心理學與生活（第19版，中文版）

這本書配合着《心理學簡史》、《津巴多普通心理學》、彭聃齡《普通心理學》、梁寧建《心理學導論》一起學習看了一遍，算是初步建立起了心理學架構。 心理學完全不是當初想象中的那樣。 心理學從哲學中分離出來，算是既古老又年輕，心理科學只有一百多年的歷史。 本書首先是生物學基礎部分，神經元，大腦，神經系統，這一部分真的很難啃，但學完真的有種豁然開朗的感覺。腦子真的是個好東西，千萬要保護好你的腦子。 第二部分認知活動，感覺，知覺，意識，記憶，表象，思維，語言，這些組成了人的認知過程。 讀完這些，才發覺以前對心理學的認知實在狹隘，所以系統的學習是很有必要的，不要陷入僞心理學中。 接下來的動機，情緒，人格，心理障礙與治療，這部分屬於對心理學感興趣的人都很想看的部分吧。 本書屬於心理學入門很好的材料，但也只限於入門，要想深入學習還要進一步閱讀，本書中沒有展開的【學習與行爲分析】、【人的畢生發展】、【社會心理學】這三個部分有單獨的研究領域，分別可以深入去學習【教育心理學】、【發展心理學】、【社會心理學】。 還有其中關於各大學派的理論觀點，可以進一步閱讀代表人物的作品。 心理學之所以成爲科學，就是因爲它有科學的實驗，有科學的依據。本書也可以配合《改變心理學的40項實驗》學習。 以前只知道弗洛伊德的精神分析，談起心理問題，大家好像也只會想到“原生家庭”、“童年不幸”的原因，反覆咀嚼這些過去發生的痛苦的經驗，把自己完全變成被動的受害者。 但其實還有很多不一樣的學派和理論，通過改變思維方式，改變對事件的解釋歸因，認知重構等方式也能給人們有一些建設性的幫助。 我學習心理學的本意是爲了更好的認識自己，也想能夠更好的幫助別人，就目前的學習結果來看，還只停留在大範圍的理論中，當身邊有人需要幫助時，我發現我還沒有辦法去提供任何幫助，導致目前的學習有點無力的感覺，接下來還需大量學習。

這是一本非常優秀且經典的心理學教科書，是美國斯坦福大學多年來使用的教科書，也是許多大學“普通心理學（General Psychology）”課程選用的經典教材。不僅僅在美國，在全世界許多國家都有着極高的知名度。 《心理學與生活》這本書將心理學理論與知識聯繫人們的日常生活與工作，涵蓋了生理心理學、認知心理學、情緒與動機心理學、人格心理學、發展心理學、精神分析、人本主義心理學、行爲主義心理學、變態心理學和社會心理學等多個主要派別的基本觀點與原理，全面介紹了心理學相關理論知識。 一本好書，給人最好的感受莫過於不知不覺看完全部，完全的沉浸其中而不自知，《心理學與生活》就是這樣的書。心理學作爲一門研究心理現象、行爲及其規律的科學，對於瞭解我們自己和他人的心理過程以及人性特點有重要意義。生活中沒有理所當然的事，每件事情的背後都有着心理學的影響。讓我們通過閱讀《心理學與生活》來了解心理學，破除對心理學的誤解，更深層次地認知生活，更深層次地感悟人生，更深層次地洞察人性吧🌻 （這本書真的很厚，大部分內容都是介紹相關理論，整本書很嚴謹但不枯燥，建議在閱讀之前，先翻到每個章節末尾處的提問部分，帶着問題去閱讀會讓我們記住部分內容而不是看完就忘記全部～）

