引爆自律力

10本同類書籍橫向評測 以下從方法論定位、適用場景、工具友好度、獨特價值四個維度展開 《引爆自律力》 方法論：OKR-π羣體監督系統 最佳適用：自律啓動期（前3個月） 工具適配：微信社羣+語音覆盤（無需專業APP） 獨特優勢：通過社羣裂變實現「他律倒逼自律」 《原子習慣》 方法論：1%微習慣複利法則 最佳適用：自律倦怠期（堅持6個月後） 工具適配：Habitica等習慣追蹤軟件 獨特優勢：用神經科學解釋「習慣自動化」底層邏輯 《自控力》 方法論：意志力肌肉訓練 最佳適用：進階突破期（已有基礎體系） 工具適配：需搭配冥想類APP 獨特優勢：斯坦福大學臨牀實驗數據支撐 《掌控習慣》 方法論：行爲設計學四定律 最佳適用：全週期適配 工具適配：可配合環境改造（如書房佈局調整） 獨特優勢：「提示-渴求-反應-獎賞」閉環設計 《高效能人士的七個習慣》 方法論：原則中心驅動法 最佳適用：成熟穩定期（自律2年以上） 工具適配：需長期價值觀梳理 獨特優勢：「以終爲始」的哲學高度 《習慣的力量》 方法論：習慣迴路模型 最佳適用：探索實驗期（未找到適合方法） 工具適配：需記錄習慣日誌 獨特優勢：融合腦科學與企業案例 《毅力》 方法論：十分鐘緊急預案 最佳適用：崩潰放棄期 工具適配：手機倒數計時器 獨特優勢：針對意志力崩潰的「急救包」 《微習慣》 方法論：每日1%最小單元 最佳適用：重度抗拒期 工具適配：無需複雜工具 獨特優勢：「做1個俯臥撐」的零壓力啓動 《動機心理學》 方法論：自我決定論 最佳適用：方向迷茫期 工具適配：需心理測評工具 獨特優勢：區分內在/外在動機的黃金模型 《內在驅動》 方法論：多巴胺週期設計 最佳適用：平穩維持期 工具適配：遊戲化任務管理軟件 獨特優勢：將自律轉化爲「闖關打怪」體驗 ------ 我建立了超車讀書羣，就是從踐行“睡眠，運動，飲食，心情，體重，閱讀，”六件套! 這個人生六件套，只要開始了，讀書羣裏互相監督，每天打卡，都做到了，其他問題也就跟着改善了！ 知道和做到之間，隔着一個太平洋。讀了再多的書，人生這六件套，必須得先開始做起來！

2021年讀完的第43本書 時間:2021.4.17 用時:6小時 類型:個人成長，自律 這本書非常符合我的胃口，也是我想深耕的領域，因爲我覺得自己與衆不同的地方可能就是比一般人自律，具有超強的自律能力和執行力。 這本書作者K叔，前幾天關注了他的公衆號，是我可以對標學習的對象。 本書五大成長系統深得我心 總的來說，想要更快成長進步的人，就需要具備以下條件。 1.有明確的人生目標。 2.有正確的方法。 3.有持之以恆的毅力。 4.有定期反省自己的習慣，從失敗中汲取教訓。 只有不斷循環以上要求，纔可以不辜負自己，加油吧！ 01自律，終身成長者的標配 這是一個終身學習、終身成長的時代，也是一個學習焦慮、成長焦慮的時代。 我們都懷着對未來的期待，去讀書，去聽課，去工作，去健身，去努力過上想要的自由生活……但是卻發現似乎每一條路走起來都沒有想象中美好。業績不突出，焦慮；讀書讀不下去，焦慮；健身一曝十寒，焦慮……那些看上去讓人嚮往的目標，最終在猶豫糾結、焦慮迷茫中不了了之。 而這份焦慮的最大根源，其實在於人的惰性。 山本耀司曾經說過一句話，我深以爲然：“我從來不相信什麼懶洋洋的自由。