晨間充電指南

快速讀完，因爲之前看了一本關於如何好好生活的書，這本書裏面提到的關於晨間充電，那本書裏面也提到。 對於最近的我來說，鬧鐘醒來以後立馬起牀是非常困難的，因爲我總是把鬧鐘摁掉以後，接着再睡五分鐘，結果就睡過頭。 本書中，我用到的晨間充電指南如下: 別按貪睡按鈕，馬上起牀。 別說再等五分鐘。 喫完早餐再出門。 從容不迫的出門。 早餐前刷牙。 衣着得體，適當打扮。 出門前照照鏡子，給自己一個微笑。 使用香水。 可能每個人看到的自身的問題都不同，所以可以快速的看一下目錄，然後找到自己感興趣或者是針對於自己問題的那一章節，其實也就一兩頁，很快就可以讀完。 2022年到來了，期待這個春天，所以好好學習更好的生活，享受生活。 因爲喜歡這美好的單身獨居的日子。 已經備好花盆花種，期待美美的整個春夏秋冬! 2022/02/11

不管你晚上睡得好不好，早上起牀的時候，你都有選擇的權利。你可以選擇讓早晨成爲今天的起點和美好的開始，或者你可以選擇讓早晨延續昨晚的噩夢和昨天的頑疾。這本書說的對，你可以選擇成爲什麼樣的人。不光是早晨，在茫茫人生中你依然有選擇權。這本書非常樸實，但很具有實操性，執行起來也不難，晨間給自己充電沒有那麼難，做好書裏的小細節就可以了！

這本書主要介紹的是早晨起牀的一些好習慣>o<誠然，我們大家都知道，如果能堅持做到早起，並很好的利用早起的時間，長期下去我們的生活一定會有一個質的改變！ 不過在我看來，解決賴牀最好的辦法就是醒了以後就趕緊下牀，下牀了以後刷牙洗臉，不要給自己留任何再回到牀上的機會就可以了。 我並不是一個非常貪睡的人，對我來說，很多時候我早上之所以起不來，是因爲自己昨天晚上睡得太晚了，而且近期也沒有什麼鬥志能支撐我每天早起。所以啊，對我來說要想養成早起的好習慣，前一天晚上就要儘量早睡，並且爲自己找一個奮鬥目標，就可以了！

早起會感覺自己的時間多一些，會規劃一天的事兒

建議閱讀時長不要超過一個半小時，閱讀達人可以20分鐘之內迅速讀完。雖然有一定的實用方法，但是內容太淺，並且廢話很多，確實不值得花更多的時間。 不知道是作者的問題還是翻譯的問題！ 滿分10分的話，只能給到3.5分

當你把手放在火爐上烤一分鐘，你會覺得這一分鐘像一個小時一樣漫長；而當你和一個年輕美貌的女孩約會一個小時就會覺得時間非常短暫。“真實時間”的理論是真實的。我們雖然存在於宇宙學的時間裏但卻在真實時間中生存。在這個理論基石上我們可以把一天過成25小時。晨間充電則是開啓真實時間的一把鑰匙。 一“我天生就不是早起的料。” 清晨早起對任何人來說都不是一件容易的事情。掌握以下幾點建議可以讓任何人都慢慢變成晨型人。 起牀可能是最困難的一步。做到如下五件事可以確保你完全醒過來。1睜大眼睛2脫掉睡衣3離開牀4打開窗簾5整理牀鋪。 二 起牀後幹什麼？ 有些人發現自己很難在清晨恢復活力，做以下幾件事情可以幫助人們解決這個問題。洗臉，刷牙，沖澡，喝杯水。這些行爲看似簡單卻非常神奇的功效。會讓人很快精力滿滿。真正的改變始於內心。看到鮮花怒放並聞到花朵的芬芳，這一切源於你之前撒下的一粒種子以及你對種子的培育，直到種子發芽、開花。有計劃的一天也是一樣。以下幾個小習慣可以讓一天更高效更有意義。1早起座右銘。把鼓勵自己的句子打印出來，掛在牆上或擺在書桌上，每天早上讀一讀。2想象自己達成了目標，描繪那時候自己的形象，幻想一下自己的成功。僅能提高你一天的工作效率，一般情況下還能促進你的身體健康。3每天醒來時請做出決定，決定今天要贏得一場小勝利。小小的勝利看似微不足道卻能夠提高你的積極性，讓你回顧一天時能說“我今天做了某事”，有助於提高內心的成就感。 “生活”其實是一件稀罕事，大多數人都只能稱得上“活着”。爲了確保自己每天都是在生活，而開始培養晨間習慣吧。