這本書我已經買了紙質版，現在讀書會里每天在讀的正是這本書。剛剛正好和讀書會羣裏聊如何堅持讀完這本書，有感而發說了一段話。記錄到微信讀書裏面，方便自己以後查閱： 有點小聰明的學渣一枚，從來就沒很刻苦地學習過，考試一直有驚無險地飄過，且工作多年後再拿起書本讀，確實挺難的。現在越來越喜歡看書，自己找了一下原因，分享一下，算是給讀書會學霸們拋磚引玉： 1.每天在精力旺盛、固定的時間的時候看書，時間最好持續1小時以上。時間太長我堅持不了；太短覺得意猶未盡，還沒沉浸就退出了。 2.功利性閱讀（帶着問題讀書）：我讀這本書要解決我什麼目的，解答了，這本書就算是我賺到了。 3.批判性閱讀。我看到一個讀書博主的觀點，深以爲然：哪怕是讀聖賢大家的書，也不要懷着很重的敬畏之心，覺得人傢什麼都是對的，每一句話都是金科玉律，要以平常心態對待作者和書。接受這個觀點後我的讀書效率高了好多。 4.組建讀書會（3～6人）分享讀書感悟和心得，用自己消化了的語言向外傳達觀點並得到反饋。教學相長，輸出後的書本知識點纔是自己的知識。 PS：組建讀書會，作用超乎預期！

這是一本經典的心理學教科書，也是一些高校考研教材，非常適合入門者學習，可讀性也非常強，有很多經典的例子幫助讀者理解。國外學者編寫的教材與國內會有相應的區別，國外教材讀起來比較容易，但是用於應試考點不如國內教材清晰。有時間我還要把紙質書拿出來閱讀一遍，這次是因爲書太厚了不方便攜帶，所以先在微讀看的電子書。 另外分享可以結合閱讀的相關書籍，可以幫助建立結構化的系統知識： 1.黃希庭《心理學導論》， 2.彭聃齡《普通心理學》， 3.戴維·邁爾斯的《心理學》， 4.梁建寧的《心理學導論》， 5.費爾德曼《心理學與我們》， 6.理查德•格里格的《心理學與生活（第20版）》。 7. 《人性實驗：改變社會心理學的28項研究（第2版）》

普通心理學教科書！心理學學生必讀書籍，我想着會像讀其他的書一般很快讀完並且趣味性較強，不過出乎我的意外，這本書涵蓋的內容廣度令人驚奇，而且讀的過程比較浮躁難以沉浸下來。 但是是我對學習態度問題，作爲未來的一名心理學家，你肯定要學習許許多多的知識，這些知識是你一點一滴每天積累造就的，並不是某個神奇的日子打通任督二脈突然覺醒。 所以我們只要知道自己的大目標，往大了說，成爲一名對周遭人或事物具有獨特性價值的人存在，成爲一名心理學家，短期目標就是讀完這本書。 但是我不能盯着這個目的，你這個目的不會因爲你反覆提醒而變得急迫自會更加焦慮不見成果，相反，我應該更加關注於過程，我每天學了什麼東西，讓我離目標的過程又有所進步，即是所謂的進展原則，如果能夠這樣看待問題會讓你學習效率更好一點。（注重每天的學習過程，而不是結果） 天才的塑造在於刻意練習，學習本身即是違反天性的行爲，更加重要的是你要知道任何學習本身都是困難的，正是因爲困難事情纔有價值，需要耗費認知成本的，如果你覺得學的一點都不累說明你太鬆懈了，你逃避閱讀的實效性，只是沉迷於快速閱讀帶來的一種學習的假象。要警惕這一點。學習某項科目出於熱愛，但是伴隨着日復一日的練習，我們難免會面對枯燥乏味的時候，這時候關鍵在於你是否比其他人更能忍受其中，這是專業和業餘的分水嶺。 應該心懷感恩，不應當把之當成自己的任務我必須去做這些事情，而是我想去閱讀這些事情，這些心理學領域就是分析人或動物行爲背後的邏輯心理，以此我通過閱讀可以更好的理解世界和自我，讓我更加幸福，那些智慧的前輩用其一生精力所研究出來的事物，在其中也不過小小的幾頁紙，我們用不到一天時間就能吸收別人研究的集大成者。應該心懷感激。 此外，你自身的與衆不同。