我向往的自由，是通過勤奮和努力創造出來更廣闊的人生。” 自律得自由，是真理。 02立志猛進不是目標，自律不是目標，自由也不是目標，真正的目標是實現富足人生。富足人生這個詞的含義太過豐富，它不僅僅是一種人生的狀態，更是一種人生態度。 03與社羣小夥伴深度溝通的過程中，我也更加深切和直接地體會到，大家對於自律這件事有太多的困惑和焦慮。 有的，苦於找不到自己的人生意義，每一天都感覺渾渾噩噩——人生焦慮。 有的，被忙碌的工作拖得精疲力盡，“996”變成常態，但卻始終找不到職業突破口——職業焦慮。 有的，在工作和家庭中拉扯和掙扎，“平衡兼顧”成爲一種奢望——平衡焦慮。 有的，渴望學習，追求終身成長，但卻變成了屯課的“小松鼠”，“買課如山倒，聽課如抽絲”——知識焦慮。 有的，總是陷入三分鐘熱度的泥潭，在間歇性自律和崩潰中，不斷否定自己——自律焦慮。 …… 而所有的焦慮，歸根到底是行動焦慮。 04改變自己最大的障礙，其實不在行爲上，而在思維認知上。而改變思維認知最大的障礙，在於我們通常都很難保持極度開放。 所謂保持極度開放，就要讓自己能夠放下原來的慣性思維，以一種空杯心態來重新看待這個複雜的世界，重新思考自律這件事。 05成就係統能夠讓我們獲得極大的正向反饋，付出的努力是有成果的，有反饋的，就能夠刺激我們持續地付出新一輪的努力。 所以，這一章的核心內容主要講以下三個方面： 一是講正向反饋，強調要建立自己的正向反饋體系，重視成就里程碑，讓這些或大或小的成就激勵我們持續向前走。 二是講如何才能找回我們日益稀缺的專注力，專注力是讓我們儘快得到正向反饋的最好方式。 三是講微習慣，微習慣的核心是能夠幫我們把習慣養成的難度降低，把預期降低，從而讓我們儘量輕鬆地取得成就，獲得更多的正面反饋，來幫助我們優化生活方式。

持續性放縱，間歇性努力的狀態真的是你想要的嗎，爲什麼就不能把生活過好呢？到底要怎麼樣，才能把生活過好? 答案之一就是自律!沒錯，我從本書中得到的答案就是自律! 先想清楚，爲什麼要自律?這個問題一定要找到屬於自己的答案，若迷迷糊糊的，就相當於汽車沒有動力，難以往前開。答案多種多樣，但實質上都是要自己變得更好，可以掌控自己的精神，掌控自己的生活。具體體現在“富足人生五維度”：身體健康，認知邊界不斷拓展，情感和諧，實現財富自由，清醒的知道並找到人生的意義。這個動力問題解決了，我們自然有很強的內驅力去追求美好生活了。 想清楚了自律的動機問題，接下來就可以開始行動了。 首先要對目標進行管理。那些很宏觀的目標是很難直接操作的，要把它們進行細化，變成可落地的小目標，再一步一步的來落實。比如說要掌握讀書精讀的能力，可以先轉換爲幾個關鍵性目標，一個月內讀完幾本關於閱讀能力提升的經典書，三個月內要對裏面提到的方法進行有效實踐，半年要有自己的文字輸出成果。這些關鍵性目標還可以拆分爲每週的計劃，甚至是每天讀幾頁書之類的。 其次，要進行高頻、有深度、持續性的覆盤。人有三種學習方式，向書本，向他人，向自己，有人這樣說到。向自己學習就是覆盤反思，像牛咀嚼食物一樣反芻，不斷的認清自己，點醒自己，做得好的就堅持，做得不好的就改正，不斷朝着目標前進。高頻覆盤就是要每週或者每天思索，可以通過日記週記的形式體現。