自尊知道答案：如何成爲被機遇善待的人

低自尊和很多事情有關。比如低自尊心理產生的源頭是自己過去的負面生活經歷和體驗，相對來說，童年、青少年時期的負面記憶對自尊水平造成的打擊和影響比較大個人經濟地位的水平變化。 在《洞察力》一書中，Tasha講到，自我覺察包括七個主要的支柱： 對自己價值觀的覺察力 對自己熱情的覺察力 對自己抱負的覺察力 對自己是否與周邊環境相匹配的覺察力 對自己行爲模式的覺察力 對自我反應的覺察力 對自我影響力的覺察力 比如，受教育水平的差異會影響一個人的自我覺察能力。研究發現，一個人接收到的教育水平越高，他的自我覺察能力也相對較高（Richards, Campenni, & Muse-Burke, 2010）。當然，這並非說受教育水平不高的人就一定無法做到自我覺察，實際上，大多數願意反思自己的人，都可以在不斷地自我覺察練習的過程中，得到一定程度的自我認知能力的增長。 社交恐懼是一個信號，告訴我們，自己和所在環境的匹配度不高。可以觀察一下，自己的社交恐懼是隨時隨地都會產生，還是會在特定環境、條件下才會產生？如果只有在特定的環境或條件下才會發生，那麼我們需要分析環境裏有什麼東西是自己不適應的？如果是環境出了問題，我們不一定非要強迫自己適應它，而是積極尋找更加適合自己的環境。 對自己行爲模式的覺察，可以讓我們成爲觀看自己人生演出的首席觀衆。 其實我也覺得就是很多書也好，心理學書也好，你看這些書不是爲了別人，而是爲了更加了解自己，你對自己的行爲有個判斷，比如說呃你覺得你有一個標籤，你對別人有個標籤，或者說你很喜歡去用標籤去評判別人，其實這也是一種認知失調。自己會覺得這些東西是不應該的，只是大腦偷懶的一種東西。 其實也像就是你去購買一個產品，其實你本身購買的不是一種產品，你是購買的是這個產品中使用的場景。它的一種生活方式是你所向往的，你希望通過購買這個來達到它，但是其實購買這個只會達到消費主義。 我就覺得這本書的書名和書的內容一點也不配書名像雞湯。但是這本書的內容其實是一種有點像社科書的一種表達。很論證。 讓我有一種這本書穿錯衣服的感覺。。。

《自尊知道答案》——假如你更自信…… 2022年第48本書 作者：王亞南 在閱讀《自尊知道答案》之前，先做一個小練習吧。嘗試寫下一些詞彙來描述你自己。儘可能多地寫一寫。寫完之後，觀察一下自己寫下的詞，哪些是積極的？哪些是消極的？哪些是客觀平衡的？如果消極的評價比較多一些，這就是低自尊者最顯著的特點。借用梅蘭妮 芬內爾對自尊的定義：“一個人看待自己的方式、對自己產生的評估，並由此而賦予自己的價值感。”從這個角度看，低自尊就是不客觀的、消極的自我評估。 這種消極的自我評估，會讓人不相信自己的能力；而這種不自信，可能會讓我們錯失一些寶貴的機會。在人際關係中，低自尊的人是脆弱敏感的，又不擅長維護自己的權利，因此往往也會成爲被欺凌的對象。低自尊的心態會對我們都工作、生活、關係等等很多方面都造成巨大的影響，它也是一些心理問題，比如抑鬱的誘發因素。因此建立客觀合理的自尊對每個人都非常重要。 閱讀《自尊知道答案》就相當於和亞南老師做了一個階段的心理諮詢，從探索形成低自尊的原因，到看見自己的思維模式，到調整認知，到越來越能夠接納自己，最後建立起客觀合理的自尊。當我們能夠客觀合理的評估自己的時候，也就做到了自我接納，不僅僅是接納自己好的那部分，也接納自己不夠好的那部分，尤其是後者更加重要。這兩部分整合在一起，纔是完整的、真實的我。此時的我，不會拿自己和別人比較，不會因爲別人做到而我沒有做到自責，也不會因爲我做得到，別人做不到而驕傲。 這個過程是一個層層遞進的過程，亞南老師在每個環節都爲我們提供了實用工具、練習，幫助我們認識、理解、接納自己。所以，這本書的閱讀不需要一氣呵成，反而是一邊讀一邊跟着亞南老師做練習會更加有效。 我閱讀這本書的感受是：文字間流淌着人本主義的溫暖與接納；內容中又包含着認知行爲的智慧與方法。閱讀完成之後，對於自己又有了一些新的覺察，因此感到十分的滿足與愉悅。作爲資深的心理諮詢師，亞南老師還提醒大家，如果在做某些練習的時候，遇到困難，可以在這裏停下。假如你希望繼續探索，需要在專業心理諮詢師的陪伴與幫助下進行。 希望你可以跟着亞南老師的這本《自尊知道答案》，一步步走向自信，擺脫低自尊帶來的困擾。假如你變得更加自信，你的生活會有什麼不同？給自己一點時間，思考一下這個問題。這也是亞南老師，經常在諮詢中和來訪者探討的一個問題。這個問題的答案是否讓你想要開始行動了呢？