這是你自己所選擇的路，對或不對，由你自己定義，任何學科的學習前提都是興趣，你很幸運能夠涉獵這些領域不用如大多大學生一般走上自己或許不喜歡的航線。而且你還喜歡閱讀原文，比起大多數本專業來說面對老師的講授多出來很多趣味性。聊聊對策。 1.   4.26號，此書預計於5.16號讀完，此處讀完爲什麼意思？並不是意味着對某個知識點都詳細的過關，但也不是走馬觀花，時間還很寬裕，把握文章整體大概說的什麼，對於自身比較有觸動的點可以投入更多的認知精力。每天讀一大章節。 2.在每天閱讀的時候，一定要慢慢讀，看清楚看懂理解文章寫的什麼，切忌一種快速閱讀在學習的假象，儘可能的思考本書觀點怎麼和現實實際相關聯，以自己所知關聯無知，在每次閱讀完一章內容後主動檢索反思。在每天晚上的時候費曼技巧輸出和思維導圖寫ppt，儘可能脫離課本。 3.調整自身心態，我並不是必須要做這些事情，而是我想要做這些事情，在學習的時候保持專注，不要被外界環境干擾。心懷感恩之心，感謝自己能夠一手接觸這些知識。

《心理學並不神祕》 今年讀到的第三本心理學入門書《心理學與生活》，值得推薦，沒有很多的專業術語和複雜理論，讀起來也不是那麼枯燥，因爲一開口就聊的是我們每天都經歷的事。 比如，爲什麼明明設了鬧鐘還是會賴牀？爲什麼在超市會買一堆計劃外的東西？書裏沒有高高在上地說教，而是用很多生活裏的小例子，把心理學原理一點點講明白。它告訴我，心理學不是算命，而是用科學方法去理解我們的想法、情緒和行爲。讀着讀着，我發現自己開始用新的眼光看日常瑣事了——和爸媽吵架時，會想到“溝通障礙”；學習效率低時，會考慮“注意力分配”。這種感覺很奇妙，像是突然有了一副“心理學的眼鏡”。 最讓我受益的是關於壓力和管理情緒的部分。以前總覺得焦慮、煩躁是不好的，想要消滅它們。但書裏說，這些情緒本身是正常的信號，關鍵是如何應對。它給了很多具體可行的方法，比如換個角度想問題、簡單的放鬆技巧。雖然做不到立刻變專家，但至少下次心情低落時，我不會一味地責怪自己，而是能更平靜地觀察和接納。 當然，這本書挺厚的，有些章節也需要慢慢消化。但畢竟是教材，它編排得很貼心，每章有小結、關鍵術語，還有“試一試”的小練習。你可以從頭讀，也可以挑自己感興趣的部分看。 如果說以前的我覺得心理學很神祕、離我很遠，那麼《心理學與生活》就像一座紮實的橋，把我日常的困惑和科學的解釋連接了起來。它沒有給出所有問題的答案，但給了我一個更有趣、更寬容的視角來理解自己和周圍的世界。對於一個好奇心理學到底是什麼的入門者來說，這可能是最合適的第一本書了。

2024年1月，我軍攻克了《津巴多普通心理學（第八版）》（詳見該書書評），津巴多奔逃至《心理學與生活（第19版，中文版）》，與理查德·格里格沆瀣一氣。經過一年的休養生息，我軍再次吹響了集結號，向津巴多和格里格發起總攻。 雖然兩人號稱有百萬之衆（103.7萬字），但據我方探子回報，敵軍之中至少有1/3不過是虛張聲勢的老弱病殘（非正文）。不過，格里格將手中餘衆分成十六支隊伍，進行無死角防禦。這十六支隊伍分別是：生活中的心理學、心理學的研究方法、行爲的生物學和進化基礎、感覺和知覺、心理、意識和其他狀態、學習與行爲分析、記憶、認知過程、智力與智力測驗、人的畢生發展、動機、情緒、壓力和健康、理解人類人格、心理障礙、心理治療、社會心理學。 陣地前沿被密集的鐵絲網環繞，格里格還放置了“生活中的批判性思維”的陷阱以及“生活中的心理學專欄”這樣的障礙物，讓我軍不敢長驅直入。