，也接納別人的優缺點，明白自己，實現自我，你就會變得越來越強大。

很多事情可以通過自身的改變而改變，換個角度看問題就會有不一樣的發現。

通過案例講明理論 想提升自我認識的朋友可以讀讀～

初看是說教，細看還是說教，奇怪的是我認可了這個說教！