壓抑自己太久，會忘記該怎樣憑心而活，總害怕傷害別人，但即使傷害別人，我也要首先尊重我自己，我不需要爲別人的感受而負責。對於不喜歡的人的邀請，可以拒絕，對於喜歡的人，可以主動接觸。有時候是否就是用睡眠做了抵，逃避不想接受卻又無力拒絕的邀請

自我養育。 童年的負面內化成內心的負面聲音。 負面的核心認知。 思維模式，大腦，極端，過分概括。 看不見自己的優點。 要擺脫原生家庭的影響。 內心力量。 一磚一瓦建設自己。 建立平衡的客觀的自我認知。

非常好的一本書，當我們本自俱足的時候就能自然真誠地表達對別人的欣賞和接納。如何做到本自俱足，作者講了低自尊產生的原因以及解決的方法，既讓我們知其然也知道了所以然，讓我對自我認知又更加清晰了。 看見自己、聽到自己、理解自己，通過接受或拒絕他人對我們做出的行爲，我們“教會”他人如何與我們相處。忠於自己的感受做出選擇，並承擔起選擇的代價和責任，就是穩定的高自尊的表現。

有所獲益。自己通過一些方式自我察覺，再從中感受到是什麼？用一些練習方式，逐一去破解自己內心的不自信和低自尊的原因，還是人際交往中PUA，清醒客觀看待事實，明確表示出對方觸碰到自己“邊界”。 更需找到自己，去善待、接納不完美的自己，別老和自己過不去。花期未到，自然不會開花。 建立自信，放大自己優勢，補償自己弱勢，儘可能尋找建立自我自信的方法，人也好、物也好。 備註：人與人之間，始終會出現不同思想的碰撞，不一定非要爭個孰對孰錯。-共勉

這是本值得反覆閱讀的書籍，書裏提供了些自我察覺和訓練的工具，可以長期跟着練習，同時書裏的一些語錄或許也能給讀者提供一些新的收穫，例如我讀到一句話，不自覺嘴角上揚，慢慢察覺，發現這句話有允許自己可以不擅長什麼，不苛求，也給自己提出了期望，感覺到被允許之後，對抗就會少很多

“我們必須意識到，當今社會我們大家都置身於一個過度關注他人的感受、看法，而被動做出自己反應的大環境當中，所以說建立新的思維習慣，讓自己改變過度關注他人想法的習慣，把關注自身、自我關懷放到第一位，是一件有難度的事情。 做到這個改變，我們首先需要照顧好自己各方面的需求，再以飽滿的狀態去和他人交流，在自己力所能及的情況下，心甘情願地爲他人提供幫助。這樣一來，既可以和自己保持一個和諧、安定、健康的關係，又可以有分寸地有溫度地與他人相處。”

這本《自尊知道答案：如何成爲被機遇善待的人》真的超讚！它告訴我，要想抓住機遇，首先得相信自己，有自信才能更勇敢地面對挑戰。每次讀完都覺得自己能量滿滿，好像真的離機遇更近了一步呢！（雙手握拳，眼中閃耀着期待）

這本我買了實體書📖，少說讀了三遍，救了低谷時的我。因爲這本書對我來說很獨特，所以我甚至覺得推薦不足以表達我。