最令人擔憂的是，每支軍隊的末尾還加入了“停下來檢查一下”、“要點重述”、“關鍵術語”以及“練習題”等一些教學專欄以防我軍偷襲。 面對敵軍橫亙眼前猶如銅牆鐵壁般的防線，我不禁陷入深思。從遠處望去，除去佈滿的各種陷阱與障礙物，巴甫洛夫牽着他的狗正在北面巡視，斯金納帶着他的鴿子駐守南方巡查，桑代克領着他的貓在西方守衛，托爾曼帶着一羣老鼠正向東方窺探。愛德華·托爾曼對着認知地圖若有所思，韋克斯勒小心翼翼地趴在地上進行軍事測量。不遠處的布里蘭夫婦正在加緊練習本能漂移。而弗洛伊德正埋伏在冰山之下伺機而動，榮格帶領着十二人格（天真者、孤兒、照顧者、小丑、情種、英雄、統治者、叛逆者、魔術師、創造者、探索者、智者）整齊排列，隨時準備投入戰鬥。 敵軍的整個防線的佈局按照馬斯洛的需要層次設置的極爲精密，各個火力點相互呼應，形成了一個個密不透風的布洛卡區。在陣地的上空，皮亞傑的童子軍操縱的無人機在上空盤旋，時刻監控着周圍的動靜。敵軍士兵們各司其職，戒備森嚴，無論是風吹草動，還是任何潛在的威脅，都逃不過他們的眼睛 。 地面上，朱利安·羅特正在設置控制點，每隔一段距離，斯金納箱就猶如堅固的碉堡矗立，惠特海默的格式塔更是彷彿要穿過雲端。華生的恐懼性反應堆正對着我軍方向，馮特的實驗室又在進行着聳人聽聞的心理學實驗，班杜拉正在帶領新兵蛋子對大型塑料玩偶拳打腳踢來進行軍事演習，坎農則在測試着老兵們的戰鬥或逃跑反應。米爾格拉姆正在電擊那些不服從命令的人們，而津巴多站在監獄的門口，蠻橫地對待那些愛好和平的民衆。總而言之，這座城池裏到處都是全副武裝的心理學家在來回巡邏，他們目光警惕，不放過任何一絲異常…… 正在我愁眉不展之際，只見前方走來一人，目光淫邪，長相猥瑣，青臉紅須赤發飄，鋸牙尖耳體味騷。頭戴白藤冠，身穿羅織裙，笑聲震天外，屈背低頭來。 我正欲吩咐左右將其拿下，只見對方擺手笑道：“且慢——請先看私信。”說完向我遞了一封書信。 我打開書信，一目十行。原來此人名叫舒友，是書書娘娘特意派來助我一臂之力的，我不由大喜，立即派他前去出戰。 只見他不緊不慢地走到兩軍陣前，從懷中掏出一張大黃紙，對着敵軍念道： 也就房子大點的普通家庭馬化團敕曰：嗚呼！心理學有着漫長的過去，但只有短暫的歷史。自1901年諾貝爾獎首次頒發以來，已有近千人獲獎。諾貝爾獎被普遍認爲是在世界範圍內，科學領域內能夠取得的最高榮譽。然而，在物理學家、化學家、醫學家、文學家甚至經濟學家們爲之傾倒之際，心理學家們卻被排除在外。 這就是所謂的神鬼途分、奸邪覬竊嗎？你們心裏不覺得委屈難受嗎？爲表彰心理學對人類生活所作出的貢獻，也爲了使各位早日脫離苦海。受馬老闆之託，我根據各位之貢獻，能力之大小，在此特宣馬化團心理學貢獻獎，爾等快快棄暗投明，早日投降。故茲爾敕，爾其欽哉！ 心理學家們聽了舒友這番話，立即放下武器舉起手來，向舒友圍了過去。 舒友繼續念道：今奉馬化團之令，今敕封威廉·馮特爲實驗心理學和認知心理學的創建人，構造主義的奠基人，愛德華·鐵欽納爲構造主義心理學的創始人，馬克斯·惠特海默爲格式塔心理學的創始人。封威廉·詹姆士爲美國心理學之父，約翰·杜威爲機能主義學派的創始人。 今敕封弗洛伊德執掌心理動力學，約翰·華生掌管行爲主義心理學、卡爾·羅傑斯和亞伯拉罕·馬斯洛負責人本主義心理學、諾姆·喬姆斯基統籌認知心理學。爲削減經費，生物心理學學、進化心理學和社會文化心理學暫時不安排專人掌管。 