有深度就是要有自己的觀點，不是一閃而過，而是真正的在思考現狀，問題，策略路徑。持續性要我們堅持這樣做，三天打魚兩天曬網是沒有效果的，我們要相信覆盤的力量。 有了目標管理，有了覆盤還不夠，最後還有懂得時間管理。每天減去喫飯睡覺的時間，我們大概有12小時可用，這還是多的。怎麼分配這些時間也是有技巧的，可以使用清單法，把要做的事都列出來；還可以使用時間管理矩陣法，把事情分爲四類，重要緊急，重要不緊急，緊急不重要，不重要不緊急，按照優先級來處理；也可以使用三隻青蛙法，找出對你最重要最需要專注的三件事，這就是你的“三隻青蛙”。 行動起來固然是很好的，但是我們也要在路上給自己打氣加油，才能走得更遠。怎麼給自己加油打氣呢？ 第一是給自己的行動正面反饋。一名科學家說：“人的行爲是可以設計的，當我們提前設計好激勵獎勵措施，人也就會受影響。”我們在堅持自律的過程中要設定可量化的目標，當完成後就給自己階段性的獎勵，可以是給自己買雙鞋，給自己去看場電影等。只有得到正面的反饋，才能支撐我們繼續走下去。 第二是培養微習慣。從最簡單的做起，當形成了習慣，自然而然的就會去做了。就如減肥，就可以給自己定目標，每天做一個俯臥撐。太簡單了，肯定能做到，後面可能會逐漸的給自己加碼，最後就在不知不覺間瘦下來了。 有了自律的動力，配上方法論，人生自然一帆風順多了。 不過請還是要牢牢的記住這句話：“通往不幸最便捷的方法是，什麼也不做。”

方法卡@ 避坑指南，如何快速確定一本書是不是好書？ 1，看微信讀書評分和豆瓣評分。 評分最好80分以上，且評價人數不少於1000人。 評價人數少於1000不能說明問題。很可能是那些搞培訓的人，利用學員刷來的好評。 2，查看作者背景，學歷，職業經歷，職業成就。 我們讀書學習，就是要跟那些在某個領域，實實在在拿到結果的人學習。如果一個人沒有公開資料，僅憑几個名人寫個推薦序，再自吹自擂一下，那麼多半是忽悠大師。 找幾個名人寫推薦序不是真本事，算不上有用的信任背書。 真正的信任背書，是作者本人在自己所在的行業，領域，拿到過的行業公認的成績，成果，作品。 3，看這個人還寫過哪些書，有什麼知識體系。點擊作者人名，會自動跳轉到作者簡介頁面，個人資料，寫過的書，都會出現。 如果個人資料是空的，也沒有寫過別的書，那就要小心了。我不是說出書多的就一定是高手，但初出茅廬確實沒有得到市場驗證的。 4，看書名，簡介和目錄。 個人經驗：如果書名和目錄中出現“引爆”“極度”“##力”，通常都是爛書一本。 他們肚子裏沒啥乾貨，自己的認知水平非常一般。但是爲了賣書，爲了吸引眼球，故意使用那些誇張的字眼。 總結@ 以上四點，前三點都是信任背書的一種。三點最好全部滿足，至少滿足兩點。第四點是我自己的一點心得體會。 強調一點，信任背書非常重要！ 沒有可靠信任背書的作者，是不值得信任的，好書多的是，沒有必要在他們身上浪費時間。 以下是我對這本書的簡單評價—— 爛書一本，鑑定完畢！不信你就自己試一試，挑感興趣的章節讀一讀，看看有沒有啓發？ 爲什麼說爛？ 1，東拼西湊，沒有原創。 2，重於說理，輕於實操。 3，個人感受，毫無啓發。

這本書系統地講了自律力的訓練及學習方式。

