富有的習慣

2025年第五本 本書的綜合評分雖低，甚是有用。 書評全文約2260字，閱讀約3～5分鐘。 從18年前（2007年左右），開始讀《世界上最偉大的推銷員》——《羊皮卷》中第一卷，就是“我要養成良好的習慣”“好習慣是開啓成功的鑰匙，壞習慣則是一扇向失敗敞開的門”“只能用一種習慣代替另一種習慣”。每月一篇，每日誦讀，讀了幾個月，至今仍張口就來，不假思索。但是讀到《我要笑遍全世界》讀不下去了，因爲我不喜歡一直笑。感覺自己是個潮巴（傻子）。😂不過現在愛笑許多。 但是——讀了好久，我一樣習慣都沒能改掉，直到讀了《重塑大腦 重塑人生》才知道我的“大腦地圖”早已形成。因爲那大腦中的結構早已成形，因爲改變，意味着痛苦。 直到今日， 在我就因那句“見相非相”，讓我知道凡事必有因 讀了自青的《30歲人生開掛七步法》， 讀了諾曼·道伊奇的《重塑大腦 重塑人生》， 讀了這本《富有的習慣》， 我才發現，原來《羊皮卷》不只是一部銷售聖經，更是一部人生經典。 原來雖然信，但只是停在了表意識上。我的行爲被潛意識所控制，用這本書裏的話就是： “我們每天會接受海量的信息🎫，但大部分不會被前額葉（負責表意識）拾取，只會被“海馬體”、“網狀激活系統”（負責潛意識）所捕捉。因爲如果全部都被前額葉拾取的話，顯意識會信息爆炸，會因意識過量而被壓垮，從而導致“關機”（睡眠）😴” 我們大腦🧠大約1.5公斤，占人體體重約2%，卻要消耗大約人體20%的能量。而且沒有葡萄糖儲備，只能隨時調用身體的能量，並且沒有任何防護措施，不像啄木鳥一樣的大腦有一層保護緩衝，畢竟——人的大腦生來，不是讓我們用來撞牆的😵‍💫。 我曾有一些根深蒂固的習慣，早已改變了我的基因表達，把一些不好的情況表現出來。比如，皮膚油、長痘、瘦、精神狀態亞健康，輕度三高（好像跟瘦不瘦沒關係）。還有不自信、思路表達不清晰、注意力不集中等等。現在基本都沒有，因爲習慣改了。 身體表現出不好的狀況，都由不好的習慣影響： 如，我們如果有壓力過大，會影響下丘腦分泌“腎上腺素”與“去甲腎上腺素”，這兩種東西，會影響我們10號染色體上的CYP17基因🧬被激活，從而把膽固醇轉化爲皮質醇，而皮質醇的減少會減少淋巴數量，進而抑制免疫系統，讓我們更易被外界的細菌、病毒所侵害。 而如果一個人一週有三到四天的有氧運動，會大大降低壓力，也就說明一個人有好的習慣是如何影響我們的健康狀況。 所以可見一個好的習慣是多麼重要，它會影響我們基因表達，甚至傳給下一代。 習慣有三個部分：🥇暗示😉、🥈慣常行爲、🥉獎賞。 🥇一、暗示，是指會影響某一行爲的參照物，比如看到電視就想看，看到煙都想抽，看到打火機也會想點一支菸，看到針管想來一針（癮君子），看到相關的東西會產生執行一種習慣的行爲。 🥈二、慣常行爲。當有了暗示後，我們的基底核會控制並引導我們執行慣常動作。 🥉三、最後，大腦得到“獎賞”——分泌多巴胺或是內啡肽。 這個慣是行爲和想法長年累月重複而成的結果，是普通腦細胞之間不斷互動產生的副產品。 甚至，我們的習慣在9歲就大致形成了，如果沒有覺知，將會伴隨我們一生。正是那句老話“三歲看大，七歲看老”，就是這個道理🏵️。 🎯影響我們習慣的不只是自己的原因，還有很多外在因素，因爲在我們有覺知之前，這些都是被動接納的。影響我們習慣的外在原因有： 1、父母 2、導師 3、閱讀 4、挫敗的經驗 5、正規教育 6、文化背景 7、環境 8、兄弟姐妹 9、配偶或另一半（書中只提到了配偶，而我個人認爲另一半的親密關係也會影響） 10、朋友（這就是交朋友的重要性） 11、同學 12、工友 13、祖父母 14、姻親（就是配偶的家人） 15、隊友 16、公衆人物（追星，打扮成追星的樣子等） 這16個因素，都會影響我們的習慣。可見我們的習慣是受到多方面的影響。 那是不是習慣就不會改了呢？也不是，書中給了很多的方法，什麼列表格啊，執行一個月30天啊，等。我認爲都不好用，執行起來比較困難，因爲需要毅力。🎖只有兩件事好用：堅定信念、覺知。 事實上，我們日常的習慣是由信念決定的，我們相信自己是一個成功的人，就會有成功人的習慣，相信自己是一個倒黴的人，就會有倒黴的習慣。大腦一旦接受某個信念，就會圍繞它建立習慣，以此提高行爲和活動的結果。 也就是說，自己一定首先要堅定一個信念，才能改變習慣。隨時察覺習慣的產生，是一種覺知。 🎤拿我戒菸爲例（當時還沒有讀這本書，我很慶幸沒有讀到，因爲順序不對，努力白費，信念不除，早晚重複），我抽了十二年的煙，我只是起了一個念，不想抽了。 我相信我能戒。至於怎麼戒，我不知道。我也不努力去控制。 直到我讀到了《這書能讓你戒菸》（亞倫·卡爾），我突然就明白了，影響我這個行爲習慣的是我的祖父、外祖父、父親、偉人、周邊的同事。而且一個信念出來，我戒菸並沒有失去什麼！ 那一刻，我輕鬆戒菸。 書中讓我在比較壓力小的時候去戒，我覺知，壓力是引發我想抽菸的一個“暗示”。所以我選在壓力大的時候戒菸。