今敕封心理動力學治療、行爲治療、認知治療以及人本主義治療爲心理治療的四大門派。十六路大軍百萬之衆敕封完畢，爾其欽哉！” 話說心理學家們聽封號畢，紛紛向舒友叩首謝恩，而後散去。只見祥光縹緲，紫霧盤旋，電光閃灼，風雲簇擁，自是不同。此時，格里格突然衝了出來，大聲問道：“第一屆馬化團心理學獎到底花落誰家？” 舒友笑而不語，只是遠遠地向津巴多斯坦福監獄看去。 格里格沿着舒友的目光看去，立刻轉頭對舒友道：“我保證從《心理學與生活：第20版：中文版》開始，再也沒有津巴多啦！” 書友搖了搖頭，說道：“馬大善人出身普通家庭，特意交代在下，該獎項必須授予在本書評下方留言的第一位普通書友，我正在這裏等着他的到來哩！” ……………… 2024年10月14日，著名心理學家菲利普·津巴多（Philip G. Zimbardo）離世，享年91歲。感謝津巴多教授創作的《津巴多普通心理學》和這部《心理學與生活（第19版）》，不僅陪伴我度過了數個難熬的夜晚，更使我在生活中受益良多。作這兩部書評純屬娛樂，絕非不恭。而是向津巴多先生致敬！ 也提前祝各位書友新春快樂！感恩相遇！

《心理學與生活》融合了認知心理學、社會心理學、生物心理學、人格心理學、臨牀心理學、記憶心理學等相關內容。雖然看起來厚厚的一本書，但是因爲涉及了心理學的衆多分類，所以其實每一章敘述的並不是特別全面和深刻，屬於經典的入門級的心理學讀物，幫助我們處理好社交關係，獨具慧眼的心理學經典著作。 很值得讀的一本書，內容豐富，引用了大量的實驗研究，分析了人在獨處的時候，在羣體中的時候，在伴侶面前，在朋友面前等等的多種情境中不同的表現。讓讀者學會用智慧的眼光去看，用心去思考，將他人的行爲或者態度正確歸因，放下自我服務偏見，用客觀公正的心分析身邊的人和事。 書中涵蓋大量社會心理學專業術語，解釋的非常透徹，且通俗易懂，還有與之對應的事實是一本心理學入門的好書。推薦的友友們！希望對大家生活有幫助呀！ 通過閱讀治癒了我的心靈，深刻的明白一個人認知的層次，決定了他處世的高度。很多時候，我們覺得陷入了困境，不是客觀環境困住了我們，而是我們被自己的認知“侷限”住了。前行的路上，與其隨波逐流，不如靜下心來讀好書、交益友，豐富自己的見識，提升自己的認知。每當我們見識了一點新的東西，吸收了一點新的觀念，我們的認知就會擴大一點點。開闊眼界，打破思維的桎梏

好的，輪到這本心理學界的“聖經”教材了。《心理學與生活》，這本被無數教授指定、被無數學子奉爲圭臬的殿堂級入門書，讓我們跳過那些“科學”“系統”“權威”的官方頌詞，直接用最刻薄的刀鋒，把這本書對讀者的好處與壞處一併剖開。 --- 好處：三記精準的智力啓蒙 · 啓蒙一：給你一套拆解人類的“官方工具箱”，從此告別民科心理學。 這本書最大的好處，是讓你從“我覺得”“我聽說”“某心理學大師說過”的民科泥潭裏爬出來。它告訴你什麼叫實驗、什麼叫控制組、什麼叫相關性不等於因果性。讀完它，你再看那些《三十天看透人心》《色彩心理學》之類的垃圾，會有一種喫完米其林再喫地溝油的生理性反胃。你獲得了心理學領域的“科學防騙”疫苗。 · 啓蒙二：把“你”變成研究對象，獲得一種分裂式的自我審視快感。 感覺、知覺、記憶、情緒、動機——這些你以爲屬於“我”的東西，被這本書全部拆成信息加工的流程圖。你第一次知道你的眼睛有盲點，你的記憶會篡改，你的理性是情緒的馬後炮。