這本書印象最深刻的一句話是：不要把自律當成目標，而是把自律當成實現自己目標的工具。 這本書讓我剖析自己，我認爲我是比較佛系的——喜歡的事情就去做，不喜歡的那就不做！我佛系，但是不代表我的事情完成不了。主要是因爲工作需要靈活性，所以平時做事不會很固定時間。 是的，不要爲了自律而自律，不要爲了打卡而打卡，你做一件事情總要有個理由，爲什麼出發？ 就像紀伯倫說過一句話“永遠不要因爲走得太遠而忘了爲什麼出發。” 我們的行動要忠於自己的思考和學習。 不是看見別人做什麼就做什麼，不要每天早上5點起牀刷抖音，不要假裝勤奮。要用結果去指導自己的生活。也就是作者提到的OKR。OKR（Objectives and Key Results）即目標與關鍵成果法，是一套明確和跟蹤目標及其完成情況的個人管理工具和方法。 當然，這本書還介紹了許多方法，可操作性比較強。 目前我比較認可而且也一直都在做的，那就是覆盤：每天覆盤、每週覆盤、每月、每季度覆盤、每年年終總結。 我們制定的計劃，不僅要去執行，還要每天至少每週進行回顧。 可能我們大多數人都有一個共性，很多時候，我們把工作弄得很混亂，就是因爲太不喜歡回顧了，走到哪兒算哪兒，幾乎沒有什麼進度把控，這是目標管理過程中的大忌。 爲什麼強調覆盤：覆盤，可以讓我們審視自己——前提是這個覆盤是比較客觀的，站在旁觀者的角度去分析好的壞的。覆盤，可以讓我們在自律的路上，不斷地調整和優化自己的行動。 總的來說，這本書很不錯，內容豐富但讀起來輕鬆，書裏面還有很多實用的方法，不一一介紹！

#讀書打卡 2023三季度1/30 書名：引爆自律力 作者：Kris 出版時間：2019-12 強烈推薦友友們看看這本書，我看了2遍，收穫頗多，5星推薦。 看了K叔的介紹，他給自己貼標籤，十年自律踐行者，馬拉松愛好者。逆熵增者跑步健身十年，閱讀寫作2年。 我想了自己的標籤：8年銷售管理經驗，5年講師經驗，5年自律踐行者，閱讀寫作5年，2年跑步健身，馬拉松愛好者，跑步教練。敢於宣傳自己，才能收穫別人的認可。 作者對自己薄弱的環節，面試，加強學習，練習，刻意練習，並拿到結果。 自己深有體會，2018年愛上閱讀。2021年愛上跑步。從2023年6月開始，堅持每天輸出，有一天也能說熱愛它，用文字展現自己的能量。 作者對社羣的理解：社羣會形成一種社交磁力，這種磁力會成爲每個人向前走的推動力。這些推動力的表現形式通常都是一種正向反饋。 近期對自己運營社羣做了總結。2年時間，3個社羣，已解散2個。閱讀分享成長羣運營8個月，72人。當你想把一件事做好，用心去經營，不會太差。羣裏分享乾貨越來越多。一個人走的很快，一羣人走的更遠。 對於寫作，之前都是斷斷續續，今年6🈷️開始制定的目標：每天輸出200字。現在每天有訓練營，輸出最低200字，加上微信讀書的讀書筆記，朋友圈輸出，社羣的輸出，應該超過600字。總之，還需要優化，系統化，前期不給自己太大壓力，當養成寫作習慣時，每天2000字也沒問題。 人就怕主動，虛心請教，人家告訴你就賺了，不告訴你，你也不虧呀。書是死的，人是活的。看書獲取知識門檻不高，每個人都可以隨時看書。與人交流學習的門檻會高一些，鏈接到優秀的人，難度更大。後者是雙向溝通，前者是單向溝通。 這幾年從事高端房產銷售，遇到很多千萬上億資產的大佬，他們沒有想象的那樣浮誇，需要衣食住行，需要社交。