因爲如果我在壓力大時都能不抽菸，那我一定能在壓力小時“戒”。所以我戒得很成功，一點念也不起。 後來包括喫素的習慣、看書寫心得的習慣、主動運動的習慣，都是一點一點喜歡去做的，沒有強制。這纔是最簡單的方法。 🥊書中也提出了五個可以改變習慣的導師，我認爲非常有用： 1、父母 2、老師 3、職業規劃師 4、讀書（特別是人物傳記） 5、以挫折爲師 我個人認爲，第4項，最簡單，成本最低。人物傳記、成功人士的經歷，都會在我們大腦中樹立莫大的信心，讓我們形成好的習慣。 總之，這本書對我來說很有用，一本書雖然評分低，但是我們只要找到自己需要的東西就好了，沒有必要因爲別人評分低就否認了這本書有用的、實用的、有價值的部分。總結只是一部分，還有一些有用的內容，比如寫信、立信念等。各位可參考使用。如此，甚好。 📚列一下書中出現的幾本書： 🏅《大腦使用手冊》【霍華德，2014年】（不管你信不信，我們的日常習慣控制着部分基因的開啓或關閉） 🏅《習慣的力量》【查爾斯·杜希格】（習慣執行的過程分爲“暗示”“慣常行爲”“獎賞”三個階段） 🏅《相約星期二》【米奇·阿爾博姆】（作者老師在彌留之際，在病榻中14周的最後教誨） 🏅《像億萬富翁一樣思考》【唐納德·特朗普，2004年，沒錯，就是現在那個某國總統】（自己利用“如果……怎麼辦”遊戲關掉“惡魔之音”的過程） 🏅《世界上最偉大的推銷員》【奧格·曼迪諾】 🏅《心靈雞湯》【傑克·坎菲爾德】 🎁最後把書中的富人的習慣列一下方便重讀： 1、世界上沒有發橫財這種事，積累財富需要時間，需要投入精神以及不懈的努力 2、每星期至少有3~4天花20～30分鐘做有氧運動 3、有85%的人每個月至少閱讀兩本書，88%的人每天至少閱讀30分鐘。他們讀什麼？51%的人讀歷史，55%讀自我成長類書籍，58%閱讀成功人士的自傳，79%閱讀學習資料 4、從不聊八卦。大部分八卦消息是負面的，會對人際關係帶來無法彌補的傷害。富人熱衷於打造穩固的人脈，所以對於八卦，他們就像對待瘟疫一般唯恐避之不及 5、不會把心裏話完全說出來。他們三思而後行，對自己的想法進行分析和歸納，在針對重要的事情進行溝通的時候儘量做到有效 6、養成控制憤怒、嫉妒、埋怨和仇恨等負面情緒的習慣，因此人們與他們打交道時會覺得輕鬆自在 7、堅持說真話，但從不撒謊。做一個誠實的人才能得到別人的信任，而信任是成功和穩固的人際關係的基礎 8、成功並非易事。成功很艱難，而且要花費時間，堅持不懈。白手起家的富人們平均用了12年時間，才積累起自己的財富，且很多都是50歲才富有的。 9、設定每日、每月、每年的目標以及長期目標，然後全心投入追求自己的目標 10、每天都要提升自我價值 11、每天都要關注自己的身體健康 12、每天都要建立並維護可持續的人際關係 13、每天都會生活得很有節制 14、告訴自己“現在就做”，將當天的任務按時完成 15、每天都會控制自己的想法和情緒 16、售後服務纔是經銷商最主要的收入來源之一 17、培養核心習慣是習慣發生巨大改變的關鍵所在 18、睡個好覺、嘗試新事物 19、絕不拖延 20、不放棄、不從衆 21、5%的人思考，10%的人覺得自己在思考，其他85%的人寧願死也不願意思考 22、敢於提要求、避開消極事物、承擔適度的風險

我們重複的行爲，最終會塑造我們的生活。 我們日常生活中的每一個習慣，在看似平常與自然的背後，實際上都包含了一個暗示、一次慣常行爲與一份獎賞。每一個習慣的養成都是日積月累的結果，這些習慣與想法都是普通腦細胞之間互動產生的副產品。 習慣可能不會立刻改變我們的命運，但它會像涓涓細流一樣，不斷地塑造我們的未來。 👇👇👇👇👇👇 📖書中提到了許多富人與窮人之間存在差異的習慣～ 👉經常閱讀：88% 的富人每天至少閱讀 30 分鐘，85% 的富人每個月至少讀兩本書。他們閱讀的內容集中在自我成長類（55%）、歷史（51%）和成功人士自傳（58%），79% 的富人會閱讀專業的學習資料，以獲取準確權威信息，而不是靠打聽或者看二手信息。 👉堅持鍛鍊：76% 的富人每星期至少四天會花 20 - 30 分鐘做有氧運動，如慢跑、快走、騎自行車、游泳等。75% 的富人再忙也不去賣油炸食品的快餐餐廳喫飯，注重飲食健康。 👉時間管理：富人時間安排得很細緻，最小顆粒度可達 5 分鐘。他們善於管理時間，優先處理最重要的任務，避免浪費時間在不重要的事務上。 👉設定目標：富人習慣於設定具體、可衡量的目標，包括每日、每月、每年的目標以及長期目標，並會全心投入追求自己的目標。55% 的富人會花上一年甚至更長時間追求某一個目標。 👉建立人脈：86% 的富人主動結交能幫助自己實現夢想和目標的人，注重人脈圈的維繫和擴展。80% 的富人會記得打電話給朋友送出生日祝福等，關注對方人生重要時刻，鞏固人際關係。 👉自我提升：富人持續學習，不斷尋求提升自己的知識和技能，他們相信勤能補拙。90% 的富人不相信命運安排，堅信人生掌握在自己手中，努力工作比高智商更重要。 