《晨間充電指南》如果是針對晨間充電，作用不大，但其中有些話還是可以引用並深度思考的。 1.爭分奪秒或者更確切地說管理時間是相當棘手的事。爲了最大限度地利用一個小時的時間，你需要謹慎地、有策略性地做計劃。關於“真實時間”的理論是真實存在的。這個理論類似於愛因斯坦提出的相對論。 2.不願意放手是因爲已經習慣了對方的存在。 3.所以試都不試就說自己不是個早起的人，就跟說你能發聲但是不會唱歌一樣。恰當的回答應該是“我唱不好，但是我能唱”，因爲你能發出聲音。這種邏輯與成爲早起的人是完全相似的。你可以成爲早起的人，只是不經常早起而已。你可以很早醒來，但不是連續每天都早早醒來。 4.習慣會塑造你，你就是你的習慣。我們喜歡用自己經常做的事情定義自己。如果你打算開始，請務必深思熟慮。和自己對話。找到說服自己需要這些習慣的理由。當你準備開始適應這些習慣的時候，請創設你的使命和願景。因爲養成所有這些習慣都需要時間、耐心和決心。每個習慣都有各自特色，各個習慣彼此融合時未必是件好事。 5.我們的成功很大程度上取決於這樣的小里程碑。爲你自身的努力鼓掌，爲你投入的真摯鼓掌，接下來爲下一個目標奮鬥，因爲這正是生命運行的本質。那些從零開始的人，請謹記以上所述。你不可能一口氣喫成大胖子，這些都是永久性習慣，而不是三天打魚兩天曬網。 6.一次培養一個習慣。 7.我們天生就能做好帶着期待去做的事情。是的，我們喜歡驚喜，但是這只是偶爾的事情。我們天然地熱愛自己期待的事情。 8.你怎樣開始新的一天，很大程度上能夠決定你怎樣應對那些對你而言無足輕重的人和其他看起來很無聊的場合。 9.感激清晨，爲新的一天加油打氣，美好的一天正在開始！生活中會有很多的苦，所以我們纔要自己創造更多的甜和美好。 10.無論你講何種語言，打招呼致意都能夠溫暖一段關係，有時候也能夠溫暖人心。所以，給一個真心的致意給新的一天吧。你可以大聲地說出來，或者是在內心默默表達。 11.整理臥室:在離開房間之前整理臥室，是爲了保證這一天結束時，你可以回到一個整潔的臥室 12.真正的改變始於內心。 13.每天早上都保證自己的一天都安排好，花上十到十五分鐘來看一下週邊的天氣。 14.着眼於真正必要的事。通過精確而一絲不苟地衡量自己的天平，你能夠果斷地區分哪個目標是重要而緊急，哪個是緊急而不重要的，然後來決定自己如何排列它們的優先級別。 15.每一天，當我覺得目標太大，令人無所適從時，我就告訴自己，是因爲我還沒有掌握足夠的信息。我缺乏“如何”實現目標的方法，我對“如何”深思熟慮，充分思索尋找完成的方法，而無須過於關注當天的工作效率。 16.每個問題都有解決方案，這是我的基本理念。如果找不到解決方案，要麼你沒有深入挖掘，要麼從一開始就不存在問題。一旦你以這種方式來構建你的思維，在特定情形下你就可以對情緒反應採取措施。並且通過這樣做，你可以保護你的情商免受毒素和其他破壞性因素侵蝕。 17.我從來不相信人們可以停止評判自己，或他人他事。我們的內在就是喜歡評判的，評判我們自己，評判我們的地位，我們的財富，並且還有評判其他人。這完全是與生俱來的。當我們心裏悄悄地形成了某個論斷時，我們可以否定它，抑或是接受它。並不全是壞事。 事實上，可以一日三省但不要過度。 18.“有些人是在生活，而有些人只是活着罷了”。 19.有條不紊而且預估當天要做什麼也很重要。事情往往呈現出不同的發展態勢，但事先制定計劃可以幫助你瞭解自己偏離預期的程度，以及如何進行補正。養成這些習慣會幫助你以同樣的思維方式來處理各種突發情況，及時解決問題，而不是怨天尤人。 20.承受力（capacity）和能力（capability）不同，我的區分方式就是對某件事情的投入多寡。你的能力會帶來許多可能性，但你的承受力則會耗盡這些可能性。你總是鉚足了勁前進，付出所有，直到極限。 21.永遠不要輕言放棄。你已經在努力了，也許這看似徒勞無功，但堅持下去，不要停滯不前，總有一天你會獲得回報。

整理臥室 身處一個有序的環境確實能夠激發內心的秩序感。請花一分鐘把你疊好的衣服放在已經鋪好的牀上。如果你亂扔襪子和其他衣服，請把它們撿起來放好。你甚至可以擦洗地板或清理地毯來讓自己感覺到整潔。在離開房間之前整理臥室，是爲了保證這一天結束時，你可以回到一個整潔的臥室。 小時候，我對保持房間乾淨這件事情並不是很感興趣。很大程度上是因爲我經常覺得這不是我的事情，那時候我也不是很介意睡在一個凌亂的房間裏。但長大後，我仍然不喜歡打掃衛生。可是與討厭整理房間相比，我更討厭住在邋遢的房間裏。要是我的臥室不收拾，我就會拖延，等到實在沒辦法了才進臥室去。 不整理臥室並不會讓你一整天都心情不爽，但這確實增加了一天結束時積累的壓力。所以我發現整理臥室是開始美好一天的最重要的一步。

呃…到底爲什麼這樣的書能出版？沒有論據支撐 也沒有實踐方法，只有一些大家應該都能自己說出的應該做到什麼…

晨間充電指南 學到的小知識 1.早上醒來先睜開眼 讓自己慢慢地醒來 2.起牀 收拾房間 3.穿提前一天準備好的衣服 4.洗漱 化妝 讓自己精緻起來 5.噴上一點點香水 準備出門 哈哈哈 一整個自信起來了 新的一天開始了 哦耶