社交就存在向上社交和向下社交。向下社交，偏向於刷存在感，之所以成功，是對比出來的。大哥身邊有小弟，纔是正常的。 我剛畢業時，就沒覺得自己不行，極其自信。喫過虧，走過彎路，認清自己後，才意識到自己是多麼無知。現在遇到剛畢業的人，都會想起自己曾經的狀態。現在能理解，爲啥職場老油條能在工作中游刃有餘。 家的環境，社會的環境，工作的環境等，有些環境你可以遠離，有些環境，你無法遠離，但可以改變自己的心態。勇於面對現實，這是我們一生要去經歷的。 身邊有些人是虛假性自律。比如早睡早起，早起玩手機，刷視頻，爲了早起而早起，自我感動罷了。比如跑步，只能跑3-5公里，就以爲自己很厲害，見到其他人，就各種嫌棄打壓，眼裏容不下別人的好。只有他們自己做的事，纔是最自律的。任何圈子，都有垃圾人，遠離他們就好。 掌控感太重要了。剛畢業的時候，那會聚焦工作，只想好好工作，好好賺錢。月入5位數，6位數，都沒有給自己多維度的安全感。現在月入4位數，從收入的角度看，我是失敗的，退步的。但更多緯度對比，我比之前的自己更幸福。以前的快樂，只有錢，那種快樂會轉瞬即逝。現在的快樂，更加持久。畢竟人生是場馬拉松，而不是百米衝刺。 馬拉松比賽，爲啥很多跑友在比賽中會跑崩，就是因爲前期速度太快，這還不是因爲加速跑，因爲衝刺跑的話，幾公里就會崩，導致完不成比賽。人生是一場馬拉松訓練賽，以間歇跑的方式完成這場沒有時間限定的馬拉松。 階段性的目標很重要。近期對我來說，提升輸出數量和質量很重要。自律行動營是很棒的社羣模式，制定好規則，形成能量場，氛圍感滿滿。 由於自身做銷售出身，心裏一直是KPI指標，業績爲王。但看到OKR，更加人性化，合理化。如果真的落地，很適合自律的養成。 覆盤，不是簡單記錄，而是對發生的事情，深度思考。有哪些做的不錯？還有哪些不足？ 我沒寫日記，但每天強化自己輸出。看過的書，經歷的事，遇到的人。總之發生的一切，有意義的內容都會記錄。 不斷地去寫作輸出，如果能堅持一年，不斷總結反思，寫作這個事就不會太難了。水到渠成，等待花開。 自我設立正反饋機制，讓多巴胺分泌更頻繁些，習慣就很容易養成。開始行動時，多鼓勵自己，只要行動了，就很棒。對我來說，一直跑步，一直爽；一直閱讀，一直爽。希望寫作也可以，一直寫作，一直爽。 從初中到高中，網絡小說那麼吸引學生。從早到晚，熬通宵看小說。微信讀書的排行榜，小說類排名靠前的也很多。小說整個反饋機制，狠狠地拿捏人性。 今年跑步目標就是動態平衡。全年目標2000公里，上半年完成932公里，下半年需要完成1100公里。動態平衡能讓自己有容錯空間，不會給自己太大壓力。 生命本沒有意義，就是從出生到死亡。只是我們會賦予生命的意義，纔有了精彩的一生。 下文是重要文摘。 “離開動機談自律，最終只會讓自己深陷於形式化的自律中，變得極其痛苦。” 以終爲始：沒有內驅力的自律，都是間歇性自虐 自律不是我們的目標，而是實現人生目標的工具 爲了自律而自律，可能會讓你在一條錯誤的路上越走越遠。 OKR，全稱是Objective and Key Results，O（Objective）即企業的目標，KR（Key Results）即關鍵結果，總體看，OKR即目標與關鍵結果，設定企業目標並且對關鍵結果進行分解和實施，是一種企業實施目標管理的工具。 