👉保持積極心態：79% 的富人堅信自己能夠擺脫貧窮或從中產階層躍升爲富有階層。54% 的富人相信樂觀是成功的重要因素，92% 的富人相信堅持自己熱愛的事情能創造好運氣。 👉控制情緒：94% 的富人不聊八卦，81% 的富人養成了控制負面情緒的習慣，遇到憤怒或悲傷等情緒時能三思而後行，分析並接受自己的感受，以達成溝通目的。 👉懂得儲蓄和投資：富人有良好的理財習慣，如儲蓄、投資和避免不必要的開支。書中提到，每次收到薪水後，會拿出 10% 進行儲蓄。 👉舉止禮貌：自力更生的百萬富翁掌握社會禮儀的重要原則，如寄送感謝信、記得重要日期、掌握餐桌禮儀以及在不同場合正確着裝。 👉獨立思考：富人往往不從衆，他們會創造自己的圈子，並把他人拉進來。他們具有好奇心，充滿行動力，在時機到來之前就做好各種準備，包括瞭解市場、做好早期投資和找準市場定位。 👉善於反思：他們每天會花 15 - 30 分鐘時間思考，思考的話題包括事業、財務、健康和慈善等。他們還會尋求反饋，將批評視爲學習和成長的重要元素。 👉樂於助人：富人會幫助其他人追逐目標和夢想並獲得成功，因爲他們明白幫助他人成功也能讓自己從中受益。 👇👇👇👇👇👇 📖書中列舉了 10 個富有的習慣養成方案～ 1、我要培養自己的日常富有的習慣，每天照做不誤。 清晰認識到習慣的力量，列出對財富積累、個人成長有益的日常行爲，像每日閱讀、早起、鍛鍊等。利用手機打卡軟件或日曆提醒，每日對照清單督促自己執行，形成穩固的行爲慣性。 2、我會設定每日、每月、每年的目標及長期目標，然後全心投入追求自己的目標。 每天清晨，制定當日待辦事項，明確重點任務；每月初，梳理本月工作、學習、生活方面要達成的成果，將大目標細化爲每週任務；每年伊始，規劃年度關鍵目標，如職業晉升、儲蓄金額等；同時，勾勒 5 年、10 年長期願景，如創業成功、實現財務自由等。製作目標進度表，定期覆盤，確保全身心朝着目標前進。 3、我每天都要提升自己的價值。 利用業餘時間，每月閱讀至少一本專業書籍，參加線上課程提升職業技能；每週關注行業前沿資訊，拓寬視野；主動爭取工作中的挑戰性項目，積累經驗，全方位提升自身在職場、社會中的競爭力與價值。 4、我每天都要關注自己的身體健康。 堅持每週至少 4 次，每次 30 分鐘的運動，慢跑、瑜伽、游泳皆可；飲食上，每餐保證蔬菜、蛋白質、碳水化合物合理搭配，控制糖分、鹽分、油脂攝入。定期體檢，根據身體指標調整生活方式，以健康體魄爲財富積累與生活幸福奠基。 5、我每天都要建立並維護可持續的人際關係。 每天花 15 分鐘，通過微信、電話等向朋友、同事問候交流；每月結識一位行業內有影響力或志同道合的新朋友，參加行業聚會、社羣活動拓展人脈；重要節日、生日，爲重要人脈送上定製祝福、小禮物，用心經營關係，構建穩固人際網絡。 6、我每一天都會生活得有節制。 在消費上，制定每月預算，不衝動購買非必要物品，理性消費；娛樂休閒方面，控制刷手機、玩遊戲時間，避免沉迷；情緒管理上，遇到煩心事，先深呼吸 10 秒，冷靜後再處理，防止情緒失控，讓生活各方面保持平衡、有序。 7、我會告訴自己 “現在就做”，將當天的任務按時完成。 摒棄拖延，接到任務即刻行動。採用番茄工作法，每工作 25 分鐘休息 5 分鐘，保持高效節奏；將複雜任務分解爲小步驟，從最容易的部分入手，逐步推進，當日事當日畢。 8、我會帶着致富思維生活。 時刻保持積極樂觀，面對困難思考解決辦法而非抱怨；拒絕 “不可能”“做不到” 等消極想法，堅信自身具備創造財富、實現目標的能力；主動學習成功人士的思維模式，像投資思維、創新思維等，用致富思維指導日常決策與行動。 9、每次收到薪水後，我會拿出 10% 進行儲蓄。 工資到賬後，第一時間將 10% 轉至專門儲蓄賬戶，此賬戶僅用於儲蓄，不用於日常消費。隨着收入增加，逐步提高儲蓄比例，爲未來投資、應急、實現重大目標積累資金。 10、我每天都會控制自己的想法和情緒。 當負面想法湧現，如焦慮未來、後悔過去，有意識地用積極念頭替代；情緒激動時，通過冥想、運動、傾訴等方式宣泄調節，做自己思想與情緒的主人，以平和、理性狀態應對生活。 🌹看完後，你已手握富有的習慣這把鑰匙，它或許無法讓財富瞬間降臨，但只要你懷揣堅定信念，將書中的理念融入日常生活，持之以恆，點滴積累，終能匯聚成改變人生的磅礴力量。願你以行動爲筆，在歲月的長河中書寫屬於自己的富有篇章，收穫的不只是物質的富足，更是精神的充盈、生活的美滿～