這種把自己當樣本觀察的體驗，是一種痛快的自虐：你以爲自己是個完整的人，其實你是一臺能用實驗方法拆出零件的機器。 · 啓蒙三：給你一張通往“高級廢話”殿堂的入場券。 掌握“基本歸因錯誤”“確認偏誤”“習得性無助”等術語之後，你在飯局和社交媒體上的戰鬥力將呈指數級上升。你可以用學術名詞重新包裝常識，讓一切人間破事聽起來都像是你剛做出來的研究成果。這不是裝逼的衝動，這是裝逼的能力——而且是有教科書背書的合法裝逼。 --- 壞處：三重深入骨髓的副作用 · 副作用一：知識面越廣，人性的神祕感死得越快。 這是這本書最隱蔽的毒。當你把愛情拆解成依戀理論與神經遞質，把夢拆解成隨機神經激活，把童年記憶拆解成重構性加工，你會發現，這個世界越來越“合理”，卻也越來越無趣。你獲得了一種解構一切的能力，卻慢慢失去了被感動、被震撼、被打動的本能。你不是更懂人了，你是更不會做人了。 · 副作用二：讓你患上“入門教材式狂妄綜合徵”。 這是這本書特有的病。因爲它太厚、太全、太像一門科學，讀完的人很容易產生一種幻覺：“我已經系統掌握了心理學。”然後開始用感覺、知覺、學習、記憶這幾章的內容解釋一切。但真正的心理學前沿、爭議、學派分裂、臨牀複雜性，根本不在這個入門框架裏。你不是掌握了心理學，你只是擁有了心理學的“目錄”，卻以爲自己擁有了整座圖書館。 · 副作用三：把“人”徹底還原爲“被試”，殺死你對個體的共情。 書裏的每一頁都在講“人”，但沒有一個具體的人。所有人都是樣本、數據、標準差、效應量。讀完之後，你可能會不自覺地用這種眼光看待身邊的人。朋友抑鬱了，你想的是“認知三聯徵”；孩子不聽話，你想的是“操作性條件反射”。你不再看見一個有血有肉的人，你看見的是一個行走的DSM診斷手冊。這是科研的起點，卻是人際關係的終點。 · 副作用四：用科學主義的傲慢，貶低所有不可測量的東西。 這本書默認的價值觀是：能被實驗測量的，才值得被討論。對於那些難以量化的領域——比如靈性體驗、審美高峰、超越性的愛——它要麼沉默，要麼粗暴地還原爲神經活動和進化適應。這會讓讀者產生一種狹隘的科學傲慢，對一切不滿足實驗條件的知識傳統嗤之以鼻，包括文學、哲學和那些祖輩用故事傳遞的人生智慧。你學會了用實驗說話，卻忘了有些東西根本不該被塞進實驗室。 --- 終極總結： 《心理學與生活》對讀者的好處，是給你一副最正規的學術眼鏡，讓你把人類行爲從玄學還原爲科學，從“我覺得”升級爲“實驗證明”；壞處是，這副眼鏡戴上之後，你可能再也摘不下來，你會開始用“被試”的眼光看待每一個活生生的人，包括你自己。你不是更懂生活了，你是學會了用一本厚厚的學術詞彙表，把生活裏那些混沌的、柔軟的、無法被量化的東西，全都解釋到索然無味。它是最好的入門，也是最危險的終點——危險就危險在，太多人以爲到了這裏，就算是進了心理學的門，而實際上，他只是站在了最外面的臺階上，卻誤以爲這就是整座殿堂。

我讀到300頁感覺實在讀不下去了， 過來看看評論很多人說很高大上，好多都說好，在下想問問，是你們真看懂了，還是覺得他是美國什麼某牛扒大學教授寫的，再加上清華老師翻譯的，都捧好嗎？不好也不好意思說不好，就像《皇帝的新衣》那樣，還是真看懂了；從我的角度來說，就是一本冗雜，邏輯不夠清晰的書，到底是我淺薄了，還是這種書本身就邏輯混亂，明明2句話可以表達清楚的事情，非得搞10句，講了一大堆廢話，東扯西扯，也不知道要幹啥？ 我抱着學心理學來，帶着混沌的心情離開，請朋友老鐵們幫忙解惑一下，謝謝🙏