一種以目標爲導向，以個人爲中心，以成果爲標準，使組織取得最佳業績的現代管理方法。 OKR就是讓我們更加聚焦自己的階段性目標，知道在不同的時間細分階段，到底哪些是最重要的事情，去聚焦它們，搞定它們。這種階段性目標，也能夠讓我們更加有激情、有興奮感、有期待感。 一定要記住，OKR是真的能夠給你帶來根本性變化的，能夠給你帶來巨大價值的事情，而不是你的計劃清單，這一點非常關鍵。 OKR的設定是需要我們靜下心來認真去思考完成的一件事，不要僅僅停留在感覺差不多的狀態，要把OKR設定當成一件很重要的事情來看待，要去花精力和時間，才能找到對於你來說真正有價值的OKR。 OKR的設定主要分爲以下四個步驟： 1. 步驟一：找出你最想要在接下來的108天裏實現的目標。 2. 步驟二：找出目標（O）對應的關鍵結果（KR）。 3. 步驟三：根據OKR進行任務分解並執行。 4. 步驟四：每週檢視，定期跟蹤回顧。 覆盤是從一個旁觀者的角度，給自己剛纔下過的那盤棋，做一次“找茬+點贊”。不僅找到你的缺陷和劣勢，還要找出你的優勢和特長，然後進行思考總結。 人的成長有三種途徑，一種是向書本學習，一種是向別的人學習，另外一種尤其重要：是向自己學習。 如何才能高效覆盤呢？三個核心關鍵詞： 高頻、深度、持續。 網絡小說讓人慾罷不能的三個上癮步驟。 有終極目標，讓你看得到頭； 有清晰的成長路徑，一步步升級； 有金手指，讓劇情在某個階段加速向前推進。 社羣之所以爲社羣，是因爲社羣會形成一種社交磁力，這種磁力會成爲每個人向前走的推動力。這些推動力的表現形式通常都是一種正向反饋。 “好習慣是人在神經系統中存放的資本，這個資本會不斷地增長，一個人畢生都可以享用它的利息。而壞習慣是道德上無法償清的債務，這種債務能以不斷增長的利息折磨人，使他最好的創舉失敗，並把他引到道德破產的地步。” 我們來探討一個核心問題，習慣是如何工作的，它的運行機制和工作迴路是什麼樣子的？主要是以下三個步驟： （1）製造一個暗示，或者叫“觸發條件”，能夠讓大腦進入某種自動模式，並決定使用哪種習慣。 （2）存在一個對應的慣常行爲（組塊化行爲），可以是身體、思維或情感等各個方面的。 （3）完成慣常行爲後的獎賞，可以是實物的，也可以是心理上的獎賞刺激。 “平衡系統”關鍵詞：動態均衡、精力管理、精要主義。 兩個人的學習路徑，一個是讀書，一個是見人。 可以這樣說，很多厲害的人，快速學習的模式幾乎都是如此。 羅曼·羅蘭曾經說過：“只有一種英雄主義，就是在認清這個世界的真相之後，依然熱愛生活。” 歡迎書友點擊主頁加威，進閱讀成長裙。讓我們閱讀的同時，一起成長。

《搞定》的作者戴維·艾倫認爲，每個人焦慮和不安的來源不是因爲事情太多，而是有很多事情你該做卻沒有做，你跟人說了你要做卻沒有做。 簡單說，就是你心裏總有些沒做完的事，不停地打擾你。 這就是我們自律動機有誤。首先我們先來重新認識一下自律： 自律是克服困難，克服環境去達到某個目標某個要求，做的努力。 自律不是每天早起，作息規律。 自律不是按部就班，機械重複。 自律不是流於形式，每天打卡。 所有不以目標爲導向的自律，都不叫自律真正的自律是幫助我們實現目標的手段。 很多人年初定了很多目標，今天我要減肥，明天我要瑜伽但最後都在年底終結，有人甚至想不起年初自己做了哪些目標。 