《富有的習慣》，作者利用5年時間，對233名富人及128名窮人的日常習慣進行調查，寫下這本書，書中提到富有的習慣的十個承諾，具體如下： 1、我要培養自己的日常富有的習慣，每天照做不誤。 ——成功人士在生活中嚴格遵循良好的日常習慣，這是第一條，也是最重要的一條富有的習慣。 2、我會設定每日、每月、每年的目標以及長期目標，然後全心投入追求自己的目標。 ——成功人士會設定目標，並且爲達到這些目標擬定具體的計劃。 3、我每天都要提升自我價值。 ——成功人士每天都花時間提升自我價值。 4、我每天都要關注自己的身體健康。 ——成功人士擬定適合自己的體重管理體系或運動方案。 5、我每天都要建立並維護可持續的人際關係。 ——成功人士每天都培養、維繫並且改善自己的人際關係，而且花費大量時間拓展人脈。 6、我每天都會生活得很人節制。 ——成功人士無論做任何事都能恰到好處。 7、我會告訴自己“現在就做”，將當天的任務按時完成。 ——成功人士從不拖延，他們選擇“現在就做”。 8、我會用致富思維面對生活。 ——成功人士每天都用致富思維面對生活。 9、每次發薪水後，我會拿出10%進行儲蓄。 ——成功人士從薪水中拿出10%來爲自己的養老計劃進行投資。 10、我每天都會控制自己的想法和情緒。 ——成功人士是自己想法和情緒的主人。 書中還提到開啓惡性基因的7個壞習慣： 1、過度飲酒 2、濫用藥物 3、喫太多垃圾食品（飲食不健康） 4、缺乏有氧運動 5、喫太多糖 6、大腦缺乏鍛鍊（不讀書，不學習新的知識和技能） 7、負面情緒和負面思維 開啓好基因的4個好習慣： 1、堅持每天閱讀或學習新技能，能開啓提高智商的基因 2、堅持每天做有氧運動，能開啓預防心臟病、哮喘和其他免疫類疾病的基因 3、冥想，能關閉導致各種疾病的壞基因，開啓防止這類疾病的好基礎 4、樂觀的思想和情緒，能改變大腦內的化學物質，增加或減少基因信息表達 書中說，決定生活品質的絕不是過去或現在所擁有的條件，這些條件是可以改變的，只是我們必須做到以下3點，改變纔會發生： 1、不斷進步（積累技能和知識）； 2、專注； 3、堅持。 如果還做不到的話，每天堅持念一遍前面提到的10條，先在精神上給自己做點思想準備也是不錯的。

今天早上去蘇州出差路上還讀了一本關於習慣的書《富人的習慣》，這些觀點都已經非常熟悉了，也基本屬於我日常OKR的範圍內，說明我的自我管理的方向還是非常正確的。昨天跟我姐姐聊天談到了記錄日記、每週計劃和總結，每月計劃和總結，發現自己已經記錄了差不多兩年了，形成了長期的習慣。 書裏提到四種運氣，“機遇“這種好運氣是良好的日常習慣的副產品。 相信我的這些習慣會受用終身，在機遇來臨時也能牢牢抓住。

《富人和窮人的根本區別：好習慣和壞習慣！》 好的日常習慣是成功的基石。成功人士有別於普通人的地方，就在於他們的日常習慣。他們養成了許多好習慣，幾乎沒有壞習慣，而不成功的人正好相反，有許多壞習慣，好習慣則屈指可數。 有一點必須說在前面：成功並非易事。成功很艱難，而且要花費時間，堅持不懈。白手起家的富人們平均用了12年時間，才積累起自己的財富 富人與窮人的行爲有何區別？ • 富人關心自己的身體狀況：7天有4天50min運動，體重管理在健康範圍，飲食健康，不喫快餐外賣 • 富人會閱讀：每個月至少讀2本書，/每天閱讀30min • 富人會培養人脈：結交志同道合人 • 富人是決策者：不對事情思慮過度，迅速採取行動，並能承擔後果 • 富人講究禮儀：時刻感恩，將“請”“謝謝”和“我是否可以……”掛在嘴邊。會尊重和傾聽他人，不會批評不譴責不抱怨別人。 • 富人充滿激情：富人堅持做自己感興趣的事。因爲激情很重要！ • 富人設定並且追求宏大的目標：富人會花上至少一年時間追求某一個目標。 • 富人經常說“不”：對那些可能阻礙自己實現人生目標和夢想的人和事說“不” 富人怎樣說話？（他們擅長溝通） • 富人從不八卦 • 富人會打電話送出生日祝福 • 富人會打電話致以問候（偶爾問候） • 富人會打電話關注對方人生中重要時刻（比如生日） • 富人不會怎麼想就怎麼說（三思而後行） 富人怎樣思考？（爲了變得富有，我們就要學習怎樣像富人一樣思考。） • 富人相信自己：富人堅信自己能夠擺脫貧窮，相信命運掌握在自己手裏 • 富人相信勤能補拙：相信努力比智商學歷更重要 • 富人相信堅持能夠帶來好運氣：富人相信，只要對自己熱愛的事物不懈追求，便能好運 • 富人擁有樂觀的心態：積極思維 • 富人懂得控制情緒：養成了控制憤怒、嫉妒、埋怨和仇恨等負面情緒的習慣，和別人打交道很輕鬆 • 富人相信誠實就是最好的策略：堅持說真話，從不撒謊，信任是人際關係基礎 富人們有一個共同的特點，他們當中大部分人擁有至少三種收入來源。 深度朋友圈，歡迎交流討論：Z11056329

經典摘要《富有的習慣》 1、世界上沒有發橫財這種事，積累財富需要時間，需要投入精神以及不懈的努力 2、每星期至少有4天會花20～30分鐘做有氧運動 3、有85%的人每個月至少閱讀兩本書，88%的人每天至少閱讀30分鐘。他們讀什麼？51%的人讀歷史，55%讀自我成長類書籍，58%閱讀成功人士的自傳，79%閱讀學習資料 4、從不聊八卦。大部分八卦消息是負面的，會對人際關係帶來無法彌補的傷害。富人熱衷於打造穩固的人脈，所以對於八卦，他們就像對待瘟疫一般唯恐避之不及 5、不會把心裏話完全說出來。他們三思而後行，對自己的想法進行分析和歸納，在針對重要的事情進行溝通的時候儘量做到有效 6、養成控制憤怒、嫉妒、埋怨和仇恨等負面情緒的習慣，因此人們與他們打交道時會覺得輕鬆自在 7、堅持說真話，從不撒謊。做一個誠實的人才能得到別人的信任，而信任是成功和穩固的人際關係的基礎 8、成功並非易事。成功很艱難，而且要花費時間，堅持不懈。白手起家的富人們平均用了12年時間，才積累起自己的財富 9、設定每日、每月、每年的目標以及長期目標，然後全心投入追求自己的目標 10、每天都要提升自我價值 11、每天都要關注自己的身體健康 12、每天都要建立並維護可持續的人際關係 13、每天都會生活得很有節制 14、告訴自己“現在就做”，將當天的任務按時完成 15、每天都會控制自己的想法和情緒 16、售後服務纔是經銷商最主要的收入來源之一 17、培養核心習慣是習慣發生巨大改變的關鍵所在 18、睡個好覺、嘗試新事物 19、絕不拖延 20、不放棄、不從衆 21、5%的人思考，10%的人覺得自己在思考，其他85%的人寧願死也不願意思考 22、敢於提要求、避開消極事物、承擔適度的風險

如果我們個人，家庭或者事業面臨即將崩潰的時刻，我們應該做些什麼？ 如果在這即將崩潰的時刻，有人願意幫我們度過難關，前提是我們需要履行一個爲期30天或半年的習慣，這些習慣有些或許難以克服，我們又該如何選擇呢？ 如果我們並沒有面臨事業和生活上的崩潰，有人總結了富人的習慣和貧窮人的習慣，使我們加以分辨。 如果我們在順風順水之境，我們是否還在乎所謂的貧富的習慣？ 貧富是何時纔有的觀念？古有部落之長，帝王將相，也有近世的士農工商。這裏突然使得小生聯想到央行（士）、農業、工商等金融機構，也是一種文字排序上的巧合。 最近的經濟問題成爲一個熱議話題，一個同事突然問我是否懷念計劃經濟，我沒有資格懷念的，我根本沒有經歷過那個時代，僅僅是聽老人和父輩們提起過。而貧富這個概念的實踐，也並非從開放後就那麼的普遍。貧富最具有衝擊力的時代，我想應該是加入WTO後，才逐漸拉開了大衆之間的差距，又或者節點在房改房之後。 物質至上的社會，富有代表着什麼？想必是資產，有的資產像喜馬拉雅一樣雄偉而不可撼動，有的也像長江一樣源源不斷。貧窮如同荒漠和常年乾枯的小河。 作者通過對比，得出了一些富有的習慣，改變習慣而重塑人生。 我發現自己缺少了運動、樂觀、人際關係，沒有了熱愛和目標，不會冥想，不夠自信，唯一還能執着的卻是看看電子書。 我需要先從有氧運動做起，這個對我來說並不困難，使得運動成爲習慣；試圖建立信心和人際關係（包括尋找導師），學習冥想或內觀尋找已經模糊的目標和熱愛，從而建立一個自信的人生。 書中提到了很多方式方法，讀起來容易，但改變習慣並非易事。希望改變一個個良好的習慣，自己物質和精神上有所富有。 讀這本書是在業務轉型一年並不成功也非常困惑階段而有目的讀物，小生讀物和購物一樣習慣好評吧。

這本書挺中肯也挺務實，用咱們中國人的老話總結核心思想就是“君子先慎乎德。德者本也，財者末也。” 用外國人的話詳細解說一下大概如此： 每種習慣都會產生後果。習慣爲我們帶來幸福或悲傷、財富或貧窮、健康或疾病，決定我們的壽命，改變我們的智商，而智商又會進一步影響到我們的人際關係、職場表現、運動技能、情緒和生活的整體狀態。好習慣能帶來的好處有： 1．習慣帶來快樂：運動、學習、建立良好的人際關係、積極的心態、 2．習慣帶來財務成功。儲蓄桶策略： 第一步：設立4個不同的儲蓄桶，分別用來放置不同種類的儲蓄。1號儲蓄桶：退休儲備桶。2號儲蓄桶：專項支出桶。3號儲蓄桶：意外支出桶。4號儲蓄桶：週期性支出桶。 第二步：制定儲蓄目標。 5%（總儲蓄額的50%）存入1號桶（退休儲備） ◎ 2%（總儲蓄額的20%）存入2號桶（專項支出） ◎ 1.5%（總儲蓄額的15%）存入3號桶（意外支出） ◎ 1.5%（總儲蓄額的15%）存入4號桶（週期性支出） 第三步：設定自動化的儲蓄過程。 提供10種管理支出增加儲蓄的方法：❶記賬❷定期審查支出❸購買優質二手車：❹按揭貸款及住房淨值貸款再融資❺使用優惠券❻去二手店買衣服❼換個小房子住❽購買廉價商品❾堅持自備酒水❿分時使用度假房 日常開銷的幾個原則：◎ 先付錢給自己：在付錢給別人之前，先把淨收入的10%～20%存進銀行。◎ 與住房相關的支出不超過淨收入的30%。◎ 購買食物的支出不超過淨收入的15%。◎ 與娛樂和禮物相關的支出不超過淨收入的10%。◎ 與汽車相關的支出不超過淨收入的5%。◎ 度假支出不超過淨收入的5%。◎ 不要賭博。◎ 購買禮物要有度。◎ 購買衣物的支出不超過淨收入的5%。◎ 避免衝動購物——衝動是魔鬼。合計消費類支出不能超過淨收入的70%。養成做預算的習慣，把以上提到的各類消費行爲都考慮在內 3．習慣帶來健康。每天堅持鍛鍊，健康飲食 4．習慣讓我們變得更聰明。每天30分鐘有氧運動；每天飲酒不超過56克；每天保證七小時以上睡眠；嘗試新事物；每週至少3次力量訓練； 5．建立高效的人際關係。