之所以會出現這樣的情況都是因爲我們沒搞清楚自己爲什麼非得自律，也就是自律動機。 最強悍的自律動機應該是我們的人生使命和人生目標。 強烈的自律動機，是讓一個人持之以恆的源泉。 任正非在創立華爲時，爲華爲設計《華爲基本法》，內容包括使命目標，原則價值觀，經營策略，強大的企業文化是華爲一直奮鬥，到今天“遙遙領先”的核心靈魂。離開動機談自律，是缺少核心靈魂的。 01如何找到屬於自己的人生使命/目標？ 一大方法:設定自己的人生基本法。設定屬於自己的人生基本法，這相當於和別人合作時，簽署的正式契約，本意給雙方保證，也給自己正式的提醒，告訴自己，我要開始了！ 02人生基本法由哪幾部分構成？ 1.確定你的人生使命 找出整段的三小時，不被打擾，寫下自己的渴望與夢想，不斷的寫，直到有一條能讓你哭出來，此時你就可能找到了自己內心深處的人生使命。 2.確定你的人生目標 選出三個讓你最喜歡，最有衝動的目標，它可能就是你的人生使命/天賦/優勢所在。 3.確定你的價值觀或原則 就是你最重視的做判斷的依據。 4.確定你的人生策略這個就是爲了實現上面的目標，我們需要做什麼。 比如我要自由，我要獨立。對於我來說，自由指的是身體和心靈自由，我那首先決定我當下狀況的，是財務自由，爲了實現它，我應該去學哪些，做的努力。 有了這些，我們就能知道自己現在最重要的目標是什麼，其中作者還引進了smart法則，教我們拆解目標，用okr，找出目標中影響目標結果的最關鍵因素； 還用了微習慣裏的內容——讓目標小到不可能失敗，教我們最小量啓動我們目標； 期間還有一套自我反饋系統，讓我們的okr像打遊戲一樣上癮，通過持續的系統運作，幫我們實現所有人生目標。 好了，我們明天再見，希望今天的內容對你有所啓發，有什麼建議和問題歡迎底下隨時溝通。

爲什麼讀：微信讀書推薦 一句話概括：想要理想中的人生，光靠努力是不行的，還要得懂如何運營。 評價：與其說是“引爆自律力”，不如說是“人生運營手冊”。你要怎麼樣，才能獲得自己想要的人生呢？在這本書裏面就有答案。 Kris真的是實踐派的意見領袖了，從這本書中你就能察覺到。文章裏提到的所有體系，都有相應的科學理論和作者或其他人的實踐經驗，讓人非常信服這些理論。當然，自己曾經也寫過每日計劃，但是往往陷入兩種極端。第一種情況：安排太死板，每分鐘都提前規劃好，導致自己活得很累，每天的任務也有很多沒有完成，第二天也越發墮落。第二種情況：太散漫，沒有給出時間，反而手忙腳亂，就像是“捉蝴蝶的小貓”一樣，什麼都沒有完成。在改進作者的“行動日誌、每週OKR覆盤、富足人生的五個維度”以後，很多自己沒有養成的習慣也開始逐漸養成，對自己的人生葉逐漸有了掌控感。 新知部分： 1）OKR108天任務分解； 2）不同角色的動態均衡； 3）根據“富足人生的五個維度”來設計“個人平衡儀表盤”，定期回顧自己的人生； 4）時間管理的三次迭代，這部分建議大家都看看； 最後，思考決定認知，認知決定行動，行動決定結果，結果決定命運。

2021年讀完的第一本書，感覺不錯，讀完滿滿的正能量[拳頭][拳頭][拳頭]順便關注了Kris公衆號，發現了小寶藏。相信自律是通往富足人生的工具，待到你努力前往人生的目標，發現生活的意義後，你會變成更自律的人。