多結交具有成功思維的人： ◎ 有一定經濟基礎的人 ◎ 有良好習慣的人 ◎ 積極樂觀的人 ◎ 平靜而快樂的人 ◎ 與他人相處和諧的人 ◎ 不傳八卦消息的人 ◎ 善於啓發和鼓勵別人的人 ◎ 熱情洋溢的人 ◎ 勇於承擔個人責任的人 同時不與具有以下特質的人打交道： ◎ 常年憂心忡忡、焦慮不堪的人 ◎ 有壞習慣的人 ◎ 消極壓抑的悲觀主義者 ◎ 不懂得未雨綢繆的人 ◎ 永遠處於戒備狀態的人 ◎ 愛傳八卦消息的人 ◎ 愛給別人潑冷水的人 ◎ 缺乏熱情的人 ◎ 總覺得自己是受害者的人 ◎ 推卸責任的人 有80%白手起家的富人使用以下4種電話策略建立並鞏固自己的人際關係： ❶問候型致電❷生日祝福致電❸生活事件致電❹參加志願者活動，拓寬人脈努力 用心搭建人際關係網，加深與其他成功人士之間的關係。他們常用的方法有：◎ 加入能夠拓寬人脈的組織和俱樂部◎ 加入社區企業的顧問團。◎ 加入當地民間組織◎ 舉辦演講會。◎ 加入非營利性組織，並且成爲董事會成員，或成爲一個或多個委員會的管理者。 在說富有的習慣之前先列出了10種最惡劣的貧窮的習慣： 1．投機。換句話說，追求不勞而獲。 2．過度飲酒。在接受調查的窮人裏，有54%的人每天喝超過兩杯的啤酒、葡萄酒或酒精飲料，84%的富翁少於這個飲酒量。 3．過度沉溺於電視節目。77%參與調查的窮人每天看電視的時間超過一小時，67%參與研究的富翁每天看電視時間少於一小時。 4．消極心態。 5．不讀書。在接受調查的窮人中，92%的人不讀書學習，其中有79%爲了消遣而讀書。要成功必須先成長，而成長來自每天不斷的閱讀和自學。想要成功，就必須養成每天讀書學習的習慣。 6．擁有不良人際關係 7．收入來源過於單一 8．得過且過。 9．花的比掙的更多。95%參與調查的窮人沒有儲蓄，而且大部分負債累累 10．對健康不利的習慣。 下面纔是重點，幫助富人們白手起家的習慣——富有的習慣： 1．堅持每天讀書自學。有63%的富人會在上下班的途中聽與教育有關的有聲書或播客。他們並不是爲了消遣，而是爲了獲取知識或保持與時俱進而讀書。58%的富人閱讀名人傳記。55%的人還閱讀勵志書或個人成長類書籍。有51%的富人閱讀歷史書。 2．至少每天30分鐘的有氧運動。76%的富人每天至少花30分鐘用來做有氧運動。比如跑步、慢跑、健步或騎自行車等。能夠使心率升高到每分鐘75～100次，並且保持這個狀態至少20分鐘的運動都是有氧運動。 3．與其他同樣具有成功思維的人建立人際關係 4．追求自己設定的目標。80%的富人非常看重追求目標。其中有55%至少花一年的時間用來追求一個目標。關鍵在於，我們應該追求自己的目標。 5．夢想先行，目標緊隨其後 6．避免浪費時間 7．每天睡夠7～8個小時。4個睡眠週期是最低睡眠需求，5個是理想狀態。每晚4個睡眠週期意味着我們每晚睡眠6小時，5個睡眠週期則是7個半小時。 8．提前起牀。44%的自力更生的富人們，都在工作正式開始前3個小時提前起牀。“清晨5點聯盟”。早上5點起牀，將我們最想辦妥的事情中排在頭三名的解決掉，就能感覺到生活在按部就班地進行。 9．發展多渠道收入。至少有3種收入渠道。包括房產租金、房地產投資信託基金、分權共享房地產投資、三淨租賃、股票市場投資、養老金、季節性房產租金（如海濱度假屋、滑雪度假屋、湖岸度假屋）、私募股權投資、兼職生意的部分所有權、金融性投資、輔助性產品或服務及權利金（如專利品、書籍、油和木料）等。 10．絕不拖延。5種讓拖延“閉嘴”的工具。工具1：待辦事項清單。工具2：每天必須完成的5項任務。工具3：設定假定的最後期限並廣而告之。工具4：問責夥伴。工具5：“現在就做”碎碎念 11．尋找成功導師。成功導師大致有以下5種：❶父母❷老師❸職業規劃導師❹以書本爲導師。最好的“書本導師”是那些白手起家的富翁的自傳。❺以挫折爲導師：從挫折中吸取經驗教訓，從而培養對成功有幫助的日常習慣。 12．保持樂觀的精神狀態 13．描繪生活藍圖 14．追求自己的激情所在。富人有6個相同的特質：激情、堅持、專注、耐心、職業道德和學習的渴望。當我們爲某件事付出時間和精力，卻絲毫沒有工作的感覺，這就是人生目標。 15．執着。 16．不從衆。從衆心理啓示❶：我們必須將自己從羣體中抽離出來，無法脫離羣體正是大部分人無法成功的原因，因爲他們停留在舊有的軌道上。從衆心理啓示❷：我們要創造自己的羣體，吸引別人加入。 17．展現良好的禮儀。❶不吝贈送致謝卡❷懂得溝通禮儀。不要把腦子裏出現的每個想法都從嘴裏說出來，三思而後行。❸注重餐桌禮儀。我們需要做到的是：入座後，立刻從桌上拿下餐巾，蓋在大腿上；當菜沒有上齊時，不要開始用餐；不要張着嘴咀嚼食物；咀嚼食物時不要說話；不要把自己喫到一半的食物放在公用醬料裏蘸料；不要狼吞虎嚥，與同桌人的用餐速度保持一致；不要將湯勺、叉子或小刀握在拳頭裏；放在外側的叉子用來喫沙拉，內側的則用來喫飯；不要拿着餐具打手勢；不要伸長胳膊夠任何東西（哪怕是鹽和胡椒），而是請別人幫你遞過來；坐在飯桌邊不能無精打采，保持身體繃直；喫飽後，向同桌的人說聲“抱歉”，然後到衛生間去確認自己的牙齒上是否沾着食物；不論去哪裏，都在錢包裏放一根牙籤或類似的東西。❹講究着裝禮儀。❺得體地介紹自己❻必不可少的基本禮節，一些基本禮節：常說“請”和“謝謝”；不要打斷別人的談話；聽到與自己有分歧的意見時不能翻白眼；交談時不可一直看着其他地方；交談時絕對不能查看手機；保持開朗積極的態度，把批評和負面評價埋在心裏；讚美，讚美，讚美，重要的事情說三遍；感謝活動或晚宴的舉辦者；絕對不能在社交場合罵人或說出不合時宜的言辭；不能做出無禮的舉動。 18．提攜和指導他人。 19．尋找支持者，避開惡意評價 20．相信自己。 21．爲他人的成功助上一臂之力 22．將思考變成日常習慣。“5%的人思考，10%的人覺得自己在思考，其他85%的人寧願死也不願意思考。”——托馬斯·愛迪生 23．敢於提要求。害怕被拒絕、不敢擔責任的心理導致我們不敢向別人提出要求，如果想要成功，就必須克服這些恐懼，一次又一次地提出自己的要求，直到有人說“好”。《聖經》裏說，“你們求，就必得着”，這句話裏藏着很深的智慧。 24．避開消極事物。不要花太多時間去閱讀、觀看或收聽新聞。媒體喜歡報道壞消息，因爲它們會與人類天生的恐懼心理發生共鳴。瀏覽太多新聞卻不是個好習慣，它們幾乎瞬間就能讓積極正面的好心情變得低落消極，使我們倍感壓力、焦慮、難過甚至導致抑鬱。 25．承擔適度的風險。對財富的追求要求我們必須冒險，而普通人不敢冒險，所以普通人成不了富翁。 26．尋求反饋。尋求他人的評價——不管是正面的還是負面的——對於學習和成長是至關重要的。反饋幫助我們確認自己是否走在正確的道路上，幫助我們調整路線。 其實全書精華大概也就這三千多字，都讀下來就可以不用看書了。

認識習慣 1、習慣既包括生理上的，也包括心理上的，我們的生活在無意當中被這些日常習慣所控制。人們對行爲習慣看得比較重，因爲行爲是可見的。卻常常忽略思維習慣，以致於長期以來受負面、消極的想法影響。 2、從大腦的角度來看，培養習慣就如同進行投資。在所有習慣養成之初，大腦需要撥出一部分寶貴的能量來進行協助，就像蓋房子一樣，在蓋建的時候耗時耗工，但一旦建成便一勞永逸，只需要不時對其進行維護和保養。 3、養成一個習慣需要的時間從18天到254天不等，平均起來爲66天。對於比較複雜的行爲，比如揮動高爾夫球球杆，養成習慣的耗時更久；而教兒童每天刷牙這樣較爲簡單的行爲，則僅需要數天。 4、習慣執行的過程分爲“暗示”“慣常行爲”和“獎賞”三個階段。 5、一個人的信念並非天然形成，而是來自外界的灌輸。人的心靈是一個容器，往裏面灌輸什麼，裏面就裝滿什麼，並做出相應的行爲。相當一部分信念來自父母，若父母給孩子灌輸的是好的信念，有力量的信念，他長大後就強大。若父母給孩子灌輸的是壞的信念，打擊和貶低孩子的成長，他就會越來越弱。 6、核心習慣影響普通習慣。像每天刷牙，習慣走熟悉的路線都是普通習慣，它們相對獨立，影響較小。像運動、閱讀屬於核心習慣，運動獲得的不僅是一時的痛快，甚至對整個人的精神狀態產生積極影響。閱讀則通過豐盈心靈，提高認知影響生活的方方面面。 7、壞習慣多餘好習慣，生活會變得糟糕，壞習慣和好習慣對半分，生活會變得平庸，好習慣多於壞習慣，纔能有一個精彩的人生。 8、審視自己的習慣時，想一想這個習慣給自己帶來的後果是什麼？是好的還是壞的？是健康的還是不健康的？是短暫的快樂換來長久的痛苦，還是暫時的痛苦換來長久的快樂？想清楚這些問題，可以幫助人們有意識地改變壞習慣，養成好習慣。 9、信念的力量十分強大，它可以發掘一個愚笨的人所有的潛力，也可以埋葬一個聰明人的所有熱情。 富人的行爲習慣 1、關心自己的身體（運動、拒絕垃圾食品） 2、閱讀（歷史、自我成長、成功傳記、學習資料） 3、培養人脈（結交幫助自己實現目標和志同道合的人） 4、講究禮儀（以禮待人，重視他人，不批評、指責和抱怨他人） 5、充滿激情（尋找並堅持做自己熱愛的事，熱愛是激情與堅持的源泉，堅持是成功的頭號特質） 6、設定並追求宏大目標（花至少一年追求某個目標） 7、敢於拒絕（拒絕那些浪費自己時間的人，拒絕那些給自己帶來負面情緒的人） 富人的溝通習慣 1、從不八卦 2、給重要的人送出節日祝福 3、經常電話問候 4、關注對方的重要時刻 5、不會怎麼想就怎麼說，而是三思而後行 富人的思維習慣 1、相信自己 2、相信勤能補拙 3、相信堅持的力量（富人成功平均耗費的時間是12年） 4、樂觀 5、能控制情緒 6、相信誠實是最好的策略 富有的承諾 承諾一 檢視自己的習慣，分別列出壞習慣和對應的好習慣，辨別自己的強項和弱項，培養好習慣取代壞習慣。 承諾二 設定每日、每月、每年的目標及長期目標，全身心投入到目標的實現當中。 不受過去失敗的影響，過去的失敗總是讓人失去信心和產生自我懷疑。從零開始，只管向前。 專注目標，確保自己的時間和精力，主要用在對目標的追求和實現上，而不是讓生活中的雜事浪費時間和精力。 承諾三 每天提升自我價值，在專業領域不斷精進。 承諾四 關注自己的身體健康，保持運動，拒絕垃圾食品。 承諾五 建立並維護可持續的人際關係。多接觸給自己帶來正面影響的人，遠離給自己帶來負面影響的人。 承諾六 每天生活節制，保持平和。避免情緒激烈波動，不得意忘形。剋制沉迷於某種娛樂。 承諾七 不拖延，想拖延時立刻提醒自己“現在就做”。 承諾八 用致富思維面對生活。爲自己加油打氣，從不對自己妄加批評。給自己積極的自我暗示，每天都用正面肯定鼓勵自己，從而強化自己的態度，培養積極的心態。 成功者善於用積極想法代替消極想法。失敗者總是在打擊自己時毫不留情。 承諾九 每月拿出10%的收入儲蓄。 承諾十 控制自己的想法和情緒，做自己想法和情緒的主人，而不是成爲它們的奴隸。成功者對自己的想法和情緒有控制權，失敗者常是瑣碎情緒的獵物。 清醒地認識到，負面思想會導致糟糕的決定和糟糕的後果，儘量用積極的想法和情緒替換負面想法和消極情緒。 富有的習慣 1、堅持每天讀書自學 2、堅持每天30分鐘運動 3、與成功、積極的人建立聯繫，遠離失敗、消極的人 4、追求自己設定的目標 5、夢想先行，目標緊隨其後 6、避免浪費時間 7、保持優質睡眠 8、早起 9、發展多渠道收入 10、絕不拖延 11、尋找成功導師：父母、老師、書本、專業人士、挫折經歷等 12、保持樂觀 13、描繪生活藍圖 14、追求自己熱愛的、做起來能充滿激情的事 15、執着、堅持 16、不從衆，創造屬於自己的羣體 17、展現良好的禮儀 18、提攜和指導他人 19、尋找支持者，避開惡意評價 20、相信自己 21、爲他人的成功助一臂之力 22、將思考變成日常習慣 23、敢於提要求 24、避開消極事物，包括各種媒體報道的壞消息。媒體喜歡報道壞消息，因爲它們能吸引眼球，這樣做的結果是讓人感覺世界上充滿了糟糕的事情，而事實是，世上有很多不好的人或事，同時有很多好的人和事。 25、承擔適度的風險，世上沒有絕對可以成功的事，很多事必須冒險試一試纔有成功的機會，冒險意味着需要投入金錢、時間和精力。 26、尋求反饋 貧窮的習慣 1、投機，追求不勞而獲或走捷徑 2、酗酒 3、沉溺於娛樂項目，比如電視、短視頻、遊戲 4、消極心態 5、不讀書 6、擁有不良人際關係 7、收入來源單一 8、得過且過 9、花的比掙的多 10、對健康不利的習慣，比如長期食用垃圾食品 改變習慣的捷徑 1、習慣合併，在舊習慣基礎上增加一個好習慣。比如一開始只有跑步的習慣，沒有讀書的習慣，可以將讀書的習慣合併到跑步的習慣裏，邊跑步邊聽書。 2、限定人際交往對象，如果想養成讀書的習慣，可以加入一個讀書會，如果想培養跑步的習慣，也可以加入一個跑步團體。一旦我們開始改變習慣，就能發現許多有着同樣習慣的人。他們一直就在我們身邊，但是隻有在我們決定改變某項日常習慣後，纔會留意到他們的存在。只要你想養成一個好習慣，總會找到類似的小團體，加入其中可以幫助你更好更快地形成習慣。 3、改變環境，新環境有利於擺脫舊習慣的提示，形成新習慣。 4、從小習慣開始，有些習慣如果無法一下子改變，可以採取遞減、限制時間或次數的方式逐漸改變。比如吸菸、看電視的時間等。 5、將新習慣列入每天的待辦事項裏。 6、架空壞習慣，即增加壞習慣的行爲難度。比如將零食放在看不見的地方，減少刺激。

養成積極的習慣。 看完一本好書，可以列出書中的習慣清單，覺察貧窮的習慣，培養富有的習慣，成就自己的一生。 習慣是怎麼產生的？大腦經過多次思考決定這樣做，多次證明能解決問題後，再遇見同樣的問題，就不再浪費能量進行思考了，直接按照慣例執行，這就是習慣。習慣有節省大腦能量和反應迅速的好處，是大腦處理事務的利劍。 人類40%的行爲受到習慣的控制，習慣幾乎在無聲無息的決定一個人的人生。 習慣主要來源於父母、老師、朋友、閱讀。富有的習慣和貧窮的習慣是世襲的，貧窮的習慣世襲給下一代，導致下一代繼續貧窮；富有的習慣世襲給下一代，導致下一代也會富有。“龍生龍鳳生鳳，老鼠的孩子會打洞”，我認爲不只是在說基因會遺傳，更是在說習慣會世襲。 什麼是家教好？就是小孩身上的富有的習慣很多。這也就是家教的真諦，家教教的就是富有的習慣。 貧和富都是因爲習慣，一個人富有的習慣多，習慣天平向富有的習慣傾斜，這個人就大概率會富有；一個人貧窮的習慣多，習慣天平向貧窮的習慣傾斜，這個人大概率會貧窮。 人具有可塑性，過去幾十年是家庭和學校塑造了自己，未來是通過閱讀和社會實踐塑造自己，“重新把自己養一次”，說的就是要改掉自己身上的貧窮的習慣，培養富有的習慣，而好的環境是擁有富有習慣的關鍵，因爲人是環境的產物。你身處什麼環境，就是什麼樣的人，選擇好環境生活就是選擇美麗人生。 改變命運，從放棄錯誤認知開始，從大量閱讀開始，從接受起源性規律開始，從制定原則開始，從構建認知體系開始，從追求好環境開始，從培養富有的習慣開始。 破而後立，先毀三觀，再重建三觀。